علاج فقرات الظهر بالتمرين(222) - YouTube
علاج التهاب فقرات الظهر
الجلوس بطريقة صحيحة عن طريق اختيار المقاعد المزودة بدعم جيد لمنطقة أسفل الظهر ومساند الذراعين، أو اللجوء إلى وضع وسادة ملفوفة عند أسفل الظهر للحفاظ على انحنائه بشكله الطبيعي، وتغيير وضعية الجلوس باستمرار ويفضل أن تكون كل نصف ساعة. رفع الأشياء بطريقة صحيحة من خلال الاعتماد على الأرجل في رفع الأشياء والتحرك من أعلى لأسفل والعكس بحركة مستقيمة، والحفاظ على استقامة الظهر وثني الركبتين فحسب، وتجنب الرفع وثني الجسم في وقت واحد. تعرف على أهم طرق علاج فقرات الظهر والوقاية من الألم | مركز الدكتور اشرف خليل. اسباب اخري لاصابة العمود الفقري بالالم 1- قد يصاب العمود الفقري ببعض أمراض العدوى البكتيرية مما يسبب الشعور بالألم. 2- الأورام، وهي عبارة عن كتل تظهر في العمود الفقري وقد تكون أورام حميدة أو خبيثة. متى ينبغي زيارة الطبيب قد تكون المسكنات هي ما يحتاجه المريض للتعافي من الألم وقضاء وقت من الراحة والمواظبة على الأنشطة اليومية،ولكن إذا تسبب أحدهم في زيادة الألم يجب التوقف عن ممارسته. معظم حالات آلام الظهر تتحسن تدريجيًا من خلال الراحة وممارسة بعض التمارين والرعاية والنوم بشكل سليم وبعض المسكنات، لكن بعضها قد يستغرق أسابيع ليختفي تمامًا، وإذا لم يحدث التحسن خلال أول 72 ساعة و استمر الألم فإنه من اللازم زيارة الطبيب واستشارته.
علاج فقرات الظهر
أسباب آلام الظهر قد تكون الآلام ثانوية نتيجة التوتر، أو نتيجة لآلام عدد من الأعضاء الأخرى كالقلب والمعدة. قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الكلى وأمراض الرَّحم إلى الشعور بـ الام العمود الفقري. علاج فقرات الظهر. الإجهاد العضلي والأربطة نتيجة القيام بتمارين مفاجئة ومجهدة دون القيام بتهيئة الجسم، أو حمل الأثقال مما يؤدي لإجهاد العضلات والأربطة الموجودة بين الفقرات. تمزق الوسائد أو الغضاريف التي تعمل كبطانة بين كل فقرة والتي تليها لتقليل الاحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي، لكن في بعض الأحيان تتمزق تلك الطبقة مما يشكل ضغط كبير على الاعصاب والفقرات. التهاب المفاصل الذي يسبب إصابة فقرات العمود الفقري به إلى ضيق المساحة حول الحبل الشوكي، وزيادة الضغط حول منطقة الفقرات في العمود الفقري و الذي يسبب في وقت لاحق آلام غير محتملة، مما ينتج عنه الشعور بآلام في الظهر، وفي بعض الأحيان يؤثر التهاب فقرات العمود الفقري على الركبتين والكاحل والقدمين. هشاشة العظام هي عبارة عن نقص الكالسيوم في الكتل العظمية الموجودة في الجسم والتي تؤدي الإصابة بها إلى التأثير على مدى قوة تحمل فقرات الظهر للضغط مما يؤدي إلى تشرحها والشعور بآلام في منطقة أسفل الظهر قد يؤدي الجلوس بشكل خاطئ إلى الشعور بآلام أسفل الظهر.
استمتعي ببعض المساج: مساج الظهر له فوائد عديدة، فهو يحفز الدورة الدموية لفقرات ظهرك وعضلاته، كما أنه قد يخفف من تشنج العضلات ويشعرك بالراحة ويقلل من توترك. احرصي على أوضاع الجلوس الصحية: لا تجلسي فترات طويلة، فذلك يحمّل على فقراتك الجذعية، وإذا كان عملك يتطلب الجلوس مدة كبيرة، فاحرصي على استخدام كرسي مريح وداعم لظهرك، وتحركي كل فترة قليلًا في المكان. مارسي التمرينات الرياضية التي تقوي عضلات الظهر والبطن: عضلات الظهر والبطن لا تُستخدم بكثرة خلال المهام اليومية، وهذا يؤثر في قوتها، إليكِ بعض التمرينات في السطور القادمة التي تساعدك على تقويتها. علاج خشونه فقرات الظهر. تمارين لتقوية فقرات الظهر نحن لا نستطيع أن نقوي عمودنا الفقري نفسه بالتمرينات، ولكن نستطيع أن نقوي العضلات من حوله، إليك بعض التمارين لتقوية العضلات المحيطة بفقرات الظهر: تمرين البريدج "bridge" يستهدف عضلات المؤخرة وأسفل الظهر، ويقوي العضلات حول الفقرات السفلى من العمود الفقري، إليكِ طريقته: استلقي على ظهرك، وباطن قدمك ملامس للأرض، وركبتاك مثنيتان. اضغطي بكف يديك وباطن قدميك على الأرض، وارفعي جسمك لأعلى من منطقة أسفل الظهر والمؤخرة، حتى يكون جسمك على استقامة واحدة، وكتفاك ملاصقتان للأرض.
