لكن العلم الحديث لا يقف نفس الموقف من هذه الاعتقادات، فقد أجريت تجارب تمت فيها محاكاة أقصى قوة رفع لتشير إلى أنه على الرغم من زيادة الضغط داخل البطن بشكل ملحوظ، فإن ذلك لا يترافق مع زيادة في قوة الجذع وهو الهدف الرئيس الذي يصبو إليه رافعو الأثقال باستخدام تلك التقنية في التنفس. 10 فوائد لرفع الأثقال ستدفعك للتوجه إلى الجيم حالاً | موقع سيدي. نمط تنفس فالسالفا بخلاف ذلك أيضا يفرض آثارًا سلبيةً على الحركة الدموية لنظام القلب والأوعية الدموية، مثل زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وخطر النزف الدماغي، وبالتالي فإن عامل الخطورة أيضاً لا يشير إلى أن الأمر يستحق كل تلك المجازفة. ولذا، لا ينصح بإجراء مناورة فالسالفا لأغراض تدريبات القوة، ولا سيما لمرضى ارتفاع ضغط الدم، والذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية بشكل عام. ولكن السؤال يظل مُلحّاً، ما هي طريقة التنفس المثلى أثناء أداء التمارين بالأوزان، الحل أن تبقى في الأمان من خلال تلك الطريقة البسيطة للغاية، والمتمثلة في دفع هواء الزفير بقوة أثناء التمرين من أجل إنتاج أقصى قوة بدلاً عن أخذ قرارات قد تؤدي إلى ندم كبير.
10 فوائد لرفع الأثقال ستدفعك للتوجه إلى الجيم حالاً | موقع سيدي
فوائد وأضرار رفع الأثقال
يحتاج الإنسان إلى ممارسة الرياضة في حياته من أجل تنشيط جسده والحفاظ على صحة عضلاته وزيادة قوّته البدنية، وبالرغم من تعدّد أنواع الرياضات إلّا أنَ الكثير منَ الشبان يلجؤون إلى رياضة رفع الأثقال من أجل بناء جسدهم ومنحه المزيد منَ القوّة والرشاقة وإبراز قوّة العضلات، وهذه الرياضة ليست حكراً على الرجال فقط فحتى النساء تسعى لتعلّمها والتدرب عليها من أجل اكتساب القوّة والتخفيف من آلام الظهر التي تشعر بها.
فوائد رفع الاثقال للرجال تزيد الرغبة الجنسية وتقوى العضلات - موقع للرجال فقط
الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان" أضف اقتباس من "الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان" المؤلف: زكى محمد الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
5 فوائد لتمارين رفع الأثقال على صحتك البدنية والنفسية | الكونسلتو
اتضح أن التدريب عالي المقاومة أو عالي الشدة هو أيضا وسيلة فعالة للغاية لإدارة أعراض القلق. في إحدى الدراسات ، أخذ علماء من جامعة جورجيا مجموعة من النساء المصابات باضطراب القلق العام وخصصن لهن إحدى المجموعات من التدريب عالي المقاومة ، والتمرينات الهوائية "الكارديو". أدى كلا النوعين من التمرينات إلى انخفاض كبير في أعراض القلق ، حيث رأى الأشخاص في مجموعة التدريب عالي المقاومة أفضل النتائج. إقرأ أيضاً هل حقًا يمكن لطريقة تفكيرك أن تمنعك عن خسارة الوزن؟! فوائد رفع الاثقال للرجال تزيد الرغبة الجنسية وتقوى العضلات - موقع للرجال فقط. في الواقع ، أدى تمارين الأوزان أو رفع الأثقال مرتين في الأسبوع فقط إلى معدل تحسن مساوٍ لمضادات الاكتئاب. عندما قام الباحثون بتجميع جميع الدراسات حول التدريب عالي المقاومة والقلق ، وجدوا أن رفع الأثقال يقلل من أعراض القلق لدى كل من المشاركين الأصحاء وكذلك أولئك الذين يعانون من مرض جسدي أو عقلي. إذن كيف يكون للتدريب على المقاومة هذا التأثير على صحتك النفسية؟ أو ماهي فوائد تمارين الأوزان (رفع الأثقال) أو كمال الأجسام على الصحة الجسدية والنفسية؟
ليست عضلاتك وقلبك و رئتيك هي الأشياء الوحيدة التي يحفزها التمرين. ما يفيد الجسم يفيد أيضاً الدماغ. تمامًا مثل العضلات ، يمتلك عقلك القدرة على تغيير نفسه استجابة للتأثيرات الداخلية والخارجية ، وهي ظاهرة تُعرف بالمرونة العصبية.
