[٤]
علاج التهاب أوتار الكتف
يُعامل التهاب أوتار الكتف في العلاج كباقي الالتهابات التي قد تحدث في أي الأوتار في الجسم، بحيث تكون طريقة العلاج تهدف إلى تخفيف الآلام و الانتفاخ الناتج عن الالتهاب، ومن هذه الطرق المعروفة: [٥]
إراحة ورفع المنطقة المصابة، وذلك تخفيفاً لتدفق الدم إلى المنطقة المصابة. الحد من الأنشطة المعتادة للوتر، وذلك للابتعاد عن أي احتمالية أخرى للإصابة. تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تهدف إلى تخفيف الانتفاخ، مثل: الأسبيرين ، النابروكسين والإبوبروفين. تمارين خفيفة لتوسيع وتقوية للعضلات. القيام بالضغط على المنطقة المصابة. تدليك الأنسجة اللينة. التهاب أوتار الكتف | علاج ألم الكتف - Shoulder Pain | احذرالام الكتف ومشاكل القلب والمرارة ! - YouTube. وضع دعامة، جبيرة، أو شريط على المفصل المصاب. قد يوصي الطبيب أيضًا بالجليد للإصابات المفاجئة والخطيرة، ولكن معظم حالات التهاب الأوتار هي طويلة الأجل، والجليد لا يساعد. فيديو عن التهاب أوتار الكتف
في هذا المقطع المصور يتحدث أخصائي جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري والإصابات الرياضية الدكتور أحمد العموري عن أسباب التهاب أوتار الكتف والكيفية الصحيحة لعلاجها، وقد أشار أيضًا إلى الفرق المهم بين الالتهاب البكتيري المعتاد للأنسجة وبين التهاب الأوتار، وذكر أيضًا بعض التدرج في درجات الالتهاب وكيفية التعامل مع كلٍّ منها.
- التهاب أوتار الكتف - 12 تمرينًا للتغلب على التهاب أوتار الكتف - لك العافية
- التهاب أوتار الكتف | علاج ألم الكتف - Shoulder Pain | احذرالام الكتف ومشاكل القلب والمرارة ! - YouTube
- أعمال يدوية بسيطة للبنات - منتدى الكفيل
- إليك 41 حرفة يدوية مفاجئة للبنات يمكنك تنفيذها بنفسك - YouTube
- أشغال يدوية:كيفية عمل أكسسوارات للبنات - YouTube
- 20 افكار يدوية ولا احلى للبنات فقط & وحيل تزيين وديكورات ولا اروع لم تريها من قبل💕 #saudi diy - YouTube
التهاب أوتار الكتف - 12 تمرينًا للتغلب على التهاب أوتار الكتف - لك العافية
بالإضافة إلى الراحة ووضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة، من المرجح أن يقترح الطبيب بعض العلاج الطبيعي لغرض تحسين الحركة، والاتزان، وقوة المفصل. تنطوي التمارين عادةً على التدليك وتمارين التمدد. هناك تقنيات أخرى مثل العلاج الكهربائي والموجات فوق الصوتية. كما يصف الأطباء في الغالب المسكنات ومضادات الالتهاب. تمارين للتغلب على التهاب أوتار الكتف إليك بعض التمارين للتغلب على التهاب أوتار الكتف. سنقوم بتقسيمها إلى تمارين الإحماء، والتمدد، والتقوية، إلى جانب المؤشرات الملائمة لكل منها. تمارين الإحماء
أول تمرين عليك القيام به هو تمرين البندول. يتألف من ثني الجسم، في محاولة لوضع الجذع بالتوازي قدر الإمكان مع الأرض. التهاب أوتار الكتف - 12 تمرينًا للتغلب على التهاب أوتار الكتف - لك العافية. يجب أن تدور الذراع المصابة وهي معلقة لأسفل، كأنها تصنع دوائر قصيرة. يمكنك أن تسند الذراع الأخرى على كرسي أو على سور. يتكون تمرين الإحماء التالي من الوقوف في مدخل باب ووضع يديك على الإطار بارتفاع الكتف. ثم اتخذ خطوة قصيرة إلى الأمام، قدم تلو الأخرى. يجب عليك أن تبقى ظهرك مستقيم دائمًا. كما يجب عليك ألا ترهق المفصل أكثر من اللازم. تمارين التمدد
بمجرد أن تؤدي تمارين الإحماء، يحين وقت الانتقال إلى تمارين التمدد وستبدأ بالتمدد الأمامي.
