تُخلط المُكوّنات للحصول على مزيج مُتجانس. يُضاف المزيج للشوفان المحمّص وكوبا الماء المُتبقّيان. تُحرّك المُكوّنات لحين الغليان، يُضاف الملح وتُغطّى، تُترَك على نار هادئة لمدّة 15 دقيقةً. الحلويّات
الحلويات المصنوعة من الشوفان هي الطّريقة الأمثل لجعل طبق الحلويات صحيّ بسعرات حراريّة قليلة. طريقة استخدام الشوفان للتخسيس - موضوع. توجد الكثير من الوصفات التي يدخل فيها الشوفان، من صنع البسكويت والكعك وغيرها من الوجبات الخفيفة والمُفيدة. فوائد الشوفان للصحّة
من الجيّد معرفة أنّ للشوفان فوائد عديدة أخرى يمكن الحصول عليها إلى جانب المساعدة على خسارة الوزن:
وُجد أنّ الألياف الذّائبة بالماء (بيتا جلوكان) تعمل على خفض امتصاص الأمعاء للكولسترول ، كما تُقلّل من تصنيع الكبد للكولسترول. [٩]
للبيتا جلوكان دور في دعم مناعة الجسم الطبيعيّة ضدّ الأمراض؛ وذلك بزيادة قدرة كريات الدم البيضاء على مُحاربة الفيروسات، والبكتيريا، وغيرها من فطريات وطُفيليّات. [٩]
الشوفان وما يحتويه من بيتا جلوكان له تأثير إيجابيّ على مُستويات الجلوكوز والإنسولين في الدم، وبالتّالي له دور في التّقليل من خطر الإصابة بمرض السُكريّ. كما أنّ الشوفان من الأطعمة المُناسبة لمرضى السكري؛ حيث إن مؤشره الجلايسيميّ مُنخفض.
شوربة الشوفان للرجيم بـ 3 وصفات مختلفة وهذه فوائدها في إنقاص الوزن - تريندات
2 كوب شوفان سريع التحضير. 1 كوب زبيب. 1 ملعقة صغيرة قرفة. ثم اتبعي خطوات التحضير الآتية:
امزجي الدقيق مع صودا الخبز، والقرفة، والملح، في وعاءٍ صغيرٍ، وفي وعاءٍ آخر اخفقي الزبدة بالسكر، ثم أضيفي البيض، والفانيليا، وصلصة التفاح، ونصف كوب من الماء. أضيفي خليط الدقيق الجاف إلى الخليط السائل، واخلطي حتى تمتزج جميع المكونات، ثم أضيفي الشوفان والزبيب. ضعي العجينة في الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل أو طوال الليل. سخِّني الفرن مسبقًا إلى 176 درجة مئوية، وباستخدام مغرفة آيس كريم اغرفي من عجينة البسكويت وضعيها في صينية الخبز، واخبزيها لمدة 15 إلى 18 دقيقة حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا. الشوفان بالموز وزبدة اللوز
حضِّري هذه الوصفة للفطور باستخدام المكونات الآتية:
2 كوب حليب لوز غير محلى. 1 كوب من الشوفان. 1 موزة مقطعة إلى شرائح رقيقة. شوربة الشوفان للرجيم بـ 3 وصفات مختلفة وهذه فوائدها في إنقاص الوزن - تريندات. 2 ملاعق كبيرة زبدة لوز. 2 ملاعق صغيرة عسل (اختياري). ثم اتبعي الخطوات الآتية:
امزجي حليب اللوز بدقيق الشوفان في قدرٍ متوسط الحجم، ثم سخِّني المزيج على نارٍ خفيفة حتى يجفّ معظم السائل. أضيفي نصف شرائح الموز وزبدة اللوز، واخلطي جيدًا واتركي الشوفان يمتص باقي الحليب. ارفعي المزيج عن النار، ثم وزعيه في وعائين، وزينيه بشرائح الموز المتبقية والعسل.
طريقة استخدام الشوفان للتخسيس - موضوع
القليل من المكسرات تحتوي على الدهون المفيدة والبروتين الذي يمنح الشعور بالامتلاء والشبع لفترات أطول. المكونات كوب من حبوب الشوفان. نصف كوب من الماء. ملعقة واحدة تكون كبيرة من اللوز. طريقة التحضير يضاف الشوفان إلى وعاء مع إضافة الماء ثم يرفع على نار متوسطة لمدة ثلاث دقائق. يُسكب الشوفان في وعاء التقديم ويضاف عليه اللوز مع التقليب. وصفات من الشوفان للدايت مع الحليب إضافة الحليب إلى الشوفان يحفز على فقدان الوزن والحصول على معدل منخفض من السعرات الحرارية. يضاف كوب كبير من دقيق الشوفان إلى وعاء ثم يضاف إليه كوب واحد من الحليب خالي الدسم. يرفع على نار متوسطة أو عالية حتى يسخن، تهدئ النار مع التقليب من وقت لأخر، ترك الوعاء حتى ينضج من خمس دقائق إلى سبعة دقائق. وصفات من الشوفان للدايت مع الزبادي يساعد الشوفان على الامتلاء والشعور بالشبع لعدد أكبر من الساعات مما يحفز على خسارة الوزن، تلك الوصفة من الوصفات الممتازة للدايت. يضاف كوب من الشوفان المطبوخ في وعاء ثم يضاف إليه كوب من الزبادي. يُقلب الشوفان بشكل جيد حتى يتجانس ثم يوضع في الثلاجة لحين التقديم أو تناوله في الوقت نفسه. وصفات من الشوفان مع الزنجبيل يمنح الزنجبيل نكهة مميزة للشوفان بالإضافة إلى الفوائد الصحية الذي يمتلكها، فهو محمل بالقليل جدًا من السعرات الحرارية.
