نظام غذائي للمرضع لإنقاص الوزن
كما ذكرنا آنفًا أنه أثناء الرضاعة تحتاج الأم ما يعادل حوال 200-500 سعر حراري إضافي من أجل تغذية المولود الجديد، ولكن تبحث العديد من الأمهات عن أي نوع من الدايت لفقدان الوزن المكتسب أثناء شهور الحمل. الجدير بالذكر أنه عند تقليل السعرات الحرارية عن الحد المطلوب للمرأة المرضعة وهو حوالي 2200-2500 سعرة حرارية، يلجأ الجسم إلى الحفاظ على نفسه فيقوم باستخدام الكربوهيدرات لتخزين الدهون وبذلك تكونين قد توقفتي عن إنتاج الجليب للطفل بل واكتسبتي بعضًا من الوزن. ( *)
الخلاصة
خلال السطور السابقة لا ينصح الاطباء باتباع رجيم الكيتو دايت للمرضع ولكن ينصحون دائمًا بالحصول على كافة المغذيات التي تفيد الأم والطفل معًا، وفي ثنايا المقال عرضنا بعض النصائح حتى يتسنى للأم المرضعة اتباع الكيتو خلال زيادة عدد السعرات أو اتباع نظام اللو كارب الذي يسمح بتناول 50 غرام من الكارب يوميًا.
- الكيتو للمرضع | أفضل جدول كيتو دايت للمرضعات - رجيمك
- جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه | بيتى مملكتى
- رجيم الكيتو جدول | أطيب طبخة
- مذيعة ام بي سي هدى شعراوي
- مذيعة ام بي سي هدى الشام
الكيتو للمرضع | أفضل جدول كيتو دايت للمرضعات - رجيمك
جدول الكيتو دايت لمدة شهر
الأسبوع الأول
الأسبوع الثاني
الأسبوع الثالث
الأسبوع الرابع
جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه | بيتى مملكتى
( *)
شاهد أيضًًا: نظام كيتو دايت كم ينزل في الأسبوع
هل يمكن اتباع كيتو دايت للمرضع
لسوء الحظ فإن رجيم كيتو كلاسيك لا ينصح باتباعه من قبل المرضعات، وذلك للأسباب التالية:( *)
المرضع تحتاج جميع المغذيات ليس لنفسها فقط بل للرضيع هو الآخر، حيث إن الفائض في السعرات الحرارية التي تتحصل عليها الأم يذهب لتغذية الطفل، ولسوء لحظ فإن تلك المغذيات توجد في الفواكه والخضروات التي يقيد الكيتو دايت تناول العديد منها. الخوف من الجفاف، من المعروف أن الكيتو دايت نفسه يؤدي إلى فقدان جزء كبير من المياه بسبب نزول الكيتونات في البول وبالتالي يتغير لون البول في الكيتو ، وفضلًا عن الكمية التي تفقدها الأم في تصنيع الحليب للطفل.. جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه | بيتى مملكتى. لك أن تتخيل كمية المياه التي تحتاج الأم لتناولها يوميًا. الإصابة بإنفلونزا الكيتو دايت أو الكيتو فلو في بداية اتباع حمية الكيتو، قد تصيب الأم بالضبابية وعدم صفاء الذهن والإنهاك الشديد، في الوقت نفسه التي تحتاجه من أجل رعاية المولود الجديد. هل الكيتو مضر للمرضع؟
لا يمكن الإجابة بشكل قطعي على تساؤل "هل الكيتو مضر للمرضع أم لا؟" حيث إن الدراسات في هذا الشأن محدودة جدًا، وإليك الدراسة التالية حول تأثير تغيير النظام الغذائي على المرضعات:
تم إجراء هذه الدراسة على عدد من المرضعات، بعضهن قمن باتباع رجيم منخفض الكارب عالي الدهون ولكن ليس بنفس نسب الكيتو دايت حيث كانت نسبة الدهون 55% دهون، و30% من الكارب، والبعض الآخر قمن باتباع نظام عالي الكارب مختلف منخفض في الدهون 60% كارب، 25% من الدهون.
رجيم الكيتو جدول | أطيب طبخة
الحرص كل الحرص على تناول كافة المغذيات من الأملاح المعدنية مثل الصوديوم والمغنيسيوم وكذلك الفيتامينات. لا تنسي تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف الضرورية لصحتك أولًا وصحة الطفل ثانيةً. اقرأي ايضًا: تجربتي مع حبوب الكيتو دايت للتنحيف
تجارب الكيتو دايت للمرضع
للأمانة العلمية، فإنه لا يزجد العديد من تجارب الكيتو دايت أثناء الرضاعة نظرًا لتخوف الأمهات من اتباع هذا الرجيم نظرًا لما له من سلبيات على إنتاجية الأم للحليب بالتالي التأثير على المولود.
