يحتوي على نسبة وافرة من الفلورايد، الذي يوفر الحماية للأسنان ويمنع التسوس. يحمي الجسم من أمراض الغدة الدرقيّة. ينشّط القوّة الجنسيّة. يسهّل عمليّة الهضم. فوائد سمك الشعور بالذنب. يرفع مستوى الكوليسترول النافع في الدم، ويقلّل مستوى الكوليسترول الضارّ. يقلّل خطر ولادة الأجنّة المبكّر، كما يقلّل نسبة ولادة طفل صغير الحجم. يخفّف الوزن، بسبب احتوائه على سعرات حراريّة قليلة، كما أنّ البروتين يزيد من الشعور بالشبع، ممّا يقلّل من الحاجة إلى الوجبات. # #الشعور, سمك, فوائد
# فوائد سمك الشعور
فوائد سمك الشعور بالنعاس
خسارة الوزن الزائد
نظرًا لأن سمك الدنيس يعد أحد أنواع الأسماك البيضاء، والتي تعد غنية بالبروتينات ، فإن إحدى فوائد سمك الدنيس المحتملة أن تناوله قد يساعد على خسارة الوزن الزائد، وذلك بسبب قدرة البروتينات المحتملة على:
خفض مستويات هرمون الغريلين (Ghrelin)، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع، مما قد يسهم في كبح الشهية. دعم نمو الأنسجة العضلية في الجسم، مما قد ينعكس إيجابًا على وزن الجسم واللياقة البدنية. 2. تحسين الحالة الصحية للدماغ
تحتوي الأسماك عمومًا على نسب جيدة من أحماض أوميغا الدهنية، والتي قد تتفاوت نسبتها من نوع سمك لنوع آخر، وهذه الأحماض قد تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ. إذ تعزى بعض مشكلات الذاكرة والدماغ أحيانًا لتدني مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم، لذا، من فوائد سمك الدنيس المحتملة أنه قد يمكنك من الحصول على حصة من هذه الأحماض الدهنية، مما قد يساعد الجسم على مقاومة شيخوخة الدماغ المتسارعة، بما قد تتضمنه هذه من أعراض، مثل:
فقدان الذاكرة. فوائد سمك الشعور - بيت DZ. بعض مشكلات الإدراك. 3. الحماية من الاكتئاب
فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك لا تقتصر على الدماغ فحسب، بل قد يساعد هذا النوع من الدهون على مقاومة الاكتئاب، بسبب قدرته المحتملة على:
تخفيف حدة أعراض الاكتئاب.
فوائد سمك الشعور بالخجل
يحمي الجسم من أمراض الغدة الدرقيّة. ينشّط القوّة الجنسيّة. يسهّل عمليّة الهضم. يرفع مستوى الكوليسترول النافع في الدم، ويقلّل مستوى الكوليسترول الضارّ. يقلّل خطر ولادة الأجنّة المبكّر، كما يقلّل نسبة ولادة طفل صغير الحجم. يخفّف الوزن، بسبب احتوائه على سعرات حراريّة قليلة، كما أنّ البروتين يزيد من الشعور بالشبع، ممّا يقلّل من الحاجة إلى الوجبات.
