قبعات التفكير الست 11. برنامج القبعات الست 11. صاحب البرنامج 11. مفهوم القبعات الست 11. شروط القبعات الست 11. أسباب اختيار القبعات 11. وصف القبعات 11. القبعة البيضاء 11. القبعة الحمراء 11. القبعة السوداء 11. القبعة الصفراء 11. القبعة الخضراء 11. القبعة الزرقاء 11. فوائد القبعات الست 11. آليات عمل قبعات التفكير الست 11. إرشادات التطبيق
مهارات أكاديمية | Mindmeister Mind Map
(2) اقرأ من أجل الوصول إلى الأفكار الأساسية لما تقرأ. (3) طوّر قدرتك على الفهم بقراءة المقالات الصعبة. (4) خطط وقتاً محدّداً للقراءة، وصمّم على أن تنتهي فيالوقت المحدّد. (5) ركز انتباهك وابتعد عن مصادر التشتيت. (6) تمرس على تكوين الخرائط الذهنية لما تقرأ، سيزيد هذا من فهمك ومن ثم حفظك. (7) نوّع حركات اليد أثناء القراءة لتجريب طرق ووسائل أخرى. (8) كن مرناً ومتحكماً في أن تكون سريعاً أو بطيئاً في القراءة لأجل فهم أفضل. قراءة نص غير قصصي، اتبع ما يلي:
(1) استعرض الوثيقة بسرعة، ولاحظ الموضوع الذي توجه المعلومة بشأنه. (2) تمرّن على زيادة قدرتك على استيعاب ما تقرأ. (3) ضع علامات على المواد التي تحتاج إلى إعادة قراءة. (4) ضع ما قرأت على هيئة خرائط ذهنية. (5) استعرض ما قرأت، وتأكد من احتياجك لاتخاذ قرار ما. * قراءة نص قصصي، اتّبعما يلي:
(1) استعرض القصة بشكل سريع. مهارات أكاديمية | MindMeister Mind Map. (2) تكيّف مزاجياً مع القصة. (3) صمّم هياكل للإعادة الفورية. (4) استشعر القصة وكأنك تشاهد فلماً. (5) قسّم ما تقرأ إلى أجزاء أو فصول، وخصّص لكل جزء زمناً محدداً. استخدام القواعد التالية:
1. استخدم يدك كمنظم عند تعليم القراءة باستخدام أصبع السبابة ونوّع في حركات اليد المتنوعة.
تمارين القراءة السريعة | مجلة سيدتي
تعد مهارة القراءة السريعة ضرورية في حياة كل إنسان؛ لذلك كان لا بد من السعي لاكتسابها؛ وذلك لأنها تمثل نسبة 90% من ثقافة الإنسان. وبحسب الدكتور رشاد فقيها خبير التنمية البشرية هناك الكثير من الشروط، والأساليب التي ينبغي على كل من يرغب في اكتساب هذه المهارة أن يدركها. ةأ
القراءة تمثل 90% من ثقافة الإنسان
ولكن القراءة السريعة مهارة يقصد بها جني أكبر قدر من ثمار الكتب في زمن قياسي. ولكن لماذا؟ لأنها تساعد الفرد على قراءة كمية كبيرة خلال فترة زمنية صغيرة. ينبغي على كل شخص يسعى لاكتساب مهارة القراءة السريعة أن يتجنب تشتت الذهن أثناء القراءة، وذلك يكون من خلال تصفية الذهن تماماً قبل البدء في عملية القراءة
تابعي المزيد: روايات للشباب تجعلهم يدخلون مجال القراءة
التمرين الأول: قراءة مجموعة من الكلمات يعد تمرين قراءة مجموعة من الكلمات بشكل سريع من أهم التمارين التي تحفز العين والذهن. "مهارات القراءة السريعة الفعالة "القراءة في عصر الانفجار المعلوماتي by محمد عبد الغني حسن هلال. ويفضل أن تكون بداية التمارين عبارة عن جمل مكونة من ثلاث كلمات أو أربعة ثم التدرج إلى الأعلى شيئاً فشيئاً حتى يتمرن الشخص على القراءة السريعة بشكل صحيح. التمرين الثاني: عدم تكرار قراءة الجمل يساهم هذا التمرين في تدريب المخ والعين على فهم الجملة من خلال قراءتها مرة واحدة.
