لجني المزيد من الفوائد الصحية ، ينبغي للبالغين في هذه الفئة العمرية زيادة فترة ممارسة النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة إلى 300 دقيقة في الأسبوع ، أو ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المرتفع الشدة كل أسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ضرورة ممارسة أنشطة المقاومة ( تقوية العضلات) التي تشمل المجموعات العضلية الرئيسة لمدة يومين أو أكثر في الأسبوع. النشاط البدني للجميع
تتعلّق هذه التوصيات بجميع البالغين الأصحاء من الفئة العمرية 18 – 64 سنة ، ما لم توجد حالات مرضية تقتضي خلاف ذلك. وهي تنطبق على جميع البالغين ذكوراً و إناثاً مهما كانت أصولهم أو أعراقهم أو مستويات دخلهم. كما تنطبق على أفراد هذه الفئة العمرية من المصابين بأمراض غير سارية لا تؤثّر في الحركة ، مثل فرط ضغط الدم أو السكري. ماذا عن ممارسة النشاط البدني للمعاقين و المرضى و الحالات الخاصة ؟
يتعيّن على الحوامل و النوافس ومن يعانون من أمراض قلبية اتخاذ احتياطات إضافية و التماس المشورة الطبية قبل السعي إلى بلوغ المستويات الموصى بها الخاصة بهذه الفئة العمرية. طالع ايضا / الجلوس المستمر قد يسبب مرض السكري
و سيتمكّن البالغون الخاملون أو البالغون الذين لا تسمح لهم حالاتهم المرضية بتجاوز حدود معيّنة من جني منافع صحية إضافية إذا ما انتقلوا من الفئة "التي لا تمارس أيّ نشاط بدني" إلى الفئة " التي تمارس قليلاً من النشاط البدني".
- فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر | مجلة سيدتي
- ممارسة النشاط البدني.. نصائح وإرشادات
- كم افضل مدة لممارسة النشاط البدني ؟ - صحة العائلة العربية
- جثة الاميرة ديانا والاصدقاء
- جثة الاميرة ديانا حداد
- جثة الاميرة ديانا وصديقاتها
فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر | مجلة سيدتي
كما أنه من الضروري اختيار الوقت والمكان المناسبين، حيث ينبغي تجنب الممارسة في أوقات الحرارة أو البرودة الشديدتين، مع الابتعاد ما أمكن عن الأماكن التي يزداد فيها تلوث الهواء مثل أرصفة الشوارع المزدحمة بالسيارات. كما يستحسن في حالة الهرولة أو الجري أن يتم ذلك على أرض لينة، كأرضية الترتان أو الأرض الترابية وليست الإسفلتية أو الإسمنتية اللتان تسببان إجهاداً على المفاصل. ويجب عدم ممارسة النشاط البدني المرتفع الشدة بعد تناول وجبة غذائية دسمة، بل الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم ممارسة النشاط البدني المفضل. ولا تنسى تعويض السوائل المفقودة من خلال العرق بشرب كميات كافية من الماء. كما يجب بدء الممارسة بالإحماء ثم الانتهاء بالتهدئة، مع عدم إغفال تمرينات الإطالة، ومن الضروري وضع أهداف طويلة الأمد، والبدء بالتدريج سواء في الشدة أو المدة أو حتى تكرار الممارسة، وفي حالة الانقطاع لسبب من الأسباب، لا بد من مراعاة التدرج أيضاً. وعند حدوث التهاب في الحلق أو في الصدر أو ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة للإصابة بالأنفلونزا مثلاً، يستحسن عدم مزاولة أي نشاط بدني مجهد، وبعد تحسن الحالة الصحية، يمكنك معاودة الممارسة، ولكن بالتدريج.
