إليكِ 5 وصفات بالشوفان للرجيم
نقدم لكِ مجموعةً من الوصفات المفيدة للرجيم يمكنكِ تحضيرها بالشوفان [١]:
فطيرة التفاح بالشوفان
ستحتاجين لتحضير هذه الفطيرة إلى المكونات الآتية:
1 كوب دقيق الشوفان الصلب. 2 كوب حليب لوز. 1 تفاحة مقطعة إلى شرائح رقيقة. 2 ملاعق صغيرة قرفة. 2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب (اختياري)
1 كوب من صلصة التفاح غير المحلاة. ثم اتبعي خطوات التحضير الآتية:
امزجي حليب اللوز بدقيق الشوفان، والقرفة، وشراب القيقب في قدرٍ متوسط الحجم، ثم سخنيه على نارٍ هادئةٍ حتى تمتص المكونات معظم الحليب (قلّبي حسب الحاجة). أضيفي صلصة التفاح بمجرد امتصاص المكونات لمعظم الحليب وقلِّبي، ثم أضيفي التفاح. ارفعي المزيج عن النار، وقدِّميه بمجرد امتصاص المكونات لجميع صلصة التفاح والحليب (حوالي 15-20 دقيقة إجمالاً). كوكيز الشوفان والزبيب
يلزمكِ لتحضير كوكيز الشوفان والزبيب المكونات الآتية:
1 كوب دقيق عضوي متعدد الاستعمالات. ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز. ¼ ملعقة صغيرة ملح. 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مُملَّحة في درجة حرارة الغرفة. 1 كوب سكر بني فاتح معبأ. 1 بيضة. لو عندك مناسبة.. تفتيح البشرة في يوم واحد لبياض صاروخي سينبهر به الجميع - ثقفني. 1 ملعقة صغيرة فانيليا. 1/2 كوب صلصة تفاح غير محلاة.
- لو عندك مناسبة.. تفتيح البشرة في يوم واحد لبياض صاروخي سينبهر به الجميع - ثقفني
- قتال الطيف الحلقة 1.3
لو عندك مناسبة.. تفتيح البشرة في يوم واحد لبياض صاروخي سينبهر به الجميع - ثقفني
وصفات من الشوفان للدايت الشوفان من الأطعمة المتكاملة التي تحتوي على العديد من الفوائد، يعد دقيق الشوفان وجبة مثالية يفضل الكثير من الأشخاص لتناولها على وجبة الإفطار كما يمكن إضافة عليه الفاكهة لزيادة نكهتها، يحقق الشوفان الأهداف المطلوبة لإنقاص الوزن، من خلال المتابعة نتعرف على مجموعة مختلفة من وصفات من الشوفان للدايت ما هو الشوفان ؟ الشوفان هو حبة متكاملة العناصر الغذائية، من المصادر المحملة بالألياف والمنجنيز، والفسفور والماغنسيوم والثيامين، منخفض الدهون الضارة، منخفض الكوليسترول. من أبرز فوائده الوقاية من أمراض القلب والشرايين المتصلبة والأوعية الدموية. يخفف من معدل الكوليسترول الضار لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان. فوائد الشوفان للدايت يساعد الشوفان إذا تم تناوله بشكل صحيح ضمن النظام الغذائي لخسارة الوزن يضمن العديد من الفوائد الصحية، فهو من ضمن الوجبات قليلة الدهون، ذات سعرات حرارية منخفضة. يمنح الشعور بالشبع فهو يساعد على امتلاء البطن لعدد ساعات أطول بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى. يستخدم دقيق الشوفان في إنقاص الوزن لاحتوائه على معدل كافي من الألياف. تناول الشوفان إلى جانب نظام غذائي مع ممارسة أشكال مختلفة من التمارين الرياضية يحفز على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية و الإحتفاظ بكتلة العضلات واللياقة البدنية.
2- جهز طبق عميق وضع فيه الجلاش المحمص مع المكسرات والزبيب وجوز الهند. 3- ضع خليط اللبن والشوفان على الجلاش وضع العسل والقرفة على الوجه. 4- وصفة شوربة الشوفان للرجيم
شوربة الشوفان من الوصفات المساعدة في التخلص من الوزن الزائد بدرجة كبيرة، لأنها تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة. 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. 5 حبات طماطم مقطعة لأنصاف وشرائح
حبة من البصل المفروم ناعمًا
فص من الثوم المفروم
3 أكواب من الماء
4 ملاعق صغيرة من الكزبرة الخضراء المفرومة
مكعبان من مرق الدجاج. 1- ضع وعاء عميق على نار متوسطة واترك زيت الزيتون حتى يغلي. 2- أضف الشوفان وقلب حتى يتحمص. 3- اخلط الطماطم مع البصل والكزبرة والماء والثوم حتى يكون لديك خليط له كثافة مناسبة. 4- أضف الخليط السابق على الشوفان وقلب المكونات حتى تختلط بشكل جيد. 5- ضع باقي كمية الماء ومرق الدجاج واترك المكونات حتى تغلي. 5- وصفة عصيدة الشوفان للرجيم
المقادير:
نصف كوب من رقائق الشوفان
كوب من الحليب الخالي الدسم
رشة قرفة
ثمرة واحدة من التفاح
2 ملعقة كبيرة مكسرات
ملعقة صغيرة سكر بني
1- ضع الحليب مع الشوفان واتركهم حتى يغلوا على النار. 2- ضع التفاح والمكسرات والسكر والقرفة إلى الخليط السابق.
قصة المسلسل تحكي أسطورة المسلسل عن زمن شاعت فيه الحروب, وظهر فيه مجموعة من الرجال الذين يقاتلون بدون أسلحة (سيوف أو غيرها) بل اعتمادا على المهارة القتالية الجسدية فقط وهم عائلة موتسو المشهورة بفنون قتال الطيف أو القتال بدون سلاح. تأخذ القصة سيرة ثلاث أفراد من العائلة في عصور مختلفة وتحكي عن حبهم للخير وإنجازاتهم في الحروب ومساعدتهم للضعفاء.
قتال الطيف الحلقة 1.3
22, 2022 1 - 15 الحلقة 15 Apr. 22, 2022 1 - 16 الحلقة 16 Apr. 22, 2022 1 - 17 الحلقة 17 Apr. 22, 2022 1 - 18 الحلقة 18 Apr. 22, 2022 1 - 19 الحلقة 19 Apr. 22, 2022 1 - 20 الحلقة 20 Apr. 22, 2022 1 - 21 الحلقة 21 Apr. 22, 2022 1 - 22 الحلقة 22 Apr. 22, 2022 1 - 23 الحلقة 23 Apr. 22, 2022 1 - 24 الحلقة 24 Apr. 22, 2022 1 - 25 الحلقة 25 Apr. 22, 2022 1 - 26 الحلقة 26 Apr. 22, 2022
كن علي اتصال بنا شارك صفحاتنا علي مواقع التواصل الاجتماعي ليصلك كل جديد