فوائد سمك الشعور بالذنب
سمك الفرخ الأوروربي: وهي سمكة بيضاء، ذات حجم متوسّط، يمكن أن تعيش في المحيط أو في المياه العذبة. سمك عنق قوس القزح: يُعدّ النوع الذي يُربّى في الأحواض من هذه الأسماك في الواقع خيارًا أكثر أمانًا؛ لأنّه محمي من الملوّثات، وهو أحد أفضل أنواع الأسماك الّتي يمكنكِ تناولها. السردين: السردين هو أيضًا سمكة زيتيّة غنيّة بالعديد من الفيتامينات، ومن السهل العثور عليها مُعلّبة، وفي الواقع يُعدّ السردين المُعلّب مغذّيًّا أكثر، لأنه يتيح لكِ استهلاك السمك بالكامل، بما في ذلك العظام والجلد. التّونة: سواء كانت التّونة طازجة أو مُعلّبة، فهي مُفضّلة لدى الكثيرين، وعند اختيار التّونة الطازجة يُنصح باختياركِ لقطعة لامعة وذات رائحة منعشة، كما يُنصح بالحد من استهلاك التّونة الصفراء والبيضاء نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الزّئبق، وبدلًا من ذلك يمكنكِ اختيار التّونة المُعلّبة الخفيفة، لكونها دائمًا من الأنواع المحتوية على نسبة منخفضة من الزّئبق. المراجع
↑ "Spangled emperor", fish, Retrieved 2020-10-08. Edited. فوائد سمك الشعور بالخجل. ^ أ ب "GLOBEFISH - Information and Analysis on World Fish Trade", fao, Retrieved 2020-10-08. Edited.
ومن الجدير بالذكر أنّ الكالسيوم وفيتامين د مهمان لصحة الأسنان والعظام، كما أنّ اليود ضروريٌ لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ويرتبط نقص اليود في النظام الغذائي بتطور خطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية وتوقف النمو، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأسماك الدهنية تحتوي على زيوت أوميغا-3 الصحية؛ وهي الأسماك التي تحتوي على ما لا يقل عن 10% من الدهون؛ كالسردين المعلب، والسلمون، وبعض أنواع التونة المعلبة. للاطّلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد السمك يمكنك قرائة مقال فوائد السمك. Source:
ديلان تشيشيك دنيز ( بالتركية: Dilan Çiçek Deniz) (من مواليد 28 فبراير 1995 في مدينة سيواس في تركيا) هي ممثلة وعارضة أزياء تركية. كان أول ظهور لها على الشاشة سنة 2013 في فيلم شهر العسل، شاركت في مسلسل بنات الشمس ومسلسل الحلوات الصغيرات الكاذبات بالنسخة التركية، اشتهرت بدور سنا كوشوفالي في مسلسل الحفرة. ديلان تشيتشك دنيز
Dilan çiçek deniz
معلومات شخصية
الميلاد
28 فبراير 1995 (27 سنة) [1] سيواس
مواطنة
تركيا
الحياة العملية
الأدوار المهمة
الحفرة بدور سنا ، بنات الشمس
المدرسة الأم
جامعة البحر الأبيض المتوسط
المهنة
عارضة أزياء ممثلة ، ومتسابقة ملكة الجمال
اللغة الأم
التركية
اللغات
سنوات النشاط
2013 - حتى الأن
المواقع
IMDB
صفحتها على IMDB
تعديل مصدري - تعديل وفي 2014 شاركت في مسابقة ملكة جمال تركيا وأحرزت المركز الثاني بعد أمينة جولشن. [2] [3] [4]
أعمالها عدل
المسلسلات التلفزيونية
السنة
الإسم
الدور
ملاحظات
2014
مد جزر
نفسها
ضيفة شرف
2015
الحلوات الصغيرات الكاذبات
إبرو
دور البطولة
بنات الشمس
أليف
دور ثانوي
2016−2017
حكاية بودروم
سو أرغوفان
2017−2019
الحفرة
سنا كوشوفالي
2020
اللهيب
رويا
على الإنترنت
Yarım Kalan Aşklar
أليف أوراز أوغلو
الأفلام
2013
شهر العسل
طريق واحد إلى الغد
ليلى
روابط خارجية عدل
ديلان تشيتشك دنيز على موقع IMDb (الإنجليزية) المراجع عدل
^ باسم: Dilan Çiçek Deniz — مُعرِّف شخص في قاعدة بيانات الأفلام التشيكيَّة (ČSFD):
^ Dilan Çiçek Deniz Kimdir?
