السباحة: إن التمارين المائية والسباحة تمنح المرأة فرصةً جيدةً للحركة دون زيادة الجهد على المفاصل، كما أن المرأة تشعر بأنها أخف داخل الماء، لكن لا بد من الإشارة إلى توخي الحذر أثناء ممارسة هذه التمارين، والانتباه من التزحلق أو السقوط داخل الماء، فضلًا عن ضرورة تجنّب القفز والغوص داخل الماء. رياضة ركوب الدراجات غير المتحركة: تعد هذه الرياضة آمنةً خلال فترة الحمل، وخاصةً في المراحل الأولى من الحمل، كما أنها تساعد في رفع نبضات القلب دون زيادة الجهد على المفاصل، ونظرًا لأن المرأة لا تتحرك أثناء ممارستها فإن خطر السقوط ضعيف. اليوغا: تساعد اليوغا في الحفاظ على مرونة الجسم وحركة المفاصل، كما أنها تعد رياضةً مفيدةً للاسترخاء وتهدئة الأعصاب، لكن لا تعد جميع حركات اليوغا آمنةً أو سهلة الممارسة خلال الحمل، مثل النوم على الظهر أو البطن لا سيما خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. أفضل مشروبات وقت الدورة للمتزوجات | 8- مشروب الحليب مع حب الرشاد حيث. الرياضات الهوائية منخفضة الشدة: مثل القفز أو الركض السريع أو الركل، وهذه تُساعد في تقوية القلب والرئة، كما أن هذه الرياضات منخفضة الشدة لا تزيد من الجهد على المفاصل، وتدعم التوازن لدى المرأة الحامل، وتقلل احتمالية الإصابة بضعف عضلات قاع الحوض.
كيف اهتم بنفسي وقت النفاس | 3A2Ilati
فترة الحمل تعتبر فترة الحمل عند المرأة من الفترات الحساسة في حياتها، فيجب أن تعتني بنفسها عناية خاصة أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تنعكس العناية على صحتها وصحة جنينها، وتكون العناية بنفسها عن طريق توفير الراحة الجسدية والنفسية لها، وتناول الطعام الصحي خلال اليوم، بالإضافة إلى برنامج نوم جيد، وأيضاً النشاط الحركي للأم، الذي يشمل طريقة الحركة والجلوس وهيئاتها، فهذا كله ينعكس على الجنين، ويقيه من التأثيرات الكيميائية، والحيوية، والفيزيائية. نصائح للحامل يجب على المرأة الحامل أخذ كمية كافية من النوم، فلا بد من النوم لمدة ثماني ساعات بشكل متواصل، على مدار اليوم. يجب اختيار الوضعيات الجنسية الأكثر راحة وملائمة للمرأة الحامل أثناء الجماع. اختيار الملابس المريحة لها، ويفضل أن تلبس الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن، حيث إنها لا تضغط على الجنين والبطن، وتمتص العرق، بالإضافة إلى أنها توفر الراحة للمرأة الحامل، وأيضاً تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟ - منتديات درر العراق. زيادة الاهتمام بالأسنان، وعمل فحص دوري لها، وتناول المصادر التي تزود الجسم بالكالسيوم، مثل البيض، والحليب، والألبان. استخدام مستحضرات العناية بالبشرة، وخاصة للتخلص من التشققات التي تحدث أثناء الحمل.
