[٣]
الأشخاص الذين يعيشون في المناطق البعيدة عن خط الاستواء: يتعرّض هؤلاء الأشخاص لكميّةٍ محدودةٍ من أشعة الشمس، ممّا يزيد خطر إصابتهم بنقص فيتامين د، وبشكلٍ عام؛ في حال لم تكن المنطقة ذات جو دافئ ومشمس معظم أيام السنة؛ فلا يمكن الاعتماد على الشمس للحصول على فيتامين د على مدار العام، خصوصاً خلال أشهر الشتاء التي لا يكون الطول الموجي لأشعة الشمس فيها مناسباً لإنتاج فيتامين د في الجلد، بغض النظر عن مدى إشراق الشمس في أيام معينة في الشتاء. [٤]
الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائيّاً مقيّداً: وهو النظام الغذائي الذي يمنع مجموعاتٍ غذائيّةً معيّنةً لظرفٍ طبيٍّ خاصّ، أو غير ذلك، الأمر الذي يزيد خطر الإصابة بنقص في العناصر الغذائية المختلفة، بما في ذلك نقص فيتامين د. [٤]
الأشخاص الذين خضعوا لجراحات إنقاص الوزن: وهي عمليّاتٌ جراحيّةٌ لإنقاص الوزن تهدف إلى تقليل حجم المعدة، أو تجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة، ممّا يزيد صعوبة الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ من بعض العناصر الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن، لذا يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لهذه الجراحات إلى مراقبة دقيقة من قبل الطبيب، كما يحتاجون إلى الاستمرار بتناول مكملات فيتامين د، ومكملات غذائية أخرى طوال الحياة.
نقص الفيتامين د عند النساء والولادة
يعد الفيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، ويعتبر الفيتامين دال الفيتامين الوحيد الذي يتم تصنيعه في الجسم لذا يمكن تصنيفه كأحد الهرمونات في الجسم، إذ يتشابه في طريقة عمله مع الهرمونات في الجسم، ويوجد لفيتامين د أهمية كبرى بالنسبة للإناث ستناولها بالتفصيل في هذا المقال. نقص فيتامين د عند النساء.. الأعراض والأسباب والعلاج | الكونسلتو. كما أنه على عكس الفيتامينات الأخرى التي يتم الحصول عليها من مصادرها الغذائية ولا يستطيع الجسم تصنيعها. يمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين دال، إضافة إلى قدرة الجسم على تصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس. يؤدي فيتامين د العديد من الوظائف الحيوية في الجسم مثل تعزيز امتصاص الكالسيوم، الحفاظ على تركيز الكالسيوم و الفوسفور في الدم مما يساعد في بناء العظام، وله دور في تعديل نمو الخلايا والمادة الوراثية، وتعزيز وظيفة الجهاز العصبي والعضلات والمناعة ، ويتسبب نقص فيتامين د بالإصابة بهشاشة العظام البالغين وكبار السن، والكساح عند الأطفال. للمزيد: تسمم فوسفوري
للمزيد: اعتلال عصبي مستقلي (الجهاز العصبي اللاإرادي)
فوائد فيتامين د للمرأة
يقدم فيتامين د العديد من الفوائد لصحة المرأة نذكر منها ما يلي:
تعزيز صحة العظام والأسنان: وذلك عن طريق تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستوى الفوسفور في الدم، مما يمنع إصابة المرأة بهشاشة العظام، أو ضعف كثافة العظام والعضلات.
[١] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول مصادر فيتامين د يمكنك قراءة مقال ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د. اعراض نقص فيتامين د عند النساء وكيفية تعويضه | المرسال. الكميات الموصى بها من فيتامين د للنساء
تحتاج المرأة غير الحامل، والحامل ، والمرضع إلى 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) من فيتامين د يومياً، وبعد عمر السبعين تزيد احتياجات المرأة من فيتامين د لتصل إلى 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية يومياً). [١٤]
نظرة عامة حول فيتامين د
يُعدّ فيتامين د أحدَ الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد نوعان لفيتامين د، هما: فيتامين د2 المعروف باسم إرغوكالسيفيرول (بالإنجليزية: Ergocalciferol)، والذي يتوفر في الأطعمة المُدعّمة، وبعض الأطعمة النباتيّة، والمكملات الغذائية، وفيتامين د3 المعروف باسم كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol)، والذي يتوفر في الأطعمة المدّعمة، وبعض الأطعمة الحيوانية، والمكملات الغذائية، كما يمكن للجسم إنتاجه عند تعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجيّة. [٣]
ويجدر الذكر أنَّ فيتامين د يقوم بعدة وظائف مهمة للجسم، ولعلّ أكثرها أهميّةً هو تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتعزيز وظائف الجهاز المناعيّ السليمة، لذا فإنَّ الحصول على كميّةٍ كافيةٍ من فيتامين د مهمُّ لنموّ وتطوّر العظام والأسنان بشكل سليم، وتحسين مقاومة الجسم لبعض الأمراض.