ممارسة النشاط البدني.. نصائح وإرشادات
يقصد بالنشاط البدني هو النشاط الذي يتضمن القيام بمجموعة عديدة من التمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة الأخرى التي يترتب عليها حركة الجسم بطريقة كبيرة، ويتم النشاط البدني في نطاق اللعب والعمل أيضًا، كما يشمل أيضًا على كل من الأشغال والأعمال المنزلية والترفيهية. وفي نطاق ذلك لقد أكدت منظمة الصحة العالمية على أن معدلات نقص النشاط البدني تحتل الترتيب الرابع وذلك من بين العوامل الرئيسية وراء زيادة معدل الوفيات، كما أشارت الدراسات العلمية أيضًا أن ضعف النشاط البدني هو السبب وراء زيادة معدلات الإصابة بأمراض القولون العصبي وأمراض القلب المختلفة ومرض السكري أيضًا. أهمية النشاط البدني
من الجدير ذكره أن ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة ومستمرة كل يوم بما يعادل 30 دقيقة وخلال أيام الأسبوع كلها يساهم في المحافظة على الصحة ووقايتها من الكثير من الأمراض المختلفة، كما أنه يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وألم المفاصل والعظام أيضًا، ولقد أشارت الدراسات العلمية أيضًا على أن نقص النشاط البدني من عوامل الإصابة بأمراض القلب المختلفة و الأوعية الدموية ، كما يزيد من فرص إصابة الإنسان بأمراض السرطان وأمراض السكري، أي أن ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر يحافظ ويساعد في الوقاية من الأمراض الكثيرة.
كم افضل مدة لممارسة النشاط البدني ؟ - صحة العائلة العربية
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل أنت مصاب بداء السكري؟ إذًا، يجب أن تعلم أن النشاط البدني يساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتلف الأعصاب، وفقًا لما ذكرته مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها عبر موقعها الرسمي. ومن بين المزايا الإضافية لممارسة النشاط البدني، هي:
الحفاظ على وزن صحي
إنقاص الوزن إذا لزم الأمر
الشعور بالسعادة
النوم بشكل أفضل
تحسين ذاكرتك
السيطرة على ضغط الدم
خفض الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الجيد HDL
ولكن، هناك بعض الأمور الخاصة التي يجب أن يأخذها مرضى السكري في عين الاعتبار. وأوضحت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أنه يجب التحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتحدث عن أفضل الأنشطة البدنية بالنسبة لك. واحرص أيضًا على مناقشة الأنشطة التي تحبها وكيفية التحضير لها وما يجب تجنبه. إليك بعض النصائح التي قدمتها مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها:
اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة النشاط البدني لمنع الجفاف
تأكد من فحص نسبة السكر في الدم قبل ممارسة النشاط البدني، خاصة إذا كنت تتناول الأنسولين. اختبر بولك بحثًا عن الكيتونات، وهي مواد تنتج عندما يكسر جسمك الدهون للحصول على الطاقة.
نستخلص مما تم عرضه أن ممارسة الأنشطة البدنية والحركية كالجري وتنس الطاولة وكرة الطائرة وغيرها من الأنشطة الهوائية تؤدي إلى تحسين الوظائف المعرفية مثل زيادة القدرة على الاستيعاب والتحليل والحفظ والتذكر والتركيز الذهني والتخطيط واتخاذ القرار كما تحسن الذاكرة قصيرة المدى والتفكير الإبداعي وذلك نتيجة لزيادة مستويات المادة الرمادية في المخ المسئولة عن المحافظة على صحة الخلايا العصبية
من الناحية النفسية: تتيح للفرد الفرص المتعددة كي يمتلك القدرة على التعبير عن النفس، وعلى تنمية التحكم في الانفعالات التي تمكنه من حسن التصرف في المواقف الحرجة. كما تعمل على تكوين الشخصية المتزنة والمتصفة بالشمول والتكامل، والاتزان النفسي والسرور والنجاح والرضا. من الناحية العقلية: تعمل الأنشطة الرياضية على إكساب الأفراد القيم والخبرات والمفاهيم المعرفية التي تمكن اكتسابها من خلال ممارسة الأنشطة، وتعمل الأنشطة الرياضية على تطوير المهارات والعمليات العقلية المختلفة كالفهم والتطبيق و التحليل والتركيب والإدراك والتصور والانتباه والتفكير وبالتالي يكون لها دور في التحصيل الدراسي في المجال الاكاديمي.
