أما البطاطا الحلوة تشبه البنكرياس في شكلها، وهى تساعد على توازن السكر في الدم. والبصل يشبه خلايا الجسم، وقد توصلت الدراسات الحديثة إلى أن البصل يساعد في التخلص من فضلات الجسم، كما أنه يجعل عيون الإنسان تدمع فيساعد على تنظيفها. قد يعجبك أيضا...
أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
- فوائد الفواكه الصحية .. لا حصر لها - مجلة هي
- للخضار والفواكة فوائد لا تعلمها - YouTube
- بالصور.. أشكال الفواكه والخضروات تشبه أعضاء الجسم | عرب نت 5
- صحيفة نادي الهلال السعودية
فوائد الفواكه الصحية .. لا حصر لها - مجلة هي
نصائح لتناول الفواكه والخضروات
يمكن اتّباع النصائح الآتية لزيادة تناول الفواكه والخضروات، والحصول على فوائدها المتعددة: [٣]
اختيار الفواكه والخضروات الملونة: حيث يُنصح باستهلاك الخضار والفواكه مختلفة الأيام خلال اليوم، كالأحمر، والأخضر، والبرتقالي، وغيرها. إضافة الفواكه والخضروات إلى الأطعمة: ويمكن إضافتها سواء كانت مجمدة أو طازجة، ويمكن وضع شرائح من الفواكه مع حبوب الإفطار، أو إضافة الخضار إلى البيتزا. استخدام طريقة الشواء: مثل البروكلي، أو الكرنب، أو الجزر ، أو غيره؛ حيث إن تعريضها لدرجات حرارة عاليةٍ لفترةٍ طويلة يسمح لها بالتحول إلى الكراميل، ممّا يعطيها طعماً حلواً، ويخلصها من الطعم المر. بالصور.. أشكال الفواكه والخضروات تشبه أعضاء الجسم | عرب نت 5. اختيار طرق الطبخ الصحية: حيث إنّ تبخير الخضار والفواكه، أو خبزها، أو شيّها، وغيرها من الطرق الصحية تُعدّ خيارات جيدة للطبخ، كما يُنصح باستخدام الدهون أو الزيوت التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، كما يجب عدم استخدام الدهون المتحوّلة. شرب مخفوق الفواكه: ويمكن صنعه عن طريق استخدام أيّ نوعٍ من الفواكه المجمّدة مع حليب أو لبنٍ قليل أو خالي الدسم، وعصير الفواكه، ثمّ تخلط هذه المكونات مع بعضها في الخلاط.
البطيخ
وهو الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C ، والمعادن البوتاسيوم و المغنيسيوم. الحمضيات
البرتقال والجريب فروت هما مصدرا هاما لفيتامين ج ، حامض الفوليك ، والبوتاسيوم ، وكذلك الألياف. الجريب فروت الوردي الغني بالليكوبين المضاد للأكسدة. كما ان تناول هذه الفاكهة كلها تعطي المزيد من المواد الغذائية البدلا من شرب العصير. الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة لصحة للقلب ، والتي قد تساعد على رفع مستويات HDL ( الكولسترول الجيد) ، في حين انها تخفض من مستوى LDL (الكولسترول السيئ). بل هي أيضا عالية في فيتامين E.
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية تناول الخضروات والفاكهة. للخضار والفواكة فوائد لا تعلمها - YouTube. اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه كجزء من مجمل نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية. • اتباع نظام غذائي غني يحتوي على الخضروات والفاكهة كجزء من نظام غذائي صحي شامل قد يقي من بعض أنواع السرطانات. • الوجبات الغذائية الغنية بالأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل بعض الخضروات والفواكه ، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والسمنة ، والسكري من النوع 2.
للخضار والفواكة فوائد لا تعلمها - Youtube
للخضار والفواكة فوائد لا تعلمها - YouTube
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: فقد وُجد أنّ استهلاك الفواكه والخضروات يرتبط بانخفاض عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بهذه الأمراض، كضغط الدم ، وثلاثي الغليسريد (بالإنجليزية: Triacylglycerol)، والكوليسترول، ممّا يقلل من الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية، وقد يكون ذلك لاحتوائها على مركبات الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanin)، والبروسيانيدين (بالإنجليزية: Procyanidin)، والفلافونولات (بالإنجليزية: Flavonols)، والكاروتينويدات. تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام: (بالإنجليزية: Osteoporosis)؛ وذلك لأنّ الفواكه والخضروات تعدّ غنيّةً بالكالسيوم ، كما انّها تحتوي على الألياف التي تلعب دوراً في امتصاص الكالسيوم، كما أنّها تحفز بناء العظام، وتثبط عملية الارتشاف العظمي (بالإنجليزية: Bone resorption)، ممّا يزيد من قوة العظام. المحافظة على صحة العينين: فقد وُجد أنّ بعض الكيميائيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات، مثل الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)، ومركبات الآيسوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones) الموجودة في فول الصويا ، وغيرها من المركبات تمتلك خصائص وقائية ضد أضرار عدسة العين الناجمة عن فرط السكر في الدم (بالإنجليزية: Hyperglycemia)، كما أنّ بعض مركبات الفلافونويد مثل الكيرستين (بالإنجليزية: Quercetin) يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي الناتج عن المياه الزرقاء، أو ما يُسمّى الجلوكوما (بالإنجليزية: Glaucoma).
