تمرين باي وتراي كامل لزيادة الحجم والقوة - YouTube
باي + تراي – Iron Power
4 – مرن ظهرك بقبضات ضيقة، حيث أن القبضة الضيقة في تمارين الظهر تشغل عضلة الباي أكثر من القبضة الواسعة. 5 – أرفع الوزن بسرعة متوسطة (3 ثواني) وخفضه بسرعة متوسطة (3 ثواني). لا ترفعه بسرعة حتى لا تستخدم momentum و لا تخفضه بسرعة حتى يكون اعتمادك على العضلة وليس الجاذبية الأرضية. 6 – قم بتمارين عضلة الباي بحركة مستمرة صعوداً و هبوطاً مثل البندول. تمارين الباي والتراي - موضوع. لا تتوقف كثيراً في الجزء الميت من التمرين. لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
عالسريع - تمرين باي و تراي كامل بثلاثين دقيقة - Youtube
2- تشريح عضلة التراي
عضلة التراي هي العضلة المتواجدة بالقرب من مفصل الكوع، وتلعب دوراً بارزاً للغاية في دعم الذراع للقيام بالحركات الوظيفية المختلفة، فعلى الرغم من أن عضلة التراي لا تحتل جزءاً كبيراً في الذراع، إلا أنها تحقق التوازن في حجم وتناسق الذراع وقوته، ولعل أبرز ما يميز عضلة التراي أنها تستجيب دائماً للتأثيرات المختلفة لمعظم تمارين الباي والتراي عليها. أما فيما يخص تشريح عضلات الترايسيبس، فهي تتكون من 3 رؤوس تشكل الجزء الخلفي من المنطقة الخلفية للذراع، وتتواجد على شكل حدوة حصان، تستهدفها تمارين الباي والتراي بشكل أساسي لدعم مفصل الكتف. انقل حجم عضلات البايسيبس لمستوى آخر بتلك التمارين (فيديو)
3- أفضل تمارين الباي
مع تواجد مجموعة من أفضل تمارين باي وتراي، ننتقي بعضاً من أهم تمارين الباي الأكثر ممارسة داخل الصالات الرياضية وهي:-
- تمرين BARBELL BICEP CURL
بالتأكيد هو أحد أهم تمارين الباي والتراي بشكل عام، الموجهة بشكل أساسي لتضخيم عضلة الباي، ومنح أنسجتها الكثافة والقوة، ولعل من أهم ما يجب مراعاته عند ممارسة تمرين BARBELL BICEP CURL هو استخدام الأوزان المناسبة التي تجعلك تشعر بالتنافسية عند القيام بعدد مجموعات تتنوع ما بين الـ4 والـ6 مجموعات، وبعدد تكرارات لا يقل عن الـ5، بحسب الهدف من التمرين والأوزان المستخدمة.
تمارين الباي والتراي - موضوع
تساعد تمارين باي وتراي في إعادة تحوير منطقة الذراع، لاسيما من عضلات اليد بالتأكيد، وبالفعل يتم تفعيل البايسيبس وأيضا الترايسيبس لمنحهم شكل مميز للذراعين من الناحية العلوية، وقد تحصل على أفضل نتيجة لأدائك مجموعة من التمارين الفعالة بكافة أنواعها، وبغيرها لن تستطيع القيام بكافة التمارين المتمثلة في السحب والمرتبطة بعضلة الباي، و البنش المخصص للصدر تابع معنا كافة التفاصيل التي تخص تمارين باي وتراي من خلال السطور التالية. شاهد أيضا: حكم التداول بالعملات ومعناه تعرف عليه الآن
تمارين باي وتراي كوني أكثر جاذبية وذات قوم ممشوق مع أفضل 10 تمارين
قائمة بأهم تمارين باي وتراي للجسم والذراعين
وإليك القائمة التالية:
تمارين باي وتراي على آلة Larry Scott
تشتهر بآلة العضلة ذات الرأسين، وتشمل أنواعًا مختلفة سواء كانت تعتمد على الأوزان الحرة أو تعمل بنظام الكابلات المصغرة. تعمل على توفير أقصى عزل ممكن للعضلة ذات الرأسين بحيث يتم تركيز جهد التدريب عليها وتضخيمها. عالسريع - تمرين باي و تراي كامل بثلاثين دقيقة - YouTube. ينصح به للمبتدئين حيث أنه جهاز بسيط وآمن يساعدهم على التحكم في ثبات الجسم أثناء أداء حركة التمرين، فقط تأكد من جلوسك ووضع ذراعك في الموضع الصحيح.
