نشر منذ 9 أشهر في 6 أغسطس، 2021 - الساعة: 8:21 مساءً
نشر الفنان اللبناني عامر زيان فيديو عبر صفحته الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي، روى فيه المأساة التي عاشها في إنفجار مرفأ بيروت. وأرفق عامر الفيديو بتعليق كتب فيه: "كل لحظة من 4 آب ما بتنتسى! منطالب بالعدالة لأرواح ضحايا إنفجار مرفأ بيروت والجرحى والمتضررين. عشاء رومانسي خفيف بالصور أمانة. كلنا بدنا نعرف مين الي دمّر مدينتنا وعاصمتنا بيروت ومين اللي سبّب هيدا الأذى لكل اللبنانيين". وكان عامر قد اثار الجدل مؤخراً بمنشوره عبر حسابه الخاص على موقع التواصل الاجتماعي، الذي هو عبارة عن حكمة أو مقولة هامّة في الحياة، وكتب:"لن يتوقف الزمن عند أحد القوي سيضعف والضعيف سيكبر الظالم سيحاسب والمظلوم سيُنصر".
عشاء رومانسي خفيف بالصور أمانة
سوف تغسل وتحضر الكزبرة والليمون بنفسك. ضعي الكزبرة وشرائح الليمون الرفيعة بالتساوي في البطن. قم بتغطية الجزء العلوي من السمك بالزيت النباتي والملح. افركها جيدا بأيدينا. كل حبنا وحناننا في هذا التدليك ، لأنه بعد ذلك يأكله بسرور. رشي الفلفل الطازج المطحون. معطف مع جوزة الطيب. السمك في القالب وجاهز للخبز. لقد خبزتهم في جورجيا ، لذا فإن شكلي ليس بسيطًا ، لكنه طين وطني قديم ، كيتسي لالتقاط الأنفاس ، حيث كل شيء ألذ بمئات المرات. لكن أي شيء سيفعله: السيراميك المصقول والمعدن وحتى غير اللاصق. ثم تدخل الطيور ، أي الأسماك ، إلى الفرن عند 180 درجة ، بمروحة (لجعلها أسرع) أو بدون مروحة (حتى لا تتفاخر) لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح قشرة مرضية. لنقم بالصلصة: والآن أطبخ البطاطس المهروسة والصلصة. لن أتحدث عن البطاطس ولن تكون مفيدة لك لكن الصلصة ضرورية. إنه يصنع سمك السلمون المرقط الجاف (البوري ، البوري الأحمر قليل الدسم) أكثر نعومة وعصيرًا ، وبشكل مثير للدهشة يلتقط السمك ، وإذا فجأة البطاطس. لا أخشى أن أقول إن هذا الطبق يصنع الصلصة. لذا هيا ، لا تكن كسولاً. انه سهل. ديكور طاولة عشاء رومانسي. أتبخر النبيذ على نار متوسطة ، حجمه ينخفض إلى النصف.
وقالت النجمة إن "الأوشام جميعها جميلة إلا أن الوشم المفضل لديها هو الذي كتب فيه، حبيبتي محامية". وأحدثت صورة الوشم ضجة على مواقع التواصل الاجتماعي، إذ أبدى البعض إعجابهم بالوشم، فيما اعتبر آخرون أن كل ما يحاول فعله بيت ديفيدسون هو استفزاز ويست.
بعدها بعشر سنوات وبالتحديد في 1974، حول الدكتور ديفاين تلك القاعدة البسيطة من أرطال إلى كيلوجرامات وطرح أطروحته للاستخدام الطبي، قبل أن يأتي كل من الدكتور ميلر والدكتور جي دي روبنسون في 1983 ويصدرا صيغاً منفصلة مستمدة من نظرية ديفاين. وفي 2005، قدم الدكتور فالفيك صيغة جديدة في تقدير الوزن المثالي. وفي كل الأحوال، تظل الصيغة الأكثر شيوعاً التي أتت كخلاصة لهذا التاريخ البحثي، هي صيغة "مؤشر كتلة الجسم"، وسنخبركم في السطور التالية بكيفية حساب الوزن المثالي من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم. حساب الوزن المثالي من خلال مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن الوزن بالكيلوجرام مقسوما على مربع الطول بالمتر، ومن خلال تلك العملية الحسابية البسيطة يمكنك وضع تصنيف للحالة وفق الناتج، على النحو التالي:-
مؤشر كتلة الجسم
الحالة
أقل من 15
نقص حاد جدا
من 15-16
نقص حاد
من 16 لـ 18. 5
نقص في الوزن
18. 5 – 25
وزن طبيعي
25 -30
زيادة في الوزن
30 -35
سمنة من الدرجة الأولى
35 -40
سمنة من الدرجة الثانية
أكثر من 40
سمنة مفرطة
مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين
حاسبة الوزن المثالي
وفق تلك المعادلة التي يطلق عليها أيضا "حاسبة الوزن المثالي"، يمكننا معرفة مؤشر كتلة الجسم للأطفال وكذلك للمراهقين، ولكن يتم العودة إلى تصنيفات أخرى للحالات نظرا لاختلاف طبائع الجسم ونسب الدهون والاختلافات بين الذكر والأنثى.
