رجيم سريع في اسبوع
Last updated ديسمبر 10, 2021
غالبًا يتساءل عدد كبير من الأشخاص على رجيم سريع في اسبوع للقضاء على الدهون الزائدة، والوزن الزائد في وقت قليل جداً، والتخلص من 20 كيلو في هذه الدهون مع اتباع بعض الأنظمة الصحية؛ ولكن كما أكد خبراء التغذية على أتباع بعض الانظمة الصحية والغذائية، للرجيم للتخلص من السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم ومن خلال مقالنا، لهذا سوف نتعرف على جميع التفاصيل التي تخص رجيم سريع.
- رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - مقال
- رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - صحتى وجمالى
- رجيم سريع لانقاص 9 كيلو في اسبوع - مجلة رجيم
- عمادة شؤون الطلاب تبوك
- عمادة شؤون الطلاب جامعة الملك سعود
- عمادة شؤون الطلاب جامعة طيبة
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - مقال
كالقهوة الخضراء والشاي الأخضر وغيرها من المشروبات الأخرى، ولكن بدون تحليتها بالسكر. وهناك أيضا بعض المشروبات الحارقة التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل فعال. وهي الزنجبيل والليمون والكمون ومشروب العسل والليمون وغيره من المشروبات الأخرى. حيث يفضل تناولها قبل وجبة الإفطار على الأقل بنصف ساعة مع ضرورة ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة. وهذا بدوره يساعد الفرد على إنقاص الوزن بفعالية كبيرة. وعندما يشعر الشخص بالجوع بين الوجبات الرئيسية ينبغي عليه تناول الخضروات مثل:
الجزر والخس والخيار والطماطم لأنها من العناصر الغنية بالألياف التي تمنح الشخص الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما يمكنكم التعرف على: جدول رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم
وجبات الرجيم السريع اليومية
سوف نتعرف على وجبات رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو، ولكن ينصح الكثير من الشخص بعدم اتباع مثل هذه الحميات لأنها تسبب الكثير من الأضرار للصحة العامة للجسم ومن واجبات هذا النظام ما يأتي:
اليوم الأول
مقالات قد تعجبك:
يتناول الشخص في اليوم الأول من هذا النظام ما يأتي:
في وجبة الإفطار، يتناول قطعة واحدة من الخبز الأسمر بما يعادل 1/4 رغيف، مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وكوب من الشاي أو النسكافيه البلاك بدون سكر.
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - صحتى وجمالى
اليوم السادس: قطعتين من اللحم المسلوق الأحمر والخالي من الدهون تماما وطبق من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم أو جزر إليها: اليوم الأخير من الرجيم السريع في لإسبوع لتخسيس 20 كيلو: شريحتين من الدجاج المشوي والخالي من الدهون ولا يضاف إليه الملح وتناول معهما طبق من الخضار المسلوق. بالنسبة للعشاء في رجيم سريع في اسبوع يمكنك تناول ثمرتين من الفواكه الآتيه: ( الجريب فروت - التفاح - الكيوي - البرتقال - التوت) ويمكنك تغير العشاء بتناول كوب من اللبن خالي الدسم بالإضافة لكوب من الزبادي خالي الدسم أيضًا ولكي يكون الرجيم فعالا وتحصل على نتائج مرضية يجب عليك اتباع النظام الغذائي كاملا بالإضافة إلى النصائح التي ذكرناها في أول الموضوع. اقرأ أيضًا: رجيم سالي فؤاد السحري لانقاص الوزن
رجيم سريع لانقاص 9 كيلو في اسبوع - مجلة رجيم
– التمرينات الرياضية لن تخفض وزنك او تتخلص من الدهون بدون ممارسة تمارين رياضية, و اذا كنت تريد خفض الوزن بطرق سريعة, فيجب ان تكون التمرينات الرياضية جزءا من حياتك اليومية. – الشاى الاخضر الشاى الاخضر يوفر العديد من الفوائد الصحية على الجسم, و هو من المشروبات المضادة للاكسدة, و هو من المشروبات القوية فى محاربة الدهون فى الجسم, و يفضل تناوله ثلاث مرات يوميا.