التهاب أوتار الكتف | علاج ألم الكتف - Shoulder Pain | احذرالام الكتف ومشاكل القلب والمرارة ! - Youtube
يعتبر إلتهاب أوتار الكتف من أكثر أمراض المفاصل والعظام المنتشرة
وخاصةً مع تقدم العمر، ويؤدي إلى صعوبة الممارسات الحياتية اليومية بالإضافة إلى
العديد من المضاعفات
يتسبب إلتهاب أوتار الكتف
في آلام شديدة وصعوبة تحريك الكتف، فما هي أسبابه؟ وكيف يمكن علاجها؟
ما هو إلتهاب أوتار
الكتف؟
هو حدوث إلتهاب في الاوتارالأساسي بين
العظام وعضلات الكتف، وينتج عن هذا الإلتهاب الام شديدة ولا تحتمل، وخاصةً عند
تحريك الكتف. أسباب إلتهاب أوتار
الكتف
تتعدد الأسباب التي تؤدي لحدوث هذا
الإلتهاب، وتشمل:
التقدم في السن:
حيث
أن العظام والعضلات تصبح أكثر ضعفاً كلما تقدم العمر،
ومع عدم وجود مرونة في المفاصل يمكن أن يحدث هذا الإلتهاب. قلة ممارسة الأنشطة:
للنشاط البدني
أهمية في مرونة العظام وعدم تصلبها،
ولذلك تزداد فرص
الإصابة بمثل هذه الإلتهابات لدى الأشخاص الذين لا يمارسوا أي أنشطة بدنية. تحركات عنيفة:
فالحركات
المفاجئة القاسية يمكن أن تؤدي إلى حدوث الإلتهاب في أوتار
الكتف ،
وكذلك ممارسة بعض
الرياضات العنيفة التي تستدعي تحريكه بقوة. عادات يومية خاطئة:
مثل النوم أو
التحرك بشكل خاطيء،
وكذلك حمل أوزان ثقيلة
بطريقة غير صحيحة،
بالإضافة للتعرض إلى تيار الهواء البارد بشكل
مفاجيء.
أعراض إلتهاب أوتار
الام في الكتف:
بحيث يصعب تحريكه،
وقد تصل الالام إلى
عظام الصدر وعظام الظهر،
وتشتد الالام بمرور الوقت،
وتزداد هذه الالام بعد الإستيقاظ من النوم. تورم في الكتف:
يمكن ملاحظة وجود
تورم بسيط في الكتف وليس الام فقط وفقاً
للمرحلة التي وصلت إليها الحالة. صعوبة حمل الأشياء:
أو
القيام برفعها لأن هذا يسبب الام شديدة،
فيكون هناك قيود في
تحريك الكتف لا يمكن تخطيها. تيبس مفصل الكتف:
وهذا في مرحلة
تالية للالام في الكتف ، فيعيق ممارسة الحياة بصورة طبيعية
بسبب صعوبة تحريكه. صوت طقطقة عند تحريك الذراع:
وذلك نتيجة حدوث
التيبس،
فمع محاولة تحريكه الشاقة يصدر بعض أصوات
الطقطقة. التشخيص
تشخيص التهاب أوتار الكتف
يمكن تأكيد تشخيص وجود التهاب في أوتار الكتف بواسطة اختبار
الأشعة
في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر الأشعة السينية
إصابات جسيمة في العظم، مما يوحي بوجود التهاب حاد منذ مدة طويلة،
صورة مفصل شعاعية (Arthrogram) مصاحبةً لحقن صبغة التباين في مفصل
للكشف عن وجود إصابة في منطقة الكفة
المدورة. ويستخدم أيضًا التصوير بالرنين المغناطيسي
ويتمتع التصوير بالرنين المغناطيسي
بميزة إضافية تتمثل في تقديم المزيد من المعلومات أكثر من الأشعة السينية أو صورة
المفصل الشعاعية، خاصة إذا كانت هناك حالة أخرى غير مرض الكفة المدورة.