&Quot;مهارات القراءة السريعة الفعالة &Quot;القراءة في عصر الانفجار المعلوماتي By محمد عبد الغني حسن هلال
مهارات القراءة
by
1. أسئلة ما قبل القراءة 1. 1. ما الهدف من القراءة 1. أبحث عن المعلومة 1. 2. ماذا أعرف عن الموضوع 1. تخص ما تعرفه عن الموضوع في رؤوس أقلام 1. 3. أين سأجد ما أبحث عنه 1. بحث في الفهرس أو بحث معجمي 1. 4. ما الذي أحتاج إليه كي أستوعب بصورة أفضل؟ 1. الهدوء ؟ التركيز؟ أوراق وأقلام؟ 1. 5. كيف سأتأكد من فهم الموضوع؟ 1. أجيب عن أسئلة؟استمع؟ أحصل على المعلومة
2. التركيز وزيادة الفهم 2. الأسئلة 2. أسئلة ما قبل القراءة 2. أسئلة ما قبل القراءة سريعة 2. أسئلة مابعد القراءة 2. التسميع 2. أحفظ - سمع مع نفسك أو مع شخص آخر 2. التلخيص 2. جمع الأسئلة والإجابة عنها في رسوم وجداول 2. تدوين الملاحظات والتعليقات 2. تحديد العلاقات بين المعلومات وترقيم الفقرات 2. الرسم والجداول 2. شجرة الذاكرة أو الرسم السمكي
3. تمارين القراءة السريعة | مجلة سيدتي. القراءة التمهيدية السريعة 3. اقرأ مطالع الققرلت 3. حدد موضوع الكتاب 3. اقرأ العناوين الرئيسة والفرعية 3. ابحث عن الأجزاء الرئيسية والتفصيلية 3. أفحص الرسوم والجداول 3. تلخيص المعلومات الأكثر تشعباً 3. خذ فكرة عن بنية الكتاب 3. الفهارس والملاحق 3. كيف يساعدك المؤلف 3. يحدد الأهداف، يلخص، يسأل، يبرز أهم الكلمات
4.
اقام مركز جدحفص ورشة
((مهارات القراءة السريعة))
قدمها المدرب المتألق فوزي المهدي بصالة المركز وشارك فيها عدد من طلبة وطالبات من المرحلتين الابتدائية والاعدادية
تناول المهدي في الورشة عدة محاور منها:
خماسية القراءة
ماهي القراءة السريعة
كيف نكتشف العبقري بداخلنا
كيف نقرأ ونركز بسرعة
وشملت ايضاً تمارين عملية قدمها المدرب لتطوير سرعة القراءة وكيفية القراءة وتفاعل الطلبة مع المدرب كان ايجابياً من خلال المشاركة في النقاشات والتمارين المشتركة بشكل فاعل. وبدورنا مركز شباب جدحفص نشكر جميع الطلبة والطالبات الذين حضروا الورشة واستفادوا بكم من المعلومات التي حصلوا عليها من خلالها. وتقديرا لجهود المدرب فوزي مهدي قامت ادارة المركز بتقديم درع تذكاري وشهادة شكر وتقديرله آملين اللقاء به في ورش قادمة ان شاء الله
شكرا لكم جميعا متابعينا الاعزاء
بامكانكم التواصل معنا على الانستاجرام و الفيسبوك
