حراق اصبعو طريقة تحضير حراق اصبعو طريقة عمل حراق اصبعو مقادير حراق اصبعو الحراق اصبعو مكونات حراق اصبعو إعداد حراق اصبعو
من المقبلات والأطباق الجانبية السورية المميزة والشهية. ليس تحضيره بالصعب ولكنه بالمقابل لذيذ ويحبه الجميع. طريقة عمل حراق اصبعو - منال العالم. تابع معنا عزيزي القارئ كي تتعرف على طريقة تحضير حراق اصبعو. مقادير حراق اصبعو:
2 كوب من الطحين
1 كوب من العدس الأسمر
300 غرام من المعكرونة
1 كوب زيت نباتي
4 أكواب من الماء (لسلق العدس والمعكرونة)
نصف كوب من عصير الليمون
1 علبة تمر هندي
3 بصلات كبيرة (بإمكانك استخدام المزيد من البصل للتزيين)
ربع كوب من الثوم المهروس (أو ملعقة كبيرة)
ملعقتان صغيرتان من الملح
ملعقة صغيرة من دبس الرمان (حسب الرغبة)
ملعقتان كبيرتان كزبرة
حراق اصبعو
طريقة تحضير حراق اصبعو:
نقوم في البداية بسلق العدس، حيث نضعه في قدر مع الماء على نار متوسطة، ونتركه حتى يغلي وينضج العدس، قد تستغرق هذه العملية ساعة أو أكثر. في قدر آخر، نضع المعكرونة مع الماء والتمر الهندي ونتركها على نار متوسطة. نصفيها من الماء ونضيف المعكرونة إلى العدس ونقلب المحتوى ونتركها على النار من جديد حتى يطهى كل من العدس والمعكرونة.
- طريقة عمل حراق اصبعو - منال العالم
- طريقة عمل حراق اصبعه الشامي - طريقة
- زيادة الوزن Archives - Egyfitness
- حساب السعرات الحرارية - مفيد
- آلة حاسبة زيادة الوزن - sa7itk - صحتك
طريقة عمل حراق اصبعو - منال العالم
1 ساعة منزلة باذنجان على الطريقة السورية ولا الذ! 10 دقيقة تحمير الدجاج بدون فرن وصفة اللذيذة والشهية 20 دقيقة طريقة عمل فتة الشاورما غنية ولذيذة جداً! 35 دقيقة طريقة عمل الحنيذ في قدر الضغط طعمها لذيذ جداً! 20 دقيقة قوزي بلمسة البهارات الإيطالية جربوه! 20 دقيقة
طريقة عمل حراق اصبعه الشامي - طريقة
11 أسكبي مزيج حراق إصبعو في صواني بيركس وزيني الوجه ببعض البصل المقلي والخبز المقطّع المقلي والثلث المتبقي من خليط الكزبرة والثوم. وصفات ذات صلة مجبوس لحم كويتي مثالية للعزومات! 20 دقيقة تحمير الدجاج بدون فرن وصفة اللذيذة والشهية 20 دقيقة طريقة عمل فتة الشاورما غنية ولذيذة جداً! 35 دقيقة كفتة باللحم المفروم مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة قوزي بلمسة البهارات الإيطالية جربوه! طريقة عمل حراق اصبعه الشامي - طريقة. 20 دقيقة دجاج كانتون الصيني لعشاق المطبخ الصيني! 20 دقيقة طريقة عمل المقلوبة باللحم مزيج نكهاتها مميز! 25 دقيقة تتبيلة الدجاج المشوي على الفحم على الطريقة التركية ولا الذ! 10 دقيقة طريقة عمل الحنيذ في قدر الضغط طعمها لذيذ جداً! 20 دقيقة
Last updated يناير 16, 2019
حراق اصبعه الشامي ، تتميز وصفة الحراق بإصبعو الشهيرة بمذاقها الذي يجمع الحلو والحامض وعلى الرغم من أنه يستغرق وقتاً أثناء تحضيره إلا أنّ الطعم
حراق اصبعه الشامي حراق اصبعه الشامي ، تتميز وصفة الحراق بإصبعو الشهيرة بمذاقها الذي يجمع الحلو والحامض وعلى الرغم من أنه يستغرق وقتاً أثناء تحضيره إلا أنّ الطعم اللذيذ لمكوناته يستحق التعب بالتأكيد. مدة التحضير: 20 دقائق مدة الطبخ: 40 دقائق الوقت الاجمالي: 1 ساعة المقادير 2 كوب عدس بني زيت نباتي للقلي 3 بصل مقطع شرائح 3 كوب خبز بيتا مقطع مكعبات ½ إنش 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 كوب كزبرة مفرومة ناعمة 6 فص ثوم مفروم ملح ½ كوب باستا 125 غرام لباب التمر الهندي (أو ¼ كوب شراب الرمان) 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون طريقة التحضير نضع العدس في قدر كبير ونغمره بالماء لمدة ساعتين، وفي هذه الأثناء نحمي 1 إنش من الزيت النباتي في قدر عميق على نار متوسطة إلى عالية ثم نضيف البصل ونقليه لمدة 5 دقائق حتى يكتسب لوناً بنياً ثم نصفيه ونضعه في وعاء جانباً. نضع خبز البيتا المقطع في الزيت ونقليه لمدة دقيقة حتى يصبح ذهبياً. نحمي زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة إلى عالية ونضيف الكزبرة ونصف كمية الثوم ورشة ملح ونحرك باستمرار حتى يصبح لونها أخضر غامق ثم نبعدها عن النار.