ديلان تشيتشك دنيز - ويكيبيديا
١ مقدمة
ديلان تشيشيك دنيز (بالتركية: Dilan çiçek deniz) (من مواليد 28 فبراير 1995 في مدينة سيواس في تركيا) هي ممثلة وعارضة أزياء تركية. ٢ الممثلة ديلان تشيتشك دنيز معلومات: كان أول ظهور لها على الشاشة سنة 2013 في فيلم شهر العسل، شاركت في مسلسل بنات الشمس ومسلسل الحلوات الصغيرات الكاذبات بالنسخة التركية، اشتهرت بدور سنا كوشوفالي في المسلسل الشهير الحفرة (Çukur) ونالت شهرة واسعة جدا في تركيا الوطن العربي والعالم من خلال هذا الدور. وفي 2014 شاركت في مسابقة ملكة جمال تركيا واحرزت المركز الثاني بعد أمينة جولشن. تعتبر من الممثلات الأكثر جمال وشهرة وشعبية في تركيا. ٣ الأفلام: 2013
شهر العسل
المراجع التي إعتمد عليها التلميذ(ة)
١ Wikipedia
Books ديلان تشيتشك دنيز - Noor Library
ياماش هو الابن الأصغر لعائلة "كوشوفالي" ترك حيه وعائلته وراءه وقرر أن يسافر بعيداً، ليبدأ حياة جديدة، وتعرف ياماش على فتاة جميلة وأحبها وقرر عرض الزواج عليها، ليتفاجأ بقدوم والدته إليه وإخباره إن عليه العودة إلى الحفرة لأنها بحاجة إليه، ويترك زوجته وحبيبته وحدها ويعود إلى الحفرة لتبدأ بعدها المغامرات والمؤامرات، للإستيلاء على الحفرة. المسلسل درامي عائلي وأكشن وجريمة وعصابات، جمع عدد كبير من نجوم تركيا منهم أراس بولوت إينيملي، ديلان تشيتشك دنيز، أركان كولتشاك كوستنديل، اونير اركان، إيرجان كيسال، بريهان سافاش، رضا كوجا أوغلو، بوراك سيرجين، ألبيران دويماز من الجزء الأول، ونجيب ميميلي وتانسو بشار وبيركاي أتيش وإركان أفجي من الجزء الثاني، وداملا سونماز وبوراك دكاك وجيهانجير جيهان وهازال سوباشي ونجات اشلر من الجزء الثالث وباريش أردوتش وايرم ساق ومصطفى افكران وغينجو أوزاك ومفيد كاياجان وصرب آكايا من الجزء الرابع.
الحفرة - الموسم 1 | Shahid.Net
ديلان تشيتشك دنيز
Dilan çiçek deniz
معلومات شخصية
الحياة العملية
الأدوار المهمة
الحفرة بدور سنا ، بنات الشمس
المهنة
عارضة أزياء ممثلة ، ومتسابقة ملكة الجمال
سنوات النشاط
2013 - حتى الأن
تعديل مصدري - تعديل
ديلان تشيشيك دنيز ( بالتركية: Dilan Çiçek Deniz) (من مواليد 28 فبراير 1995 في مدينة سيواس في تركيا) هي ممثلة وعارضة أزياء تركية. كان أول ظهور لها على الشاشة سنة 2013 في فيلم شهر العسل، شاركت في مسلسل بنات الشمس ومسلسل الحلوات الصغيرات الكاذبات بالنسخة التركية، اشتهرت بدور سنا كوشوفالي في مسلسل الحفرة. وفي 2014 شاركت في مسابقة ملكة جمال تركيا وأحرزت المركز الثاني بعد أمينة جولشن. [1] [2] [3]
أعمالها
المسلسلات التلفزيونية
السنة
الإسم
الدور
ملاحظات
2014
مد جزر
نفسها
ضيفة شرف
2015
الحلوات الصغيرات الكاذبات
إبرو
دور البطولة
بنات الشمس
أليف
دور ثانوي
2016−2017
حكاية بودروم
سو أرغوفان
2017−2019
الحفرة
سنا كوشوفالي
2020
اللهيب
رويا
على الإنترنت
Yarım Kalan Aşklar
أليف أوراز أوغلو
الأفلام
2013
شهر العسل
طريق واحد إلى الغد
ليلى
روابط خارجية
مقالات تستعمل روابط فنية بلا صلة مع ويكي داتا
المراجع
^ Dilan Çiçek Deniz Kimdir?