تابعي المزيد: تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء
4- التخفيف من آلام الظهر والتهاب المفاصل
لا يقوّي تدريب الأثقال العضلات فحسب، بل يزيد أيضاً من كثافة العظام، ما يقلّل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. كما أنه يبني أنسجة ضامّة أقوى ويزيد من استقرار المفاصل. كما يساعد تدريب الوزن في زيادة كثافة عظام العمود الفقري وإنشاء عمود فقري قوي وصحي. إلى جانب تناول كمية كافية من الكالسيوم الغذائي، يمكن أن تشكل رياضة رفع الأثقال أفضل دفاع للمرأة ضد هشاشة العظام. يفيد تدريب الوزن في بناء ظهر قوي ما يخفف من آلام أسفل الظهر. 5- تحسين الأداء الرياضي
إن امتلاك جسم قوي يحسّن أداء المرأة في حال الرغبة في ممارسة الرياضات الأخرى من خلال تعزيز القوة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمّل. تساعد تمارين رفع الأثقال الجسم على التكيّف مع المواقف التي ستواجهها المرأة أثناء ممارسة الرياضة، وفي الحياة اليومية. لذا فإن المواظبة على تطبيق برنامج تدريبي يتضمن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين القوة أمر ضروري لامتلاك جسم رياضي متين. 6- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
يُساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يُساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد، وهذا بدوره سيساعد على خفض ضغط الدم.
الرضاعة الطبيعية
الصحة: ملتزمون بتشجيع الرضاعة الطبيعية – هلا اخبار
ت + ت - الحجم الطبيعي
تشارك الإمارات دول العالم احتفالها بالأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية الذي يحمل هذا العام شعار «دعم الرضاعة الطبيعية لكوكب أكثر صحة:
الواحد للكل والكل للواحد» ليسلط الضوء على ارتباط الرضاعة الطبيعية بصحة البيئة من ناحية التوعية بأضرار استبدال الرضاعة الطبيعية بالحليب الصناعي وما تسببه طرق إنتاجه من عبءٍ على البيئة، فضلاً عن عدّ الرضاعة الطبيعية إحدى أفضل الممارسات لتجنب الوفيات بين الرضع وتحسين الصحة، والتنمية الاجتماعية والاقتصادية والبيئية للأفراد والدول. وتحرص وزارة الصحة ووقاية المجتمع على تنفيذ توصيات منظمة الصحة العالمية بالتشجيع على البدء بالرضاعة الطبيعية خلال الساعة الأولى من الولادة والاقتصار عليها خلال الستة أشهر الأولى والاستمرار فيها حتى سن عامين أو أكثر مع إدخال الأطعمة الكافية، لما لها من أثر في تقوية الجهاز المناعي وحماية المواليد الجدد من الأمراض ولا سيما المعدية منها طوال فترة الرضاعة والطفولة، كما تحد من مخاطر إصابة الأم المرضع بسرطان المبيض والثدي ووقايتها من حالات الاكتئاب ما بعد الولادة. وتوفر وزارة الصحة ووقاية المجتمع خدمة استشارات الرضاعة الطبيعية في المستشفيات والعيادات الصحية لتمكين الأمهات من ممارسة الرضاعة الطبيعية، وتعزيز ثقافة ممارستها بأسس صحيحة للحفاظ على صحة الأم والطفل، من خلال تقديم استشارات الرضاعة الطبيعية والدعم النفسي والتعاطف وبناء الثقة وتوفير المعلومات والتوصيات والمساعدة العملية من قبل استشاريات متخصصات في هذا المجال.
