طلال الطلحي- سبق- حفرالباطن: رفض مدير مكتب الضمان الاجتماعي بمحافظة حفرالباطن، الإجابة عن استفسار عددٍ من المواطنين، مطالباً بخروجهم من مبنى الضمان الاجتماعي، أو استدعاء السلطات الأمنية لإخراجهم. وحسب أقوال المواطنين لـ"سبق" فإنه عند توجههم لمكتب مدير الضمان الاجتماعي بمحافظة حفرالباطن في تمام الساعة التاسعة صباحاً للاستفسار عن سبب رفض أحد الموظفين استقبال معاملاتهم، بحجة أن النظام ينص على استقبال ٤٠ معاملة يومياً فقط، تفاجؤوا برفض المدير الرد على تساؤلهم. وطلب منهم المدير مغادرة المبنى، مهدداً باستدعاء الأمن لإخراجهم من المبنى في حالة رفضهم مغادرته؛ وذلك بعد أن طلبوا منه معرفة هل ينص النظام على عدم استقبال أكثر من ٤٠ معاملة يومياً ليتعاملوا بموجب ما يقتضيه النظام، وذلك بعد حسب إفادة الموظف لهم، بالإضافة إلى رفض الموظف منحهم استمارات مكافآت مقطوعة. وقت الصلاة حفر الباطن الجديد. وأوضح مدير العلاقات العامة والإعلام الاجتماعي، والناطق الرسمي للشؤون الاجتماعية خالد الثبيتي، أن الإجراءات الإدارية المتبعة في مكاتب الضمان الاجتماعي عموماً، ومنها مكتب الضمان الاجتماعي بمحافظة حفرالباطن تتنافى مع ما ذكر، حيث تتسم إجراءات التقديم والاستفسار باليسر والسهولة والجودة العالية، مع الحرص على وقت المراجع لهذه المكاتب، فلا حواجز تمنع من الوصول لأي مسؤول في الوزارة عموماً، وتقبل النقد البناء والهادف في سبيل تطوير أداء العمل، وذلك واضح في مكتب الضمان الاجتماعي بمحافظة حفرالباطن لكل مراجع.
- وقت الصلاة حفر الباطن يستقبل رئيس
- نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب .. مباشر نت
- كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - الوكيل الاخباري
وقت الصلاة حفر الباطن يستقبل رئيس
وذكر "الثبيتي" أنه يوجد لوحات إرشادية تتضمن الترحيب بالنقد الهادف لتطوير الأداء، وبها عنوان البريد الإلكتروني الرسمي، ورقم الهاتف المجاني، والفاكس، مشيراً إلى تخصيص أيام الأحد والاثنين والثلاثاء للرجال، ويومي الأربعاء والخميس للنساء، وذلك لضمان دقة وجودة العمل المقدم للمراجع.
ننشر لكم اخر اخبار الرياضة حيث كأس الأمم الإفريقية 2021 - الصور من موقع كاف الرسمي
أعطى الاتحاد الإفريقي لكرة القدم "كاف" منح مهلة للاتحادات المحلية حتى الـ29 من شهر أبريل الجاري لتحديد ملاعب المنتخبات في تصفيات كأس أمم إفريقيا 2023. وكشف مصدر من كاف –طلب عدم ذكر اسمه- لـ "منحنا الاتحادات المحلية فرصة حتى 29 ابريل لتحديد ملعب كل منتخب في التصفيات". وأكمل "وذلك قبل أن تبدأ لجنة التراخيص عملها بفحص الملاعب ومعرفة الملاعب التي يتوافر فيها كل الاشتراطات لاستضافة المباريات". وأتم المصدر حديثه "تم تحديد ملعب رئيسي لكل منتخب من خلال لجنة التراخيص بشكل مبدئي لكن طالبنا من الاتحادات الاستقرار على ملعب نهائي قبل التاريخ المحدد". ويلعب منتخب مصر في المجموعة الرابعة بجوار كل من مالاوي وغينيا وإثيوبيا. اخبار الرياضة.. مصدر من كاف لـ في الجول يوضح لـ في الجول المهملة الممنوحة للمنتخبات لتحديد ملاعبها في تصفيات إفريقيا - شبكة سبق. وتقام كأس أمم إفريقيا في كوت ديفوار في صيف العام المقبل. وأوضح الاتحاد الإفريقي لكرة القدم "كاف" في وقت سابق مواعيد التصفيات للبطولة التي ستقام في كوت ديفوار في صيف عام 2023. وأوضح كاف أن أول جولتين من التصفيات ستجريان في أول أسبوعين من يونيو المقبل. بينما الجولة 3 و4 ستجريان في النصف الثاني من سبتمبر المقبل.
