تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
- الجرعة اليومية من فيتامين
- 20 حقيقة عن غابات الامازون..حقائق ومعلومات عن غابات الامازون المطيرة | انا مسافر
الجرعة اليومية من فيتامين
و تشمل أمثلة المصادر الجيدة البيض و الحليب و اللبن و الجبن. هذه الأطعمة توفر ما بين 10 و 19 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 لكل وجبة. الأطعمة التي تحتوي على 20 في المئة أو أكثر من الاحتياجات اليومية للفيتامين في كل وجبة تعتبر مصادر ممتازة و تشمل 3 أونصات من المحار ، 3 أونصات من اللحم البقري ، أو 3 أونصات من الأسماك ، مثل السلمون و سمك التونة. المكملات ينصح معهد لينوس بولينغ بأن النباتيين و الأشخاص فوق سن الخمسين قد يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين ب 12 للوصول إلى مدخولهم اليومي المطلوب. و مع ذلك ، فيتامين ب 12 قد يتداخل مع الوظيفة المناسبة لبعض الأدوية بما في ذلك المضادات الحيوية ، و الميتفورمين ، و الأدوية المضادة للصرع و أدوية العلاج الكيميائي. و قد يؤدي أيضًا إلى خلل في مستويات فيتامينات ب الأخرى. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها و تحاول علاج أي حالة طبية ذاتية مع فيتامين مكملات فيتامين ب 12. الجرعة اليومية من فيتامين سيارات. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
Vitamin C
النوع: فيتامين
خطر جرعة زائدة:
تسميات اخرى:
حمض الأسكوربيك
يعد فيتامين ج والمسمى بحمض الأسكوربك من الفيتامينات المهمة لنمو النسيج الضام كالغضاريف والكولاجين في العظام كما أنه مهم جدًا في عملية امتصاص الحديد في المعدة. تجدر الإشارة أن لفيتامين ج خصائص مضادة للأكسدة التي بدورها تعمل على حماية الجسم من أثر الجذور الحرة. الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن
معظم الأفراد يحصولون على على الكمية الكافية من فيتامين ج عن طريق اتباع نظام غذائي سليم لكن هناك فئات قد تحتاج لفيتامين ج بشكل أكثر كالآتي:
مدخنون أو يتعرضون لدخان السجائر. مصابون بأمراض الجهاز الهضمي. مصابون بأنواع معينة من السرطان. اتباع نظام خالي من الفواكه والخضروات أو عدم تناولها بانتظام. اعراض النقص
تشتمل الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين ج على الآتي:
التعب والضعف العام. آلام العضلات والمفاصل. الإصابة بسهولة بالكدمات. جلد جاف. تقصف الشعر. تورم اللثة وتغير لونها. نزيف مفاجئ وغير متوقع في اللثة. نزيف في الأنف. ضعف التئام الجروح. مشاكل محاربة الالتهابات. نزيفًا في المفاصل يسبب آلامًا شديدة في المفاصل. تعرف على الجرعة اليومية من فيتامين سي. التغييرات في عظامك. فقدان الأسنان.
