مرحبا بكم زوار مدونة كوكب المعلوميات في هذه التدوينة حول افضل مواقع وبرامج تكبير الصور. كثيرا ما نحاول استخدام صورة اما لوضعها على وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك او انستغرام او ارسالها الى شخص ما، لكن يواجهنا عائق ان تلك الصورة تكون صغيرة الحجم وبالتالي يتعذر استخدام تلك الصورة، او ان الصورة كبيرة ولاتتناسب مع المقاس الذي تريد. تغيير حجم الصور عبر هذه التدوينة قد وجدنا لكم الحل النهائي لهذا المشكل، واصبح بامكانك الان تغيير حجم الصور الى الحجم الذي تريد، سواء تصغيرها او تكبيرها، يمكنك اختيار الحجم الذي يناسبك. برنامج تعديل مقاسات الصور. افضل مواقع تغيير حجم الصور اون لاين العديد من الاشخاص يفضلون استخدام ادوات تغيير حجم الصورة اون لاين بدون تحميل اي شيء، لذلك سنقترح عليك بعض الواقع التي رأينا انها ستتحق ان تكون في قائمة افضل المواقع التي تقدم هذه الخدمة. موقع img2go يعتبر هذا الموقع احد افضل المواقع التي تمكنك من تغيير حجم الصورة اون لاين فقط من خلال الموقع، سواء تصغير الصورة از نطبيرها، الموقع سهل جدا وبسيط. وليس فيه اي تعقيدات فقط تقوم بتحميل الصورة الى الموقع، وتختار المقاس الذي تريد ويقوم البرنامج باكمال العملية، ويمكنك تحميل الصورة المحدثة عند الانتهاء والعملية تأخد ثواني فقط، ولايضع اي علامة مائية على الصور كما انه مجاني ويدعم اللغة العربية والعديد واللغات الاخرى.
تعديل مقاسات الصور
إن كنت تعتمد على نظام ويندوز 10 فإليك طريقة سهلة لكيفية تغيير حجم مجموعة صور دفعة واحدة..
تغيير حجم أو مقاسات صورة هي عملية سهلة للغاية، بل يمكن إنجازها عبر أداة الرسام (Paint) في نظام ويندوز. ولكن في حالة الرغبة في تغيير حجم مجموعة من الصور في وقت واحد وبسرعة، فأفضل طريقة هي الاعتماد على PowerToys. إن PowerToys هي عبارّة عن مجموعة مجانية من الأدوات المساعدة لمستخدمي ويندوز 10، والتي يُشرف عليها فريق صغير من شركة مايكروسوفت. الأداة تتضمن أدوات كثيرة ومن ضمنها Image Resizer لتغيير حجم دفعة من الصور بسهولة تامة. ببساطة، مع Image Resizer ستتمكن بضغطة زر واحدة جعل مجموعة صور بأبعاد ومقاسات جديدة سواء تلك التي تقوم بتحديدها يدويًا أو المهيئة مسبقًا، كما تتم حفظ الصور بالأبعاد الجديدة في نفس المجلد الموجود به الصور المصدر، لذا ستكون العملية بسيطة جدًا، دعنا نوضح الخُطوات فيما يلي. كيفية تغيير حجم مجموعة صور دفعة واحدة في ويندوز 10 بضغطة زر واحدة. اقرأ أيضاً: كيفية حذف حساب مستخدم من ويندوز 10
بما أن PowerToys لا تكون مثبتة بشكل افتراضي على نظام ويندوز 10، فستحتاج أولًا إلى تنزيل Microsoft PowerToys من الوصلة الرسمية لمايكروسوفت على موقع GitHub على الويب. في صفحة التنزيل، ستجد دائمًا أحدث إصدار أعلى الصفحة.
