كيف احسب احتياجي من السعرات
علاج الأصلي هو علاج فريد من نوعه يمكن أن يغير من عمر شعرك، فهو يساعد على تنعيم وتغليف الشعر، ويقضي على الشعر المجعد، ويخلق ملمسًا فاخرًا ولامعًا. 11
كم نحتاج من البروتين يوميا؟
اتباع نظام غذائي غني بالبروتين أو مكمّل كامل لنمو الشعر هو الطريقة الوحيدة لتغذية خيوط الشعر مع البروتين من الداخل. 13
- كيف اعرف احتياجي اليومي من البروتين
- مدخل إلى علوم القرآن – محاضرات للدكتور عبد الرحمن الشهري | اسلاميات
كيف اعرف احتياجي اليومي من البروتين
تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، وأحد مصادر طاقته الأساسية، ولكن كيف أعرف مقدار احتياجي منها؟ 4 إجابات الكربوهيدرات هي مواد عضوية غذائية تتمثل بالسكريات والنشويات، تتكون من ذرات الأوكسجين والهيدروجين والكربون، تعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة في جسم الإنسان، وأحد المكونات الغذائية اللازمة للقيام بوظائفه. يوجد نوعين من الكربوهيدرات تختلف حسب تركيبها الكيميائي، فيوجد كربوهيدرات بسيطة تتكون من سكريات أحادية سهلة التفكيك والهضم كالخضراوات والفواكة والحليب ومنتجات الألبان، وكربوهيدرات معقدة وهي سلال من جزيئات السكر صعبة التفكيك كالحبوب الكاملة والأرز البني والبرغل والبقوليات. للكربوهيدات أهمية كبيرة وفوائد جمة تجعلها حاجة ملحة للإنسان، إلا أن تناولها بكثرة يخلق مشاكل صحية كثيرة، لذلك من الضروري معرفة الكمية المثالية من الكربوهيدات التي يجب تزويد الجسم بها يوميًا، حيث يوصى بأن تكون الكمية اليومية من الكربوهيدرات للبالغين 135 غرامًا، أي ما يقارب 45٪ و 65٪ من السعرات الحرارية اليومية. كيف اعرف احتياجي اليومي من البروتين. لذلك في حال الحصول على 1800 سعرة حرارية يجب أن تكون كمية الكربوهيدرات منها ما بين 202 و 292 غرامًا، بشرط ألا يكون الشخص مريضًا بالسكري، حيث لا يجب أن يتناول أكثر من 200 غرام، في حين تحتاج المرأة الحامل إلى ما يزيد عن 175 غرام من الكربوهيدرات يوميًا.
المراجع
^, الإسراء والمعراج, 27/02/2022
التعليق على تفسير الجلالين – سورة المائدة [3] تفسير الآية 41 حتى الآية 64
الدرس (32) من التعليق على تفسير الجلالين؛ سورة المائدة؛ من الآية 41 حتى الآية 64 – قوله تعالى: (يَا أَيُّهَا الرَّسُولُ لَا يَحْزُنْكَ الَّذِينَ يُسَارِعُونَ فِي الْكُفْرِ مِنَ الَّذِينَ قَالُوا آمَنَّا بِأَفْوَاهِهِمْ وَلَمْ تُؤْمِنْ قُلُوبُهُمْ.. ) حتى قوله: (وَقَالَتِ الْيَهُودُ يَدُ اللَّهِ مَغْلُولَةٌ غُلَّتْ أَيْدِيهِمْ وَلُعِنُوا بِمَا قَالُوا بَلْ يَدَاهُ مَبْسُوطَتَانِ يُنْفِقُ كَيْفَ يَشَاءُ.. ). التعليق على تفسير الجلالين – سورة المائدة [2] تفسير الآية 14 حتى الآية 40