مجلة المرأة العربية - وكالات – زعم كتاب جديد أن عينات فحص جثة الأميرة ديانا التي لقيت حتفها بحادث سير في العاصمة الفرنسية باريس عام 1997، تم استبدالها بعينات امرأة أخرى. وقالت صحيفة "ديلي اكسبريس" إن كتاب "تحقيق ديانا: التستر البريطاني" الذي سيصدر هذا الأسبوع نقل عن وثائق اكتشفها أن الطبيب الاختصاصي بعلم السموم بمستشفى تشارينغ كروس في لندن تلقى عينات امرأة أخرى واختبرها اعتقاداً منه بأنها عينات الأميرة ديانا. وأضافت أن مؤلف الكتاب جون مورغان يعتقد أنه اكتشف حقيقة ما حدث في الساعات الأربع والعشرين التي تلت وفاة الأميرة ديانا وصديقها عماد "دودي" الفايد نجل الثري المصري محمد الفايد بحادث سيارة في باريس يوم 31 آب1997. عينات فحص جثة الأميرة ديانا استبدلت. ونسبت الصحيفة إلى مورغان قوله "هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن اختبار فحص السموم أُجري على عينات لم تأت من جسد الأميرة ديانا، وتم حجب الوثائق المتعلقة بذلك ووثائق أخرى عن التحقيق القضائي حول وفاتها". وأضاف مورغان أنه اكتشف سلسلة من الأدلة المتعارضة، والتناقضات، والأخطاء في وضع العلامات على عينات الجسم، والتكتم، والأدلة والشهود الذين لم يتم استدعاؤهم لتقديم شهاداتهم للتحقيق.
جثة الاميرة ديانا والاصدقاء
من الممكن أن يساعدك البحث. البحث عن:
زر الذهاب إلى الأعلى
وأضاف مورغان أنه اكتشف سلسلة من الأدلة المتعارضة، والتناقضات، والأخطاء في وضع العلامات على عينات الجسم، والتكتم، والأدلة والشهود الذين لم يتم استدعاؤهم لتقديم شهاداتهم للتحقيق. ودعا إلى إجراء فحوص مستقلة للحمض النووي للعينات المأخوذة من جسد الأميرة ديانا، لاعتقاده بأن العينات في مستشفى تشارينغ كروس لم تخضع أبداً لاختبارات الحمض النووي. جثة الاميرة ديانا حداد. وقال مؤلف كتاب "تحقيق ديانا: التستر البريطاني" إن الأدلة التي درسها "تشير إلى أن هناك نموذجين من العينات، واحد للأميرة ديانا تحتفظ به شرطة العاصمة لندن، والثاني لجسد إمرأة أخرى تحتفظ به مستشفى تشارينغ كروس". وتساءل مورغان عن أسباب تحنيط جثة الأميرة ديانا في غضون 24 ساعة من وفاتها في فرنسا وبريطانيا إلى جانب اثنتين من عينات فحص الجثة بعد الوفاة. وأشاد محمد الفايد والد دودي، بعمل مورغان ووصفه بأن "بطولي ومثير للإعجاب من أعمال التحقيق الشرعي ومفيد جداً لقضية معرفة الحقيقة"، وابلغ الصحيفة "اعتقد أن مورغان بذل جهداً أكثر من الشرطة في فرنسا وبريطانيا لكشف حقائق عن قضية وفاة الأميرة ودودي" Rima Issa الجنس: المشاركات: 128 العـمر: 36 الإقامة: لبنان العـمل:!!! المزاج: أحيانا جيد السٌّمعَة: 11 التسجيل: 23/02/2011 موضوع: رد: عينات فحص جثة الأميرة ديانا استبدلت الإثنين مايو 16, 2011 11:59 am بهالعالم كل شي بصير.. شكرا على نقل الخبر عينات فحص جثة الأميرة ديانا استبدلت صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى:: 000{ القسم العام}000:: أصدقاء الأخبار المنوعة المنقولة من الصحافة انتقل الى:
