الفيتامينات الذائبة بالدهون
فيتامين A او أ (فيتامين الجمال)
لهذا الفيتامين دور حيوي في عملية الرؤيا وخاصة الرؤيا بالظلام ، نعومة الجلد وحيوية الشعر، مقامة العدوى ، كما ان له دور في نمو العظام. ونقصه يؤدي الى خشونة الشعر والجلد و ما يسمى بالعشى الليلي وهو عدم الرؤيا بالضوء الخافت والتعرض للنزلات الشعبية والمعوية. زيادة الجرعات تؤدي الى حدوث التسمم او ان يسبب تشوهات للاجنة في حالة السيدات الحوامل. الفيتامينات الذائبة في الدهون - كل يوم معلومة طبية. الجرعات المسموح بها يومياً:
النساء من 700: 750 ميكروجرام. المصادر الغذائية:
زيت كبد الحوت واللبن والزبدة والجبن وصفار البيض والكبد واما بالنسبة للخضروات شديدة الخضار والجزر والفواكه الحمراء والصفراء مصدر جيد للكاروتين الذي يعتبر مقدم لفيتامين A. فيتامين D او د (فيتامين العظام)
يتميز هذا الفيتامين بانه يُصنع بالجسم من تعرض الجلد لاشعة الشمس ويتركز دوره الاساسي بالجسم في تنشيط عملية امتصاص الكالسيوم من الامعاء ونقلها الى العظام. ونقص هذا الفيتامين يؤثر على نمو العظام في الصغار ويسبب الكساح او لين العظام لذا دائماً ننصح الامهات بان تعرض ساق الطفل الرضيع الى اشعة الشمس ليتم تخليق فيتامين د ، كما انه ويؤدي الى هشاشة العظام في الكبار.
- الفيتامينات الذائبة في الدهون - كل يوم معلومة طبية
- موقع الطبي/السمنة ونقص فيتامين د
- صور بسكوت الجوزاء الرجل
- صور بسكوت الجوزاء يناير 2022
الفيتامينات الذائبة في الدهون - كل يوم معلومة طبية
يمكن الحصول على فيتامين ج من عدة مصادر، مثل: الفلفل الأحمر، والبرتقال، والكيوي، والفراولة، والبروكلي، وعصير البندورة، وعصير البرتقال. يمكن الحصول على فيتامين أ من عدة مصادر، مثل: زيت كبدة السمك، ومنتجات الألبان، و البطاطا الحلوة ، والسبانخ، والكرنب، وحبوب الإفطار المدعّمة بفيتامين أ. موقع الطبي/السمنة ونقص فيتامين د. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس بالإضافة إلى عدة مصادر، مثل: زيت السمك، وحبوب الإفطار المدعّمة بفيتامين د، والبيض، وكبدة البقر. يمكن الحصول على فيتامين هـ من مصادر عديدة، مثل: زيت وبذور دوار الشمس، والبندق، واللوز، والبروكلي، والسبانخ، والكيوي. يمكن الحصول على فيتامين ك من عدة مصادر، مثل: الكرنب، والسبانخ، والبقدونس، وصفار البيض، والزبدة، والكبدة. نصائح لتناول الفيتامينات الذائبة في الماء والذائبة في الدهون
بعد التعرف على الفرق بين الفيتامينات الذائبة في الماء والذائبة في الدهون هناك عدة نصائح يجب اتباعها قبل تناولها، نذكر منها الآتي:
يجب استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات، خاصة أن بعض الفيتامينات قد تسبب مشاكل في فعالية أو امتصاص بعض الأدوية. يجب تحديد الجرعة المناسبة خاصة للفيتامينات الذائبة في الدهون؛ إذ أن تناول كمية تفوق الكمية اللازمة للجسم قد تسبب بعض الأعراض الجانبية بسبب تراكمها في أنسجة الجسم، مثل: الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بتلف الكبد.
