ورأى الزميل أحمد الشمراني، أن الاتهامات المتبادلة بين الهلاليين والاتحاديين بعد القرار قد تؤدي إلى نهاية الود المتبادل بينهما في الفترة الأخيرة قائلًا: "تفرّقوا الأحباب، أوهم على وشك". فيما استغرب الزميل سعود الصرامي من معاقبة اللاعب المغربي وتجاهل سالم الدوسري مغردًا: "لماذا عاقبت الانضباط حمد الله في لقطة غير مُشاهدة، وتجاهلت معاقبة سالم الدوسري في لقطته مع أنسيلمو؟". مضيفًا "لجنة الحكام اعترفت بأن الحكم كان عليه إشهار الحمراء لسالم، وطالما فات عليه، كان من الواجب على الانضباط معاقبته".
تويتر عبد الرزاق حمد الله عليه وسلم
وقد تلقى نادي النصر السعودي هزيمتين خلال أربع مباريات خاضها هذا الموسم ضمن منافسات الدوري السعودي للمحترفين. جدير بالذكر أن مجلس إدارة نادي النصر السعودي قام بالتعاقد مع عدد من الصفقات الجديدة خلال فترة الانتقالات الصيفية الماضية من أجل تدعيم صفوف الفريق.
تويتر عبد الرزاق حمد الله العظمى السيد
— هتان النجار (@Hattan_Alnajjar) April 21, 2022
جدير بالذكر إن نادي النصر قد فسخ عقد عبدلرزاق حمدالله في نوفمبر الماضي، لسبب قانوني مشروع بحسب ما قاله بيان النادي وقتها. وانتقل حمدالله إلى الاتحاد في فترة الانتقالات الشتوية في يناير الماضي وقد خاض مع العميد 10 مباريات وسجل خلالهم 11 هدفاً وصنع تمريرة حاسمة واحدة. شاهد أيضاً
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
كشف رئيس الجامعة الملكية المغربية، فوزي لقجع، معطيات مهمة عن ملف هداف اتحاد جدة السعودي، عبد الرزاق حمد الله. ولم يحسم لقجع في خرجته الإعلامية الأخيرة، عن موعد عودة حمد الله للمنتخب الوطني قائلا:"بدأنا بنصير مزراوي والآن ملف حكيم زياش وعبد الرزاق حمد الله سيأتي دوره". تويتر عبد الرزاق حمد الله العظمى السيد. وأعلن رئيس الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، عن تواجد 40 لاعبا في اللائحة الأولية لمباراتي الكونغو الديموقراطية المقررتين على التوالي ما بين 25 و 29 من الشهر الجاري. ولم يفصح لقجع عما إذا كان حمد الله متواجدا في القائمة الأولية مكتفيا بالقول:"زياش ومزراوي والزلزولي وُجّهت لهم الدعوة للتواجد في مباراة الدور الفاصل". وسبق لـ"سيت أنفو"، أن أكد في خبر سابق، أن حمد الله لم تُوجه له الدعوة للمشاركة في مباراة الدور الفاصل المؤهل لمونديال قطر 2022. وتؤكد معطيات "سيت أنفو"، أن عدم اعتذار حمد الله عما بدر منه في التجمع الإعدادي للمنتخب الوطني قبل كأس أمم إفريقيا مصر 2019 إبان عهد الناخب السابق هيرفي رونار، وراء عدم تواجده في المنتخب الوطني، منذ تلك الفترة. انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية
فوائد تمارين الكارديو
عند ممارسة التمارين بشكل منتظم يحصل الجسم على العديد من الفوائد التي تعود عليه بصحة جيد وإليك أهمها:
زيادة مستوى الطاقة مما يؤدي إلى القدرة على التحمل البدني. يساعد تمارين الكارديو على إنقاص الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية مع تسريع عملية الأيض. تعمل تمارين الكارديو على تحسين مؤشر كتلة الجسم نتيجة تقليل الدهون في الجسم عند إتباع التمارين بإنتظام. تساعد تمارين الكارديو تقوي الجهاز المناعي عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتمدد الأوعية الدموية مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكبر لخلايا الدم البيضاء وهي العوامل المسؤولة عن مكافحة الفيروسات والإلتهابات. تساعد تمارين الكارديو في التحكم في مستويات الكوليسترول عن طريق خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد. تحافظ تمارين الكارديو على إستقرار مستويات السكر مما يمنع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تساهم تمارين الكارديو في منع بعض الأمراض مثل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. فوائد تمارين الكارديو منها حرق الدهون وتقوية عضلة القلب والرئة - اليوم السابع. فوائد تمارين الكارديو في إنقاص الوزن ممارسة تمارين الكارديو بإنتظام تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل سريع مما يؤدي إلى تسريع عملية الأيض مع إتباع نظام غذائي جيد يتم فقد الوزن بسرعة وللحصول على إنقاص الوزن المثالي هو:
أن تمارس تمارين الكارديو 5 مرات في الاسبوع مع نظام غذائي متوازن سوف تحصل على نتائج أفضل وفي وقت أقل.