جثة الاميرة ديانا حداد
الرئيسية
أخبار
شئون عربية و دولية
03:03 م
الأحد 07 أبريل 2019
الأميرة ديانا
القاهرة - مصراوي:
ذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية، أن الطبيب الشرعي، ريتشارد شيبرد، الذي تولى التحقيق في سبب وفاة الأميرة ديانا، في عام 2004، كشف عن وجود جرح صغير نادر، كان السبب وراء مصرع أميرة ويلز، التي توفيت في الساعات الأولى من 31 أغسطس 1997، إثر حادث سيارة في العاصمة الفرنسية باريس. وقال في مذكراته "أسباب غير طبيعية"، أنه استدعي في 2004 لمراجعة أدلة وفاة ديانا، وقطع الشك باليقين حول ما إذا كانت وفاتها نتيجة عن حادث مروري أم لا، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وأشار شيبرد إلى أن الحارس الخاص لعماد الفايد، تريفور ريز جونز، هو الوحيد الذي كان يرتدي حزام الأمان، وهو الذي كان بجوار السائق الخاص، هنري بول، بينما كانت ديانا وحبيبها الفايد يجلسان في المقعد الخلفي من دون أحزمة أمان، وكانت السيارة تسير بسرعة 60 ميلا في الساعة. جثة الاميرة ديانا والاصدقاء. وقال شيبرد إن ديانا كانت محظوطة قليلا مقارنة بعماد الفايد، لأنها كانت تجلس خلف الحارس الخاص تريفور ريز جونز، عكس الفايد الذي توفي على الفور وكان يجلس خلف السائق هنري بول مباشرة. وذكر ريتشارد شيبرد، أن الأميرة ديانا، أصيبت ببعض الكسور، إضافة إلى إصابة طفيفة في الصدر، تسببت بثقب صغير في أحد الأوردة في الرئتين، لكنها كانت قادرة على التواصل مع الفريق الطبي الذي تأخر في التعامل مع الحالة.
:: 000{ القسم العام}000:: أصدقاء الأخبار المنوعة المنقولة من الصحافة 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة G-Malky الجنس: المشاركات: 186 العـمر: 38 الإقامة: السويد العـمل: جيد المزاج: عسل السٌّمعَة: 3 التسجيل: 27/07/2010 موضوع: عينات فحص جثة الأميرة ديانا استبدلت الأربعاء مايو 11, 2011 11:25 am عينات فحص جثة الأميرة ديانا استبدلت بعينات إمرأة أخرى! زعم كتاب جديد أن عينات فحص جثة الأميرة ديانا التي لقيت حتفها بحادث سير في العاصمة الفرنسية باريس عام 1997، تم استبدالها بعينات إمرأة أخرى. جثة الاميرة ديانا وصديقاتها. وقالت صحيفة "ديلي اكسبريس" الثلاثاء إن كتاب "تحقيق ديانا: التستر البريطاني" الذي سيصدر هذا الأسبوع نقل عن وثائق اكتشفها أن الطبيب الاختصاصي بعلم السموم بمستشفى تشارينغ كروس في لندن تلقى عينات إمرأة أخرى واختبرها اعتقاداً منه بأنها عينات الأميرة ديانا. وأضافت أن مؤلف الكتاب جون مورغان يعتقد أنه اكتشف حقيقة ما حدث في الساعات الأربع والعشرين التي تلت وفاة الأميرة ديانا وصديقها عماد "دودي" الفايد نجل الثري المصري محمد الفايد بحادث سيارة في باريس يوم 31 آب/ أغسطس 1997. ونسبت الصحيفة إلى مورغان قوله "هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن اختبار فحص السموم أُجري على عينات لم تأت من جسد الأميرة ديانا، وتم حجب الوثائق المتعلقة بذلك ووثائق أخرى عن التحقيق القضائي حول وفاتها".