000 نوع نباتي. و 2400 نوع من أسماك المياه العذبة وأكثر من 370 نوعًا من الزواحف. حوض الأمازون هو موطن لأكثر من 30 مليون شخص. بما في ذلك 350 مجموعة من السكان الأصليين والعرقيين الذين يعتمدون على الطبيعة في الزراعة واللباس التقليدي والطب. بشكل رئيسي لأن معظمهم يعيشون في مراكز حضرية كبيرة. لكن جميع السكان يعتمدون على المنتجات الطبيعية لمنطقة الأمازون للحصول على الغذاء والمأوى وسبل العيش. يستخدم الناس أيضًا الممرات المائية في المنطقة للالتفاف. انظر أيضًا: تختلف الغابة المعتدلة عن الغابة الاستوائية في ذلك
إقرأ أيضا: سيرين عبدالنور تهنئ جمهورها بـ عيد الحب (صور)
التهديدات لغابات الأمازون
على الرغم من جمال غابات الأمازون المطيرة في أمريكا الجنوبية ، فإن هذه الغابات وأنظمة المياه العذبة الخاصة بها هشة ومعرضة للخطر. 20 حقيقة عن غابات الامازون..حقائق ومعلومات عن غابات الامازون المطيرة | انا مسافر. فيما يلي نلقي نظرة على بعض المخاطر والتهديدات التي تنذر بعواقب وخيمة على غابات الأمازون المطيرة ، وأهمها:
المضاربة على الأراضي والتوسع الزراعي. هناك العديد من الحوافز الاقتصادية التي تشجع على إزالة الغابات في منطقة الأمازون ، مثل المضاربة العقارية ، والتي تعد عاملاً رئيسياً. يمكن أن ترتفع أسعار الأراضي في منطقة الأمازون إلى عشرة أضعاف بعد إزالة الغابات.
20 حقيقة عن غابات الامازون..حقائق ومعلومات عن غابات الامازون المطيرة | انا مسافر
الأضرار التي لحقت غابات الأمازون
الانتهاكات الجائرة بحق الطبيعة، نظراً لخصوبة الحياة فيها، ولموقعها المتميز، وعدم الاكتراث بالحفاظ على دورة الحياة فيها. قلع النباتات، وخلع الأشجار، وتجريف التربة، وذلك بحجة بناء الطرق السريعة لتربط بين المناطق المحيطة بها، إضافةً إلى إنشاء مناطق سكنية على أطرافها. اسغلال الأراضي في زراعة المخدرات، وتحويل بعضها إلى معامل لتصنيع المخدر، ثمّ إرساله إلى الدول المجاورة. انقراض بعض أنواع الأشجار، مثل شجر الماهونجي، بسبب اقتلاعه نظراً لقيمة أخشابه المرتفعة. جفاف الكثير من أنهارها، وموت الكثير من الأسماك فيها. إنتاج كميات كبيرة من الكربون فيها، الأمر الذي يساهم في الاحتباس الحراري.
مع تقلص حجم المنطقة الأحيائية لغابات الأمازون المطيرة ببطء، يتقلص أيضاً ثراء الحياة البريّة الموجودة في غاباتها. وذلك جنباً إلى جنب مع الاستخدام المحتمل للنباتات والحيوانات التي لا تزال غير مكتشفة. مناخ غابات الأمازون
إنّ الغطاء النباتي في غابات الأمازون يساهم بشكلٍ كبير في تنظيم درجة الحرارة وأيضاً تنظيم الرطوبة، في حين أنّه يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالأنماط المناخية الإقليميّة التي تعتمد على الغابات. وبالنظر إلى الكميّة الهائلة من الكربون المخزنة في غابات الأمازون، هناك إمكانات هائلة لتغيير المناخ العالمي إذا لم يتم الإشراف عليه بشكلٍ صحيح. تحتوي غابات الأمازون من حوالي 90 إلى حوالي 140 مليار طن متري من غاز الكربون، وفي حال إطلاق جزء منها يمكن أن يسرع بشكلٍ كبير من ظاهرة الاحتباس الحراري العالمي. في الوقت الحالي، يساهم تحويل الأراضي وإزالة الغابات في المنطقة التي تقع فيها غابات الأمازون، إلى إطلاق ما يقدّر بحوالي 0. 5 مليار طن متري من الكربون سنوياً. لا يشمل الانبعاثات من حرائق الغابات، مما يجعل الأمازون عاملاً مهماً في تنظيم المناخ العالمي. تتبادل الغابات الاستوائيّة والأراضي الحرجية (مثل السافانا) كميّات هائلة من المياه والطاقة مع الغلاف الجوي، ويعتقد أنّها مهمّة في التحكّم في المناخات المحلية والإقليمية.