خلال فصل الشتاء، يوصي الأطباء في بعض الحالات بتناول مكملات فيتامين د لتعزيز قوة جهاز المناعة لأن الجسم لا ينتج ما يكفي من الفيتامين عبر ضوء الشمس الذي يغيب خلال الشتاء في بعض البلدان، وإذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة جداً فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية خطيرة، وهناك علامات تحذيرية قد تشير إلى نقص فيتامين د ومنها آلام الجسد وضعف العضلات. ويستخدم الجسم فيتامين د لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم من أجل الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د عدداً من المضاعفات؛ كما أن النسبة الزائدة من فيتامين د قد تؤدي هي الأخرى إلى مضاعفات ولذلك لا يجب على الأشخاص تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين أو غيره دون استشارة الطبيب. أعراض نقص فيتامين د
وفق تقرير طبي نشرته صحيفة إكسبريس البريطانية فإن من بين علامات نقص فيتامين د الألم الشديد وضعف العضلات الذي قد يسبب صعوبات في الأعمال اليومية مثل صعود السلالم أو النهوض من الكرسي، وقد يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن يقوم الشخص بالمشي المتمايل. وتشمل الأعراض الأخرى للنقص الشديد لفيتامين د الشعور بآلام العظام والظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.
علامات نقص فيتامين د
[١١]
الخضوع لجراحة إنقاص الوزن والتي تقلص حجم المعدة، أو جراحة المجازة المعدية (Bypass)، إذ إنَّها تجعل من عملية الحصول على كميات كافية من مجموعة معينة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن أمراً صعباً، ويحتاج الأشخاص الذين يخضعون لجراحات مماثلة إلى مراقبة طبية مستمرة، بالإضافة إلى استخدام مكملات غذائية لفيتامين د وبعص العناصر الغذائية الأخرى طوال حياتهم. [١٢]
السمنة يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 بانخفاض معدلات فيتامين د، إذ تسبب خلايا الدهون ببقاء فيتامين د معزولاً ولا يمكن استخدامه داخل الجسم، وتزيد نسبة خطر التعرض لنقص فيتامين د عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويحتاجون في هذه الحالة لأخذ كميات أكبر من الجرعات المعتادة من المكملات الغذائية لفيتامين د للوصول إلى النسب الطبيعية في جسمهم. [١٢]
مرض الكبد يسبب هذا المرض انخفاض كمية الإنزيمات التي تساعد على تحويل فيتامين د إلى الشكل الذي يمكن للجسم استخدامه و جعله نشط في الجسم. [١٢]
مرض الكلى يتمّ تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الكلى ، وفي حال عدم أداء الكلى وظائفها بشكلٍ كامل، فإنَّه من الممكن الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الغذاء، ويتمكن الجسم من امتصاصها، ولكن لا يمكنه استخدامه بالطريقة الصحيحة.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
فالجرعة الموصى بها من أجل علاج نقص فيتامين د هي 6000 - 10000 وحدة دولية/يوم من فيتامين د3، أما جرعة المداومة فهي 3000 - 6000 وحدة دولية/يوم. اقرأ أيضاً: ما الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3؟
متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج؟
إن مكملات فيتامين د3 تستغرق ما يصل إلى 24 ساعة لرفع مستويات فيتامين د في مجرى الدم. ومع ذلك، يجب أن يتحول الفيتامين د إلى شكله النشط وهو هيدروكسي فيتامين د، ووجد أنه بعد ما يقارب سبعة أيام يمكن أن تصل مستويات الهيدروكسي-فيتامين د إلى ذروتها بعد تناول جرعة عالية من فيتامين د 3. بشكل عام، يوصى بفحص مستوى الفيتامين د في الدم بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تناول حبوب فيتامين د للتأكد من ارتفاع مستوياتها. {questions}
اسباب نقص فيتامين د
[1]
أسباب نقص فيتامين د:
قد يحدث نقص فيتامين د بسبب حالات طبية معينة لا تسمح بامتصاص هذا الفيتامين أو بعض الأدوية والعوامل الأخرى التي تؤدي إلى خفض مستويات فيتامين د في الجسم، وفيما يلي نوضح لكم أبرز أسباب نقص فيتامين د:
حالات طبية تسبب نقص فيتامين د:
السمنة. عمليات إنقاص الوزن التي تُقلص حجم المعدة أو جزءاً من الأمعاء الدقيقة. أمراض الكبد. أمراض الكلى. داء كرون. التليف الكيسي. الداء البطني. أدوية تسبب نقص فيتامين د:
المُسهلات. أدوية فقدان الوزن؛ مثل عقار أورليستات. الأدوية المخفضة لمستويات الكوليسترول في الدم؛ مثل دواء كوليسترامين وكوليستيبول. المنشطات؛ مثل دواء بريدنيزون. أدوية ضبط نوبات الصرع واضطرابات نظم القلب؛ مثل دواء الفينوباربيتال والفينيتوين. المضاد الحيوي "ريفامبين" المستخدم في علاج السل وغيره من الالتهابات البكتيرية. عوامل أخرى تسبب نقص فيتامين د:
قلة الخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس. البشرة الداكنة، فهي أقل قدرة على إنتاج فيتامين د مقارنةً مع البشرة ذات اللون الفاتح. تقدم العمر. انخفاض نسبة فيتامين د في حليب الأطفال الرضع (سواءً حليب الأم الطبيعي أو الحليب المصنّع)، وبالتالي فإن الأطفال معرضون لنقص فيتامين د.
نقص فيتامين د
وبالمثل، قالت هيئة الخدمات الصحية البريطانية إنه كانت هناك بعض التقارير حول تقليل فيتامين د من خطر الإصابة بفيروس كورونا، ولكن لا يوجد حالياً دليل كافٍ لدعم تناول فيتامين د فقط للوقاية من الفيروس أو للعلاج. وبعيدًا عن أشعة الشمس والمكملات الغذائية، يمكن العثور على فيتامين د في عدد من الأطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض، ولمزيد من المعلومات حول نقص فيتامين د والمعلومات الغذائية استشر أخصائي التغذية أو طبيبك العام. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
للمتزوجين.. إستخدم زيت الزيتون بهذه الطريقة يجعله أقوى من الفياجرا وبقية المنشطات
تدارك نفسك قبل فوات الأوان: هذه العلامات اذا ظهرت على أقدامك فإنها تنبهك بوجود ورم خبيث في الدماغ.. ( تعرف عليها)
لن تعاني من العجز الجنسي وسرعة القذف اثناء الجماع بعد الأن.. ضع القرنفل بهذه الطريقة وشاهد المعجزة التي ستحدث لك في غرفة النوم! باحثة امريكية تكشف عن معجزة تفوق الخيال لحليب الابل في علاج هذه المرض الخطير.. ماذا حدث لابنها بعد تناوله!