إنفصال أراس بولوت إينملي عن حبيبته
في حين أن Koçovars وجهت Çukur ، فإن أهم القواعد هي أنها يجب ألا تسمح أبدًا للمخدرات. مع ذلك فإن النظام الحالي مشوه بظهور مجموعة جديدة تزرع أعينها في هذا الحي ومستعدون لخرق هذا القانون. عندما ظن كوتشوفاليس كله أنهم استسلموا ، سيعود ابنه الأصغر ، ياماش ، إلى الحفرة التي تركها وراءه منذ سنوات لإقامة حياة مختلفة تمامًا ، وسيبدأ عصر جديد. لقد سقط التلال خلف حياة يرثى لها ولم يفكر غداً بترك تشوكور وأسرته وراءهم منذ سنوات. إنها تعتقد أنها تجد الحب الأبدي عند ظهورها ، وهي امرأة شابة على الأقل غير واعية وجريحة وخطيرة كما هي ، ولكنها جميلة مثلها. مع هذا لم شمل عائلة Çukur وعائلة Yamaç ، لن يكون هذا الزوجان الشابان اللذان التقيا سويًا "سعيدًا بالموت" كما لو كانوا يحلمون. في سنة 2020 قدمت مسلسل دائرة الحب الغير مكتملة Yarım Kalan Aşklar الى جانب النجم بوراك دينيز والذي يعرض على شبكة الأنترنت حيث تدور أحداث مسلسل دائرة الحب الغير مكتملة حول صحفيين ( أوزان – اليف) اللذان يقعوا في حب بعضهم البعض وكانوا على وشك الزواج من بعضهم، اوزان شاب صحفي ناجح وشجاع جري وراء الأخبار الصعبة والسرية لينشر الحقيقة دائما مما يجعله مستهدفا من قبل اللذين لا يريدون للحقيقة أن تظهر.
كشفت وسائل اعلام تركية ان الممثل التركي أراس بولوت إينملي قد انفصل عن حبيبته بيجي أونال ، بعد علاقة حب استمرت 6 سنوات، الا انه لم يُكشف عن سبب الإنفصال، كما ايضا لم يعلّق الثنائي على هذا الخبر، اذ من الممكن ان يكون ذلك إشاعة لا أكثر. وبالإضافة إلى أن بيجي إلتقت بالصحفيين الذين طرحوا عليها سؤالًا حول موعد زواجها من بولوت، لتجيب: "استمر في طرح نفس السؤال واحصل على ذات الإجابة، من فضلك لا تسأل ذلك مرة أخرى". على صعيد آخر كانت قد نشرت وسائل اعلام تركية مقطع فيديو لـ أراس بولوت يوثّق تواجده في جنازة والد حبيبته بيجي، وصديقهما الممثل التركي أنجين أوزتورك، ولاقى هذا الفيديو رواجا كبيرا على مواقع التواصل الإجتماعي. إنفصالهما المتكرر وكان قرر أراس بولوت من قبل الإنفصال عن بيجة بعد قصة حب إستمرت 3 سنوات، ورجح الصحف التركية السبب لغيرته على حبيبته، نظراً لقوة المشاهد الحميمة التي جمعتها بالممثل التركي محمد جونسور الشهير بـ"الأمير مصطفى"، ضمن أحداث فيلمهما "سيد النوارس". شهرة أراس بولوت من خلال " الحفرة " وحقق أراس بولوت شهرة كبيرة في تركيا والشرق الأوسط، من خلال بطولة مسلسل "الحفرة"، الذي تدور أحداث المسلسل حول أكثر حي خطير في اسطنبول تحت سيطرة عائلة "كوشوفالي"، ولكن في هذا الحي يمنع المتاجرة ب المخدرات .