25)-(30×5)+5×1. 2=(800+1. 062. 5-150+5)×1. 2 =1656×1. 2=1987 كالورى وده احتياجك اليومي من الطاقة لو حابب تخس هتقلل من 300-500 كالورى لو حابب تتخن وتعمل أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن هتزود من 500-700كالوري. 2- في حالة معرفة الاحتياج اليومي من الكالوري للإناث في معادلة ميفلين:
بنت لاتبذل إلا جهدا قليلا ووزنها 80كيلو وعمرها 25 وطولها 170 ومعامل النشاط اليومي لها 1. 2 تكون المعادلي كالأتي:
(80×10)+(170×6. 25)-(25×5)-161=1576كالوري ×1. 2 معامل النشاط اليومي =1891كالورى وده الإحتياج اليومي "TDEE"يمكنك تزيد منه او تنقص منه حسب هدفك من النظام الغذائي. الطريقة الثالثة: معادلة هريس بنديكت "Harris-Benedict" لمعرفة الإحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة هاريس بنديكت عند حساب الاحتياج اليومي من الكالوري علي السن والنوع والوزن والنشاط البدني "activity factor"
1- معادلة هريس بندكت في حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم للرجال:
تكون كالأتي( الوزن ×13. 8)+(الطول×5)-(السن×6. 8)+66. 5 الناتج يتم ضربه في معامل الجهد البدني المبذول. (80×13. 8)+(170×5)-(30×6. 5=1816×1. آلة حاسبة زيادة الوزن - sa7itk - صحتك. 2=2179كالوري. 2- معادلة هاريس بنديكت harris benedict في حساب الكالوريز اللازمة للجسم للإناث:
تكون كالأتي( الوزن ×9.
زيادة الوزن Archives - Egyfitness
الكربوهيدرات: واحد جرام من الكربوهيدرات بمعدل أربعة سعر حراري. الدهون: هي أكثر مكونات الأطعمة احتواء على السعرات الحرارية حيث يحتوي كل واحد سعر حراري من الدهون على تسعة سعرات حرارية. الطرق الصحية لزيادة السعرات الحرارية في الأنظمة الغذائية
هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعد على زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في اليوم الواحد وبالتالي تعمل على زيادة الوزن وهي كالآتي:
زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها في اليوم الواحد بحيث يكون معدل الوجبات في اليوم الواحد ما بين ثلاثة إلى خمسة وجبات في اليوم. تناول البروتين بشكل أساسي وبنسبة كبيرة بحيث يعمل ذلك على زيادة نسبة العضلات في الجسم وبالتالي زيادة وزن الجسم بشكل صحي ومفيد. زيادة الوزن Archives - Egyfitness. زيادة عناصر غذائية غنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي يزيد وزن الجسم بسرعة. الحرص على تناول العصائر ذات السعرات الحرارية العالية جدًا والتي تحتوي على مكونات مهمة جدًا لزيادة الوزن مثل الحليب ،والزبادي ،والمكسرات ،والفواكه ،وزبدة الجوز. ممارسة الرياضة التي تساعد على زيادة الوزن وهذا يعتبر من أهم أركان زيادة الوزن بشكل كبير وبطريقة آمنة وصحية.