وهي مزينة بطبقة خارجية بنقوش معدنية ومصنوعة في الهند، ويمكنك طلبها من خلال الرابط الموجود في الأسفل. وتعتبر من بين افضل طاولات خدمه فخمه. 4. طاولة خدمة رخام (افضل طاولات خدمه رخام)
مزودة بسطح رخامي ناعم
الهيكل الخاص بها مصنوع من المعدن المطلي
السطح الرخامي يأتي باللون الأبيض
القاعدة الخاصة بها مصنوعة من الفولاذ
طاولة خدمة رخام هذه مزودة بسطح رخامي ناعم والهيكل الخاص بها مصنوع من المعدن المطلي، كما أن السطح الرخامي يأتي باللون الأبيض. والقاعدة الخاصة بها مصنوعة من الفولاذ، ويمكنك طلبها من خلال الرابط الموجود في الأسفل. وتعتبر من بين افضل طاولات خدمه رخام. 5. طاولة خدمة ذهبي (افضل طاولات خدمه ذهبي)
مصنوعة من الألمنيوم
تأتي بطبقة خارجية باللون النحاسي المعتق
مصبوبة وملحومة وملمعة يدويا
تأتي بتصميم أنيق
طاولة خدمة ذهبي هذه مصنوعة من الألمنيوم وتأتي بطبقة خارجية باللون النحاسي المعتق، وهي مصبوبة وملحومة وملمعة يدويا. كما أنها تأتي بتصميم أنيق وهي مصنوعة في الهند. ويمكنك طلبها من خلال الرابط الموجود في الأسفل. وتعتبر من بين افضل طاولات خدمه ذهبي. طاولة صالة مع طاولة جانبية طاولة خدمة. 6. طاولة خدمة مودرن (افضل طاولات خدمة مودرن)
القاعدة الخاصة بها مصنوعة من الاسمنت مع طبقة خارجية مطلية بالبقع
السطح الخاص بها مصنوع من خشب الماهوغاني الصلب مطلي بطبقة باللون البني
إمكانية استخدامها في المساحات الداخلية والخارجية
مصنوعة في الفليبين
طاولة خدمة مودرن القاعدة الخاصة بها مصنوعة من الاسمنت مع طبقة خارجية مطلية بالبقع.
طاولة صالة مع طاولة جانبية طاولة خدمة
طاولة خدمة بتصميم حرف سي
مصممة بنمط مستطيل أنيق
4. طاولة خدمة شفافة من فلوريدا (افضل طاولات خدمه شفافه)
مصممة بطابع عصري
تأتي بقاعدة هندسية مستديرة
تأتي بسطح من الزجاج المعالج حراريا
5. طاولة خدمة خشب من وايلاين (افضل طاولات خدمة خشب)
مصممة بشكل مستدير راق
يمكن وضعها في أي غرفة
مصنوعة من الخشب
6. طاولة خدمة صغيرة من هاري (افضل طاولات خدمة صغيرة)
7. طاولة خدمة خشب من أوربيت (افضل طاولات خدمه خشب)
تمتاز بطابع عصري
مصنوعة من الخشب الهندسي
8. طاولات خدمة طقم من سيرفيس
مصممة بشكل جذاب
تأتي بشكل عصري
عبارة عن طقم مكون من 3 طاولات
9. طقم طاولات خشب حديد خدمة 3 حبة بني محروق. طاولات خدمة طقم من فينيس
مصممة بطابع مستطيل الشكل
مصنوعة من الفولاذ المصقول بعناية فائقة
تأتي بطلاء عالي اللمعان
10. طاولات خدمة طقم من جيرارد
عبارة عن طقم من 3 طاولات
السطح الخاص بها مصنوع من الخشب والزجاج
إذا أعجبك المقال قم بمشاركته مع أصدقائك وأفراد عائلتك.
طقم طاولات خشب حديد خدمة 3 حبة بني محروق
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A alharbi5587 قبل يومين و 20 ساعة مكه للبيع طاولات خدمة خشب تركي عدد ثلاث طاولات وحدة كبيرة 2 صغيرة 93020622 كل الحراج اثاث طاولات وكراسي تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة
طاولة خدمة خشب مربع رمادي غامق 50 × 50 سم - 000900010
اختر المنطقة
المنطقة الشمالية
المنطقة الجنوبية
المنطقة الوسطى
المنطقة الشرقية
المنطقة الغربية
اختر مدينة
الرجاء اختيار أقرب مدينة لك لعرض توفر المنتج/المنتجات
المدينة الحالية: لم يتم تحديد المدينة
المنتجات الغير متوفرة
تم تفريغ المنتجات التي لا توجد في الفرع الذي اخترته
الأثاث و المفروشات
أثاث
طاولات تقديم وخدمة
طاولة خدمة خشب مربع رمادي غامق 50 × 50 سم
السعر بدون ضريبة: 111. 30 ر. س
المخزون: متوفر
النوع: 000900010
منتجات أصلية 100%
التفاصيل
التقييمات
استكملي أثاث منزلكِ بحصولكِ على هذه الطّاولة الرّاقية. مصنوعة من خامات عالية الجودة ، متينة وتتميّز بلون أنيق وطابع فاخر يتماشى مع ديكور منزلك العصري. تصميم أنيق ورائع.. مصنوعة من الخشب وبهيكل من الحديد. المقاس: الطول × العرض × الارتفاع: 50 × 50 × 55 سم. المستخدمون الذين اشتروا هذا المنتج اشتروا أيضًا
طقم لحاف عصري بألوان جذابة ومرونة ونعومة وجودة لراحة واسترخاء اكثر. الطقم مكون من: لحاف مقاس 180 * 230 سم: عدد 1 قطعة...
السعر بدون ضريبة:183. 48 ر. س
منتجات مشابهة