مُدي ذراعيكِ للأمام واجعلي الكفّين بجانب بعضهما. ارفعي ذراعيكِ وظهركِ. بالتزامن مع رفع الذراعين ومنطقة الصدر والظهر، ارفعي قدميكِ واحرصي على رفع الركبتين عن الأرض مدة ثانيتين. كرري الصعود والهبوط 5 مرات، ثم عودي إلى وضعية البداية. كرري التمرين مرتين إضافيّتين بعد العودة للوضعية الأولى. تمرين التمدد والاستلقاء:
ويُعتبر هذا التمرين من أقوى رياضات حرق الدهون للمبتدئين، ويمكن تنفيذه كما يلي:
استلقي على ظهركِ فوق الفرشة المخصصة للرياضة. استندي على الكوعين وأطراف القدمين، بحيث تُصبح أجزاء جسمكِ الأخرى مرتفعة وغير ملامسة للأرض. أستاذ بطب قصر العيني: السلوك الغذائي خلال وجبة إفطار رمضان ه | مصراوى. حاولي الثبات على هذه الوضعية مدة 20 ثانية، مع النظر باتجاه الأرض وليس الأمام. كرري هذا التمرين يومياً مع زيادة المدة تدريجياً. رياضة حرق الدهون في عشر دقائق:
إذا كنتِ مبتدئة في ممارسة التمارين الرياضية، ننصحكِ بتجربة رياضة حرق الدهون في عشر دقائق كتحدٍّ يومي يساعدكِ في الوصول إلى هدفكِ من حيث إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة، ويمكن تطبيق هذه الرياضة كما يلي:
احرصي على رفع الكتفين وشدّهما نحو الخلف، وسحب البطن نحو الداخل، والتنفس العميق طيلة فترة التمرين. مارسي المشي الثابت مدة دقيقة.
أفضل رياضة لتخفيف الوزن - موضوع
كل هذه الأنشطة تساعدك في النهاية على إنقاص الوزن في وقت قصير.. إنها بالتأكيد نشاط بدني ممتاز لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن ، حيث يمكنك حرق حوالي 700 سعرة حرارية في ساعة واحدة. 4-المشي
إذا لم تكن معتادًا على هذا النشاط البدني ، فعليك بالتأكيد أن تأخذ ذلك في الاعتبار ، حيث يعد المشي من أفضل رياضة حرق الدهون كما إنها تحافظ أيضا على صحة القلب والأوعية الدموية. أفضل رياضة لتخفيف الوزن - موضوع. الركض يساعد جسمك على إزالة السموم
5-التزلج على الجليد
يعتبر التزلج على الجليد من بين الأنشطة الشتوية الأكثر شعبية ، لأنه ممتع للغاية ورائع أيضًا لشكلك البدني. لا ينظر غالبية الناس إلى التزلج على الجليد كنشاط لفقدان الوزن ، ولكنه بالتأكيد فعال في حرق السعرات الحرارية. اعتمادًا على شدة التزلج على الجليد ، يمكنك أن تفقد حوالي 400-600 سعرة حرارية في ساعة واحدة ، مما يجعلها رياضة ممتازة. 6-التنس
نشاط رياضي يقوي كل عضلات جسمك، حيث يعمل الجمع بين الجري والاندفاع وضرب الكرة على تحسين خفة الحركة والقدرة على التحمل ورد الفعل ، وهو أمر مهم للغاية. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي ستتمكن من حرقها إلى حد كبير على وزنك الأولي ومدى نشاطك أثناء اللعب.
أستاذ بطب قصر العيني: السلوك الغذائي خلال وجبة إفطار رمضان ه | مصراوى
– امسك الكرة بيديك و اجعلها تدفعك مع قدمك اليمنى الى الجهه اليسار.. بعدها ادفع بقدمك اليمنى الى الخلف ويديك الى الامام.. بادل بين القدمين.. كرر 40 مرة. – قف مستقيم وضع الكرة امامك بجهه صدرك.. بحركة مقوسة ادفعها الى الامام وخذ خطوة الى الامام نزولآ ،، كرر 20 مرة. 2) بااستخدام الدمبلز..
– وجه ظهر كفيك الى الخلف.. بحركة مقوسة و بطيئة.. ارفعها الى مستوى صدرك.. رياضه حرق الدهون و خساره عشره كيلو. كرر 100 مرة.. بحيث تقسمها الى 4 مجموعات.. كل مجموعه 25 مره. – ثبت يديك الى ذراعيك.. بااستخدام الاثقال ادفعي احدى اليدين إلى الامام بشكل مستقيم.. بادل بين اليدين بشكل سريع.. كرر 100 مرة.