بالصور.. أشكال الفواكه والخضروات تشبه أعضاء الجسم | عرب نت 5
• تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم كجزء من نظام غذائي صحي شامل قد يخفض ضغط الدم ، ويمكن أيضا أن يقلل من خطر تطوير حصى الكلى ويساعد على تقليل هشاشة العظام. • تناول أطعمة الفواكه ، فإنها تحتوي على سعرات حرارية أقل بلا من تناول كوب الواحد للعناصر الغذائية الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي قد تكون مفيدة في المساعدة على خفض السعرات الحرارية. benefits of fruits and vegetables
العناصر الغذائية الهامة
الفواكه
أهمية تناول الخضروات والفاكهة
تناول الفواكه والخضروات
لا توجد وصفة سحرية لحياة أطول. لكن التوصية بضرورة تناول حصص 2 من الفاكهة وحصص 3 من الخضار يوميًا مفيده جدًا. أهمية الخضروات والفواكه
فوائد الخضروات والفواكه للجسم
ترتبط مثل هذه الأنظمة الغذائية «5 في اليوم» ارتباطًا وثيقًا بطول العمر ، وفقًا لبحث نُشر اليوم ، 1 مارس ، في مجلة Circulation الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية. قال الدكتور دونغ دي وانغ ، المؤلف الرئيسي للدراسة وعالم الأوبئة و اختصاصي التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى بريغهام والنساء في بوسطن. درس الباحثون النظام الغذائي والوفيات بين أكثر من 100000 رجل وامرأة في الولايات المتحدة على مدار حوالي 3 عقود ، إلى جانب بيانات من دراسات مماثلة أجريت في جميع أنحاء العالم. خلص المؤلفون إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة التي تعد الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. على سبيل المثال ، كان الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مدته 5 في اليوم أقل عرضة للوفاة بنسبة 13 في المائة من جميع الأسباب ، و 12 في المائة أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 10 في المائة أقل خطر الوفاة من السرطان ، و 35 في المائة أقل خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي - مقارنة بأولئك الذين تناولوا عددًا أقل من الفواكه والخضروات.
تاريخ النشر:
23 أكتوبر 2020 9:19 GMT
تاريخ التحديث: 23 أكتوبر 2020 13:55 GMT
أفادت وسائل إعلام سعودية أن نادي الهلال يقترب من حسم صفقة اللاعب الأرجنتيني لوسيانو فيتو من سبورتنغ لشبونة. ووفقا لصحيفة "الرياضية" فإن إدارة الهلال تواصل
المصدر: سلمان العنزي - إرم نيوز
أفادت وسائل إعلام سعودية أن نادي الهلال يقترب من حسم صفقة اللاعب الأرجنتيني لوسيانو فيتو من سبورتنغ لشبونة. ووفقا لصحيفة "الرياضية" فإن إدارة الهلال تواصل اتصالاتها مع وكيل فيتو، للاتفاق على أحد بنود عقده الجديد مع الهلال والذي تقرر أن يمتد لـ3 مواسم مقبلة. صحيفة نادي الهلال يوتيوب. وأكدت الصحيفة أنه ينتظر أن يعلن الهلال عن الصفقة في وقت لاحق من اليوم الجمعة، بعد اعتماد صيغة العقد النهائية. وأشارت إلى أن إدارة الهلال تلقت موافقة سبورتنغ لشبونة على العرض المقدم أخيرا للنادي البرتغالي والذي يقدر بـ 8 مليون يورو، على ثلاث دفعات. وكانت تقارير صحفية برتغالية، قد كشفت أن اللاعب لوسيانو فيتو، طالب رئيس ناديه سبورتنغ لشبونة بالموافقة على عرض الهلال. وذكرت صحيفة "أبولا" البرتغالية الشهيرة، أن فيتو تلقى عرضا مبدئيا بقيمة 7 ملايين يورو، يحصل عليها النادي البرتغالي، إلا أن العرض تم رفضه، ليرفع الهلال عرضه لـ 8 ملايين يورو.
صحيفة نادي الهلال السعودية
5 مليون يورو للموافقة على بيع ويلينتون. وأوضحت أن الهلال كان يريد التعاقد مع المدافع الكرواتي دوماغوي فيدا من بشكتاش، لكن اللاعب الذي يحصل على راتب سنوي يصل لنحو 3. 4 مليون يورو، رفض الانتقال للهلال، ليتجه الهلال لخيار التعاقد مع ويلينتون. وسبق لويلينتون اللعب لأندية فلامنغو وكوريتيبا البرازيليين، وألانيا سبور، وبشكتاش التركيين وأم صلال القطري. أنتبه يارئيس الهلال ؟ | صحيفة الرياضية. Welinton, Beşiktaş'ta. Paok maçında forvette mi oynatalım? — Beşiktaş Sports #BırakmamSeni (@SportsBesiktas) August 20, 2020
رئيس تحرير صحيفة الرياضية
إلحاقا لتغطيتكم لمنافسات دوري المحترفين السعودي أبعث برسالتي إلى رئيس نادي الهلال الأمير عبد الرحمن بن مساعد وأعضاء الشرف الداعمين والمشهود لهم بوقفاتهم مع زعيم آسيا هل أنتم غير قادرين على إحضار ظهير أيمن لناد عملاق مثل نادي الهلال هل من المعقول ناد كبير وزعيم آسيا نادي الشعب نادي القرن ليس لديه ظهير أيمن يملك المواصفات التي نحلم فيها كجمهور ومحبين وعاشقين لهذا الكيان العظيم بل أصبح الظهير الأيمن لدينا حقل للتجارب ومستهدفا من قبل الخصوم وأصبح نقطة ضعف معروفة لدى الكل وأرجو إحضار الظهير المناسب قبل.. قبل.. قبل خوض غمار المعمعة الآسيوية وهي الأهم.