يمكننا الاستعانة بالخبرات الشخصية لمحترفي كمال الأجسام. هذه أقوى 5 تمارين مفضلة للاعبي كمال الأجسام: 1 – Preacher Curls أو تمرين عضلة الباي على الحصان 2 – Concentration Curls 3 – Cable Curls 4 – Spider Curls 5 – Cable Preacher Curls تكوير عضلة الباي و نصائح هامة لتضخيم عضلة الباي أنا أقرأ كثيراً على مواقع كمال الأجسام عن تمارين "تكوير" الباي. وهذا غير ممكن، لأن شكل عضلة الباي وراثي. لا يمكن استهداف الألياف العضلية من المنتصف دون بدايتها ونهايتها. إذا أردت تكوير عضلة الباي والحصول على ما يسمى Biceps Peak، فكل ما عليك فعله هو العمل على زيادة حجم عضلة الباي وخفض نسبة دهونك إلى أقل من 10%، وبالتالي تحصل على عضلة باي كال "كرة". نصائح هامة لزيادة حجم عضلة البايسبس: 1 – لا تمرن عضلة الباي مع الظهر. هذا لأنك ترهق العضلة في تمارين الظهر، وعندما تبدأ في تمارين العزل لها، لن تتمرن بشكل جيد. مرن عضلة البايسبس مع الصدر. 2 – أضف يوم في الأسبوع لعضلة الباي والتراي إذا كانت ذراعيك نقطة ضعف. 3 – ارفع الوزن مع التركيز على الترابط العقلي العضلي. بمعنى أن تقوم برفع الوزن بالتركيز على عزل الباي دون نطر الوزن بجسمك أو بأي عضلة أخرى.
مشاهدة مسلسل مسلسل الحلم الضائع اون لاين
"الحلم الضائع " قصة المسلسل تدور حول صراع الآباء الذي أدى لصراع الأبناء... وهنا ركز مخرج المسلسل على كشف حقائق و خفايا. بدأ القصة بحدوث زلزال دمر عائلات و لن يتبقى سوى شاب يدعى ( عمر) عاش عمر مع أسرة تتكون من شاب اسمه أحمد له أخت و أمهم... أحمد وعمر يعملان سائقان تاكسي ، و أخت أحمد لها طموحات عالية تود أن تحققها. ذات يوم أكتشف عمر أنه اخته تعيش و لن تموت في الزلزال و اسمها (اسما) و راقب مكان سكنها و علم كل شئ عنها حتى فضل ان يعمل عامل نظافة في الجامعة حتى يكون قريب منها و يحميها. وتحدث الصدفة أنها تتعرف على السائق احمد وتعتبره صديقها ويحبها دون اخبار اخوها عمر لأن عمر قد أمنه على اخته.. و اسما تحب شاب معها في الجامعة... وكانت في البداية تكره عمر عندما تراه يراقبها و عندما وجدته صديق احمد و حبيب منار صديقتها احبته.
مسلسل الحلم الضائع الحلقة 5
Hazal Kaya
وباللغة العربية هازال كايا وهي بطلة مسلسل أسميتها فريحة معلومات شخصية، من مواليد أكتوبر سنة 1990، كان أول دور لها 2007 في مسلسل الحلم الضائع، حيث أخذت أحد الأدوار الرئيسة، ثم شاركت في العشق الممنوع وأسميتها فريحة وغيرها. Erdal Cindorok
بالعربية اردال جيندوروك وهو بطل مسلسل السلطانة، من مواليد أبريل سنة 1980، شارك في المسرح المدرسي أيام الطفولة، ثم تخرّج من الجامعة قسم مسرح موسيقي وعمل في المسرح مدة عشر سنوات، وفي عام 2006 انتقل لإسطنبول وبدأ بالعمل في السينما والتلفزيون.