يقوم الخيار Content-Aware Scale بتغيير حجم الصورة بدون تغيير المحتوى المرئي المهم مثل الأشخاص، المباني، الحيوانات، وهكذا. بينما يؤثر تغيير المقياس العادي على كل وحدات البكسل بنفس الطريقة عند تغيير حجم الصورة، يؤثر تغيير المقياس مع مراعاة المحتوى على وحدات البكسل في المساحات التي ليس بها محتوى مرئي مهم. يتيح لك Content-Aware Scale تصغير أو تكبير الصور لتحسين التركيب، ملاءمة التخطيط، أو تغيير الاتجاه. إذا كنت تريد استخدام بعض القياس العادي عند تغيير حجم صورتك، يوجد خيار لتعيين نسبة للقياس مع مراعاة المحتوى إلى قياس عادي. إذا كنت تريد الحفاظ على مساحات معينة عند قياس صورة ما، يتيح لك Content-Aware Scale أن تستخدم قناة ألفا لحماية المحتوى أثناء تغيير الحجم. يعمل Content-Aware Scale على الطبقات والتحديدات. يمكن أن تكون الصور في صيغ الألوان RGB وCMYK وLab وGrayscale وكذلك كل خيارات عمق البت. تغيير المقياس مع مراعاة المحتوى في Photoshop. لا يعمل تغيير المقياس مع مراعاة المحتوى على طبقات الضبط وأقنعة الطبقة والقنوات الفردية والكائنات الذكية والطبقات الثلاثية الأبعاد وطبقات الفيديو والطبقات المتعددة في الوقت نفسه، أو مجموعات الطبقات. A. الصورة الأصلية B.
ارتفاع ضغط الدم الذي يزداد مع تقدم فترة الحمل. مشاكل عنق الرحم. حدوث مشاكل مثل النزيف المهبلي الذي قد يحدث في ثلثي الحمل الثاني والثالث. وجود مشاكل بـ المشيمة الجنينية. فقر الدم الشديد. أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي - مجلة هي. خطر الولادة المبكرة في حالة الحمل المتعدد. فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل
قد يكون السؤال الأهم الذي يجول في خاطرك هل من الآمن صعود الدرج ونزوله أثناء الحمل؟ فإن أكبر المخاوف هو السقوط على الدرج؛ لأن مركز ثقل جسمك يتغير مع تقدم الحمل فيزيد من خطر السقوط على الدرج، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل ومضاعفات خاصة في حالة السقوط على البطن. يجب أن تحرصي على أن يكون صعودك على الدرج بشكل تدريجي خطوة بخطوة، خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل عندما ينزل طفلك بشكل أعمق في الحوض، حتى يمكنك التنفس بشكل أفضل، كما يجب أن تدعمي حركتك بإمساك حاجز الدرج جيدًا. وتتضمن فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل ما يلي:
المحافظة على نشاط الجسم
يعتبر صعود الدرج كأي نشاط بدني جيد ومفيد لصحة الحامل، مثل رياضة المشي وممارسة الرياضة الأخرى بشكل عام. تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم
نشرت دراسة علمية أمريكية أن الحامل عند قيامها بصعود الدرج ونزوله يقل لديها خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهو ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل، حيث ذكرت الدراسة أن صعود الدرج يساعد على تقليل خطر الإصابة بهذه المشكلة المرضية بنسبة 29% تقريبًا.
متى تظهر نتائج صعود الدرج | المرسال
و من فوائد صعود الدرج لإنقاص الوزن أنه يحرق السعرات الحرارية، بمعدّل يتراوح بين 200 إلى 300 سعرة حرارية كل 10 دقائق، و يقوّي عضلات الجسم و يزيد قدرتها على التحمل خلال وقت قصير. نصائح عند صعود الدرج
استغلي أوقات الفراغ و الراحة لزيادة النشاط البدني و ممارسة صعود الدرج. صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات. كل ما عليك فعله من أجل هذه الرياضة هو أن تصعدي الدرج و تنزليه عدد مرات متتالية مع الحفاظ على أن يكون ظهرك مستقيماً، و جسمك كله في مستوى واحد. يمكنك أن تمارسي صعود الدرج مع وضع الذراعين على الجانب، أو مع شدّ الذراعين و رفع كل قدم حتّى تلامس الصدر. و لكن قبل ذلك تأكدي أن ترتدي الحذاء الرياضي المناسب و المريح و شرب كميات وفيرة من الماء للمحافظة على ترطيب الجسم. أما إن كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، حاولي قدر المستطاع، استخدام الدرج بدل المصعد في حياتك اليومية، للإستفادة من فوائد صعود الدرج الكثيرة.
أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي - مجلة هي
وإلى جانب ذلك قد تؤدي إلى تآكل المفاصل في حال إذا كان الشخص مصاب بمشاكل صحية في الركبة، وبالتالي في هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب أولًا قبل ممارسة رياضة صعود الدرج. 2_ غير مناسبة لبعض الأشخاص
رياضة صعود الدرج غير مناسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مصابي أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أن صعود الدرج يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب التي تشكل خطر كبير على صحة عضلة القلب. متى تظهر نتائج صعود الدرج | المرسال. وفي هذه الحالة يمكن الاستعانة بجهاز لقياس سرعة نبضات القلب عند ممارسة رياضة صعود الدرج، ولكن يفضل في البداية استشارة الطبيب المعالج. 3_ حدوث إصابات
قد يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة عند ممارسة رياضة صعود الدرج مثل كسر العظام أو المفاصل أو الشرخ أو الالتواء وغيرها، ويحدث ذلك بسبب عدم التركيز أثناء صعود الدرج أو التحرك سريعًا على السلم مما يزيد من احتمالية السقوط. ولذلك من الضروري التركيز والاهتمام أثناء صعود الدرج، والحرص على التحرك بسرعة مناسبة لتجنب السقوط والتعرض إلى الإصابات. اقرأ أيضا: فوائد المشي نصف ساعة يوميًا
نصائح عند صعود الدرج
ضمن موضوع الحديث عن فوائد صعود الدرج للمؤخرة سنوضح بعض النصائح التي يجب أخذها بعين الاهتمام عند ممارسة رياضة صعود الدرج، والتي من أهمها التالي:
في البداية يجب صعود الدرج بشكل بطيء جدًا ثم يتم زيادة السرعة تدريجيًا، وذلك لتهيئة الجسم للمجهود البدني والحد من الإصابة بالشد العضلي.
فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل - موضوع
[٣]
رياضة الدرج للمبتدئين
بعد عرض فوائد رياضة الدرج بالتفصيل قد ترد بعض الأسئلة في أذهان بعض الأشخاص حول كيفية البدء بممارسة هذه الرياضة، لذلك لا بد من التذكير أولًا بضرورة التدرج في أداء هذه الرياضة من حيث المدة الزمنية والشدة لتجنب أية إصابات في العضلات المستهدفة من هذه التمرينات، وفيما يأتي بعض التوجيهات الضرورية لضمان السلامة وتحقيق الاستمرارية والحصول على أفضل النتائج: [٤]
الحرص على أداء بعض تمارين الإحماء قبل البدء برياضة الدرج لتنشيط الدورة الدموية وتهيئة العضلات، كالمشي السريع على سطح مستوٍ مدة عشرة دقائق. تجنب الركض خلال الأيام الأولى من ممارسة رياصة، بل البدء بالمشي صعودًا درجةً بدرجة، وعند الشعور بسهولة هذا المستوى من الشدة يمكن البدء بالهرولة، مع ضرورة المحافظة على ثبات الجسم وتوجيه النظر إلى الأمام وتجنب إحناء الرأس للأسفل. عند بلوغ الأسبوع الثالث يمكن محاولة الركض على الدرج، وفي حال الشعور بعدم القدرة على أداء الرياضة بهذه الصورة فمن الأفضل تجربة صعود درجتين خلال الخطوة الواحدة. من الممكن استغلال نزول الدرج كفترة استراحة، ثم إعادة الكرة. تكرار الصعود والنزول مدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة، ويفضل عدم أداء هذه الرياضة لأكثر من يومين في الأسبوع.
صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري يعمل تسلق الدرج على تحسين ضغط الدم والسكر في الجسم، ما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. اقرئي أيضًا: ما أسباب ألم الركبة من الخلف عند السيدات؟ التقليل من نوبات الصداع أظهرت الدراسات والأبحاث أن تسلق السلالم يكون له نتائج عظيمة عندما يتعلق الأمر بالصداع، لأنه يحسن التدفق الكلي للدم، ما يجعل من الصعب على العقد أن تتشكل في الأعصاب الرقيقة وتسبب الصداع. وأخيرًا عزيزتي سوبرماما ننصحك بصعود الدرج مرتين في اليوم للحصول على أفضل نتائج.
قام المشاركون لمده ستة أسابيع بنزول الدرج ، وجرى تقييم أضرار العضلات وأداء المؤشرات قبل وفي اليوم الثاني للممارسة وفي آخر الأسبوع الأول والسادس من التدريب. نتيجة الدراسة ان هذه الرياضة ممارسة لطيفة ومعتدلة يمكن اتباعها بسهولة من قبل كبار السن ، بالمقارنة مع ممارسة صعود الدرج تصاعدي ، وحدثت تغيرات في قوة العضلات. قد استفاد كبار السن أو من يعانون من ضعف القدرة على التحمل الراغبين في زيادة قوة العضلات من خلال المشاركة في الأنشطة مع نزول الدرج
رياضة الدرج صعودا ونزولا
stair climbing benefits
صعود الدرج رياضة آمنة
رياضة طلوع الدرج ونزوله لتعزيز فقدان الوزن
رياضة طلوع الدرج ونزوله لخفض خطر أمراض القلب