للمزيد يمكنك قراءة: تمارين البطن للتخلص من الكرش
نصائح عامة:
ننصح من يود بناء العضلات بأن يقوموا بالتخلص من الدهون الزائدة بأجسامهم أولاً ، الأمر الذي يعني أن على هؤلاء الناس أن يتناولوا الطعام بصورة صحية ، بالإضافة لممارسة الرياضة ، وفيما يلي نذكر بعضاً من تلك النصائح:
تناول اللحوم خالية أو قليلة الدسم: ويمكن ذلك عن طريق التخلص من جلد الفراخ ، بالإضافة لاختيار اللحوم قليلة الدهن ، وتناول الأسماك مرتين لثلاث مرات في الأسبوع الواحد. تناول طعام صحي: وذلك عن طريق تناول كمية كبيرة من الفاكهة ومن الخضروات داخل النظام الغذائي ، ذلك بالإضافة لتناول الكربوهيدرات ذات الحبوب الكاملة. الحفاظ على رطوبة الجسم: وذلك من خلال شرب كميات كافية من المياه ، ومن المشروبات الخالية من الطاقة. الابتعاد عن الوجبات الخفيفة صاحبة السعرات الحرارية العالية: كرقائق البطاطس المقلية ، والكوكيز ، والكعك ، وغيرها ، وإلى هنا متابعينا الكرام متابعي موقع احلم نكون قد وصلنا إلى ختام مقال الليلة وقد تكلمنا فيه عن تمارين الباي والتراي للمبتدئين وأهم النصائح للتضخيم. تمارين الباي والتراي
تمرينة الحبل
تمرينة الحصان
للمزيد يمكنك قراءة: تمارين كيجل
- تمارين الباي والتراي للمبتدئين وأنواعها - كل يوم معلومة طبية
- تمارين باي وتراي بتفاصيلها | 3a2ilati
- ما هي أهم تمارين الباي والتراي للنساء المبتدئات؟ – e3arabi – إي عربي
- حديث (من كانت له تلات بنات فصبر عليهن)
- حديث | من كان له ثلاث بنات - YouTube
- حديث : " من كان له ثلاث بنات فصبر عليهن وأطعمهن وسقاهن وكساهن...
- البنات طريقك للجنة - الأهرام اليومي
تمارين الباي والتراي للمبتدئين وأنواعها - كل يوم معلومة طبية
Lying Tricep Press : قومي بالاستلقاء على الظهر حاملة الثقلين بالكفين واضغطي بهما من ناحية جبهة الراس الامامية وليس الخلفية لتفادي اي نوع من الإصابات بالعضلات والمفاصل. وأخيرا تعرفت معنا الى تمارين الباي والتراي الشعبية والفعالة بين النساء. تابعينا في اجابة على سؤالك: هل يجب تناول البروتين بعد التمرين مباشرة وما الكميات الموصى بها؟
المواضيع باي وتراي للنساء ما هي انواع الباي والتراي الخاصة بالنساء؟ اليك تمارين باي وتراي بتفاصيلها تابعينا للتعمق في افضل التمارين التي تفضلها النساء حول العالم بسبب فعاليتها المذهلة تابعينا لنعرفك عليها بالتفصيل! نتابع في مواضيعنا عن افضل تمارين رياضية في البيت بالانتقال الى الباي والتراي! تبرز تمارين الباي والتراي عضلات الذراعين والكتفين وهو امر يزيد من جاذبية المراة بصقل جذعها العلوي. فما هي تمارين الباي والتراي للنساء؟ باي وتراي للنساء الباي والتراي عضلات تاتي ضمن مجموعات في الجزئين الامامي والخلفي للذراعين. العضلة ذات الراسين الباي تسمح لك بان تثني ذراعك في حين تقوم العضلة الثلاثية التراي بتصويب الذراع وهي ثلاثية الرؤوس. يمكنك سيدتي ان تمارسي تمارين الباي والتراي لشد الجسم في المنزل او ضمن النادي الرياضي مع اشراف المدربة وان اخترت ممارستها في المنزل لا تنسي ان تحصلي على زوج من الدمبل على الأقل مع الاثقال والشريطة. ما هي انواع الباي والتراي الخاصة بالنساء؟ أنواع الباي والتراي متعددة وكلها تسعى الى تقوية العضلات في البيت اما التمارين التي يمارسنها النساء اكثر من غيرها فهي: Skull Crusher تمرين الطحن : يعد تمرين الطحن من بين تمارين الباي والتراي الأكثر أهمية لانه يركز على الراس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس.