ما هي تمارين الكارديو &Hellip; فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات
وفي الحقيقة يكون الجهد الأكبر على اللياقة البدنية ليس على عدم الموازنة بين هذه الأجزاء. وإنّ ممارسة الكارديو يؤدي إلى زيادة فعالية الأنشطة اليومية، وتأديتها بنشاط وحماس وبروح إيجابية وجماعية مرحة. وتبيّن أن تمارين الكارديو، تحتوي على القفز وركوب الدراجة الهوائية والسباحة والمشي والركض، وكذلك التدريب على جهاز المشي (Treadmill)، وجهاز الدراجة الثابتة والمتحركة، وإلى أن هذه التمرينات تركز على المجهود البدني الكبير؛ ممّا يعمل على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس. ولتحقيق الفائدة الكبيرة، يجب ممارسة تمارين الكارديو تقريباً ثلاث إلى أربع مرات بشكل أسبوعي، مع الحرص على ممارسة تدريبات تقوية العضلات معها، واتباع نظام غذائي صحي. ما هي تمارين الكارديو … فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات. فتمارين الكارديو تساعد على الإحساس بالنشاط والطاقة، حيثُ يستطيع للاعبين الاستفادة منها على اختلاف الأعمار والأجناس والقدرات البدنية، فممارسة الكارديو باستمرار تحافظ على الوزن وبالإضافة لنظام غذائي كامل، وتساعد الكارديو على التخفيف من السمنة. وللحرص على الوزن يجب أن تساوي كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي وكمية السعرات الحرارية التي يتم التخلص منها.
فوائد تمارين الكارديو منها حرق الدهون وتقوية عضلة القلب والرئة - اليوم السابع
تقوم بزيادة وتحسين معدل الكريات الحمراء داخل الدم، وقد ينتج عن ذلك زيادة كمية الأكسجين الذي يصل لكل عضو في الجسم. تعمل على تقليل الكتلة الزائدة في الجسم، وقد أكد الرياضين المختصين والأطباء على الحرص على المداومة على القيام بتمارين الكارديو، والذي يقوم بالعمل بها بصورة جيدة، بسبب فعالية الكبيرة في حرق الدهون ونقص كتلة الجسم، مما جعل تمارين الكارديو من أهم التمارين التي تعمل على مكافحة السمنة المفرطة، لكل من يعاني منها، وبالرغم من أن هذا التمرين شاق للغاية ومن الصعب القيام به وبالأخص لمن يعاني من البدانة. يقوم بزيادة الثقة في النفس، لأنه يساعد جسم الإنسان في إفراز هرمون السعادة، حيث أنها تساعد على جعل المقيم بها أكثر جمال وشكل متناسق، مما يعمل على زيادة الثقة في النفس بشكل كبير. تحرق السعرات الحرارية في الجسم بصورة جيدة. تقوم بتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وتخلصه من كافة السموم المتراكمة في الجسم.
لكن يجب إلا تتعب الجسم أكثر من اللازم في الإنتظام على التمارين أهم من الكمية، ولذلك عليك ممارسة تمارين الكارديو 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة بدلً من 150 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع. مع مراعاة تغيير روتين التمارين حتى لا تصاب بالملل ويعود الجسم على نفس المجهودات المتكررة. تمارين الكارديو المنزلية تمرين high knees running
من أفضل التمارين الفعالة والتي تهدف إلى إرتفاع معدل ضربات القلب والتنفس السريع فكل ما عليك قبل البدء في التمرين التسخين لمدة 5 دقائق قبل البدء بالتمارين الأخرى الخاصة بتمارين الكارديو. تمرين push ups
تمارين الصدر من التمارين المهمة قبل البدء في تمارين الكارديو وبالرغم من أنها مشهورة ولكن الكثير من الأشخاص لا يمارسونها بالشكل الصحيح، فكل ماعليك العدد على حسب قدراتك. تمرين jumping jacks
هذا التمرين يقوم بإستهداف جميع عضلات الجسم ويساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقوي عضلات البطن والذراعين والظهر والساقين والكتفين، كما أنه فعال في حرق السعرات الحرارية ويزيد من معدل ضربات القلب فقم بإعداده عدة مرات لمدة 30 ثانية. تمرين mountain climber
هذا التمرين واحد من ضمن مجموعة تمارين القلب الأكثر شيوعاً وهو عبارة عن تمرين متقدم ومكثف حيث أنه يساعد على رفع معدل ضربات القلب والإسراع في عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساهم في بناء قوة أكبر في الساقين وتحسين خفة الحركة ، قم بإعداده عدة مرات لمدة 30 ثانية.