السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
وصفتنا الصحية اليوم محسوبة السعرات الكمية تكفي ٦ اشخاص لكل فرد حصة ٣٥٠ سعر حراري..
_____________________
▫️طريقتي لباشميل صحي:
٣٠٠ جرام مكرونة بني مسلوقة او بيضاء اذا لم تتوفر. ▫️طريقة اللحم الحشوة وتتطبق ايضا اذا الحشوة دجاجً:
بصله كبيرة مفرومة
حبتين طماطم كبار مبشورين
ملعقة زنجبيل مبشور
فصين ثوم مفرومين ناعم
فلفل اخضر مقطع صغير
جزر مبشور
البهارات ( ملح خشن ، كمون ، كاري، اعشاب ايطاليا مجففة)
ملعقة طعام معجون طماطم. ▫️الطريقة:
في مقلاة على النار نضع الدجاج او اللحم ونشوح فيهم من دون اي مادة دهنيه واول مايتغير لونها نضيف البصل والثوم والزنجبيل ونقلب حتى يتحول البصل للون الشفاف ثم نضيف الطماطم المبشورة وملعقة معجون الطماطم وبقية المكونات مع البهارات وكوبً ماء وتترك على حرارة مرتفعه مع مراقبتها. ___________________________
▫️الباشميل:
١،٥ لتر ونصف حليب خالي الدسم
٣ ملاعق دقيق ( لاتعتبر كثير لان الكمية تكفي ٦ اشخاص) ويمكن استبداله بالنشا او الدقيق البني. ملح وفلفل اسود. السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل | أطيب طبخة. ▫️طريقة الباشميل:
نشوح الدقيق مع ملعقه زيت نباتي ، حتى يصبح ذهبي اللون ، ثم نضيف الحليبً دفعه واحده ويكون بدرجة حرارة الغرفة ونقلب باستمرار حتى يتماسك المزيج..
▫️في صينيه فرن:
نخلط المكرونة المسلوقة مسبقا مع اللحم وتصب في الصينيه ثم نضيف الباشميل.
كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة – معلومة لك
لكل غرام = 1. 9 سعره لنفترض ان الوزن 591 غرام = 1127 سعره حراريه
وهكذا احسب الوزن اولاً من ثم اضربه في 1. 9
السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل | أطيب طبخة
هل المكرونة المسلوقة مفيدة للرجيم الرجيم واتباع نظام غذائي معين لإنقاذ الوزن ، والتخلص من السمنة، له نظامه الخاص وقواعده التي يجب اتباعها باستمرار حتى تصل إلى النتيجة المطلوبة من هذا النظام الغذائي المتبع، وبالتالي فإن المكرونة المسلوقة تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد من الوزن وتقوم بتخزين الدهون بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الجسم بشكل ملحوظ، فهي مفيدة لمن يريد زيادة وزنه، أما من يريد إنقاص وزنه، فيجب الابتعاد تمامًا عن أي نوع من أنواع المكرونات أثناء اتباعك لنظام غذائي معين لإنقاص الوزن. السعرات الحرارية في المكرونة الاسباجتي كما ذكرنا فإن المكرونة متنوعة، ولها العديد من الأنواع، ومن ضمن هذه الأنواع المكرونة الاسباجتي، وتعتبر المكرونة الاسباجتي من أجمل أنواع المكرونة ويتفنن الكثير في طريقة تحضيرها، ولا يختلف عدد السعرات الحرارية في المكرونة الاسباجتي عن أي نوع آخر من المكرونة، فالسعرات الحرارية المتواجدة في المكرونة الاسباجتي هو نفس عدد السعرات الحرارية في أي مكرونة. لذلك لمن يتبعون نظام غذائي معين لإنقاص الوزن لا يجب أن يتناولوا المكرونة الاسباجتي، وإن أردت تناولها فيجب أن تتناولها بنسبة قليلة وبكميات بسيطة، حتى لا تزيد من نسبة الدهون في الجسم.