تجنب شرب الكحول: يعد شرب الكحول خلال فترة الحمل السبب الرئيسي للعيوب الخلقية التي يمكن تجنُّبها [٣]. تجنب استخدام الغسول المهبلي: إذ لا يتطلب المهبل تنظيفًا داخليًا؛ فالغسل قد يُزيل البكتيريا المفيدة الموجودة في المهبل، والتي تحافظ على نظافة المهبل [٣]. تجنب تنظيف صندوق فضلات القطط أو تناول اللحوم الحمراء النيئة أو غير المطهوة جيدًا: إذ إن ذلك قد يُعرض الأم للإصابة بداء المقوسات المُسبِّب بالتشوهات الخلقية للجنين [٣]. كيف اهتم بنفسي وقت النفاس | 3a2ilati. الالتزام بمراجعات الطبيب الدورية: خلال فترة الحمل تحتاج المرأة الحامل لمراجعة الطبيب عدة مرات من أجل إجراء الفحوصات والتحاليل الدورية، وتختلف هذه الفحوصات وعدد مرات المراجعة حسب فترة الحمل، ومن أهم الأمثلة على الفحوصات والتحاليل التي قد تُجرى خلال هذه الفترة ما يلي:
فحوصات السكر، وذلك للتأكد من عدم الإصابة بسكري الحمل. فحوصات الدم لمعرفة نوع الدم والعامل الريسوسي، فضلًا عن اللجوء لفحص الحمض النووي للجنين أحيانًا. فحص السائل الأمينوسي للتأكد من عدم إصابة الجنين بأمراض وتشوهات خلقية. الفحوصات للتحقق من عدم الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. تخطيط صدى القلب للجنين. أفضل التمارين خلال الحمل
لا تعد جميع التمارين آمنةً خلال الحمل، ومن أهم الأمثلة على هذه التمارين ما يلي [٤]:
المشي السريع: يمكن للمرأة خلال فترة الحمل المشي السريع مثلًا حول المنزل؛ إذ إن ذلك يساعد في تنشيط الدورة الدموية والقلب خلال فترة الحمل دون زيادة الضغط على الركبة والكاحل، كما أنها تعد من أسهل الرياضات عامةً، ويفضل المشي في منطقة سهلة وارتداء حذاء رياضي مناسب.
أفضل مشروبات وقت الدورة للمتزوجات | 8- مشروب الحليب مع حب الرشاد حيث
طرق الاعتناء بالمنطقة الحساسة – قبل جميع شيء لابد من علاج الالتهابات اذا كنتى تعانين منهاوغالبا ما تكون على شكل افرازات ملونة و كريهة و ربما يصاحبها حكة.. لاتقولين فتاة و استحياجل لية به طبيبات و ادوية مو عشان يعالجونك انتي و غيرك.. فمثل هذه الاموراتركي الحياء محد راح ينضر غيرك.. تنشيف المنطقة بعد ملابستها للماء و عدم تركهارطبة نهائيا. — البعد عن المسحضرات المعطرة حول هذي المنطقة ما عدا المسكالاصلي.. التخلص من الشعر بين فترة و ثانية =فترك الشعر يعني ارض خصبة للجراثيم استعمال الشورتات القطنية لمنع الاحتكاك و لانة يمتص العرق.
ممارسة بعض التمارين رياضة أو تمارين اليوجا. التغذية الصحية لتقوية وتنمية الجسم وتحمله ومده بالطاقة. يمكن اللجوء الى بعض المسكنات قبل نزول الدورة إذا كنت لا تتحملين الألم. كيف اعتني بنفسي أيام الدورة الشهرية العناية بالجسم حين الدورة الشهرية العناية بالجسم بعد نزول الدورة الشهرية من الأمور الهامة فما زالت الفتاة في مرحلة الألم مع نزول الدم ويمكن عمل التالي: استخدام الفوط الصحية التي يفضل بها والتي تقوم على امتصاص الدم النازل وحبسه بداخلها. تغيير الفوطة كلما شعرت بامتلائها حتى لا تسبب لك إحراج مع زيادة النزيف، أو بعد كل ساعتين إذا كنت ممن تزيد كميات الدم في حين الدورة وتدفقها بشهدة خاصة في اليوم الأولى فكوني مستعدة بأكثر من فوطة. الاغتسال الدائم وتطهير منطقة المهبل مع تغيير الفوط. الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على نزول الدورة والنظافة الشخصية. العناية عن طريق غسول مطهر لمنطقة المهبل والبعد عن المواد الكيماوية، أو العطرية. نجد هنا: طرق ووصفات طبيعية من أجل تنظيم الدورة الشهرية التغذية حين الدورة الشهرية الأكل الصحي وعدادات الصحة أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تخفف آلام الدورة الشهرية أو الإجهاد ، خاصةً عندما تكون في الهواء الطلق.
كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟ - منتديات درر العراق
كيف أهتم بنفسي وقت الدورة الشهرية
الفهرس
1 طرق التخلص من الألم
2 ممارسة التمارين الرياضية
3 الاهتمام بالنظافة الشخصية
4 المراجع
طرق التخلص من الألم
قد تشعر بألم أو تشنجات أسفل الظهر أو البطن عندما تشتد عضلات الرحم، ويمكن تخفيف هذا الألم بعدة طرق: [1]
وضع زجاجة ماء ساخنة فوق منطقة الألم. الاسترخاء مع تمارين بسيطة، كتمرين التمدد. الاستحمام بالماء الدافئ. شرب كمية من المشروبات الدافئة. الحصول على قسط كافي من النوم. ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تساعد على زيادة تدفق الدم بالتالي تساعد على التقليل من الشعور بالألم، فهي تمنح درجة عالية من الأندروفين الطبيعي الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية، فهو مسكن طبيعي للآلام، كما أنّها تساعد على التخفيف من التشنجات والآم الظهر، وفي ما يلي بعض الأفكار للتمارين الرياضية التي من الممكن القيام بها أثناء الدورة الشهرية ومنها: [2]
ممارسة المشي بشكل خفيف. ممارسة تمارين القلب أو الأيروبيك ، فهي تساعد على عمل الرئتين بشكل أفضل. ممارسة اليوغا والبيلاتس فهي تساعد على استرخاء الجسم، والتقليل من أعراض التشنج والتعب العضلي والآلام. الاهتمام بالنظافة الشخصية
فيما يلي بعض النصائح للإهتمام بالنظافة الشخصية: [3]
غسل المنطقة التناسلية مرتين على الأقل يومياً أثناء الدورة الشهرية في الصباح والمساء بماء دافىء بدون صابون ويفضل استخدام منتجات النظافة الشخصية مع درجة حموضة حمضية بنسبة 3.
كيفية الاعتناء بأنفسهن أثناء فترة الحيض ، تواجه الفتيات العديد من المشاكل أثناء الحيض ، وخاصة لأول مرة ، ولهذا السبب تلجأ الفتيات إلى أمهاتهن لتعلم كيفية الاعتناء بأنفسهن خلال هذه الفترة الحرجة. والمعرفة الأخرى تعني. في الوقت الحاضر ، اكتشفنا أن التكنولوجيا الحديثة والإنترنت توفر هذه الوسائل ، لذلك سوف نعرض لك طرق وأساليب الاعتناء بنفسي خلال فترة الحيض القادمة. كيف اعتني بنفسي أيام الدورة الشهرية بدأ الإحساس بتقلصات الدورة الشهرية قبل يوم أو يومين من بدايتها ، وحتى بعد يوم أو يومين قد يزداد الألم ويستمر مصحوبة ببعض الأعراض المختلفة. هذا هو السبب في وجود طرق لرعاية هذه الفترة قبل وبعد ومتى تنتهي ومتى ستنتهي ، سنعرف في المرة القادمة. كيفي أعتني بنفسي قبل نزول الدورة عندما تشعري بأعراض الدورة أو آلامها فكل ما علىك هو التالي:
الاسترخاء وعدم التوتر فالدورة الشهرية هي شيئ نافع لكل فتاة وسيدة. الما هو أهم الوسائل الوقائية لحبس الدم وعدم تركه ليسبب لك الأذى من خلال تجهيز الفوط الصحية. يمكن التخفيف وانقاص من ألم الدورة الشهرية عن طريق الاستعداد بوسائد التدفئة أو المشروبات الساخنة. عدم التعصب والنرفزة فهي وسائل لشد عضلات البطن وزيادة الألم.
وقال: "مع استمرار تحسن تكنولوجيا البطاريات، ستتحسّن هذه المركبة وستصبح قادرة على فعل المزيد مستقبلاً".