6) فنون الدفاع عن النفس
حرق السعرات الحرارية في الساعة: 700 إلى 1100
بغض النظر عما إذا كنت تمارس الكاراتيه أو الجودو أو التايكوندو أو أي فنون قتالية أخرى ، فلا يمكنك أن تخطئ. من المؤكد أن أي نشاط يدفعك إلى التحرك بسرعة وبطرق متنوعة سيساعدك على تهدئتك ، سواء كنت تتعلم فنًا قتاليًا جديدًا أو كنت مقاتلاً متمرسًا. ليس عليك تعلم هذه المهارة بقصد القتال أو القتال. الصالات الرياضية مليئة بالأشخاص الذين يتعلمون الرياضات القتالية دون نية الدخول إلى الحلبة. 7) الجمباز
حرق السعرات الحرارية في الساعة: 334 الى 500
رياضة الجمباز يمكنها حرق الدهون وإنقاض الوزن لأنها تتطلب طاقة ولياقة هائلة. إنها رياضة تشمل الأداء والقوة والسرعة والمرونة والتوازن وكذلك التنسيق. تتطلب رياضة الجمباز مستوى عالٍ من الطاقة وأفضل شكل للجسم واللياقة البدنية. هذا هو السبب في أن لاعبي الجمباز التنافسيين لديهم بعض أجسام أنحف وأكثرها دقة في الرياضة. تُصنف الجمباز على أنها تمرين معتدل لحرق السعرات الحرارية. 8) الملاكمة
حرق السعرات الحرارية في الساعة: 800 الى 1000
تتطلب الملاكمة ساعات من التدريب، من القفز على الحبل إلى السجال قبل أن تضرب الحلبة فعليًا لخوض مباراة.
فقال: نعم ، فسحبت ما يقارب السبعة آلاف ريال ، واتصلتُ برجل صالح يعرف الفقراء ليوزعها عليهم ، وأقسم بالله العظيم أن أخي شفي من مرضه في نفس اليوم وقبل أن يصل الفقراء شيء! ، وعلمت حقاً أن الصدقة لها تأثير كبير في العلاج. توقيع:. فكم من صحيح مات من غير علة ** وكم من مريض عاش دهراً إلى دهر.
قصص من عجائب الصدقة في رمضان وبعض
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ حبًا وكرامة ضاقت عليه الدنيا بما رحبت، فأصبح حائر الفكر مشتت الذهن مهمومًا مغمومًا، غير أن أمله بالله تعالى كبير وفي يوم رأى فقيرًا كبير السن يشكو حالته ويبكي فأعطاه ما يملك من المال وقدره (خمسون ريالاً)، وأخذ يَحمد الله تعالى أن هيأ له ما يتصدق به وسأله القبول، وفي الغد ذهب لدائن له وجلس عنده بعض الوقت فأمره أن يقرأ عليه ورقة الدين فقرأها فأسقط الدائن عنه كل الدين والذي يزيد على (اثني عشر ألفًا) وأعطاهُ مالاً يتزوَّدُ به أيامًا، فشكر الرجل الله تعالى على فضله ودعا لصاحب الدين أن يعفو الله تعالى عنه كما عفا. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ الحمد لله طرق فقيرٌ أحد البيوت فخرج عليه شابٌّ وأعطاه مبلغًا من المال، ثم دخل البيت وأخبر أهله بما حصل فلاموه على فعله؛ لأنه على وشك شراء سيارة فلابدَّ من جمع المال، وبعد أيام جاء قريب له وأعطى أهله (5000 ريال) مساعدة لابنهم في شراء السيارة والحمد لله الذي يعطي على القليل كثيرًا. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ وظيفة كما تريد عملت تلك المرأة في مجال التدريس سنوات عدة ثم رغبت في العمل الإداري؛ لأنها تعاني من ألم في ركبتها أثناء وقوفها للشرح، لكنها حرمت من ذلك عدة مرت ويقدم عليها من هي أحقُّ منها بذاك فطرقت سبلاً عدةً فلم تجد شيئًا فتذكرت عظمَ الصدقة وفضلها، فأكثرتْ منها وبعد فترة ليست بالطويلة نقلت للعمل الإداري بسبب لم تتوقعه حيث تعرفت على أمِّ إحدى الطالبات وكانت لها مكانة هناك.