3 قطع سوسيس مشوي + بطاطس مهروسة + عصير كيوي وأناناس. ملحوظات هامة عند إتباع الدايت السريع: 1- الموز ممنوع خلال إتباع الرجيم. 2- ممنوع الاستمرار في اتباع الرجيم أكثر من 7 أيام مهما كانت الأسباب. 3- يجب قبل إتباع الدايت السريع أو أي حمية غذائية أخري استشارة الطبيب. نصائح عامة للتخسيس – الاطعمة البيضاء في حين انها من اشهر الاطعمة التى نتناولها يوميا, و لكنها قد تؤثر بالسلب على مظهرك الخارجى, و تزيد من تراكم الدهون فى الجسم, هذه الاطعمة هى, الارز الابيض, و الخبز الابيض, و المكرونة, كل هذه الاطعمة تعمل على زيادة وزنك بشكل سريع, و لتجنب هذا, يجب ان تمتنع عنها. – اضافة المزيد من الالوان الى اطباقك الخاصة المقصود هنا, هو اضافة المزيد من الخضروات و الفواكه الطازجة الى نظامك الغذائى, فهذه الاطعمة تعمل و كانها وجبات خفيفة, و سريعة, و تحتوى على القليل من السعرات الحرارية, و ينصح باتباعها فى اى نظام غذائى. – خفض السكر و الملح بالطبع فان السكر و الملح هو من الذ اعداء الانسان, كما انه يسمى السم الابيض, لذلك يجب عليك تقليص استخدامتهم فى نظامك الغذائى اليومى. – شرب الماء الماء هو المشروب الوحيد الذى لا يستطيع اى كائن حى الابتعاد عنه, كما انها تعمل منشط عام للجسم, و تعطى احساسا بالطاقة, كما انها تعمل على تجنب الام الجوع, و تعطيك احساسا بالشبع, و يفضل تناول عدد ثمان اكواب يوميا.
حبة بطاطس مهروسة + كوب حليب خالي الدسم. اليوم الرابع من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم. 2 بيضة مسلوقة سلقاً جيداً + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي. سلطة الدجاج الموضحة في غداء اليوم الثالث + 8 ملاعق صغيرة من البسلة المطبوخة علي البخار + كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الخامس من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 ثمرات مشمش + كوب حليب خالي الدسم. سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي. حبة بطاطس مهروسة + 2 حبة محشي كوسة + كوب عصير اناناس وكيوي. اليوم السادس من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست دايت محمصة + نصف ثمرة شمام + كوب لبن خالي الدسم. طبق خضروات + ثمرة تفاح واحدة + كوب عصير الأناناس والكيوي. 2 شريحة ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير اناناس وكيوي. اليوم السابع من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم. طبق سلطة خضراء + عصير اناناس وكيوي.