للبنات 👩اعمال يدوية ☺ جميلة - YouTube
أعمال يدوية بسيطة للبنات - منتدى الكفيل
أشغال يدوية:كيفية عمل أكسسوارات للبنات - YouTube
إليك 41 حرفة يدوية مفاجئة للبنات يمكنك تنفيذها بنفسك - Youtube
يمكنك تسمية الصناديق من أجل معرفة مكان كل غرض داخلهم. وضع السرير بمحاذاة الحائط
عند وضع السرير بمحاذاة الحائط يساعد في إضافة مساحة للغرفة, ويجب التأكد من أنه لا يقوم بسد أي نوافذ او باب. ترتيب الأثاث حول محيط الغرفة
معظم الناس يقوموا باختيار وضع أثاث غرفهم على طول جدران الغرفة من أجل زيادة المساحة و ترك مساحة في منتصف الغرفة. اعمال يدويه للبنات فقط. يمكنك وضع طاولة صغيرة بجانب السرير من أجل حمل الأشياء التي قد تكوني بحاجتها أثناء وجودك في سريرك مثل كوب ماء وجهازك الخاص و جهاز التلفزيون إن وجد, وما شابه ذلك. يجب التأكد من أن الأثاث الكبير مثل الخزائن و أرفُف الكتب و السرير لا يسدّون النوافذ و الأبواب, من أجل فتحهم لتغيير و تجديد هواء الغرفة, ويجب أيضاً تثبيت القطع الكبيرة و استخدام مجموعة تثبيت للأثاث من أجل منعها من الانقلاب و السقوط. مساحة خاصة للقراءة
إذا كانت الغرفة كبيرة يمكنك الحصول على كرسي و طاولة من أجل إنشاء مساحة من الغرفة للقراءة و الكتابة و أداء الواجبات. بالإضافة إلى ذلك يجب أن يكون على الطاولة ضوء من أجل القراءة, و وضع مستلزمات الورق و الأقلام و الكتب لسهولة الوصول إليهم. الزينة
من أجل أن تكون الغرفة مزيّنة يمكنك اختيار لحافاً و وسائد ذات طباعة و ألوان ممتعة و مميزة و يمكنك تغييرها بسهولة مع تقدمك في العمر يجب على الفتاة اختيار الألوان و التصاميم التي تعجبها لإضافتها إلى غرفتها ، ومن أجل التزيين بشكل آخر يمكنك الاستعانة بـ أعمال فنية من الجلد الصناعي
وضع الصور على الحائط
يمكنك وضع صورك الخاصة أو صور ذات طابع مميز في جميع أنحاء الغرفة على سبيل المثال: فوق السرير, أو على خزانة الملابس أو فوق طاولة الدراسة, سيساعد هذا في جعل الصور أكثر وضوحاً لكِ أو لغيرك.
أشغال يدوية:كيفية عمل أكسسوارات للبنات - Youtube
ذات صلة طريقة عمل الأشغال اليدوية أشغال يدوية بالخطوات
الأشغال اليدوية
تمتلك بعض الفتيات مهارة وموهبة صنع وعمل حرف يدوية ، وهناك بعض المشاريع الحرفية اليدوية البسيطة للفتيات، مثل صنع الزهور الورقية، أو الأعمال المطرزة بالخرز، أو الخيوط، فهي مناسبة جداً للفتيات لملء وقت الفراغ بأمورٍ ممتعة، وتعود بالنفع والفائدة، كما أنها قد تناسب الصبية ذوي العمر الصغير. [١]
طريقة عمل أشغال يدوية للبنات
صنع أساور خرزيّة
يمكن صناعة أساور من الخرز باتباع الخطوات الآتية: [٢]
القيام باختيار خرز ذو لونين مختلفين، بالإضافة لسلك أو خيط مرن يستخدم لتعبئة الخرز فيه، ومشبك. البدأ بتعبئة السلك المرن بالخرز بطريقةٍ مناسبة وجميلة كلاً حسب ذوقه ورغبته، وعند الانتهاء يتم تثبيت المشبك على طرفي السوار للتمكن من إغلاقه وفتحه ليكون بذلك جاهزاً للاستخدام. اعمال يدويه للبنات فقط للمدرسة. علاقة مفاتيح
لعمل علاقة مصنوعة من الصوف يجب توفر صوف وخرزخشبي ملون، وحلقة مفاتيح، ومقص، وإبرة كبيرة الحجم، ثم اتباع الخطوات الآتية: [٣]
أولاً يجب القيام بلف الصوف على اليد أو على أي أداة ذات حجمٍ مناسب، وذلك يعتمد على حجم العلاقة المرغوب بصنعها، ويتم ذلك بلفه من 40 إلى 50 لفة، وعند الانتهاء من لف الصوف يتم بعدها قطع دائرة الصوف من جهةٍ واحدة، ثم القيام بربطها بلونٍ مغاير من الأعلى بالقرب من الطرف غير المقطوع، ويكون ذلك من خلال لفه أكثر من مرة بلونٍ مغاير وتثبيته بعقدةٍ مزدوجة، ثم باستخدام المقص القيام بقص الزائد من الطرف السفلي للصوف لتصبح أكثر اتزاناً وتناسقاً.