ً أبطال مسلسل الحلم الضائع
ضمّ مسلسل الحلم الضائع نخبة من النجوم الأتراك التي باتت وجوههم مألوفة، وحازوا على شهرة واسعة في الوطن العربي لإتقانهم الأدوار التي يقومون بها عادةً، ومن أبرز نجوم مسلسل الحلم الضائع:
Alpay Kemal Atalan
وباللغة العربية ألباي كمال أتالان الذي قام بدور البطولة بدور عمر من مواليد سنة 1978، كان يقوم بالاشتراك في مسرح المدرسة حين كان طالبًا، مما جعله يكتشف وينمّي موهبته بالتمثيل، ثم درس في جامعة بلكنت قسم مسرح سنة 2008، وكانت أول تجربة حقيقية له بالتمثيل سنة 2002 حيث مثّل في مسلسل نصف التفاحة، قام بعدة أعمال مثل مسلسل الجانب الأوروبي وكل أولادي ومسلسل حمى الخليج. Selen Seyven
وبالعربية سيلين سيفين وقامت بدور البطولة بدور منار، وهي ممثلة تركية شهيرة ولدت سنة 1986وأشتركت في مركز الفنون المسرحية ثم بدأت بالتمثيل سنة 2004، شاركت سيلين بالعديد من المسلسلات التركية مثل مسلسل أنت حياتي ومسلسل أحبك أولسون ومسلسل عائلة زوجي سنة ومسلسل الأطباء سنة وغيرها. Faik Ergin
وبالعربية فايق ارجين وهو ممثل تركي شهير ولد سنة 1978، تخرّج من جامعة إسطنبول التقنية الهندسة المدنية، عام 2000 فاز بجائزة أفضل موديل بتركيا وبالعالم، وعرض عليه العمل بالتمثيل في نفس السنة، كان دورًا صغير في فيلم، ثم بعدها حصل على التدريب والدروس حتى أصبح نجما تركيا معروفا، شارك بالعديد من الأعمال مثل مسرحية ضوء القمر وفيلم حيث الحب والمعني ومسلسل القلب الشجاع وشبكة صغيرة وغيرها.
مسلسل الحلم الضائع 6
مسلسل الحلم الضائع الحلقة الاخيرة - YouTube
91 عدد الرسائل: 8 العمر: 30 تاريخ التسجيل: 31/12/2008 موضوع: رد: الحلقة 12 من مسلسل الحلم الضائع الأربعاء ديسمبر 31, 2008 11:05 pm بتعرفو شو احسن شي بدي اعمله....... ؟؟؟؟؟ طالعه من هالمنتدى ما بدي اياه وحتى المسلسل ما بدي احضره مااااا بدي اياه ارتحتو هيك....... ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ soso. 91 عدد الرسائل: 8 العمر: 30 تاريخ التسجيل: 31/12/2008 موضوع: رد: الحلقة 12 من مسلسل الحلم الضائع الأربعاء ديسمبر 31, 2008 11:11 pm مـــــــــــــــتـــــــــــــــــخــــــــــــــــلــــــــــــــفــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــن الــــــي عـــــــــمــــــــلـــــــــو هالمــــنــــتــــــدى الحلقة 12 من مسلسل الحلم الضائع صفحة 1 من اصل 3 انتقل الى الصفحة: 1, 2, 3 مواضيع مماثلة صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى اروع باقة ورد:: سلة المهملات:: قسم المسلسلات:: مسلسلات اجنبية مسلسلات عربية مسلسلات كرتون انتقل الى:
مسلسل الحلم الضائع الحلقة 2
al holm al dai3, المسلسل التركي الحلم الضائع, alholm adai3, al7elm-elda2e3
#مسلسلات مدبلجة
الحلم الضائع ( بالتركية: Genco) (ويعني بالعربية: جينكو أو عمر وهو بطل المسلسل) مسلسل من نوع الميلودراما الإجتماعية من إنتاج تركي ومدبلج إلى اللغة العربية باللهجة السورية. عرض على قناة إم بي سي 4......................................................................................................................................................................... البطولة
المسلسل من بطول كلٍ من: عمر ومنار وأسمى وأحمد وسمير ودارين وأختها ونجاتي
Alpay Kemal ATALAN (عمرو)
Selen SEYVEN (منار)
Faik ERGİN (سمير)
Hazal KAYA (أسماء)
Orhan ŞİMŞEK (أحمد)
Erdal CİNDORUK (أبو منار)
Melis GÖZEN (دارين)
Deniz GÖZEN (أخت دارين)
Cansın ÖZYOSUN (عليا)
البث
الجدول التالي يبين القنوات التي عرض فيها المسلسل. اللغة
القناة الباثة
التاريخ
تركيا التركية
كانال دي
2007-2008
سوريا العربية ( باللهجة السورية)(مدبلج)
إم بي سي 4
2008
طاقم العمل والشخصيات
الشخصية العربية
الممثل
مؤدي الصوت العربي
معلومات عن الشخصية
'
دبلجة المسلسل
تم دبلجة المسلسل من اللغة التركية إلى العربية باللهجة السورية بواسطة شركة سامة للإنتاج والتوزيع الفني السورية، وقد أدى الدبلجة مجموعة من الممثلين السوريين.