[٩]
الشّوفان من الأطعمة التي يستطيع مرضى السّيلياك تناولها بكميّة تصل إلى 100 غرام في اليوم دون آثار جانبيّة؛ وذلك لعدم احتوائه على الجلوتين. ولكن يجب التنبّه لعدم تلوّث الشوفان بالحبوب الأخرى التي تحتوي جلوتين. [١٠]
فيديو طريقة شوربة الشوفان
غني بالفوائد، ويمتاز بطعمه اللذيذ، شاهد الفيديو لتعرف طريقة تحضير شوربة الشوفان:
المراجع
^ أ ب ت ث Kathleen M. Zelman (24/07/2016), "Oatmeal: Tasty, Healthy, Quick" ، webmd, Retrieved 12/01/2017. ^ أ ب "Basic Report: 08120, Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry", United States Department of Agriculture, National Nutrient Database for Standard Reference Release 28, Retrieved 12/01/2017. ^ أ ب Holt SH, Miller JC, Petocz P, and others (1995), "A satiety index of common foods. ", Eur J Clin Nutr., Issue 49, Folder 9, Page 675-90. Edited. ↑ Candida J. Rebello,, William D. Johnson, Corby K. Martin and others (2016), "Instant Oatmeal Increases Satiety and Reduces Energy Intake Compared to a Ready-to-Eat Oat-Based Breakfast Cereal: A Randomized Crossover Trial", Journal of the American College of Nutrition, Issue 1, Folder 35, Page 41–49.
سيارة الاسعاف هي المخصصة لنقل المرضى من بيوتهم. مزايا تحميل ماي بلاي هوم المستشفى بلا مال
اللعبة سهلة جدًا في اللعب ، وذلك لتكون مناسبة للأطفال ، يوجد الكثير من المميزات والامكانيات التي توفرها اللعبة لطفلك ، اصنع لطفلك مستقبل رائع ، والتعرف على جميع لوازم المستشفى ومرافقها ، شرح مختصر:
عند الذهاب الى المستشفى ، تجد صالة الاستقبال ويوجد عليها موظفين. استخدام الكرسي المتحرك لمساعدة الاشخاص الغير قادرين على الحركة. اشتري هدية لمريض قبل الزيارة. صالة الانتظار هي المكان الذي تجلس فيه حتي يأتي دورك. اصعد المصعد للذهاب لطابق الثاني. قم بالتعرف على غرف المرضى ومحتوياتها. لابد من وجود غرف الاشعة الخاصة بتصوير العظام. اجعل سيارة الاسعاف تنطلق لتأتي بالمرضى من بيوتهم. تحميل لعبة ماي بلاي هوم المستشفى (للكمبيوتر للاندرويد للايفون) مجانا. تعرف على الاطباء والمتخصصين من أزيائهم التي يرتدونها. قدم المساعدة للجميع ، وجعل مجتمعك بصحة جيدة.
تحميل لعبة ماي بلاي هوم المستشفى (للكمبيوتر للاندرويد للايفون) مجانا
تحميل لعبة ماي بلاي هوم المستشفى والمدرسة والسوق للأيفون والأيباد مجاناmy play home طريقه فعاله - YouTube
تحميل اللعبة سهل ومجاني تمامًا يمكنك إتمام هذا الأمر بكل سهولة من خلال النقر على زر التحميل في الأعلى. يمكن تحميل اللعبة ومباشرة اللعب بدون الإنترنت، مما يعني أنه يمكنك اللعب في أي وقت وفي أي مكان. اللعبة تشمل عمليات الشراء في الداخل حيث تجد بعض الشخصيات والرف مقفلة وتحتاج إلى تفعيل. اللعبة تحتوي على رسومات عالية الدقة والتصاميم، فضلا عن العديد من الرسومات مثيرة للاهتمام، بما في ذلك شخصيات الكرتون المحبوبة من قبل الصغار. اللعبة تحتوي على الكثير من المغامرة والإثارة، ولها مؤثرات بصرية وصوتية ممتعة. اللعبة تحاكي ديكورات المستشفي مع كافة التفاصيل والأجواء العامة. تم تصميم اللعبة لتحاكي الحياة الحقيقية وتقديم العديد من العادات والقيم وكذلك روح المرح وتسلية الأوقات الأطفال مع العديد من المهارات،
وننصح الكثير من الآباء بتحميل هذه اللعبة ومنح صغارهم الوقت الممتع لمباشرة اللعب وتعلم الكثير من الأشياء في هذه اللعبة المشابهة تمامًا للحياة اليومية والتي تستعرض أحداث على أرض الواقع. تابعنا على صفحتنا في فيس بوك
للمزيد: تحميل لعبة كابتن ماجد باللغة العربية