الدرس (31) من التعليق على تفسير الجلالين؛ سورة المائدة؛ من الآية 14 حتى الآية 40 – قوله تعالى: (وَمِنَ الَّذِينَ قَالُوا إِنَّا نَصَارَى أَخَذْنَا مِيثَاقَهُمْ فَنَسُوا حَظًّا مِمَّا ذُكِّرُوا بِهِ فَأَغْرَيْنَا بَيْنَهُمُ الْعَدَاوَةَ وَالْبَغْضَاءَ إِلَى يَوْمِ الْقِيَامَةِ.. ) حتى قوله: (أَلَمْ تَعْلَمْ أَنَّ اللَّهَ لَهُ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يُعَذِّبُ مَنْ يَشَاءُ وَيَغْفِرُ لِمَنْ يَشَاءُ.. ). التعليق على تفسير الجلالين – سورة المائدة [1] تفسير الآية 1 حتى الآية 13
الدرس (30) من التعليق على تفسير الجلالين؛ سورة المائدة؛ من الآية 1 حتى الآية 13 – قوله تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا أَوْفُوا بِالْعُقُودِ أُحِلَّتْ لَكُمْ بَهِيمَةُ الْأَنْعَامِ إِلَّا مَا يُتْلَى عَلَيْكُمْ غَيْرَ مُحِلِّي الصَّيْدِ وَأَنْتُمْ حُرُمٌ إِنَّ اللَّهَ يَحْكُمُ مَا يُرِيدُ) حتى قوله: (فَبِمَا نَقْضِهِمْ مِيثَاقَهُمْ لَعَنَّاهُمْ وَجَعَلْنَا قُلُوبَهُمْ قَاسِيَةً يُحَرِّفُونَ الْكَلِمَ عَنْ مَوَاضِعِهِ وَنَسُوا حَظًّا مِمَّا ذُكِّرُوا بِهِ.. عبدالرحمن الشهري تويتر. ).
مدخل إلى علوم القرآن – محاضرات للدكتور عبد الرحمن الشهري | اسلاميات
سورة الأعراف (11) تفسير من الآية 80 حتى الآية 87
الدرس (175) من التعليق على تفسير البيضاوي؛ سورة الأعراف (11) من الآية 80 حتى الآية 87 – قوله تعالى: (وَلُوطًا إِذْ قَالَ لِقَوْمِهِ أَتَأْتُونَ الْفَاحِشَةَ مَا سَبَقَكُمْ بِهَا مِنْ أَحَدٍ مِنَ الْعَالَمِينَ) حتى قوله: (وَإِنْ كَانَ طَائِفَةٌ مِنْكُمْ آمَنُوا بِالَّذِي أُرْسِلْتُ بِهِ وَطَائِفَةٌ لَمْ يُؤْمِنُوا فَاصْبِرُوا حَتَّى يَحْكُمَ اللَّهُ بَيْنَنَا وَهُوَ خَيْرُ الْحَاكِمِينَ). سورة الأعراف (10) تفسير من الآية 73 حتى الآية 79
الدرس (174) من التعليق على تفسير البيضاوي؛ سورة الأعراف (10) من الآية 73 حتى الآية 79 – قوله تعالى: (وإِلَى ثَمُودَ أَخَاهُمْ صَالِحًا قَالَ يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ مَا لَكُمْ مِنْ إِلَهٍ غَيْرُهُ.. ) حتى قوله: (فَتَوَلَّى عَنْهُمْ وَقَالَ يَا قَوْمِ لَقَدْ أَبْلَغْتُكُمْ رِسَالَةَ رَبِّي وَنَصَحْتُ لَكُمْ وَلَكِنْ لَا تُحِبُّونَ النَّاصِحِينَ). مدخل إلى علوم القرآن – محاضرات للدكتور عبد الرحمن الشهري | اسلاميات. سورة الأعراف (9) تفسير من الآية 65 حتى الآية 72
الدرس (173) من التعليق على تفسير البيضاوي؛ سورة الأعراف (9) من الآية 65 حتى الآية 72 – قوله تعالى: (وَإِلَى عَادٍ أَخَاهُمْ هُودًا قَالَ يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ مَا لَكُمْ مِنْ إِلَهٍ غَيْرُهُ أَفَلَا تَتَّقُونَ) حتى قوله: (فَأَنْجَيْنَاهُ وَالَّذِينَ مَعَهُ بِرَحْمَةٍ مِنَّا وَقَطَعْنَا دَابِرَ الَّذِينَ كَذَّبُوا بِآيَاتِنَا وَمَا كَانُوا مُؤْمِنِينَ).
٣ مايو، ٢٠٢١