1 من 2
أبو ذر الغفاري: أبو ذَرّ الغفاريّ. ويقال أبو الذّر. والأول أكْثَرُ وأشهر. واختلف في اسمه اختلافًا كثيرًا؛ فقيل جندب بن جُنادة، وهو أكثر وأصح ما قيل فيه إن شاء الله تعالى. وقيل: برير بن عبد الله. وبرير بن جنادة. من هو جندب بن جنادة - موقع المتقدم. وبرير بن عِشْرِقة وقيل: برير بن جندب وقيل: جندب ابن عبد الله. وقيل: جندب بن السكن. والمشهور جندب بن جنادة بن قيس بن عمرو ابن مليل بن صُعَير بن حرام بن غفار. وقيل جندب بن سفيان بن جنادة بن عبيد بن الواقفة بن الحرام بن غفار بن مليل بن ضمرة بن كنانة بن خزيمة بن مُدْركة بن إلياس بن مضر بن نزار الغفاريّ، وأمه رَمْلة بنت الوقيعة، من بني غفار بن مليل أيضًا. كان من كبار الصّحابة قديمَ الإسلام. يقال: أسلم بعد أربعة، فكان خامسًا، ثم انصرف إلى بلاد قومه فأقام بها حتى قدم على النبيّ صَلَّى الله عليه وسلم المدينة، وله في إسلامه خَبَرٌ حسن يروى من حديث ابن عبّاس، ومن حديث عبد الله بن الصّامت عنه. فأما حديث ابن عبّاس فأخبرنا أبو محمد عبد الله بن محمد بن عبد المؤمن، قال: حدّثنا أبو بكر محمد بن بكر بن داسة، قال: حدّثنا أبو داود سليمان بن الأشعث، قال حدّثنا محمد بن حاتم بن ميمون، قال حدّثنا عبد الرّحمن بن مهدي، قال: حدّثنا المثنى ابن سعيد، عن أَبي جمرة، عن ابن عبّاس، قال: لما بلغ أبا ذرّ مبعثُ رسول الله صَلَّى الله عليه وسلم بمكّة قال لأخيه أُنيس: ارْكَبْ إلى هذا الوادي، واعْلَمْ لي علم هذا الرّجل الذي يزعمُ أنه يأتيه الخَبَرُ من السّماء، واسمع من قوله، ثم ائتني.
من هو جندب بن جنادة
ذكر سيف بن عمر، عن القعقاع بن الصّلت، عن رجلٍ من كليب بن الحَلْحَال، عن الحَلْحَال بن دُرِّي الضبيّ، قال: خرجنا حُجَّاجًا مع ابن مسعود سنة أربع وعشرين ونحن أربعة عشر راكبًا حتى أتينا على الرَّبَذَة، فشهدنا أبا ذرّ فغسلناه وكَفناه ودفناه هناك. (< جـ4/ص 216>)
2 من 2
قال أبو جمرة: قال لنا ابن عباس: ألا أخبركم بإسلام أبي ذر ؟ قلنا: بلى. قال: قال أبو ذر: بلغني أن رجلا بمكة قد خرج ، يزعم أنه نبي ، فأرسلت أخي ليكلمه ، فقلت: انطلق إلى هذا الرجل ، فكلمه ، فانطلق فلقيه ، ثم رجع ، فقلت: ما عندك ؟ قال: والله ، لقد رأيت رجلا يأمر بالخير ، وينهى عن الشر. قلت: لم تشفني ، فأخذت جرابا وعصا ، ثم [ ص: 54] أقبلت إلى مكة ، فجعلت لا أعرفه وأكره أن أسأل عنه ، وأشرب من ماء زمزم ، وأكون في المسجد ، فمر علي بن أبي طالب فقال: هذا رجل غريب ؟ قلت: نعم. قال: انطلق إلى المنزل ، فانطلقت معه ، لا أسأله عن شيء ، ولا يخبرني. فلما أصبح الغد ، جئت إلى المسجد لا أسأل عنه ، وليس أحد يخبرني عنه بشيء ، فمر بي علي فقال: أما آن للرجل أن يعود ؟ قلت: لا. قال: ما أمرك ، وما أقدمك ؟ قلت: إن كتمت علي أخبرتك ؟ قال: أفعل. قلت: قد بلغنا أنه قد خرج نبي. من هو جندب بن جنادة. قال: أما قد رشدت! هذا وجهي إليه ، فاتبعني وادخل حيث أدخل ، فإني إن رأيت أحدا أخافه عليك ، قمت إلى الحائط كأني أصلح نعلي ، وامض أنت. فمضى ، ومضيت معه ، فدخلنا على النبي صلى الله عليه وسلم ، فقلت: يا رسول الله ، اعرض علي الإسلام ، فعرض علي ، فأسلمت مكاني ، فقال لي: يا أبا ذر ، اكتم هذا الأمر ، وارجع إلى قومك ، فإذا بلغك ظهورنا ، فأقبل ، فقلت: والذي بعثك بالحق ، لأصرخن بها بين أظهرهم.