قصص من عجائب الصدقة اليومية
قال: مات!!
قصص من عجائب الصدقة والزكاة
03-05-2013, 02:07 PM
#1
Senior Member
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من عجائب الصدقة! من عجائب الصدقة ! (قصة قصيرة جدا). (قصة الطباخ)
على مدى عدة سنوات كان الزوجان في خلاف مع بعضهما، يتخلل ذلك صفاء لعدة أسابيع ثم تتعكر الأمور. وقد حَملت المرأة وسقط جنينها ثلاث مرات. وفي يوم كانا فيه متصافيين أخبر الزوج زوجته أنه رأى رجلاً شكا له حاله قائلاً: إنِّي أعمل طباخًا في أحد المطاعم فباع الكفيل المطعم لشخص آخر نُقِلتْ كفالتي إليه، وضايقني أنه جعل صوت الغناء يرتفع في أنحاء المطعم، فحاولت جاهدًا الرجوع إلى كفيلي الأول فلم أستطع، عندها سألت كفيلي الجديد نقل كفالتي مقابل خمسة آلاف ريال هي كل ما أملكه فوافق, فأعطيته المبلغ الذي كنتُ جمعتُه لإحضار زوجتي وأنا الآن في ضيق شديد وأمر عصيب فزوجتي تتصل دومًا تسأل متى أحضرها وأهلي يقولون: نحن محرجون من أهل زوجتك، فأريد هذا المبلغ على أن أسدده بأقساط شهرية. فعندما سمعت الزوجة هذه القصة قالت لزوجها: سأعطيه المبلغ ولا أريد منه شيئًا سوى الدُّعاء، فأخذ الزوجُ المبلغوأعطاه الطباخ وأخبره بقول الزوجة، فجلس يبكي من الفرح ولم ينم تلك الليلة، بل ظل يدعو للمرأة وزوجها وبفضل من الله تعالى حملت المرأة منذ ذلك الشهر وثبت حملها وحسنت حالهم وظهرت علامات الانشراح بينهم.
فعندما سمعت الزوجة هذه القصة قالت لزوجها: سأعطيه المبلغ ولا أريد منه شيئًا سوى الدُّعاء، فأخذ الزوجُ المبلغوأعطاه الطباخ وأخبره بقول الزوجة، فجلس يبكي من الفرح ولم ينم تلك الليلة، بل ظل يدعو للمرأة وزوجها وبفضل من الله تعالى حملت المرأة منذ ذلك الشهر وثبت حملها وحسنت حالهم وظهرت علامات الانشراح بينهم.
فأخذ يأتيني ثلاث مرات في اليوم, ولكنه منذ يومين انقطع ما أدري ما
سبب انقطاعه؟ يقول: فقلتُ له: لو تعلم سبب انقطاعه لتعجبت, ظنّ أولادك أنك مت,
وجاؤوا إلي وسحبوا الناقة التي كان الله يسقيك منها, والمسلم في ظل صدقته. (
ومن يتقِ الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب). * قرأتها في نشرة دوريّة ( نبع الخير) تصدر عن مؤسسة مكة المكرمة الخيرية - فرع
المدينة المنورة. نفعنا الله وإياكم بما نقرأ. 3- (والصَّدقة بُرهان) إضاءة الفجر
16-12-2008 04:47 AM
عجيبٌ أمر الصدقة!! وما أكرم رب العالمين! بوركتِ
2- الله وليّ التوفيق.. رجاء محمد الجاهوش
16-12-2008 04:16 AM
أختي الكريمة تلميذة الحياة
جزاك الله خيرا على حضورك العذب ، وتشجيعك الدائم ، وسلّمك الله من كل مكروه. نعم ؛ إن (الألوكة) مساحة طيّبة مُباركة
جزى الله إخواننا الكرام القائمين عليها خير الجزاء
وبارك فيهم وفي جهودهم ، وتقبّل منهم أعمالهم خالصة لوجهه الكريم. قصص من عجائب الصدقة اليومية. دام الجميع بكل خير
1- السلام عليكم ورحمة من الله وبركاته تلميذة الحياة
- بلاد الحرمين
14-12-2008 07:41 PM
سلمت أناملك مقال مميز في موقع مميز هنيئا لمن فتح لهم هذا الموقع باب النشر
سلامي