و يمكننا تعريف الغذاء المتوازن على أنه: غذاء يحتوى على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم. فلا شك ان تناول غذاء صحى متوازن مع ممارسة رياضة تحبها يحميك من الإصابة بالامراض فجسمك يحتاج إلى المعادن والفيتامينات من أجل عمل كافة الأجهزة الحيوية وأهمها جهاز المناعة بكفاءة. لافتات ارشادية عن أهمية الصحة والرياضة
اقرأ ايضا: ( بحث عن أهمية الماء للكائنات الحية)
دور ممارسة الرياضة في تنمية القيم مثل التسامح
لا شك أن الرياضة لها دور هام جدا في تنمية القيم الإنسانية و الاخلاقية حيث تعلمنا من خلال اللعبة التي نمارسها احترام القواعد و القوانين كما تعلمنا ايضا مراعاة شعور الآخرين والتحلي بالأخلاق الحميدة و السعى إلى تحقيق الهدف الفوز. مقال انجليزى عن الرياضة. عبارات عن الرياضة
الرياضة تعلمنا الإصرار والعزيمة وأن نقاتل من أجل الفوز
اقرأ ايضا: ( كيف تختار الرياضة المناسبة لطفلك)
ارشادات: عادات صحية للحفاظ على صحتك
احرص على ممارسة رياضة تحبها بشكل يومي
اهتم بتناول الوجبات الرئيسة الفطور ، و الغداء، والعشاء. ابتعد عن المأكولات الدسمة ، والمشروبات الغازية. احرص على أن يكون نظامك الغذائي متوازن العناصر من نشويات وكربوهيدرات وسكريات قليلة.
- مقال عن الرياضة قصير
- كيفية التخلص من الثآليل في الوجه - موضوع
مقال عن الرياضة قصير
لممارسة الرياضة أثر كبير على صحة الأنسان
اهمية الرياضة
الرياضة تجعل الجسم قويا بشكل دائم من خلال تقوية العضلات.
خامساً / التمثيل الغذائي:
التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم
والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز
الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك
لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث
كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي
في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات
التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي
وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم
سادساً / كثافة وصلابة العظام:
كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم
وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25? مقال عن الرياضة ومفهوم اللياقة البدنية. ) من العالم يعانون من
مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً
وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد
الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا
لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة
العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.
[١]
أنواع الثؤلول
هناك العديد من أنواع الثآليل المختلفة، ومن هذه الأنواع نذكر الآتي: [٢]
الثؤلول التناسليّ: قد تؤدي بعض أنواع الفيروس إلى ظهور ثآليل في منطقة الأعضاء التناسليّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض هذه الأنواع تزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة الخطيرة خصوصاً لدى النساء مثل سرطان عنق الرحم (بالإنجليزية: Cervical cancr)، لذلك تجب مراجعة الطبيب في حال ظهور هذا النوع من الثآليل، أو الشكّ في التعرّض لها. الثؤلول الشائع: (بالإنجليزية: Common warts) يظهر هذا النوع من الثآليل في العادة على أصابع اليدين والقدمين، مع إمكانيّة ظهوره في أجزاء أخرى من الجسم أيضاً، وتكون محدبة ذات ملمس قاسٍ. ثؤلول أخمص القدم: على عكس أنواع الثآليل الآخرى ينمو ثؤلول أخمص القدم (بالإنجليزية: Plantar warts) داخل الجلد، ممّا يؤدي إلى ظهور حفر صغيرة خشنة في باطن القدم. كيفية التخلص من الثآليل في الوجه - موضوع. الثآليل المسطّحة: تنمو الثآليل المسطّحة في الوجه غالباً، وقد تظهر بلون ورديّ، أو بنيّ، أو مائل إلى الأصفر. الثآليل الخيطية: (بالإنجليزية: Filiform warts) تظهر هذه الثآليل في العادة حول الفم، وفي الرقبة، ولونها يشبه لون البشرة. الوقاية من الثؤلول
لا يمكن الوقاية من الثآليل بشكلٍ تامّ إلّا أنّه توجد عدد من النصائح التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالثآليل، وتتمثل بالحرص على غسل اليدين جيداً، والحرص على النظافة الشخصيّة، بالإضافة إلى الاهتمام بصحة البشرة مثل ترطيبها، ومنع تعرّضها للأذى والخدش، وضرورة الامتناع عن قضم الأظافر والبشرة المحيطة بها، حيثُ إنّ وجود خدوش في الجلد يزيد من خطر دخول الفيروس عبر الجلد والإصابة بالعدوى، وتجدر الإشارة إلى أهميّة استخدام مناشف نظيفة وعدم مشاركتها مع الآخرين خصوصاً في الأماكن العامّة مثل الأندية الرياضيّة.