لمن القراءة السريعة؟ القراءة السريعة ليست حكراً على فئة معينة، ولكنها تصلح للعديد من الشرائح: 1. الطلاب: إذ تساعدهم في قراءة المناهج التعليمية بسرعة أكبر. 2. القراء والمثقفون: سيكون بمقدورهم قراءة كمية أكبر من الكتب. 3. العاملون والموظفون والإداريون: لا شك أن الاطلاع على المراسلات والبريد الإلكتروني والمستندات اليومية هي عبء كبير يواجه الكثيرين، وبعد اكتساب هذه المهارة سيكون بمقدور هؤلاء إنجاز أعمالهم بسرعة أكبر. 4. محبي مواقع التواصل الاجتماعي ومتابعة الأخبار: سيكون بمقدورك قراءة منشورات أكثر، والاطلاع بشكل أوسع على أخبار الأصدقاء وآخر الأحداث من حولك. فوائد القراءة السريعة: توفر القراءة السريعة العديد من الفوائد لمن يتقنها، من أهمها: 1. توفير الوقت. تحصيل علمي أكبر. تحصيل ثقافي أكبر. إنجاز الأعمال بصورة أسرع. مزايا التطبيق: • دورة منهجية متكاملة من 30 يوماً. • تمارين وتدريبات منفصلة يختار منها المتدرب حسب حاجته. • تمارين متنوعة تغطي عدة جوانب، منها حركة العين، والذاكرة، والاستيعاب. • يساعد على التخلص من العادات السيئة التي تبطئ القراءة والاستيعاب. • متابعة لتطوير المهارات المكتسبة بعد انتهاء الدورة التدريبية • مراعاة مهارة المستخدم عبر اختبار خاص يحدد مستواه الحالي.
القَولون العصبي من الحالات الصحية المزعجة التي يعاني منها الكثير، لكن هل تساءلت ما إن كان يمكن علاج القولون العصبي بالعسل؟ وهل كل أنواع العسل مناسبة لعلاجه في هذا المقال سنحاول الإجابة. علاج التهاب القولون بالأعشاب. يعرف القَولون العصبي أو ما يسمى بمتلازمة القَولون العصبي بأنه اضطراب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة، وقد يحتاج المصاب به إدارته على المدى البعيد، ويمكن أن تشتمل أعراض القولون العصبي على تقلصات وأوجاع في منطقة البطن، والانتفاخات، والغازات، والإسهال أو الإمساك أو كليهما معًا. ويمكن علاج الأعراض الشديدة بالأدوية والاستشارة الطبية من الطبيب المختص، ولكن كيف يمكن علاج القَولون العصبي بالعسل؟ وهل كل أنواع العسل مناسبة لعلاج القولون العصبي؟
نعرض لكم اليوم من خلال موقع فارم سي ( Pharma C) علاج القَولون العصبي بالعسل
علاج القولون العصبي بالعسل
إن العسل هو سائل سميك ولزج ذو مذاق حلو وغني بالمعادن المهمة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، ويعد العسل خاليًا من الدهون والكوليسترول وخاليًا أيضًا من الصوديوم، ومنذ زمن استمد العديد من الناس فضائل العسل من تعزيز المناعة إلى المساعدة في إنقاص الوزن. ولكن هل يمكن علاج القولون العصبي بالعسل من خلال الاستفادة من خصائص عسل مانوكا على وجه الخصوص؟
كانت فعاليته وخصائصه محور بعض الدراسات والأبحاث، ولكن علينا الإشارة أن الالية التي يحدث من خلالها لا تزال غير واضحة تمامًا، ولكننا سنذكر فوائد عسل المانوكا في علاج القولون العصبي التي تشتمل على الاتي:
1.
