يتعرض جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة الى جهد كبير خاصة على صعيد عضلات منطقة المهبل والرحم ما يؤدي إلى تمدد العضلات إضافة الى توسع كبير في فتحة المهبل. تمارين كيجل للنفاس. طريقة تمارين كيجل للنفاس. تعد تمارين كيجل للنفاس من التمارين التي تعمل على تقوية عضلة الحوض وسمي كيجل نسبة إلى الطبيب أرنولد كيجل. تمارين كيجل للنفاس من التمارين الرياضية التي ينصح الأطباء بممارستها في اليوم العشرين من النفاس حتى تتمكن المرأة من تقوية عضلات الحوض. By Mayo Clinic Staff. طريقة تمارين كيجل للنفاس هناك الكثير من السيدات التي يردن أن يحافظن على رشاقة أجسامهم ويحاولون التخلص من ضعف العضلات بعد الولادةكما أنهم يحاولون علاج سلس البولي كذلك تقوية الجزء الذي يخرج منه البول في المثانة. Oct 04 2013 تضييق المهبل تمارين كيجيل شد المهبل تمارين للنساء تمارين بعد الولادة النفاس تمارين للمتزوجات لتضييق. فوائد تمارين كيجل للنفاس. تمارين كيجل للنفاس من التمارين الرياضية المهمة التي يجب على المرأة القيام بها فمن المعروف أن جسم المرأة يبذل الكثير من الجهد والطاقة خلال فترة الحمل والولادة. فيما يلي دليل للقيام بتمارين كيجل على الوجه الصحيح.
تمارين كيجل للنساء – لاينز
بعد الولادة تشعر الكثير من النساء بأنها تحتاج لممارسة التمارين الرياضية ، حتى تستطيع أن تشد عضلات البطن ، وتعود لها عافيتها ، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن لها أن تحقق لها هذا الغرض ولكن أسهل أنواع هذه التمارين هو تمارين كيجل الذي حقق نتائج رائعة على مستوى العالم. هو من أهم التمارين التي يمكن لها أن تحسن أداء عمل الحوض بعد الولادة ، وسميت بهذا الاسم لأنه يرجع إلى الطبيب أرنولد كيجل ، كذلك فأن هذا الاسم يطلع على العضلات الواقعة ما بين الوركين ، وهي العضلات التي تكون حول الأعضاء التناسلية ، و سوف سنتعرف على طريقة أداء هذا التمرين والتجارب التي ذكرها النساء عنه. تمارين كيجل للنفاس والخياطة
قام الطبيب أرنولد كيجل باختراع هذا التمرين حتى يساعد السيدات على علاج عضلات الحوض ، والوقاية من الكثير من الأمراض التي يمكن لها أن تصاب بها السيدات بعد الولادة ومنها أمراض السمنة والسكري أو حتى اكتئاب ما بعد الولادة ، وهذا يرجع إل كثرة الولادة ، ويعد من أسهل التمارين التي يمكن لسيدات ممارستها حيث أنه لا يتطلب الكثير من الوقت أو المجهود ، ويمكن أن يتم في أي مكان. تمارين كيجل للنفاس القيصري
يبذل جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة جهداً كبيراً على العضلات والأربطة في منطقة المهبل والرحم، مما يؤدي إلى تمدد العضلات ، وبالتالي تفقد من قوتها الكلية أثناء دفع الجنين إلى الخارج ، حيث يحدث توسع كبير في فتحة المهبل ، وتبقى متمددة على هذه الحالة.
تمارين كيجل، فوائدها وأضرارها للنساء والرجال - مقتطفات
طريقة تمارين كيجل للنفاس تعاني المرأة من مشكلة إتساع المهبل بعد الولادة الطبيعية، إلا أن الحل قد يكمن في تمارين كيجل الرياضية التي تعتمد على قبض عضلات المهبل الموجودة في قاع الحوض وبسطها، وبالتالي تقوية وتصغير فتحة المهبل. تأثير الولادة على جسم المرأة طريقة تمارين كيجل للنفاس يتعرّض جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة الى جهد كبير خاصة على صعيد عضلات منطقة المهبل والرحم، ما يؤدي إلى تمدد العضلات إضافة الى توسّع كبير في فتحة المهبل. وتعتبر تمارين كيجل في وقت النفاس من أهم التمارين التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد، أهمها شدّ عضلات المهبل والتخلص من الإفرازات.
تمارين كيجل للنفاس – لاينز
لا يجب عليك أن تشدّ عضلات البطن والأفخاذ أثناء القيام بهذه التمارين. إضافة ثانية واحدة إلى 3 ثوانٍ في كُل أُسبوع حتّى يتمكّن الشخص من الشدّ على هذه العضلة لمُدّة 10 ثوانٍ تقريبًا. إعادة هذا التمرين من 10 إلى 15 مرةً في الجلسة الواحدة. والقيام بهِ 3 مرات باليوم الواحد. تجنُّب مُمارسة هذا التمرين أثناء التبوّل، لأنّهُ لابدّ أن يؤذي المثانة. أضرار تمارين كيجل
هناك عدة أضرار تحدث عند قيامك بهذه التمارين بشكل خاطئ، أو انك تقوم بعمل التمارين أثناء التبّول أو تمارس التمارين بأكثر من الحدّ المطلوب، يجب مراعاة كيفية هذه التمارين دون زيادة في ذلك:
عدم استجابة العضلات. حدوث ضعف بعضلات قاع الحوض. تضرر في الجهاز البولي. شدّ في عضلات المهبل. الحاجة إلى الدوام والصبر. إقرأ أيضًا: أسباب الجوع الدائم
وفي نهاية مقالنا من موقعنا مقتطفات حول تمارين كيجل التي تحدثنا عن معناها وفوائدها لدى النساء والرجال، وكيفية أداء هذه التمارين وتحدثنا أيضًا عن المشاكل التي تحدث عند ضعف عضلات الحوض، وقمنا بذكر بعض الأضرار الناتجة بعد قيامك بهذه التمارين بشكل خاطئ، أو المبالغة بممارسة هذه التمارين فإنه يؤدي للعديد من المشاكل الصحية، أتمنى أن يكون مقالنا ذو قيمة طبية، ولِرؤية مخطط تمرين كيجل بشكل مفصل " من هنا ".