كيفية التخلص من الثآليل في الوجه - موضوع
عدم محاولة علاج الثآليل التي تظهر على القدمين عند الأشخاص المصابين بمرض السكري. عدم محاولة إزالة الثآليل من منطقة الوجه أو أيّ من المناطق الحساسة في الجسم بالعلاجات المنزلية أو دون إشراف الطبيب. وتتضمّن الخيارات العلاجية المتّبعة في علاج الثآليل في المنزل بشكل عام ما يأتي:
العلاج بالتجميد: وهو من الخيارات التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية على شكل بخّاخ، وهو من الخيارات الجيدة عند الرغبة في إزالة الثآليل بشكل سريع، إلّا أنّه غير مجدٍ في إزالة الثآليل من مناطق واسعة. العلاجات الحاوية على حمض الصفصاف: والتي يجب أن تُستخدم يوميًا لفترة عدّة أسابيع، وعادة ما تكون هذه العلاجات مجدية عند تغطيس منطقة الثآليل بالماء لمدّة 15 دقيقة قبل تطبيق العلاج. الشريط اللاصق: وذلك عن طريق تغطية الثآليل بالشريط اللاصق لعدّة أيام، ثمّ وضع المنطقة بالماء وإزالة الشريط لإزالة الخلايا الميتة من تحته، وربّما يحتاج هذا الأمر إلى تكراره عدّة مرّات حتّى ينجح. علاج الثآليل طبيًا
عند عدم استجابة الثآليل للعلاجات المنزلية المختلفة، يمكن استشارة الطبيب من أجل تطبيق بعض العلاجات الأكثر فعالية، ولكن يجب إعادة التنويه إلى أنّ الثآليل التي تظهر في القدمين عند مرضى السكّري تحتاج إلى الإشراف الطبي من أجل تطبيق العلاجات بالشكل الأمثل بعيدًا عن مشاكل القدم السكّرية، وتتضمّن الخيارات العلاجية الطبية لعلاج الثآليل ما يأتي: [٢]
النتروجين السائل: والذي يمكن أن يكون مؤلمًا بعض الشيء، ولكنّها غالبًا ما يُعطي نتائج جيدة، ويحتاج العلاج بهذه الطريقة لعدّة جلسات.
عصير الأناناس: حيث يحتوي عصير الأناناس على إنزيمات قد تحرق البثور عند تطبيقه يوميًا ولمدّة عدّة أسابيع. عصير الليمون: يمكن استخدام عصير الليمون والماء لإزالة الثآليل المسطحة ويتمّ تطبيقه لمدّة ستة أسابيع. خل التفاح: يتمّ مسح الثآليل بقطنة مبللة بخلّ التفّاح، ولكن في حال الشعور بحرقة يجب التوقف عن استخدام خل التفاح. حمض الساليسيليك: يمكن استخدام حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: Salicylic Acid) مع الماء الدافئ وقد يستغرق عدة أسابيع لظهور النتائج، ولكن هناك بعض الحالات التي يجب تجنّب استخدام حمض الساليسيليك فيها على الوجه فقد يؤثر سلبياً في البشرة الحساسة. العلاجات الطبية
توجد العديد من العلاجات الطبيّة التي يمكن اللجوء إليها أيضاً للتخلّص من ثآليل الوجه، نذكر منها ما يأتي: [٣]
استئصال الثؤلول: حيث يقوم الطبيب بإزالة الثآليل جراحيّاً. الكريمات الموضعية: قد يصف الطبيب الكريمات التي تحتوي على بعض الأدوية العلاجيّة مثل دواء إيميكيمود (بالإنجليزية: Imiquimod)، ودواء بيروكسيد البنزويل (بالإنجليزية: Benzoyl peroxide). الجراحة الكهربائية: يقوم الطبيب خلال هذه العمليّة باستخدام الليزر ، أو تيار كهربائي لحرق الثآليل والتخلّص منها.