علاج التهاب القولون بالأعشاب
عسل مانوكا له خاصية مضادة للأكسدة
قد لوحظ أن عسل مانوكا له تأثير قوي للغاية في تقليل الالتهابات في الأمعاء وكذلك علاج العديد من الحالات الداخلية الأخرى الناجمة عن الجذور الحرة في القولون العصبي. نشرت دراسة تم إجراؤها لفهم علاقة الجذور الحرة وعسل مانوكا وخصائصه المضادة للأكسدة، ووجد أن الخاصية المضادة للأكسدة التي يمتلكها عسل مانوكا يمكن استخدامها في علاج متلازمة القولون العصبي. أجريت الدراسة أخرى لمعرفة تأثير الجرعات المختلفة من عسل مانوكا، وقد وجد أن إعطاء عسل المانوكا عن طريق الفم نجح في خفض كمية الالتهاب في الأمعاء الغليظة لجرذان الاختبار بشكل ملحوظ. علاج التهاب القولون التقرحي بالاعشاب مجرب. كانت لهذه الدراسة نتائج مبشرة للغاية، ولكن هناك الحاجة إلى تجارب سريرية على البشر للجزم بها. 2. الخاصية المضاد للالتهابات التي يمتلكها عسل مانوكا
الخاصية المضادة للالتهابات تساعد عسل مانوكا في محاربة القولون العصبي، حيث أن المرض قد يكون ناجم عن الالتهاب في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك عسل مانوكا يعزز نظام المناعة، وتم إثبات ذلك عن طريق دراسة أجريت وجد بها أن تعزيز المناعة يعود سببه إلى وجود بروتينات يحتوي عليها عسل مانوكا. 3. عسل مانوكا له تأثير مضاد للبكتيريا
لدى عسل مانوكا خاصية مضادة للبكتيريا المختلفة التي تسبب أمراض المعدة والتي بإمكانها أن تؤدي إلى الإصابة بالقولون العصبي.
علاج التهاب القولون التقرحي بالاعشاب مجرب
احتياطات استخدام العسل
على الرغم من أن العسل له قيمة غذائية إلا أنه لا تزال هناك بعض الاحتياطات التي يجب الانتباه إليها في بعض الحالات بما في ذلك ما يلي:
مرض السكري: تناول الكثير من العسل يزيد من مستويات السكر في الدم لدى مرضى النوع الثاني من داء السكري. حساسية حبوب اللقاح: ينصح الأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح بتجنب استخدام العسل المصنوع من حبوب اللقاح لتجنب تفاعلات الحساسية. أفضل أنواع العسل لعلاج التهاب القولون التقرحي
يعتبر عسل مانوكا من أفضل أنواع العسل لعلاج التهاب القولون التقرحي خاصة أنه يحتوي على فوائد لا حصر لها. ويفيد القولون بشكل كبير لأنه يمكن أن يحل مشاكل الجهاز الهضمي. المشكلة الوحيدة في عسل مانوكا هي سعره المرتفع بصرف النظر عن حقيقة أنه نادرًا ما يشاهد في السوق لأنه من الصعب الحصول على عسل مانوكا الخام من المتجر. يستخدم عسل مانوكا في حل مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة وانتفاخ البطن المختلفة ويعتبر وسيلة فعالة لحل مشكلة عسر الهضم. يتم إنتاج عسل مانوكا بواسطة النحل على شجرة مانوكا النادرة وله العديد من الفوائد. لا يعالج عسل مانوكا الأمراض المختلفة مثل التهاب القولون التقرحي وتقلص العضلات وانتفاخ البطن فحسب بل يعالج أيضًا الإمساك والإسهال.
ولعسل النحلي دور قوية في تحسين وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام والقولون بشكل خاص. كما يساعد عسل النحل في الحفاظ على البشرة وصحة الجلد، كما أن له دور فعال في تقوية بصيلات الشعر. ويساهم العسل في تجديد جميع خلايا الجسم بشكل عام وخلايا الكبد وتحسين وظائفه بشكل خاص. كما للعسل النحل دور قوي في تعديل مستوي الأنسولين في الدم ولهذا فهو مفيد جدا لمرضي السكر. ولعسل النحل دور قوي في تقليل التوتر وتحسين المزاج النفسي. كما يساهم تناول معلقة من عسل النحل قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.