الاردن.. الأحد هو غرة شهر رمضان وصيامنا صحيح - المدينة نيوز
معهد الشرق الأوسط لدراسات الإعلام والسياسة
'أكتوكوبتر' تُحلّق عموديّاً... مهندس أميركي يُحقّق حلمه بصنع طبق طائر | النهار
تخيّل أن تذهب إلى عملكَ أو حتى للتريّض بطبق طائر يُقلع عموديّاً، ويُحلّق بكَ بعيداً عن زحام المرور. هذا هو حلم ستيفن تيبيتس، المؤسّس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة "زيفا أيرو"، وهي شركة ناشئة تتخذ من تاكوما في واشنطن مقرّاً، ونجحت مركبتها النموذجية في الآونة الأخيرة في الإقلاع العمودي الكامل. وقال تيبيتس: "إنّها أكتوكوبتر"، في إشارة إلى المحركات الأربعة في الأعلى والأربعة الأخرى من الأسفل. وسيجري لاحقاً اختبار الطيران على "زيفا زيرو" التي تعمل بالبطاريات. نقابة المهندسين الأردنيين تعلن نتائج انتخابات شعبة الهندسة الكهربائية .. اسماء - المدينة نيوز. وقال تيبيتس، وهو مهندس ومتدرب على الطيران، إنّ "العملاء الذين نستهدفهم الآن هم أفراد الإسعافات الأولية والمسعفين الذين يكونون في حاجة إلى الوصول لمكان حادث ما لعلاج الضحايا بأسرع ما يمكن". وأضاف أنّ وزارة الدفاع الأميركية (البنتاغون) عبّرت أيضاً عن اهتمامها بالاختراع، وقال: "تواصل معنا أيضاً عدد من الأثرياء الذين يرغبون في الطيران من منازلهم المطلة على ضفاف بحيرة إلى المدينة، أو الإقلاع من على متن يخوتهم". وتهدف "زيفا أيرو"، في نهاية المطاف، إلى أن يكون هناك مركبة طائرة مستدامة في كل مرأب سيارات، ومن المرجّح أن يكون سعر الطبق الطائر البالغ نحو 250 ألف دولار بعيدا عن متناول معظم العملاء في الوقت الراهن، لكن غوربير سينغ، مدير قسم التكنولوجيا بالشركة متفائل.
نقابة المهندسين الأردنيين تعلن نتائج انتخابات شعبة الهندسة الكهربائية .. اسماء - المدينة نيوز
تصدّرت المدينة المنورة مدن المملكة في عدد الوفيات جراء فيروس كورونا؛ حيث بلغ عدد الوفيات المسجلة فيها 13 حالة وفاة من بين 21 وفاة على مستوى كافة المناطق الأخرى. ووفقاً لوزارة الصحة فإن عدد المصابين في المدينة المنورة بلغ 199 حالة؛ منها 184 حالة نشطة. وحلّت المدينة المنورة في المرتبة الرابعة من حيث عدد الإصابات بعد الرياض ومكة المكرمة، وجدة، وجاءت في المركز الثالث من حيث عدد الحالات النشطة بعد الرياض ومكة المكرمة، فيما سجلت حالتي شفاء حتى الآن.
فاقدون لوظائفهم في وزارة الصحة (أسماء) - المدينة نيوز
تم نشره السبت 02nd نيسان / أبريل 2022 04:40 مساءً
عبدالكريم الخصاونة مفتي عام المملكة الأردنية
المدينة نيوز:- أعلن عبدالكريم الخصاونة مفتي عام المملكة الأردنية، إن قرار الاردن، باعتماد يوم الأحد أول أيام شهر رمضان المبارك صحيح. وأكد أن مجمع الفقه الدولي يؤيد قرار الأردن. مواضيع ساخنة اخرى
هشام مرشد دبور
يذكر أن انتخابات الشعب الهندسية في نقابة المهندسين الأردنيين، للدورة التاسعة والعشرين 2022-2025، جرت على مدار أسبوعين، لاختيار اعضاء مجالس الشعب الهندسية وهيئاتها المركزية، حيث انتخب المهندسون ممثليهم في شعب الهندسة المدنية وهندسة الميكانيك والهندسة الكهربائية، فيما فاز أعضاء شعبة هندسة المناجم والتعدين والشعبة الكيميائية وشعبة العمارة بالتزكية.