تابعي المزيد: فوائد شراب الكولاجين للنساء برأي اختصاصية
نصائح للحصول على نتائج إيجابية من الحمية الكيتونية
أطعمة رجيم كيتو
ينصح موقع "كيتو دايت" الالتزام بعدد من المبادئ كوسيلة مميزة لتحقيق أفضل إفادة من جدول كيتو دايت سواء كان الهدف إنقاص الوزن أو علاج بعض الأمراض أو تحسين صحة الجسم، وأهمها:
-الاستمرارية سرّ النجاح في الكيتو؛ فالحمية الكيتونية نظام غذائي يمكن السير عليه مدى الحياة، وإن كان البعض يعتبره حمية غذائية. - متابعة وحدات المايكرو (الدهون والبروتينات والكربوهيدرات) باستمرار، فأي خلل في تمثيلها الغذائي يؤثر على نتائج الكيتو، وجدول كيتو دايت يساعدكِ في ذلك، لأنه يقدم التمثيل الغذائي لكل وجبة. - متابعة مستوى الكيتونات في الجسم، وخاصةً خلال الأسابيع الأولى من الحمية؛ للتأكد من دخول الجسم في الحالة الكيتونية. - استخدام حاسبة الكيتو دايت والتي من خلالها تقومين بإدخال بيانات العمر، والوزن، والطول، ومعدل النشاط اليومي، وستقوم هي بإعطاء أفضل كميات للطعام لتحقيق النتيجة المرغوبة بسرعة. - الحرص على شرب الماء بكثرة، بما لا يقل عن 3 لترات يومياً. - القيام بإعداد الطعام بنفسكِ، وجدول كيتو دايت يقدم لكِ أفضل طرق إعداد وجبات الكيتو دايت.
مؤلفات [ عدل]
ألفت عدة روايات منها:
غدا يكون الخميس (1975)
العبث (1980)
الطلاق (1993)
تولت دار روز اليوسف نشرها جميعا. مراجع [ عدل]
مذيعة ام بي سي هدى شعراوي
من هي هدى ياسين ويكيبيديا من هي هدى ياسين ويكيبيديا، تعتبر هدى من الإعلاميات الناجحات اللواتي حرصن على تقديم أنفسهم كثيرا حيث انها تعتبر من أفضل الإعلاميات اللواتي يعملن على تطوير أنفسهم كثيرا حيث أنها قامت، على تقديم الكثير من البرامج التي نالت على اعجاب الكثير من الناس الذين قاموا على البحث عن سيرتها الذاتية والقيام على جلبها، إلى قنوات مختلفة حيث أنها تعمل مديرة إذاعة بانوراما إف إم حيث أنها قامت على تقديم الكثير من الأشياء إلى قناة بانوراما أدى إلى شهرتها كثيرا. وأيضا تعمل مذيعة أخبار إم بي سي 1 حيث أنها من أفضل مقدمات الأخبار حيث انها تعمل على اضافة الحدث القوي للخبر وأيضا قام الكثير من الناس على البحث عن حساباتها الشخصية والقيام على وضع، المتابعة لجميع الحسابات ومنها حسابها في التويتر والانستقرام حيث انها تقوم على نشر الصور والفيديوهات، وقام المتابعين على وضع الإعجابات على صورها الكثيرة ولها من المتابعين الكثر حيث انها تم استضافتها في الكثير من القنوات وتحدث عن حياتها وما الطريق التي مرت فيه.
مذيعة ام بي سي هدى الشام
المذيعة هدى محمد الخريف ويكيبيديا
كثيراً ما نجد التساؤلات تدور حول هدى الخريف سناب شات وهي المذيعة السعودية هدى محمد الخريف، من مواليد المملكة العربية السعودية وتحديداً من منطقة حريملاء، درست هدى الخريف علم النفس الاجتماعي وعملت في أحد المستشفيات السعودية كأخصائية اجتماعية من ثم ذهبت إلى العمل كإعلامية وعملت في العديد من البرامج؛ لكن شهرتها الأساسية كانت من خلال برنامج صباح الخير يا عرب على قناة MBC1 وهذا ما جعلها تصبح أحد أشهر الإعلاميات على الساحة العربية في الآونة الأخيرة.
هدى محمد الخريف مذيعة أم بي سي - YouTube