مجلة برونزية للفتاة العصرية
ابحث عن أي موضوع يهمك
وذكر حساب "أمن ومحاكم" الإخباري، أنه تم تبرئة نهى نبيل من "مخالفة قانون الطفل والإساءة إلى طفلها لعدم وجود عبارات نابية في الفيديو بعد مرافعة الدكتور المحامي ضاري مبارك الواوان". من جانبها، كتبت الإعلامية الكويتية مي العيدان عبر حسابها في إنستغرام: "محكمة الجنح تقرر براءة نهى نبيل من الإساءة لطفلها بعد تأكيد الخبراء على خلو الفيديوهات المسربة من أي مضمون وعبارات خادشه على لسانها بعد مرافعة الدكتور المحامي ضاري مبارك الواوان". وكانت قد انتشرت مقاطع فيديو عبر تسريب من كاميرا المراقبة في منزل نهى نبيل، وظهرت فيها الفاشينيستا الكويتية تقف أمام طفلها وهي توجه له ألفاظًا وصفت بأنها "غير لائقة"، فيما ظهر في المقطع شخص قيل إنه مسرب الفيديو. وفتحت مباحث الأحداث بالكويت، تحقيقًا في مضمون المقاطع المسربة. وردًا على الضجة التي أثارتها المقاطع المسربة، ظهرت الفاشينيستا نهى نبيل في صورة جمعتها بابنها، معلقة "حتى وإن كنت تمشي مستقيمًا ستجد من ينتقد ظلك المائل". وقالت نهى نبيل، فيما بعد، إنها "ستلجأ للقضاء للحصول على حقها من مسربي مقطعها المسيء لطفلها"، مؤكدة أن "ما حدث انتهاك لخصوصيتها وحرمة بيتها".
نهى نبيل وزوجها وابنائها
نهى نبيل وغسيل الأموال
تعرضت نهى نبيل لهجوم حاد خاصة بعد الإعلان عن اتهامها بغسيل الأموال، حيث تسلمت النيابة العامة الكويتية العديد من البلاغات التي تفيد إتهام نهى نبيل بغسيل الأموال، خاصة بعد وجود تضخم كبير في ثروتها غير مبرر، وفي عام 2020 بدأت النيابة العامة التحقيق مع نهى ومع زوجها الدكتور إبراهيم وقد أمرت النيابة العامة بتغريم نهى بكفالة قدرها 10000 دينار كويتي، كما تم تغريم زوجها بمبلغ 1000 دينار كويتي. نهى نبيل وبيبي عبد المحسن
ظهرت نهى نبيل في حفل زفاف بيبي عبد المحسن وكانت إطلالتها لافتة للأنظار بشكل كبير، وقد تم نشر عدد من مقاطع الفيديو التي تحتوي على رقص كلًا من نهى وبيبي، وكان هذا الفيديو يعتبر ردًا على كل المروجين عن وجود خلافات بينهما. جوائز نهى نبيل
الشخصية الأكثر تأثيرًا في العالم العربي للأعوام 2015, 2016, 2017, 2018
ضمن أكثر الشخصيات المؤثرة في العالم العربي عبر مجلة فوربس العالمية
أفضل شخصية عبر مواقع التواصل الاجتماعي في مهرجان أهل الفن. أهم أعمال نهى نبيل
برنامج نهى لايف
صور نهى نبيل
نقدم لكم مجموعة صور رائعة للإعلامية نهى نبيل في عدد من الإطلالات المختلفة لها، ونظرًا لكونها أهم الإعلاميات المهتمات بالموضة وامتلاكها مدونة للموضة، تحرص على الظهور بإطلالات شبابية ومتنوعة تلفت أنظار فتيات الجيل الحالي.
براءة نهى نبيل
ويأتي الحكم بعد تورط نهى نبيل في مقطع فيديو تم تسريبه من داخل منزلها وهي توبخ طفلها، لتتم مقاضاتها، وبعد صدور الحكم علقت الفاشنيستا الكويتية على الحكم بإعادة نشره عبر صفاحتها الشخصية. وكتبت: "محكمة الجنح تقرر براءة #نهى_نبيل من الإساءة لطفلها بعد تأكيد الخبراء على خلو الفيديوهات المسربة من أي مضمون و عبارات خادشه على لسانها بعد مرافعة الدكتور المحامي ضاري مبارك الواوان. الحمدلله و شكرا للقضاء الكويتي النزيه و للمحامي د. ضاري الواوان ".