مولود برج الحمل ، من الأبراج ذات القلب الرقيق، مريحة في التعامل مع الأخرين لا تعرف الكذب ولكنها تتعامل بالحب والفطرة حتى ولو لأول مرة مع شخص ما، لا تقتنع إلا بما ترى. برج الحمل اليوم 28 مارس
مولود برج الحمل، يحب العمل ويخلص فيه، لديه القدرة على الموازنة بين العمل والحياة الاجتماعية، بشكل كبير وملاحظ، يحبه الجميع ويقدرونه خاصة أنه إنسان مثقف ولديه فكر. مشاهير برج الحمل
ومن مشاهير برج الحمل الممثلة كيرا نايتلي، ويقدم "اليوم السابع" توقعات علماء الفلك لأصحاب برج القوس على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي. كيرا نايتلى
حظك اليوم برج الحمل على الصعيد المهنى
هناك بعض المشكلات التي قد تواجهك في العمل، فقد تفقدك أحد أحلامك التي طالما حلمت بها طويلًا، ولكنه سرعات ما تعود إلى مكانك وتنتبه وتعوض ما فاتك وتحل مشكلاتك. حظك اليوم برج الحمل على الصعيد العاطفى
على الرغم من اعتقادك بانك حصلت على شريك الحياة الذى طال انتظاره، إلا أنك ستتأكد من أن كل ذلك كان وهم وليس له علاقة بالحب الحقيقى، لذلك حاولو أن تدرس شريك حياتك على نحو صحيح حتى لا تندم على هذه العلاقة فيما بعد، لأنك تعلمت الكثير منها. حظك اليوم برج الحمل على الصعيد الصحى
حاول أن تبتعد عن العصبية، قد يكون لها مردود سيئ عليك فيما بعد، أنت فى حاجة إلى الخضوع للفحوصات والتحاليل الطبية المتنوعة، حتى لا تتصاعد مشاكلك الطبية وتخرج عن مسارها الطبيعى.
حظك اليوم برج الحمل ليوم الخميس5/2/2015 - اليوم السابع
برج الحمل من الأبراج النارية سريعة التقلبات المزاجية، وتتميز بالنشاط والسعى لتحقيق الطموح، ويتسم بالتسرع أحياناً فى اتخاذ القرارات، وقيادى وقادر على تحمل المسئولية، ويناقش ويتحدى بفخر وجراءة. برج الحمل فى حظك اليوم 24 مارس
برج الحمل من الشخصيات الفخورة بنفسها لأبعد الحدود، والواثقة فى نفسها وقادرة على تعليم ذاتها، وفي منافسة دائمة مع نفسها، وعفوية بدرجة كبيرة، وذلك بسبب صراحته ووضوحه المتناهي. مشاهير برج الحمل
ومن مشاهير برج الحمل الفنان المطرب فضل شاكر، وفى إطار هذا السياق يقدم "اليوم السابع" توقعات علماء الفلك لأصحاب برج الحمل على الصعيد الصحى والمهنى والعاطفى. برج الحمل حظك اليوم على الصعيد المهنى
بعض الأزمات فى العمل نتيجة تردى الأوضاع، فى ظل عصبية الحمل المكبوتة بقدر المستطاع، الأمر الذى ينتج عنه أزمة فعلية ومحورية في حياة الحمل إذا لم تعالج في أسرع وقت، لذا ينبغي على الحمل أحياناً التحلى بالهدوء والتفكير قبل اتخاذ أى قرارات قد يندم عليها فيما بعد. برج الحمل حظك اليوم على الصعيد العاطفى
استقرار نسبي نتيجة محاولة الحمل الفصل بين حياته الخاصة والمهنية، وعدم تحميل شريكه أو أسرتهعبء أزمة يمر بها حالياً، ويفضل تحمل المسئولية بمفرده، مما يساعد على شعور الحمل بالاستقرار.
برج الجوزاء:
وأضافت يميل أصحاب برج الجوزاء إلى الاستمتاع بالسفر مع أصدقائهم، ويفضلون دائماً السفر لأماكن تكسبهم المزيد من المعلومات المختلفة والجديدة ويتعرفون على ثقافات جديدة أخرى، كما يفضلون زيارة أسرهم. الابراج والعمل
العمل في العيد
العمل