كيفية معرفة الوزن المثالي حسب الطول
1 سم
الشهر (3)
6. 4 كجم
61. 4 سم
6 كجم
60 سم
الشهر (4)
7 كجم
64 سم
6. 6 كجم
62. 2 سم
الشهر (5)
7. 5 كجم
66 سم
7. 1 كجم
64. 2 سم
الشهر (6)
8 كجم
67. 5 سم
65 سم
الشهر (7)
8. 3 كجم
69 سم
7. 9 كجم
67. 3 سم
الشهر (8)
8. 6 كجم
70. 6 سم
8. 2 كجم
68. 8 سم
الشهر (9)
9 كجم
71. 8 سم
8. 5 كجم
70 سم
الشهر (10)
9. 1 كجم
73 سم
8. 8 كجم
71. 6 سم
الشهر (11)
9. 4 كجم
74. 5 سم
72. 8 سم
جدول الطول والوزن حسب العمر للمراهقين
إن الوزن المثالي يرتبط بالطول حسب عمر الشخص، ومن الهام الوصول إليه والمحافظة عليه من خلال السير على نمط حياة صحي، والتمثيل الغذائي اليومي الجيد؛ حيث يساعد ذلك بشكل كبير في الوقاية من الأمراض، والسيطرة على الأعراض حال الإصابة، وتزداد أهمية الوصول إلى الوزن الصحي المثالي لدى فئة المراهقين، فهي فترة تغيرات جسدية كبرى ولا زال الولد أو الفتاة في سن النموّ اللازم فيه تكامل العناصر الغذائية، وفي الجدول التالي الأوزان والأطوال بوحدتي الكيلو جرام والسنتيمتر:
العمر
25. 6 كجم
128 سم
25. 8 كجم
128. 2 سم
9 سنوات
28. 7 كجم
133 سم
28. 1 كجم
133. 3 سم
32. 2 كجم
138. 5سم
31. 9 كجم
138. 4 سم
11 سنة
35. 7 كجم
143.
حساب الوزن المثالي حسب الطول
5 – 24. 9 دل على الوزن العادي المعتدل. إذا كان الناتج يتراوح بين 25 – 29. 9 دل على الزيادة في الوزن. إذا كان الناتج يساوي 30 فأكثر دل على الزيادة المفرطة في الوزن، والسمنة الزائدة. اختصار مؤشر كتلة الجسم هو (BMI)، ويحقق العديد من الفوائد في مجال التغذية والصحة. حيث يتميز مقياس مؤشر كتلة الجسم بالمعاير المقبولة في حساب الوزن المثالي. بالإضافة إلى أسعاره المعقولة والمنخفضة مقارنةً بطرق قياس الوزن الأخرى. لكن ميزان كتلة الجسم لا يُظهر البيانات المتعلقة بتركيبة جسم الإنسان؛ ومنها كمية العضلات والدهون. تتعدد طرق حساب الوزن المثالي الأخرى والتي تشتمل على طرق تقليدية رياضية، وطرق طبية بالأجهزة الحديثة. طرق حساب الوزن المثالي للبالغ
بعد التعرف على جدول الطول والوزن حسب العمر نتعرف على طرق قياس الوزن الأخرى، والتي يعمل بعضها على توضيح كتل تراكيب الجسم ومدى كثافتها كالدهون والعضلات والعظام، ويتم اللجوء فيها إلى القوانين الرياضية أو المعدات التقنية الطبية، ومنها الآتي:
قياس محيط الخصر: يقوم الشخص بلفّ شريط القياس حول خصره، على وجه التحديد أعلى مفصلي الورك، بدءًا من السرّة والانتهاء إليها. بالنسبة للذكور البالغين يكون القياس المثالي لهم غير متجاوز 100 سم.
بين عمر 20 عاما و35 عاما
ينصب كامل اهتمام المرأة على التحضير لمستقبلها وتنسى الاهتمام بنظامها الغذائي. يستمر بناء العظام حتى آخر العشرينات، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل الألبان، والأجبان، والسبانخ، والبروكلي. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية، حيث أنها تحافظ على صحة الجسم وتحميه من مشاكل الحمل، في حين أرادت المرأة الإنجاب. بين عمر 35 عاما و45 عاما
المحافظة على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لحماية الجسم من مشكلة ترقق العظام. الحرص على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، للحفاظ على صحة البشرة، والحماية من مشاكل القلب والأوعية الدموية، والزهايمر. التقليل من تناول الأطعمة الدسمة. بين عمر 45 عاما و55 عاما
تتغير طريقة عمل الجهاز الهضمي في هذا العمر، وتقل قدرته على حرق الدهون، بالإضافة إلى ذلك تتهيأ المرأة للدخول في سن اليأس، لذلك ينصح باتباع حمية البحر المتوسط، التي تتضمن أطعمة غذائية قليلة الدسم. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل اللحوم الحمراء وينبغي أن تكون خالية تماما من الدهون، وأيضا الخضروات الورقية.