وزيت الزيتون ( ملعقة الطعام تحتوي على) 14 غرام من الدهون وتولد 120 سعرة حرارية، ويحتوي على 15% دهون مشبعة والباقي غير مشبع. وأما بالنسبة للكوليستيرول فنسبته طبيعية، ولا حاجة لإعادته إلا بعد مرور خمس سنوات في مثل سنك، ولا حاجة لعمل تحليل خاص للدهون المفيدة والضارة؛ لأننا نجري هذه التحاليل إذا كانت نسبة الكوليستيرول الكلية مرتفعة. والله الموفق. دهون الجسم : كيف تحد من وجودها في جسمك ؟ • تسعة. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
دهون الجسم : كيف تحد من وجودها في جسمك ؟ &Bull; تسعة
تاريخ النشر: 2011-01-04 11:35:51
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله. وزني 85 كغم، وطولي 156سم، أحاول الآن تخفيف وزني، وأود الاستفسار عن نسبة الدهون التي يحتاجها الجسم يومياً بالغرامات؛ إذ أنني أقرأ على المنتجات الغذائية عادة نسب الدهون التي يحتويها المنتج، وتكون بالغرامات، فأود أن أعرف كم علي أن أتناول منها في اليوم الواحد نسبة تساعدني في إنقاص وزني. كما أود الاستفسار عن الدهون المشبعة وغير المشبعة، هل هناك نسبة يحتاجها الجسم لكل منها على حدة أم لا يوجد فرق بينهما في حاجة الجسم لهما؟
كما أود الاستفسار عن نسبة الدهون المتوفرة في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو الزيت النباتي. سؤالي الأخير (وآسفة على الإطالة) لقد قمت مؤخراً بفحص نسبة الكوليستيرول الكلي، وكانت النتيجة 178 فهل يعني هذا أن نسبة الكوليستيرول الجيد في دمي أعلى من نسبة الضار أم يلزم أن أجري فحصاً لكليهما؟ وهل هذه النتيجة مطمئنة أم يجب أن تكون أقل؟ وما الحد الأدنى لنسبة الكوليسترول الكلي في الدم؟
وجزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ آلاء حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فإن ما تحتاجينه من سعرات حرارية في اليوم لمثل سنك ووزنك 2033 سعرة حرارية، ويجب ألا تزيد نسبة الدهون في الطعام في اليوم عن 30% من احتياجك من السعرات الحرارية منها 10% دهون مشبعة 22 غرام و20% غير مشبعة (44 غرام) وكل غرام من الدهون تولد 9 سعرات حرارية؛ ولذا فإن أردت أن تنزلي وزنك فيجب أن تنزلي هذه الكمية، ولكي تنقصي وزنك كيلو واحد فإنك تحتاجين إلى تقليل 7000 سعرة حرارية خلال فترة أسبوعين، أي أنه يجب أن تتناولي يومياً أقل ب 500 سعرة.
نسبة الدهون في الجسم هي قيمةٌ تُعبّر عن مقدار الدهون التي يتكون منها الجسم، بمجرد الوصول إلى مرحلة زيادة الوزن تزداد خطورة الإصابة بالأمراض العامة وارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، إذ يزيد هذان العاملان من معدل الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب ويصبح فقدان الوزن صعبًا ويحدث ضعفٌ بالانتصاب عند الرجال. مع ذلك، لا يُفترض بنسبة الدهون أن تكون منخفضةً، إذ يرتبط نقص الوزن بعددٍ من المشاكل الصحية أيضًا. 1
ما هي الدهون الموجودة في الجسم
الدهون الموجودة في الجسم نوعان: أساسية ومخزنة. الدهون الأساسية: ضروريةٌ لأداءٍ طبيعيٍّ للوظائف. بدون الدهون الأساسية، مثل أوميغا 3 من الأسماك والمكسرات والبذور، سيصعب معالجة العناصر الغذائية مثل فيتامين A وK وD القابلة للذوبان في الدهون، والتي تُعدّ ضروريةً لصحة الجهاز المناعي، وامتصاص الكالسيوم، وهي ضروريةٌ أيضًا لحماية الأعضاء وعزلها وتنظيم درجات الحرارة الداخلية. الدهون المخزّنة: هي نتيجة الفائض من السعرات الحرارية التي لا تحترق في سبيل توفير الطاقة للتنفس وعمل الأعضاء عامةً، إذ تتحوّل إلى دهونٍ ثلاثيةٍ وتشكل الدهون المخزنة. تكرر الفائض من هذه الدهون يؤدي إلى تراكمها، مما يؤدي إلى السمنة.
من هو فني رعاية مرضى؟
يساهم فني رعاية المرضى في مساعدة أخصائي التمريض في تقديم الرعاية الصحية للمرضى وإعداد الأدوات والآلات المطلوبة للفحوصات السريرية، وتدوين كافة البيانات الشخصية والحيوية للمرضى في السجلات اليدوية والمحوسبة. شروط التقديم:
1- أن يكون المتقدم/ـة سعودي الجنسية. 2- أن يكون المتقدم/ـة ليس على رأس العمل. 3- شهادة بكالوريوس بمعدل لا يقل عن (3/5) أو ما يعادلها في التخصصات المطلوبة أدناه..
