ينصح الأطباء الحامل أن تقوم بتمارين رياضية يومية لتقوي بنيتها أكثر قبل الولادة من جهة ولكي تسهل عملية الانجاب من جهة أخرى خاصة إذا كانت الولادة طبيعية فضلاً عن فوائد الرياضة على صحة الحامل النفسية. ولكن بالنسبة لليوغا، فكيف يمكن أن تستفيد منها الحامل؟ إليك الإجابة من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة. ما هي فوائد اليوغا على المرأة الحامل؟
- إن مارست الحامل رياضة اليوغا بشكل يومي سيساعدها هذا الأمر على الحفاظ على شكل جسمها بعد الحمل. - اليوغا تساعد على ضخ الدم في الجسم بالمستوى المطلوب. - تزيد الشعور بالحيوية والنشاط. - تزيد من قوة العضلات. - تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وردات الفعل العنيفة أو الدراماتيكية عند الحوامل. - تقوي اليوغا عضلات الحوض وتزيد من تمددها. - تزيد من ليونة المرأة الحامل. تمارين اليوغا للحامل... هل هي مهمة وضرورية؟ - أنوثة. - تكسب اليوغا الحامل قدرة أكبر على تحمل مخاض الولادة وآلامها. - تقلص آلام الظهر. - توسع الأوردة الدموية. - تكون المرأة أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة لأن تمارين اليوغا تزيل الضغط من الجسد. - تقوي اليوغا قلب المرأة الحامل بشكل يجعلها تتحمل أكثر فأكثر الهموم اليومية. - الممارسة اليومية لليوغا تطور الروابط الذهنية، الروحية والجسدية بين الأم وجنينها.
تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع
تمارين اليوغا للحامل من التمارين الرياضية الأفضل
والأكثر آمانًا للمرأة الحامل؛ حيث أنها لا تتسبب في أي أذى للجنين كما أنها تعمل
على تقوية عضلات الحوض والعمل على توسيعها، بالإضافة إلى تقوية عضلات البطن وتعمل
على تحسين عملية ضخ الدم والتخلص من القلق والتوتر ومشاعر الخوف التي غالبًا ما
تواجهها المرأة الحامل. تمارين اليوغا للحامل
تمارين اليوغا بشكل عام عرفت منذ 5 آلاف سنة في دولة الهند ، ولقد بدأت بالانتشار في العالم الغربي في القرن التاسع عشر ، وتتميز هذه الرياضة بكونها لا تحتاج لآلات أو معدات، وتتناسب مع جميع الفئات العمرية وينصح بممارستها من خلال مدربين خبراء خاصة في البداية حيث أنه يوجد حركات لتمارين اليوغا يصعب ممارستها إلا من خلال مدرب مختص. تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع. واليوغا تعمل على خلق حالة من التوازن بين العقل والجسم
والصحة النفسية، وذلك نتيجة للحفاظ على ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل،
وينصح المرأة الحامل أثناء فترة الحمل القيام بتمارين اليوغا للحامل حيث أنها آمنة
تمامًا على صحة الأم والجنين. ومن أشهر تمارين اليوغا للحامل التمارين الآتية
Supta Baddha Konasana
حركة سهلة وبسيطة تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية في منطقة الفخذين من الداخل بالإضافة إلى المنطقة التي تحيط بالجنين، كما أن هذه الحركة تعمل على التخلص من التوتر والقلق ومحاربة الاكتئاب الذي غالبًا ما تعاني منه المرأة الحامل.
تمارين اليوغا للحامل بتؤام
التمرين الثالث اتكئي على أطرافك الأربعة، أطلقي زفيرًا، ارفعي الوركين إلى السماء بأذرع مستقيمة وأرجل مستقيمة. تأكدي من أنك تنظرين إلى أصابع قدميكِ. تمارين اليوجا في الثلث الثاني من الحمل قد تلاحظين في هذه الفترة أن مشاعرك في وضع متوازن، ويعتبر هذا وقتًا رائعًا لزيادة تمارين اليوجا بلطف والتركيز على تمارين تقوية العضلات، وإليكِ بعض هذه التمارين: التمرين الأول قفي مع مباعدة قدميكِ قليلًا، ضعي يديكِ على الحائط أعلى بقليل من ارتفاع الوركين. أرجعي قدميكِ للخلف ببطء حتى يتوازى جذعك مع الأرض، مع شد عضلات فخذك للخلف. التمرين الثاني قفي مع مباعدة قدميكِ حتى تكون أوسع قليلًا من كتفيكِ. تمارين اليوغا للحامل لحدوث الطلق. دعي الوركين يدوران للخارج، وحافظي على العمود الفقري مشدودًا، مع النظر للأمام وأنتِ تتنفسين بعمق. التمرين الثالث قفي بيدك اليسرى ممسكة بوزن كيلوجرامين ويدك اليمنى على عضلات الفخذ اليمنى. حافظي على راحة يدك باتجاه جذعك خلال الزفير واسحبي كتفك اليسرى للخلف نحو العمود الفقري وأنتِ تسحبين الكوع للخلف وللأعلى. حافظي على الوزن بالقرب من جسمك، تنفسي ودعي الذراع تعود إلى وضعية البدء المستقيمة. تمارين اليوجا في الثلث الثالث من الحمل تهتم تمارين اليوجا في الثلث الثالث من الحمل بالتركيز على عضلات قاع الحوض، التي تساعد على الاحتفاظ بوزن جنينك طوال فترة الحمل، وتساعدك أيضًا على دفعه عندما يحين وقت المخاض والولادة، وإليكِ بعض هذه التمارين: التمرين الأول قفي مع مباعدة قدميكِ قليلًا، ارفعي ذراعيكِ فوق رأسك، مع تشابك أصابعك وتوجيه راحة يديكِ إلى السماء.
تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل البدء بالتمارين. تجنّب الالتواء العميق والانقلاب الكامل فترة الحمل. الحرص على عدم التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة.
صيدلية الدواء الموقع الرسمي
تسمح صيدلية الدواء لعملائها في المملكة العربية السعودية بالاطلاع على الخدمات التي تعمل على تقديمها لهم من خلال زيارة موقعها الرسمي على شبكة الإنترنت " من هنا "، حيث يوفر هذا الموقع كل ما قد يبحث عن المواطن السعودي من مواضيعٍ مرتبطةٍ بالصحة والتغذية والجمال. شاهد أيضًا: اوقات دوام المرور في رمضان السعودية
وبهذا يختم المقال الذي تناول موضوع دوام صيدلية الدواء في رمضان 1443 مرورًا بعرض أوقات دوام الصيدلية الطبيعي خلال أيام السنة الأخرى والطريقة المتبعة لمعرفة أقرب فرع إلى مكان السكن مع الإضاءة على أبرز الخدمات والعروض التي تقدمها صيدليات الدواء بمناسبة شهر رمضان المبارك 1443. المراجع
^, موقع صيدليات الدواء, 02/04/2022
^, Google Play صيدليات الدواء, 02/04/2022
^, الدواء خدمة اطلب واستلم, 02/04/2022
تطبيق صيدليات الدواء
كما يتيح للأطباء معرفة الأدوية التي يستخدمها المراجع حتى وإن كانت الزيارة في مركز صحي آخر أو في مدينة مختلفة مما يعزز السلامة الدوائية ومعرفة التاريخ المرضي الذي يساعد في اتخاذ القرار الطبي والعلاجي الصحيح. برنامج مميز ونواة لنقلة نوعية مستقبلية في خدمات الرعاية الصحية الأولية. فؤاد نبيل أبو غزالة مدير عام الادارة العامة لشؤون المراكز الصحية استشاري طب الأسرة
بدايتنا مع خدمة وصفتي كان ضمن برنامج متكامل للتحول الصحي والتركيز على رؤية واضحة لتطوير الخدمة المقدمة للمرضى بالمراكز الصحية، والاستفادة القصوى من الموارد المادية والبشرية. تشرفنا بأن نكون ضمن الأوائل في تطبيق وصفتي، فكان التعاون مشترك و شعرنا أننا جزء من هذا المشروع الوطني الطموح. تطبيق صيدلية الدواء. التحسن في برنامج وصفتي ملحوظ جداً والنتائج الإيجابية أدت إلى زيادة رضى المستفيدين ومازلنا نتطلع إلى مزيد من التطوير في الخدمات المقدمة. نشكر جميع الشركاء الذين ساهموا في تفعيل وصفتي ودعواتنا للجميع بالتوفيق والنجاح. أحمد بن محمد أبوعباة المدير التنفيذي لصحة المجتمع, التجمع الصحي الثاني بالمنطقة الوسطى
تم تدشين خدمة وصفتي في المراكز الصحية في منطقة جازان في نهاية الربع الأخير من عام ٢٠١٩م والآن ولله الحمد في نهاية الربع الثاني من عام ٢٠٢٠م وصلنا إلى عدد وصفات يصل إلى ربع مليون وصفة عن طريق "وصفتي".
15. 0. صيدلية الدواء تطبيق. 20
Al-Dawaa Medical Services Co.
4. 6 k
تنزيل
177. 53 MB مجانًا
معلومات أكثر
اسم حزمة العرض
ترخيص
مجانًا
نظام التشغيل
Android
الفئة
اللياقة البدنية
اللغة
العربية 74 المزيد
المؤلف
الحجم
177. 53 MB
التراخيص
24
التنزيلات
4, 562
التاريخ
13 أبريل 2022
SHA256
7b10c0875fad310e36aac85695bffeb2277d03f59d85dde829fb3e833d5cdffa
هندسة
armeabi, armeabi-v7a, mips, x86, arm64-v8a, x86_64
تقييم المحتوى
+3
لماذا تم نشر هذا التطبيق على Uptodown؟
(معلومات أكثر)
التطبيقات الموصى بها لك
عالم مفتوح لألعاب التي تعتمد على الأدوار مع صور جذابة
قم بتنزيل تطبيقات وألعاب معدلة
أحصل على كل أفضل الفديوهات و الموسيقى
معلومات و ملخصات على إصدارات الفيلم
الدردشة مع كل جهات الإتصال الخاصة بك ـ بشكل سريع، سهل، و رخيص
عملاق التصوير بالأجهزة المحمولة، الآن على جهاز الأندرويد الخاص بك! لم الشمل: عودة الكلاسيكيات
الشبكة الإجتماعية الممتازة دائما على جهاز الأندرويد الخاص بك
مماثل لـ صيدليات الدواء
هل ترغب بالمشي والرياضة مقابل مكافآت متنوعة
مدرب يضع أهدافا وتحديات للحفاظ على لياقتك
أفضل طريقة لتمرن في المنزل
التطبيق الرسمي من Huawei لمتابعة صحتك
التطبيق الرسمي ل Mi Scale و Mi Fit
لتحصل على عضلات بطن بارزة في 30 يوما فقط
نصائح رائعة للجمال!