تمارين باي وتراي بتفاصيلها | 3A2Ilati
التمرين السادس هو تمرين الباي بإستعمال الدامبل المرتكز او المطرقة:
من أفضل تمارين الباي وهي تمرين مفرد أي تقوم بتمرين كل يد على حدى
بحيث تقوم بسند اليد على مقعد البنش العلوي مع الإمساك بدامبل مناسب
ومن ثم قم بمد الذراع على المقعد مع الإمتناع عن تلقي المساعدة من اليد الأخرى وذلك للحصول على أكبر قدر من الإفادة
وقم مثلاً بعشرة تكرارات ثم بادل الذراع وكرر نفس العدد وهكذا. تعرف أيضا على؛ تمارين إطالة القامة للاطفال و الكبار
التمرين السابع هو تمرين العقلة الضيقة:
وهي من أفضل تمارين الباي و أكثرها فعالية وكسباً للطاقة والضخامة
يتم القيام بهذا التمرين بإمساك القبضتين الضيقتين
ومن ثم ارفع جسمك بإستعمال قوة الذراع وارفع جسمك لتتجاوز العارضة
ثم أنخفض ببطء مع التحكم بكامل الهبوط للحصول على الإستفادة المرجوة. التمرين الثامن هو تمرين الباي بالبار الفرنسي:
المميز في هذا التمرين من مجموعة أفضل تمارين الباي أنه يمكنك من رفع اوزان اكبر من تلك التي ترفعها في تمرين البار المستقيم
يتم القيام بهذا التمرين من خلال الإمساك بالبار بقيضة سفلية بعرض الكتفين
وثم قم برفع البار حتى مستوى الكتفين وحاول الثبات قليلاً
ثم عد إلى نقطة البداية وكرر التمرين لعدة مرات وفق عدة مجموعات مع زيادة الوزن بالتدريج.
تمارين الباي والتراي للمبتدئين
يُعد وقت التمرين في الصالة الرياضية من أثقل الأوقات على أغلب المتدربين خصوصاً خلال الشهر الأول من التمرين، وتكون تمارين الباي والتراي للمبتدئين بمثابة التحدي الصعب خصوصاً للرجال لأهمية هاتين العضلتين لقوة الذراع وجاذبيتهم وتناسق شكل جسدهم، فإن كنت مبتدئ عليك معرفة أن الأمر سيأخذ بعض الوقت ولن يُفيدك التعجل في أي شيء لذا ركز فقط في تمرينك ولا تهتم بشكل عضلات الباي والتراي لمن معك في النادي أو الجيم ولا بالكم الذي يرفعونه من الأوزان، ولتحقق أفضل فاعلية خلال فترتك الأولى في الجيم حاول أن تُركز تمارين الباي والتراي لمستوى المبتدئين الآتي ذكرها فيما يلي من هذا المقال.
ما هي أهم تمارين الباي والتراي للنساء المبتدئات؟ – E3Arabi – إي عربي
أقرأ التالي منذ يومين لاعب كرة القدم جورجينيو منذ يومين لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ يومين لاعب كرة القدم جو منذ يومين لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ يومين لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ يومين لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ يومين لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ يومين لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ يومين رابطة الكريكيت الماليزية منذ يومين منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
التمرين الثالث هو تمرين الغطس:
وهو مشابه بشكل كبير لتمرين المتوازي ويعتبر اكثر فعالية كما انه يقوي عضلات الصدر السفلي ويتم القيام بهذا التمرين وفق الخطوات التالية
في البداية قم بالجلوس على الدكة مع تثبيت القدمين على دكة أخرى
ثم ضع يديك على جانب الفخذين وارفع جسمك مع التقدم للأمام قليلاً
ثم انزل ببطء بحيث تشكل ذراعك مع الأرض زاوية قائمة لتعود وترفع جسمك وتكرر العملية نفسها مرة أخرى. قد يهمك أيضا: تمارين الطاقة الداخلية.. تعرف عليها
التمرين الرابع هو تمرين الضغط الفرنسي:
والذي يستهدف الرأس الطويلة بشكل أساسي ويجب الحفاظ على ثبات المرفقين أثناء تأدية التمرين لأن الميلان سيجعل من التمرين أسهل حيث سيخفف الضغط عن العضلة ويتم القيام بالتمرين كما يلي
امسك بالبار الفرنسي بعد الإستلقاء على البنش المستوي
ومن ثم قم بثني المرفقين بحيث يصبح البار أقرب ما يكون إلى الجبهة والتي هي نقطة البداية
لتقوم بعدها برفع البار بشكل بطيء حتى تصبح الذراعين مفرودة
ومن ثم أعد العملية بحسب عدد التكرارات مع إمكانية زيادة الوزن بشرط ان تكون قادر على التحكم بالنزول والرفع. التمرين الخامس هو سحب الكابل للأسفل:
وهو من أشهر التمارين والذي يناسب المبتدئين أيضاً وله عدة أنواع مختلفة والتي تستعمل في كل شهر نوع منها كنوع من التغيير ويتم القيام بالتمرين مع الحفاظ على الكوع ثابت طبعاً
امسك الحبل مثلاً مع تثبيت الكوع في جانب الجذع
و من ثم أخفض الحبل بإتجاه الأرض ببطء ومن ثم أرفع الحبل مرة أخرى لتكون أتممت العدة الأولى
مع تغيير الوزن بشكل تدريجي بحيث تحافظ على اللعب الصحيح من ناحية النزول والصعود ببطء وثبات الكوع كما ذكرنا.