الصحة: الرضاعة الطبيعية تحمى الأطفال من السكرى | مبتدا
وقالت الصميعي إن لجنة تشجيع الرضاعة الطبيعية تصدر وتطبع وتوزع مطبوعات لتوعية الأمهات ومن أهم تلك الإصدارات كتيب (الرضاعة الطبيعية هبة الخالق لمولودك) الذي يوزع على الامهات بعد الولادة في أجنحة ما بعد الولادة. هل يتعارض تلقي لقاح كورونا مع الرضاعة الطبيعية؟.. الصحة توضح - صحيفة الوئام الالكترونية. وأشارت في هذا الشأن إلى سلسلة إصدارات (توعية الحوامل) التي توزع على الحوامل أثناء زيارتهن لعيادات الأمومة وكتيب (تغذية الطفل في مرحلة الفطام) ويوزع على الأمهات في المراكز الصحية إضافة إلى عدة بروشورات وهدايا توزع أثناء الفعاليات التوعوية المختلفة. وذكرت أن وزارة الصحة تشارك في المبادرة العالمية لمتابعة الرضاعة الطبيعية مبينة أنه تم تدريب فريق لتقييم المستشفيات للحصول على لقب (المستشفى صديق الطفل) مع الاستعانة بالخبيرة الدكتورة جنفيف بيكر من ايرلندا حيث حصل مستشفى العدان على اللقب عام 2014 وبهذا يعد أول مستشفى يحصل على هذا اللقب في الكويت. وأشارت الصميعي إلى حصول مستشفى طيبة في يونيو 2015 على اللقب أيضا ويعد أول مستشفى خاص بهذا الشأن والعمل جار لإطلاق حملة مراكز صحية صديقة للطفل قريبا في سبتمبر 2015. من جهته قال مدير مستشفى العدان الدكتور بدر العتيبي ل(كونا) إن المستشفى لديه جائزة رعاية البورد الكويتي الدولي لاستشاريي الرضاعة الطبيعية الذي تم تجديده مايو الماضي من قبل المجلس الدولي لاستشاريي الرضاعة الطبيعية والجمعية الدولية لاستشاريي الرضاعة الطبيعية.
«الصحة» تعدد فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
الوكيل الإخباري- يحتفل الأردن، ممثلا بوزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية ومنظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف)، بداية الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية تحت شعار "حماية الرضاعة الطبيعية: مسؤولية مشتركة"، من أجل تعزيز أهمية الجهود الجماعية لتشجيع وحماية الرضاعة الطبيعية لكل طفل. اضافة اعلان يحتفل العالم هذا العام بالذكرى الأربعين للمدونة الدولية لقواعد تسويق بدائل حليب الأم، حيث تعد هذه المدونة بمثابة إطار سياسة بارز يهدف إلى إدارة بيع بدائل حليب الأم بشكل فعال وتجنب الأثر السلبي على معدلات الرضاعة الطبيعية، مما يقوّض من صحة وتغذية السكان الأصغر سنًا في الأردن. في الأردن، بينما يحصل ما يزيد عن 9 من بين كل 10 أطفال على الرضاعة الطبيعية في مرحلة ما من حياتهم المبكرة، إلّا أن 26% فقط من الأطفال يرضعون رضاعة طبيعية حصرا (يتغذون على حليب الأم وحده) خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم، حيث تعتبر هذه النسبة في الأردن أقل بكثير من المتوسط الإقليمي الذي يبلغ 34%. الرضاعة الطبيعية وزارة الصفحة الرئيسية. "تلتزم وزارة الصحة من خلال إدارة الرعاية الصحية الأولية بتشجيع الرضاعة الطبيعية لكونها أفضل بداية في حياة كل مولود جديد"، بحسب مساعد الأمين العام للرعاية الصحية الأولية غازي شركس.
هل يتعارض تلقي لقاح كورونا مع الرضاعة الطبيعية؟.. الصحة توضح - صحيفة الوئام الالكترونية
اضرار الرضاعة الصناعية
يتعرض الطفل إلى أضرار الرضاعة الصناعية إذا ما لجأ الطبيب لنصيحة الأم باتباعها كبديل للرضاعة الطبيعية بعد الولادة، حيث تصبح الرضاعة الصناعية هي الوسيلة الوحيدة المتاحة أمام الأم لتغذية الرضيع بسبب عدم قدرتها على الإرضاع بشكل طبيعي لأي سبب من الأسباب، حيث يحتاج الرضيع إلى الغذاء الكافي لنمو جسمه بشكل سليم فور ولادته. أضرار الرضاعة الصناعية
أضرار الرضاعة الصناعية بالتفصيل
تتعدد أضرار الرضاعة الصناعية على حديثي الولادة ، ومن بين هذه الأضرار ما يلي:
تؤثر سلباً على نمو جسم الطفل بسبب نقص بعض الأنزيمات التي توجد في لبن الأم الطبيعي ويصعب تصنيعها في اللبن الصناعي. قد تؤدي إلى ضعف المناعة، بالرغم من أن الطفل يولد بجهاز مناعي قوي وتزداد قوته بالتغذية السليمة، إلا أن الألبان الصناعية قد تخلو من بعض العناصر الغذائية اللازمة لتقوية جسم الطفل. «الصحة» تعدد فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل. ارتفاع نسبة الوفيات في الرضع، حيث أشارت تقارير أمريكية إلى ارتفاع نسبة الوفيات في الرضع، وفسره آخرون بأنه أحد أضرار الرضاعة الصناعية الذي يعود إلى ضعف المناعة في جسم الطفل وعدم مقاومته للأمراض. قد يصاب بعض الرضع بسوء التغذية نتيجة تحسسهم ضد بروتين الألبان الصناعية.
نشرت وزارة الصحة جملة من التوصيات والنصائح الصحية التي يتعيّن على العموم اتباعها استعدادا لشهر رمضان. وشدّدت على ضرورة اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة للصيام بالنسبة لمرضى السكري والمصابين بأمراض مزمنة والحوامل وكبار السن. ودعت الوزارة، إلى تهيئة الجسم للصيام من خلال التقليل التدريجي من استهلاك المنبهات (القهوة والشاي) قبل الدخول في شهر رمضان والحرص على تأخير تناول وجبة السحور التي يجب أن تكون متوازنة ومتكاملة وغنية بالنشويات (كالخبز الكامل، البسيسة، المسفوف، الدرع... ) وتناول كمية كافية من السوائل خاصة الماء إضافة إلى بعض الخضر والغلال والحليب أو مشتقاته على أن تكون هذه المواد معقمة. كما نبهت الوزارة، إلى ضرورة تجنب الإفراط في الأكل عند الإفطار، وعدم استهلاك اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك مجتمعة في وجبة واحدة فضلا عن التقليل من المواد الدسمة والملح والسكريات، مشيرة إلى أهمية القيام بنشاط بدني أثناء السهرة كالمشي بعد ساعتين من الإفطار وتجنب الخمول والسهر المفرط والمحافظة على فترات نوم كافية وذلك لمدة 7 ساعات على الأقل. وبخصوص وجبة الإفطار، أوصت الوزارة ببدأ الافطار بقليل من السوائل كالحليب الدافئ أو "البسيسة" بالماء أو الماء غير البارد وتجنب البدأ بأطعمة دسمة أو مملحة، داعية الى أخذ قسط من الراحة بعد شرب السائل وأكل قليل من التمر أو الفاكهة، وذلك قبل الشروع في أكل بقية الأطباق.
تابعوا أخبار الإمارات من البيان عبر غوغل نيوز