موقع الطبي/السمنة ونقص فيتامين د
المصادر الغذائية نظرا لأن طبيعة الحياة اليوم (خاصة في المدن) أدت إلى قلّة التعرّض لأشعة الشمس (بسبب نظام المباني التي تمنع دخول أشعة الشمس والمكث فترة طويلة بالعمل في المكاتب)، فقد أصبح من الضروري الحصول على فيتامين (د) من المصادر الغذائية، والتي أهمها: الأسماك، وخاصة السلمون والسردين - زيت كبد السمك - والكبد وصفار البيض. 3- فيتامين هـ (H) فيتامين (هـ) هو من الفيتامينات المضادة للأكسدة، ولذلك فهو يحمي الجسم من أمراض كثيرة كالسرطان وأمراض القلب وتصلّب الشرايين. المصادر الغذائية.. المكسرات كاللوز والزيوت النباتية والخضروات الورقية. 4- فيتامين ك (k) فيتامين (ك) ضروري لعملية تخثر الدم اللازمة لمنع النزف من الجروح، فهو يساعد على تنشيط عوامل تخثر الدم وعلى توازن عملية تخثر الدم بصورة صحية. كما أنه مهم أيضا في بناء العظام. ويؤدي نقص فيتامين (ك) إلى عدم إتمام عملية تخثز الدم بشكل فعال، وبالتالي سيولة (ميوعة) الدم وسهولة النزف من الجروح ونزيف الأنف أو اللثة. يوجد فيتامين (ك) بكميات كبيرة في الخضروات الورقية الخضراء، وخاصةً البروكلي والسبانخ والكرنب وأوراق اللفت والخس، ويحتوي الكبد والبيض ومنتجات الألبان على كمية متوسطة منه، كما يتكوّن فيتامين (ك) في أجسامنا بواسطة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
فيتامين أ
ويُسمى أيضاً بالـ "رتنال" (بالإنجليزية: Retinal). وظائف فيتامين أ في الجسم
يُعتبر فيتامين أ مكوناً أساسياً في عملية الرؤية، ويعمل على التحكم بالإبصار عند التغير في الإضاءة. نمو العظام وتطور الأسنان. يدخل في عمليات الانقسام الخلوي والتعبير الجيني. تنظيم عمل الجهاز المناعي. مهم للصحة الإنجابية. يُحافظ على الأغشية المُخاطية الموجودة في البشرة، العيون، الفم، الأنف والحنجرة، والرئتين لتبقى طبيعية ورطبة. يُساعد في استخدام الجسم للبروتين بشكلٍ سليم، ويدخل في عملية إنتاج هرمونات النمو كال تستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone). كما يمتلك فيتامين أ خصائص مُضادة للأكسدة تُساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان. فيتامينات هامة لصحة العين
المصادر الغذائية لفيتامين أ
ويُوجد فيتامين "أ" في أنواع مُختلفة من الطعام بعدة صيغ كيميائية، منها:
رتنول، رتنال، وحمض الرتنويك. وتُعتبر هذه الصيغ، الصيغ النشطة من فيتامينات أ (أي أن للجسم القدرة على استخدامها مُباشرةً)، وتوجد في المصادر الغذائية الحيوانية:
مُنتجات الحليب (كاملة الدسم). صفار البيض. الأسماك. الكبد. الزبدة. بيتا-كاروتين(كاروتنويدات)
وتُعتبر هذه الصيغة، الصيغة غير النشطة من فيتامينات أ (أي أنه على الجسم تحويلها إلى رتنول لتُصبح قادرة على القيام بوظائف فيتامين أ)، وتوجد في المصادر الغذائية النباتية (خاصةً في الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي أو الأخضر الداكن) من أبرزها:
الجزر.
300 غرام حليب مكثف محلى.
صور بسكوت الجوزاء الرجل
93 يوميا
64
20
كاتب الموضوع:
رد: حلا بسكويت الجوزاء
توقيع: منال
13-07-2011, 22:34 PM
المشاركة رقم: 3 ( permalink)
بنت البحرين
سكر فضي
يَبـــوووويَ شششَي لآ يقــآوَمَ
تسسسَلم آيدجَ خيتـوَ يعطيج آلفَ عـآفيَه
توقيع: بنت البحرين
13-07-2011, 22:38 PM
المشاركة رقم: 4 ( permalink)
برنسيسة المنصورة
Jun 2011
9637
العمر:
24
3, 193 [ +]
0. 80 يوميا
60
14
توقيع: برنسيسة المنصورة
14-07-2011, 23:08 PM
المشاركة رقم: 5 ( permalink)
afnane
سكر فعال
Jul 2011
10281
27
84 [ +]
0. 02 يوميا
0
10
ممممممممممممممممممممممممم ممممممممممممم
شكلها يقتل
صور بسكوت الجوزاء يناير 2022
اسود. بيج. )
تحكم في عرض المنتدى
عام الاستعداد للخمسـين
مجلس ما لذ وطاب فنون الطبخ و المواعيين و مايتعلق بها موجوده عندنا
23 - 1 - 2010, 11:29 PM
عضو ذهبى
تاريخ التسجيل: 1 - 12 - 2009
الدولة: الإمارات ـ راك
المشاركات: 7, 237
معدل تقييم المستوى: 62
بسكوت الجوزاء
السلام عليكم ورحه الله وبركاته
كيف الحال.. ؟؟
((مستعدين للاختبارات)) >>وحده تبي تخربها
اليوم جايبه لكم حلى من بسكوت الجوزاء حلو وغريب شكله برضو يسمى بـ ((حلى البســاط))
شوفو الصورة عشان تعرفون ليش سمي بذلك المقادير.,. بسكوت الجوزاء
1علبه قشطه
1دريم ويب
1ظرف كريم كراميل
4حبات كتكات الوجه بسكوت أوريو + بسكوت أولكر + بسكوت الجوزاء بالشوكلاته الطريقة:: * تصف قطع بسكوت الجوزاء في الصينية
* تُـخَلط باقي المقادِير بالخلاط و تُـصب طبقه على الوجه. * ثمّ يُرص البسكوت على الوجه ثمّ تصب باقي كميّـة الخلطة. ( يصير الحلا طبقات)
(اذا ودك تزيدن طبقه زيدي او طبقتين <<يعني الي تبين) تُطحن الجوزاء والاوريو وبسكوت اولكر و تُرش على الوجه بشكل طولي وبترتيب (يعني اوريو ثم جوزاء ثم بسكوت اولكر حتى تاخذ شكل البســـــــــاط. حلا بسكويت الجوزاء - منتدى سكر بنات | منتديات النساء العربيات. واذا جيتي تطقعينه خذي الثلاث الالوان(بني.