تسعى عمادة القبول وشؤون الطلاب إلى التميز والوصول الى أعلى مستوى احترافية بتدريب منسوبيها على أحدث الأنظمة الأكاديمية المختصة. حيث تهدف إلى أتمتة جمع الخدمات المقدمة للطلبة بنسبة 100%. 26075
عدد الطلاب الحاليين
3876
عدد الخريجين
عمادة شؤون الطلاب تبوك
كما أوضحت النتائج وجود تباين دال إحصائيا بين الطلاب عينة الدراسة في أسلوب إدارة وقت الفراغ بمحاوره الثلاثة تبعا لمنطقة السكن لصالح الطلاب في منطقة جنوب جدة ، ووجود تباين دال إحصائيا بين الطلاب عينة الدراسة في أسلوب إدارة وقت الفراغ ومتوسط الدخل الشهري للأسرة وذلك لصالح الأسر ذات الدخل الأقل. وعدم وجود علاقة ارتباطيه بين إدارة وقت الفراغ للأبناء عينة الدراسة بمراحله الثلاث (التخطيط والتنفيذ والتقييم) وبين عدد أفراد الأسرة ، ووجود علاقة ارتباطيه سالبة بين المستوى التعليمي لرب الأسرة و أسلوب إدارة وقت الفراغ للأبناء عينة الدراسة عند وجود علاقة ارتباطيه سالبة بين المستوى التعليمي لربة الأسرة وأسلوب إدارة وقت الفراغ بمراحله الثلاث للأبناء عينة الدراسة عند مستوى. البوابة الالكترونية للطالب. وأوصت الدراسة بضرورة قيام المؤسسات التربوية والثقافية والدينية بدور فعال فى توجيه الطلبة لاستثمار أوقات الفراغ فيما يفيد وإبعادهم عن السلبية والانحراف ، نظرا لزيادة أوقات الفراغ لدى الطلبة وخاصة أيام الأجازات الصيفية مما يساعدهم على إستثمار أوقات الفراغ بشكل جيد. المشرف:
سكينة محمد باصبرين
نوع الرسالة:
رسالة ماجستير
سنة النشر:
2009 هـ
1431 م
عدد الصفحات:
173
المشرف المشارك:
ربيع محمود نوفل
تاريخ الاضافة على الموقع:
Monday, December 22, 2014
الباحثون
اسم الباحث (عربي) اسم الباحث (انجليزي) نوع الباحث المرتبة العلمية البريد الالكتروني
ابتسام سعيد العامودي Amoudi, Ebtesam Saeed باحث ماجستير
الملفات
اسم الملف النوع الوصف
pdf
الرجوع إلى صفحة الأبحاث
عمادة شؤون الطلاب جامعة الملك سعود
وذلك سيؤكد بأنه لا مانع من مشاركة رقم
الجوال المدخل فقط (دون بقية المعلومات( مع ردتاغ لإضافة مبلغ 100 ريال
كرصيد مشتريات حر (غير مشروط بحد أدنى للشراء) صالح لمدة شهرين، حيث ستصلك
لاحقًا رسالة تنبيه بإضافة الرصيد الذي يمكن الاستفادة منه لدى جميع فروع
ردتاغ بالمملكة. كما يسرنا الإعلان عن كود خصم قولدن سنت KAU51 بقيمة 100 ريال وحتى تاريخ 7 مارس 2021 *الشروط والأحكام:
- لا يشمل الخصم منتجات شانيل، ديور، توم فورد، مقام الشيوخ ودكتور فرانجيس. - الحد الأدنى لقيمة المشتريات 500 ريال.
عمادة شؤون الطلاب جامعة طيبة
والكشف عن طبيعة العلاقة بين أسلوب إدارة وقت الفراغ بمحاوره المختلفة وبعض متغيرات المستوى الاجتماعي والاقتصادي للأسرة. عمادة شؤون الطلاب - حفل الخريجين. استخدم في هذه الدراسة المنهج الوصفي التحليلي ، وأجريت الدراسة على عينة قوامها 452 من طلاب وطالبات الصف الثانى بالمرحلتين المتوسطة والثانوية ومن المدارس الحكومية والأهلية بمدينة جدة بمناطقها المختلفة ، وتم اختيار العينة بطريقة صدفية من مستويات اجتماعية واقتصادية مختلفة ، وتكونت أدوات الدراسة من استمــارة البيـانـات العــامـة للطالب وأسرته ، إستمارة بيانات عن طريقة قضاء الطالب وقت فراغه ، واستبيان إدارة وقت الفراغ لطلاب المتوسط والثانوي بمدينة جدة والمكون من ثلاثة محاور وجموع عباراته 104 عبارة ، ومقترحات لتطوير وتنشيط الاستفادة من وقت الفراغ. وأوضحت نتائج الدراسة أن نسبة وعى عينة الدراسة بإدارة وقت الفراغ كانت68. 95% ، عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسط درجات الطلاب والطالبات في إدارة وقت الفراغ بمراحله الثلاثة التخطيط والتنفيذ والتقييم ، ، ووجود فروق دالة إحصائيا بين الطلاب أبناء غير العاملات و العاملات في العينة تحت الدراسة في إدارة وقت الفراغ لصالح أبناء الأمهات غير العاملات.
كلمـــــــة المرور