تأثير تغير نمط الحياة خلال رمضان على النوم
ما نعانيه من صعوبة في التركيز ونعاس خلال نهار رمضان مرده إلى تغير نمط الحياة خلال الشهر الكريم وليس الصيام في حد ذاته كما ظهر لنا في عدد من الأبحاث سنستعرض بعضها على عجالة. تحدث تغيرات في نسق حياة المجتمع ككل خلال شهر رمضان مما يساعد على السهر خلال الليل. فساعة بدء الدوام لدى المسلمين تتأخر خلال رمضان وتنشط المحلات التجارية حتى ساعة متأخرة من الليل وكذلك القنوات الفضائية وتكثر اللقاءات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء حتى ساعة متأخرة من الليل. وينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج خلال النهار. نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب .. مباشر نت. وقد تم توثيق تأخر ساعات النوم من 2-3 ساعات من أول ليلة في رمضان عند مختلف الفئات العمرية في المجتمع، وحتى حين كان شهر رمضان يوافق أوقات الدراسة قبل عدة سنوات. ففي دراسة أجريناها على طلاب كلية الطب (عينة مكونة من 56 طالباً وطالبة) عام 2003 حين كان رمضان يأتي خلال العام الدراسي وفي أوقات يكون الجو فيها معتدلاً، وجدنا اختلافاً ظاهراً وجلياً في مواعيد وقت النوم والاستيقاظ فقد تأخر وقت النوم لدى الطلاب من الساعة 11.
نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب .. مباشر نت
3- يجب أن لا تزيد كمية الكافيين التي يتناولها الصائم بعد الإفطار ومنها القهوة، عن كوبين بعد الإفطار، وعدم شرب هذه المنتجات على السحور بتاتاً. 4- التقليل من شرب القهوة في رمضان وكذلك منتجات الكافيين لمنع كثرة التبول والجفاف والعطش. 5- شرب الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور.
كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - الوكيل الاخباري
30 مساءً إلى حوالي الساعة الثالثة فجراً خلال الأسبوع الأول من رمضان واستمر هذا التغير في الأسابيع التالية وتأخر وقت الاستيقاظ من الساعة 6. 30 صباحاً إلى الساعة 8. 45 صباحاً خلال الأسبوع الأول من رمضان والساعة 9. 15 صباحاً في الأسبوع الثالث من رمضان. ولم يصاحب ذلك تغير في عدد أو مدة الغفوات خلال النهار. كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - الوكيل الاخباري. وفي دراسة أخرى تم نشرها في المجلة الطبية السعودية، قمنا بمقارنة نمط النوم خلال شهري شعبان ورمضان لدى ثلاث مجموعات، المجموعة الأولى ضمت مواطنين سعوديين، وضمت المجموعة الثانية مقيمين مسلمين، وضمت المجموعة الثالثة مقيمين غير مسلمين (أي لا يصومون خلال رمضان). وأظهرت الدراسة كما هو متوقع تأخر مواعيد النوم والاستيقاظ لدى المسلمين مواطنين ومقيمين وإن كان تأخر مواعيد النوم أكثر لدى المواطنين، وحدث تأخر بنسبة أقل بكثير في مواعيد النوم لدى المقيمين من غير المسلمين. وهذا يدعم الفكرة القائلة إن سبب تغير نظام النوم في شهر رمضان هو تغير نمط الحياة لدى المجتمع ككل وليس الصيام. وفي دراسة حديثة أجريناها وستظهر في نوفمبر 2012 في مجلة Journal of Research in Medical Sciences، قمنا بقياس أوقات النوم لدى متطوعين مسلمين وغير مسلمين من الذين يعملون خلال شهر رمضان بشكل موضوعي عن طريق جهاز يثبت على عضد المشارك وتمت مراقبة نوم المتطوعين خلال الأسبوع الأخير من شعبان والثلاثة أسابيع الأولى من رمضان في منازلهم.
على الفور وبعد تدفئة قضيبك قم بتنشيفه جيدا من الماء و إبدء بممارسة التمارين. هناك 3 أنواع أساسية من تمارين القضيب التي سنتعلم كيفية ممارستها بالتفصيل الممل. 1- التمرين الأول: تمرين جيلق: هو تمرين يعتمد علي إطالة الغلالة البيضاء والعضلات الملساء وأنسجة الأربطة. من خلال عملية الشد ،ودلك بتشجيع النمو الخلوي. قم بتدفئة قضيبك ثم ادهنه بزيت ملين ، وأمسكه بأصبعيك الابهام والسبابة وقم بعملية السحب ابتداءا من القاعدة (العانة) حتي رأس القضيب. عندما تصل قبضتك اليمني لنهاية رأس القضيب ، أمسك بقضيبك مرة أخرى بيدك اليسري وكرر نفس العملية. الهدف من هذا التمرين هو دفع اكبر كمية من الدم نحو الجسم الكهفي عبر التمديد. كرر عملية السحب لمدة 5 دقائق ، ثم توقف لمدة دقيقة وكرر العملية مرة أخرى بمعدل 10 دقائق يوميا أمور يجب مراعتها أثناء القيام بهذا التمرين:
عملية السحب يجب أن تكون متوسطة ، لا شديدة حتي يتألم قضيبك. عملية السحب يجب أن تكون قدر الامكان بحيث لا تسبب أي ألم. من المهم القيام بالتمرين باستخدام قضيب نصف منتصب للحصول على أقصى فائدة. 2- التمرين الثاني التمرين المجمع: هو تمرين صُمم خصيصا لاستهداف الغلالة البيضاء والرباط المعلق ،وهو تمرين بسيط يسبب توسع في انسجة القضيب ، وبالتالي تحقيق مكاسب في الطول والعرض..
المصدر: ويب طب
اقرأ أيضاَ:
سبب صادم وراء الاختفاء المفاجئ لسائق سيارة برنامج «رامز موفي ستار» في حلقة بيج رامي