السعرات الحرارية في المكرونة السمراء
أما بالنسبة للمكرونة الكاملة أو المكرونة السمراء، فإنه يحتوي كوب االاسباجيتي المطبوخ منها على 174 سعر حراري، ولكنها مرتفعة من حيث نسبة الألياف الغذائية والمنجنيز و الفسفور و النحاس و المغنيسيوم عن نظيرتها المكرونة البيضاء. المكرونة وفقدان الوزن
إذا كنت تسير على خطة لفقدان الوزن وتبحث عن خيارات جيدة، فإنه يمكنك ببساطة تناول كلا النوعين من المكرونة، وإن كان الخيار الأفضل هو المكرونة السمراء إذا كنت تريد التقليل من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ. ولكن إذا كان بإمكانك تناول المكرونة البيضاء باعتدال مع زيادة نسبة الخضروات وتقليل كمية المكرونة عند الطهي والتقديم، وعدم إضافة الكريمة أو الدهون إليها، فهي أيضاً ستكون خياراً جيداً، كما أنها ستوفر لك محتوى رائع من الطاقة نتيجة للكربوهيدرات الموجودة بها. نصائح لتناول المكرونة في الرجيم
في النهاية هناك بعض الإرشادات التي يُنصح بالعمل بها عند تناول المكرونة ضمن نظام غذائي لإنقاص الوزن، منها ما يلي:
تقليل السعرات الحرارية في المكرونة عن طريق اختيار النوع الكامل منها. أن تستبدل الصلصات الدسمة كالكريمة والبشامل بأخرى أخف مثل صلصة الطماطم مع الريحان وملعقة زيت زيتون.
تيم حسن ونسرين طافش المفصع
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الأردن.. "العائدون" تريند جوجل.. تعرف على تفاصيل الحلقة 25 والان إلى التفاصيل: تصدرت الحلقة 25 من مسلسل «العائدون»، مؤشرات البحث في «جوجل»، بعد عرضها، أمس الثلاثاء، وشهدت عددًا من الأحداث المهمة، والتي سنستعرض أبرزها في السطور التالية. العائدون تريند جوجل تعرف على تفاصيل الحلقة 25 مصر كانت هذه تفاصيل "العائدون" تريند جوجل.. تيم حسن ونسرين طافش مفصع. تعرف على تفاصيل الحلقة 25 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة الأردن بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
تيم حسن ونسرين طافش وتيم حسن
شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: حقيقة إيقاف برنامج رضوى الشربيني.. موسوعة بصراوي الاخبارية - كتبت سلمى الجبوري: موسوعة بصراوي الاخبارية -وكالات رفضت محكمة القضاء الإداري في مصر طلب توقيف برنامج الإعلامية المصرية رضوى الشربيني "هي وبس" وذلك تقديم دعوى قضائية من المحامي علاء مصطفى. وصدر قرارا المحكمة برفض دعوى علاء التي طالب فيها توقيف رضوى الشربيني بتهمة التحريض على الرجال. اقرأ خبر: طوني خليفة: نضال الأحمدية دعتني لشقتها وهذا ما حصل ... وطالب المحامي في الدعوى إيقاف الشربيني بسبب إستمرارها بتنزيل من شأن الرجل وتهميشه والقدح والذم بهم ونعتهم بصفات عير لائقة، مما يجيش العنصرية والتمييز الجنسي. وكانت الشربيني قد علنت عن كرهها للرجال. واعتبر المحامي أن برنامج رضوى يؤثر سلباً على المجتمع ويزيد من حالات تجييش النساء على الرجال وبالتالي زيادة حالات الطلاق. انتهى الخبر شكرا على زيارتك موسوعة بصراوي الاخبارية
مجلة السياسي
تيم حسن ونسرين طافش وزوجها
نسرين أمين نور إيهاب أحمد حلمي يروج لـ واحد تاني ببوستر جديد مصر كانت هذه تفاصيل أحمد حلمي يروج لـ واحد تاني ببوستر جديد.. ونسرين أمين ونور إيهاب تكشفان دورهما نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. حقيقة الخلاف بين هبة نور ونسرين طافش في كواليس مسلسل”جوقة عزيزة”. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في صحافة نت مصر بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: فنانة تركية تتزوج للمرة السابعة بعمر الـ60.. موسوعة بصراوي الاخبارية - كتبت سلمى الجبوري: موسوعة بصراوي الاخبارية -وكالات أعلنت الفنانة التركية سيدا سايان البالغة من العمر 60 عامًا زواجها من حبيبها الفنان شاغلار أوكتن. ونشرت سيدا سايان صورًا من حفل زفافها البسيط الذي اقتصر على أفراد العائلة والأصدقاء المقربين عبر حسابها الخاص بموقع التواصل الإجتماعي، حيث كان من المقرر إقامته في عاصمة جمهورية التشيك براغ، لكن بسبب مشاكل في تأشيرة سفرها، قررت هي وزوجها إقامة الحفل مدينة اسطنبول التركية. "العائدون" تريند جوجل.. تعرف على تفاصيل الحلقة 25 .. صحافة الأردن. ولم يحضر حفل زفاف الثنائي إبن الفنانة، أوغولكان إنجين، ووالدتها عائشة هانم المريضة، وعائلة زوجها بسبب تواجدهم في مدينة ميرسين. الجدير بالذكر أن هذا الزواج يعتبر السابع لسيدا سايان في حياتها. انتهى الخبر شكرا على زيارتك موسوعة بصراوي الاخبارية
مجلة السياسي