جثة الاميرة ديانا وصديقاتها
قررت محكمة جنايات القاهرة، تأجيل محاكمة المتهمة بقتل زوجها بمساعدة عشيقها فى مدينة السلام، لجلسة 22 يونيو. تعود أحداث الواقعة بتلقى قسم شرطة السلام أول، بلاغاً من الأهالي بالعثور على جثة شخص بمنطقة مساكن الصعید أ ـ طریق بلبیس، فانتقل رجال المباحث إلى مكان البلاغ، وتبين أن الجثة لمواطن في العقد الخامس من العمر. وتشكل فريق بحث بقيادة اللواء نبيل سليم مدير الإدارة العامة لمباحث القاهرة، لكشف غموض الواقعة، حيث تبين أن الجثة لشخص يدعى "س. ف" يبلغ من العمر 44 سنة، ويعمل سمسار عقارات، یرتدي ملابسه كاملة " ولا توجد بها أية إصابات ظاھریة، وعثر برفقته على كافة المتعلقات، وبسؤال شقيقه لم يتهم أحد ولم يشتبه في الحادث جنائياً. وبتوقیع الكشف الطبي على جثة المتوفي بمعرفة مفتش الصحة ورد تقریره یفید بأن الوفاة نتیجة ھبوط حاد بالدورة الدمویة اثر تعاطي جرعة زائدة من المواد المخدرة وعدم وجود شبھة جنائیة بالوفاة وتحرر عن ذلك المحضر إداري القسم. الطبيب الشرعي لجثة ديانا: جرح صغير نادر وراء وفاة الأميرة | مصراوى. وبإجراء التحریات وجمع المعلومات وتم التوصل إلى أن زوجة المتوفي "أ. س" تبلغ من العمر 28 سنة ربة منزل، وراء ارتكاب الواقعة، لارتباطها بعلاقة مع شخص يدعى"م. ع"، و تمكن ضباط وحدة مباحث القسم وبصحبتھم القوة المرافقة من ضبطھا وبمواجهتها بالتحریات وتضییق الخناق عليها اعترفت بارتكاب الواقعة بالاشتراك مع عشيقها ويعمل جزار ويبلغ من العمر 27 سنة وصديقه.
سرايا - لدى دوقة كامبريدج كيت ميدلتون وزوجة الامير ويليام حفنة من الالقاب، لكنها ستحصل بعد على القاب عندما يصبح حماها الامير تشارلز ملكاً لأنكلترا. كيف ستتغير القاب الدوقة كيت ميدلتون عندما تدخل العائلة الملكية في حقبة الملك تشارلز؟ عندما يصبح الامير تشارلز ملكاً، من المتوقع ان يسلّم لقبه الحالي اي امير وايلز الى الامير ويليام، هذا يعني ان كيت ميدلتون ستصبح اميرة وايلز وهو لقب الاميرة الراحلة ديانا. من المرجح ان يصبح الامير ويليام ايضاً دوق كورنوال، لأن هذا اللقب يمنح ايضاً لوريث الملك المباشر، ما سيجعل من كيت دوقة كورنوال الجديدة وهو اللقب الذي تحمله زوجة تشارلز كاميلا. الأمير هاري يضع الزهور على قبر والدته الأميرة الراحلة ديانا بمناسبة يوم الأم. اضافة الى لقب دوقة روثيزاي الذي ستحصل عليه في اسكتلندا. لكن ما هو اللقب الذي ستحصل عليه كيت عندما يصبح الامير ويليام ملكاً؟ ستصبح كيت الملكة كاثرين لكنها ستكون ملكة كونسورت، ما معناه انها تحصل على لقب ملكة لأنها زوجة ملك اي انه لن يكون لها سلطة دستورية ولكنها ستحصل على اللقب فقط. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا