دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها | مجلة سيدتي. ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من ممارسة المشي؟
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية. فقط بنص ساعة من المشي؛ ينتعش يومك🤩🚶🏻♂️
#امش30
#عش_بصحة
ولكن، يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر". إليكم فوائد المشي:
تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة
فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها | مجلة سيدتي
تجدر الإشارة إلى أننا نحذر من ممارسة رياضة المشي على معدة ممتلئة وذلك لأنه بعد الأكل يتحول تدفق الدم إلى المعدة لمساعدتها في عملية الهضم و نقل المواد التي تم هضمها إلى الأعضاء التي تحتاج إليها لا فأنت ستضر نفسك لا تفيدها إذا قمت بممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة بل عليك أن تنتظر ثلاث ساعات إذا قمت بالأكل قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي. نصائح هامة لك عند ممارسة رياضة المشي هناك نصائح لا بد أن تتبعها عند ممارسة أي رياضة حفاظا عليك من التعرض لأي إصابات أو آثار جانبية أو مضاعفات و من تلك النصائح التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي ما يلي. في حالة شعورك بالدوار أو التعب أو الإجهاد عليك أن تتوقف فورا عن المشي والجلوس للاستراحة والتقاط أنفاسك. عليك بالمشي في الأماكن والطرقات الآمنة والمخصصة لذلك. عليك اختيار الأوقات المناسبة فلا تقم بالمشي في وقت الظهر وارتفاع درجة الحرارة تتوسط الشمس كبد السماء. لا تقوم بالمشي في الأماكن العامة المكتظة بالناس. لا تقم بالمشي في أماكن يكثر بها حوادث السرقة أو القتل. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
11:00 ص
الخميس 31 مارس 2022
تعبيرية
وكالات:
هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". الطريقة المثلى للمشي
يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
حصلت وزارة الحج والعمرة السعودية على جائزة مكة للتميز في مجال التميز في خدمات الحج والعمرة، نظير جهودها التي قدمتها أثناء جائحة كورونا، وما اتخذته من خطوات لاستحداث الأنظمة التقنية المبتكرة، التي من شأنها تطوير وتسهيل خدمة ضيوف الرحمن، من أهمها "مشروع بطاقة الحج الذكية". من جانبه، أوضح نائب وزير الحج والعمرة الدكتور عبدالفتاح مشاط، أن البطاقة الذكية تحتوي على معلومات الحاج الشخصية والطبية والسكنية، وهي مرتبطة بكافة الخدمات التي يمكن تقديمها للحاج، مثل دخول المخيمات واستخدام وسائل النقل والدخول للفنادق، واستخدام البطاقة في عمليات الدفع عبر نقاط البيع وأجهزة الصراف، كما تسهم البطاقة في إرشاد الحجاج التائهين، والتحكم بالدخول للمخيمات وتوقيت الحشود، والمرافق المختلفة. يذكر أن جائزة مكة للتميز في دورتها الثانية عشرة، تقدم من إمارة منطقة مكة المكرمة بشكل سنوي بهدف تكريم الجهود المتميزة والأفكار الإبداعية في جميع المجالات العلمية والعملية والفكرية في منطقة مكة المكرمة، للارتقاء بمستوى الأداء والجودة والمضي نحو العالم الأول.
بطاقة الحج الذكية تفوز بجائزة مكة للتميز
أعلنت وزارة الحج والعمرة عن 87 فرصة تدريبية ( مُراقبين حج وعمرة - مُصممين جرافيك) في ( مكة المكرمة) و ( المدينة المنورة)، وذلك وفقاً للتفاصيل الموضحة أدناه. الفرص التدريبية:
1- مراقبين حج وعمرة (مكة المكرمة). 2- مراقبين حج وعمرة (المدينة المنورة). 3- مُصممين جرافيك (مكة المكرمة). التفاصيل:
اضغط هنا
الشروط العامة:
1- أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية. 2- أن يكون المتقدم أو المتقدمة حاصلًا على درجة الدبلوم أو البكالوريوس فأعلى. 3- ألا يكون المتقدم أو المتقدمة قد سجل في أنظمة التأمينات الاجتماعية أو الخدمة المدنية بأي وظيفة خلال الأشهر الستة السابقة. 4- ألا يكون المتقدم أو المتقدمة قد استفاد من برنامج تمهير سابقاً. نبذة عن برنامج (تمهير):
1- هو برنامج تدريب على رأس العمل موجَّه للخريجين والخريجات، ويهدف إلى تدريبهم في المؤسسات الحكومية والشركات المتميزة في القطاع الخاص، ليتمكنوا من اكتساب الخبرات والمهارات اللازمة لإعدادهم وتهيئتهم للمشاركة في سوق العمل. 2- برنامج (تمهير) مُخصص للخريجين والخريجات الحاصلين على درجة الدبلوم أو البكالوريوس أو الماجستير أو الدكتوراه الذين لم يعملوا بأي وظيفة خلال الأشهر الستة الأخيرة.
وزارة الحج والعمرة تعلن عن 87 فرصة تدريبية (مراقبين - مصممين) بمكة والمدينة - أي وظيفة
وظائف مكة للنساء
في غضون ذلك، أعلنت وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، عن عدد من الوظائف في مكة المكرمة للنساء، وهذا يندرج ضمن رغبة المملكة العربية السعودية في توسيع مجال عمل المرأة وفتح آفاق جديدة للمرأة. وظائف في جميع القطاعات. وفيما يلي أهم الوظائف في مكة بالنسبة للمرأة من حيث الإعلان عن الوظائف الموسمية والتي نستعرضها كالتالي:
وظيفة مساعد إداري. موقف مراقب البناء. وظيفة المهندس المعماري. وظيفة مصمم جرافيك. وظيفة بعنوان تنمية الموارد البشرية. شروط التقديم على الوظائف الموسمية بمكة المكرمة
وضعت وزارة الحج والعمرة جملة من الشروط للراغبين في التقدم للوظائف الموسمية، فلنراجعها من خلال الأسطر التالية:
يجب أن يجيد المتقدم اللغة الإنجليزية، وكذلك اللغات المحددة لكل نوع وظيفة. يطلب من جميع المتقدمين إجراء مراجعة مفصلة لشروط الوظيفة التي يتقدمون لها، حيث توجد شروط لكل وظيفة. أن يكون المتقدم حاصلاً على الجنسية العربية. للتقدم لوظائف موسمية، فأنت بحاجة إلى دبلوم على الأقل. للتقدم لوظائف موسمية للحج، يجب ألا يكون مريضا بمرض مزمن، وهذا يندرج ضمن حماسة المملكة للحجاج والعاملين من مخاطر تفشي وباء كورونا.
مؤتمر ومعرض خدمات الحج والعمرة – Hajj &Amp; Umrah Forum
وظائف قطاع خاص
تنويه!! تم تحديث رابط التقديم شركة الزمازمة (تحت إشراف وزارة الحج والعمرة) عن فتح باب التوظيف الموسمي لحج عام 1443هـ/1444هـ (جميع المؤهلات) للجنسين
متوفر حالياً
منذ 12 دقيقة
منطقة مكه المكرمه
للجنسين
– مدير مركز التوجيه والتفويج. – نائب مدير مركز التوجيه والتفويج. – مشرف فترة. – منسق سقيا ميداني. – مدير فرع. – نائب مدير فرع. – مشرف ميداني. – موزع ميداني. – مدير إدارة المتابعة والمراقبة الميدانية. – نائب مدير إدارة المتابعة والمراقبة الميدانية. – متابع ميداني. – منسق إدارة المتابعة والمراقبة الميدانية – منسق إدارة الطوارئ. – منسق ضابط الاتصال اللاسلكي. – مسئول موارد بشرية. – مسئول علاقات عامة. – سكرتير. – مدير. – نائب مدير. – مراقب حركة. – مراقب جودة. – مشرف إنتاج. – مسؤول سلامة. موعد التقديم: – التقديم متاح حالياً وينتهي التقديم يوم الجمعة بتاريخ 1443/09/28هـ الموافق 2022/04/29م. للتقديم
6%
33. 2%
3
7. 3%
13. 5%
4
34. 1%
52. 0%
5
100%
المجموع
تعمل عمرة مي بما يتفق مع رؤية المملكة 2030، وهي رؤية صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد لمستقبل هذا الوطن العظيم، والتي تسعى لاستثمار مكامن القوة، من موقع استراتيجي متميز، وقوة استثمارية رائدة، وعمق عربيّ وإسلاميّ، وخاصة في قطاع الحج والعمرة من خلال برنامج خدمة ضيوف الرحمن الذي يسعى لإحداث نقلة نوعية في تجربة الحج والعمرة والزيارة وإتاحتها لأكبر عدد ممكن من المسلمين من خلال زيادة الطاقة الاستيعابية لمنظومة الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن والارتقاء بها. ومن الجدير بالذكر أن عمرة مي حققت نجاحًا ملموسًا فيما يلي:
الوحيدة التي حصلت على جائزة في "مؤتمر ومعرض خدمات الحج والعمرة". مُنحت جائزة من قِبل الاجتماع العالمي للحج والعمرة (The WHUC Foundation). حصدت جائزة المركز الأول، كأفضل منصة إلكترونية لخدمات الحج والعمرة. تسجيل نموًا في أعداد الزوار بنسبة 85% شهريًا. زيادة عدد زيارات المستخدمين "حركة المرور" من 122 دولة. أكثر من 13000 وكيل مسجل من أكثر من 40 دولة. 5 مليون معتمر سافر من خلال المنصة. الحج والعمرة من أهم رحلات إثراء الروح المتعلقة بخالقها بزيارة بيته الحرام، لهذا تهدف عمرة مي إلى مواصلة الاستثمار في التكنولوجيا وخلق المزيد من المنتجات المتعلقة برحلات العمرة ليتمكن جميع المعتمرين من أداء هذه الرحلة المقدسة بطريقة سلسة وبأقل مجهود بدءًا من عملية الحجز وحتى العودة إلى أرض الوطن.
المكافآت الشهرية والمزايا:
1- لحملة الدبلوم مكافأة بمبلغ (2, 000 ريال)، ولحملة البكالوريوس فما فوق مبلغ (3, 000 ريال) شهرياً. 2- تغطية تأمين ضد مخاطر العمل. 3- دورات تدريبية إلكترونية. 4- شهادة خبرة مقدمة من صندوق تنمية الموارد البشرية (هدف) بعد إتمام البرنامج التدريبي. لمزيد من المعلومات حول (تمهير):
طريقة التقديم:
- من خلال بوابة ( طاقات) الرابط التالي ( البحث باسم الوزارة):
اضغط هنا