حساب السعرات الحرارية - مفيد
6-عدم إضافة السكر إلى الشاي أو القهوة قدر الإمكان، والابتعاد عن إضافة الكريمة أو الحليب تجنبًا للحصول على مزيد من السعرات الحرارية. حساب السعرات الحرارية - مفيد. 7-تناول الشاي الأخضر ومشروبات الأعشاب لزيادة معدل حرق الدهون. 8-في حال الرغبة بتناول قطعة صغيرة من الحلويات، يُراعى حساب عدد السعرات الحرارية بها ومضغها ببطء للشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول المزيد منها. 9-الحرص على تناول منتجات البروبيوتيك، لأنها تعزز من عمل البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتقلل الشهية وتقي من الالتهابات، ومن ثم تساهم في التصدي للسمنة وزيادة الوزن. 10-تناول الأطعمة الحارة والبهارات، لاحتوائها على مركب الكابسيسين، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون وخفض الشهية، ومن ثم تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها.
آلة حاسبة زيادة الوزن - Sa7Itk - صحتك
إذا كان شخص وزنه 50 كيلو غرام، يبذل مجهودا جسمانيا كبيرا، فإن ما يحتاجه من سعرات حرارية في اليوم الواحد هو: 50 كيلو غرام × 1. 5 سعر حراري × 24 ساعة = 1800 سعر حراري يوميا. لزيادة وزن الجسم، فإن الفرد يحتاج إلى سعرات حرارية يومية أكثر من تلك التي تم حسابها أعلاه، وإن أي سعر حراري يأخذه زيادة وفقا للحساب الوارد سيزيد من وزنه. أطعمة غنية بالسعرات الحرارية الكورن فليكس: يحتوي كل 100 غرام منه على 370 سعر حراري. الباستا أو المعكرونة أو الاسباغتي المطهو: يحتوي كل 56 غرام منه على 75 سعرا حراريا. زبادة الفول السوداني المملحة: تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 192 سعر حراري. الشوكولاتة المستخدمة للدهن مثل النوتيلا: تحتوي كل 100 غرام منها على 541 سعر حراري. الصلصات المستخدمة لتزيين السلطات: في المتوسط تحتوي كل ملعقة كبيرة على 50 سعر حراري إلى 85 سعر حراري. القالب الصغير من الشوكولاتة: يحتوي على 37 سعر حراري. الخبز المعد من القمح: تحتوي الشريحة منه على 69 سعر حراري. الموز: تحتوي حبة كبيرة منه على 20 سعر حراري. الكاجو: الحصة الواحدة منه تحتوي على 165 سعر حراري. زيت الزيتون: تحتوي الملعقة الكبيرة منه على 40 سعر حراري.
أسباب النحافة أو انخفاض الوزن
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض الوزن والنحافة ، ومنها:
الأسباب الصحية
سرعة عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق، مما ينتج عنه فقدان الوزن بشكل أسرع عند البعض. بعض الأمراض التي يكون من أعراضها الغثيان والقئ مما يصعب عملية الاحتفاظ بالطعام والمغذيات وبالتالي زيادة الوزن. أمراض الغدة الدرقية والسكري والمشاكل التي تتعلق بعملية الهضم. الأسباب النفسية
هناك أيضا مجموعة من الأسباب النفسية التي قد تكون وراء فقدان الوزن، ومنها بعض الأمراض التي تسبب مشاكل في تناول الطعام بشكل طبيعي يلبي احتياجات الجسم، ومن هذه الأمراض الاكتئاب ، واضطرابات الأكل التي تسبب فقدان الشهية، واضطرابات الوسواس القهري. كيفية زيادة الوزن بطرق صحية ونصائح مهمة
نصيحتنا الأولى والأخيرة لك هي عدم التعجل على النتائج وعدم اللجوء إلى الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة لزيادة الوزن بسرعة، صحيح أنها ستحقق لك المطلوب بسرعة، لكن سيؤثر ذلك بشكل سلبي على صحتك، لذلك الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي مفيد هو الأنسب لك، حتى لو كانت النتائج بطيئة، لذلك اتبع النصائح التالية:
قم بزيادة معدل الوجبات التي تتناولها خلال اليوم، وإن كنت تشبع بسرعة، قم بتقسيم الوجبات الثلاث الكبرى إلى عدد أكبر من الوجبات صغيرة الحجم لكن تحمل عدد السعرات المطلوبة بالطبع لك.