4- شهادة لغة انجليزية لأحد الاختبارات التالية:
- آيلتس (IELTS): 4. 5. - توفل:TOFEL. - iBT: 53. - CBT: 153. - PBT: 475. - كفايات اللغة الإنجليزية (STEP): 75. 5- أي شروط أخرى تضعها جهة التوظيف. المستندات المطلوبة:
1. شهادة البكالوريوس ومعادلتها من وزارة التعليم والسجل الأكاديمي موضحاً فيه المعدل التراكمي في حال كانت الشهادة صادرة من خارج المملكة. مراكز التدريب بالهيئة السعودية للتخصصات الصحية تويتر. 2. شهادة اللغة الإنجليزية لأحد الاختبارات المعتمدة والموضحة أعلاه. 3. السجل الأكاديمي في حال كانت الشهادة لا تحتوي على معلومات المعدل التراكمي. ملاحظة: يجب على المتقدم إرفاق جميع المستندات المطلوبة عند التقديم على البرنامج وسيتم استبعاد من لم يرفق ذلك.
مراكز التدريب بالهيئة السعودية للتخصصات الصحية تويتر
آلية فرز وترشيح الطلبات:
أولاً: يتم فرز طلبات المتقدمين بناء على استيفاء شروط القبول أعلاه. ثانياً: تتم المفاضلة بين الطلبات على درجة المعدل التراكمي ودرجة اللغة الإنجليزية. لمزيد من التفاصيل حول البرنامج:
1- الخطة الدراسية للبرنامج:
( اضغط هـنـا)
2- الوصف الوظيفي لمساعد رعاية المرضى:
3- الأسئة المتكررة:
مواعيد التقديم:
- بداية التقديم: الأحـــد 04-03-1443هـ (10-10-2021م). - نهاية التقديم: الجمعة 16-03-1443هـ (22-10-2021م). التقديم:
- التقديم مُتاح الآن وينتهي بإكتمال العدد المطلوب. مركز ولي العهد للتدريب يحصل مجددًا على (الاعتماد المؤسسي للتخصصات الصحية بالهيئة السعودية). - رابط التقديم: ( اضغط هـنـا)
المصدر وتفاصيل أكثر ( اضغط هـنـا)
- تابعنا لتصلك أحدث الوظائف وبرامج التدريب:
- Twitter: اضغط هنا
- Telegram: اضغط هنا
وظائف حكومية مدنية
الدورات التدريبية وبرامج تدريب الموظفين
أحدث الوظائف في وزارة الصحة السعودية
روابط ذات صلة
وظائف صحية وطبية وظائف برامج التدريب وظائف حكومية مدنية وظائف الشركات الكبرى وظائف حديثي التخرج وظائف التمريض
وظائف الرياض
مراكز التدريب بالهيئة السعودية للتخصصات الصحية تسجيل
2- تعبئة نموذج طلب زيادة الطاقة الاستيعابية (اضغط هنا). ملاحظات هامة: | على المركز التدريبي تقديم طلب الاعتماد للبرنامج الناشئ قبل سنة على الأقل من التاريخ المتوقع لبداية البرنامج. | يبدأ التدريب سنوياً في الأول من شهر يناير من كل عام ميلادي. | يتم تقديم الطلب بشكل رسمي من خلال بريد الهيئة. الأكاديمية الصحية. ترسل كافة الطلبات والاستفسارات على البريد الإلكتروني الخاص بالاعتماد البرامجي: | | بريد الهيئة: ص. ب. 94656 الرياض 11614 | حساب الهيئة لإيداع الرسوم: اســـم البـنك: البنك الاهلي التجاري اسم الحساب: الهيئة السعودية للتخصصات الصحية رقم الحساب: SA1210000020159007001306
2- بعد إقرار المنهج ومعايير اعتماده من المجلس التنفيذي للتعليم والتدريب، يتم الإعلان عن البرنامج حيث يتم البدء في التقدم لاعتماد البرنامج من خلال تعبئه طلب اعتماد البرنامج التابعة لإدارة الاعتماد البرامجي. 3- بعد مراجعة الطلب واستفياء كامل المتطلبات،يتم إرسال فريق مقيمي الاعتماد لزيارة وتقييم المركز التدريبي. 4- يتم عرض تقرير زيارة الاعتماد البرامجي على اللجنة المعنية بذلك. مراكز التدريب بالهيئة السعودية للتخصصات الصحية وظائف. 5- عند استيفاء كافة معايير الاعتماد البرامجي، يتم إصدار وارسال قرار الاعتماد البرامجي للمركز التدريبي. ثانياً: متطلبات تجديد اعتماد مركز تدريبي لبرنامج ناشئ: 1- خطاب رسمي موجه لإدارة الاعتماد البرامجي بالهيئة السعودية للتخصصات الصحية. 2- تقرير عن الوضع الحالي للبرنامج. 3- تقرير عن عدد الخريجين ومستواهم خلال فترة الاعتماد الماضية. 4- تسديد رسوم الاعتماد البرامجي البالغة خمسة آلاف ريال بحساب الهيئة الموضح أدناه مع ارفاق صورة من إيصال الإيداع. ثالثاً: متطلبات زيادة الطاقة الاستيعابية لبرنامج ناشئ معتمد: 1- خطاب رسمي من الشؤون الأكاديمية بالمركز التدريبي موجه لإدارة الاعتماد البرامجي بالهيئة السعودية للتخصصات الصحية.