20 افكار يدوية ولا احلى للبنات فقط &Amp; وحيل تزيين وديكورات ولا اروع لم تريها من قبل💕 #Saudi Diy - Youtube
ثم إضافة الخرز، وذلك يتم بإستخدام الإبرة وبعض الصوف ذو اللون المغاير في قمة الصوف، بإضافة 8-10 حبات إلى سلسلة المفاتيح. ثم القيام بتدوير الخيط بإحكامٍ من خلال حلقة المفاتيح وتثبيته بعقدةٍ قوية أو عدة عقد لتصبح جاهزة للاستخدام. صنع رقائق ثلج من عصي البوظة أو المصاص
تعتبر هذه الحرفة من الحرف الجميلة التي تستخدم لتزيين النوافذ في الشتاء، وكل ما يلزم من الأدوات مجموعة من العصي عددها 3-4، وصمغ، وقصب يستخدم للتزين، وخيط، ثم اتباع الخطوات الآتية: [٤]
القيام بأخذ العصي وتشكيلها على شكل رقاقة ثلجٍ وإلصاقها بالغراء أو الصمغ، يتم ذلك من خلال وضع الصمغ بمنتصف العصي ثم إلصاقها فوق بعضها البعض ليتشكل ندفة ثلج. اعمال يدويه للبنات الصغار فقط. ثم وضع زينة القصب، ويكون من خلال وضع الصمغ على طول العصي، ومن ثم القيام برش القصب على الصمغ وتركه ليجف، وبعدها هز العصي لإزالة الزائد منه، ولجعل التنظيف أسهل يمكن وضع ورقة تحت العصي قبل رش الزينة لكي يتم طويها ورميها عند الانتهاء من العمل. لصق قطعة من الخيط في الجزء الخلفي من رقاقة الثلج بحيث يمكن تعليقها والبدأ باستخدامها. ربطات الشعر
لصنع ربطات الشعر يجب توفر شريط مطاطي، وللبدأ بذلك يجب قص الشريط المطاطي باستخدام المسطرة من 8 إلى 10 سم ويعتمد ذلك على سماكة وكثافة الشعر، ثم عند قص الشريط المطاطي يجب إغلاقه من خلال ربطه على شكل عقدة لتكون ربطة شعر جاهزة للاستخدام، وغالباً ما يتم اختيار ذلك الشريط بأن يكون مزيناً وجاهزاً وذو ألوان جميلة ولا يحتاج للتزين، ولكن إن كان الشريط غير مزين يمكن تزينه بالقصب أو الترتر حسب الرغبة.
إضافة ملعقة صغيرة من قهوة الإسبريسو، ومعلقتان من الحليب الى الصابون السائل وخلطها جيداً حتى تتجانس معاً. صب المزيج في قوالب الصابون المتوفرة بعد دهنها بقليلٍ من الزيت أو الفازلين وتركها حتى تجمد. إليك 41 حرفة يدوية مفاجئة للبنات يمكنك تنفيذها بنفسك - YouTube. أفكار أخرى لأشغال يدوية للبنات
هناك مجموعة من الأفكار التي يمكن الاستفادة منها، وهي: [٧]
علبة مناديل ورقية: يمكن صنع علبة مناديل جميلة وأنيقة تدوم لفترةٍ طويلة؛ مصنوعة من الخشب بقص 4 شرائح، وإلصاقها بالغراء، وتركه ليجف لتكون جاهزةً للاستخدام. مفارش صحون لطاولة الطعام: يمكن صنع هذه المفارش بكل سهولةٍ من خلال قص القماش المناسب مقاس 12-17 إنش، وقص أكثر من مستطيل بنفس المقاسات حسب الحاجة، ومن ثم تقليم الأطراف والحواف. حصالة (حافظة نقود): من خلال الاستعانة بأي علبة بلاستيكية غير حادة، من خلال إزالة الشريط الملصق عليها، وإضافة واحد جديد، وكتابة عبارة مناسبة عليها لتعليم الأطفال كيفية المحافظة على النقود والتوفير. غطاء وسادة من الجينز: يمكن صنع غطاء وسادة من خلال قص بنطلون جينز من الخلف لإستغلال الجيوب من الخلف وخياطتها لتشكيل غطاء عصري وجميل. مراجع
↑ Lily Kip (7-1-2020), "16 Adorable Crafts for Creative Little Girls" ،, Retrieved 12-5-2020.