* * * (1) مجموع فتاوى ومقالات متنوعة للشيخ ابن باز 4/375
حديث (من كانت له تلات بنات فصبر عليهن)
[٢]
تفسير حديث: من كان له ثلاث بنات
معاني مفردات الحديث
نبيّن فيما يلي معاني مفردات الحديث:
وَكَساهنَّ: ألبسهن من الثياب. [٣]
جِدَتِهِ: من غناه وكسبه على قدر ما يستطيع. [٤]
حجابًا: سترًا. [٥]
المعنى الإجماليّ للحديث
لقد كرّم الإسلام المرأة بنتًا وأختًا وزوجةً بعدما أهينت في الجاهلية فحرمت من الميراث وأكرهت على الزواج إلى غير ذلك من الأمور المنكرة، فجاء الإسلام بالتكريم لهنّ وأعطاهنّ حقوقًا وواجبات، وفي هذا الحديث يخبرنا النّبي عليه الصلاة والسلام سبيلًا لدخول الجنّة فقال بأنّ من كان عنده ثلاث بنات فصبر على تربيتهن وأعطاهنّ حقوقهنّ من المأكل والمشرب والكِسوة قدر استطاعته دون إسراف ولا تقتير، وعلمهنّ أمور الدين والأخلاق الحسنة، فإنّ الله تعالى يجعلهنّ له سترًا ووقاية من نار جهنّم يوم القيامة. [٤]
ما يُستفاد من الحديث
في الحديث جملةٌ من الفوائد والمعاني نذكر منها ما يلي: [٤]
بيان فضل البنات على البنين إذ لم يُذكر حديث فيه من الأجر ما ذكر في البنات. حديث من كان له ثلاث بنات او ثلاث اخوات. بيانٌ للأجر العظيم الذي رتّبه الله تعالى على تربية البنات والقيام بشؤونهنّ. فضل الإنفاق على الأولاد خصوصًا البنات. أحاديث أخرى في فضل الإحسان إلى البنات
نذكر فيما يلي بعض الأحاديث الصحيحة الواردة في الإحسان إلى البنات: [٦]
ما رواه المغيرة بن شعبة -رضي الله عنه- عن النّبي -صلى الله عليه وسلّم- قال: (إنَّ اللَّهَ حَرَّمَ علَيْكُم عُقُوقَ الأُمَّهاتِ، ومَنْعًا وهاتِ، ووَأْدَ البَناتِ، وكَرِهَ لَكُمْ: قيلَ وقالَ، وكَثْرَةَ السُّؤالِ، وإضاعَةَ المالِ)، ومعنى ومنعًا وهاتِ أي؛ مَنعِ الحقوق الواجِبِة عليك، وأخْذِ ما لا يَحِلُّ، وسُؤالِ المَرْءِ ما ليسَ له.
حديث | من كان له ثلاث بنات - Youtube
قال النووي: " قوله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( من ابتلي بِشَيءٍ من البناتِ) إِنَّمَا سَمَّاهُ اِبْتِلاء لأَنَّ النَّاس يَكْرَهُونَهُنَّ في الْعَادَ،ة وَقَالَ اللَّه تعالَى: { وَإِذَا بُشِّرَ أَحَدهمْ بِالأُنْثَى ظَلَّ وَجْهه مُسْوَدًّا وَهُوَ كَظِيم}( النحل الآية 58) ". حديث : " من كان له ثلاث بنات فصبر عليهن وأطعمهن وسقاهن وكساهن.... وعن أبي سعيد الخدري ـ رضي الله عنه ـ قال: قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( مَن كان له ثلاثُ بناتٍ أو ثلاثُ أخَوات، أو ابنتان أو أُختان، فأحسَن صُحبتَهنَّ واتَّقى اللهَ فيهنَّ َفلهُ الجنَّةَ) رواه الترمذي. وقوله ـ صلى الله عليه وسلم ـ في الحديث: ( أو) للتنويع لا للشك، ففي رواية جابر بن عبد الله ـ رضي الله عنه ـ أن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ قال: ( مَن كان له ثلاثُ بناتٍ يُؤدِّبُهنَّ ويرحَمُهنَّ ويكفُلُهنَّ وجَبَت له الجنَّةُ ألبتةَ، قيل يا رسولَ اللهِ: فإن كانتا اثنتينِ؟، قال: وإن كانتا اثنتين، قال: فرأى بعضُ القوم أن لو قال: واحدةً، لقال: واحدة) رواه أحمد وصححه الألباني. وعن عائشة ـ رضي الله عنها ـ قالت: قال رسول الله ـ صلى الله علي وسلم ـ: ( ليسَ أَحَدٌ من أمتي يعولُ ثلاثَ بنات، أو ثلاثَ أخوات، فيُحْسِنَ إليهنَّ إلا كُنَّ لهُ سِترًا من النارِ) رواه الطبراني وصححه الألباني.
حديث : &Quot; من كان له ثلاث بنات فصبر عليهن وأطعمهن وسقاهن وكساهن...
بنت واحدة تربيها على طاعة الله، وتُعلِّمُها القرآن، وطاعة زوجها (في غير معصية الله)، وواجبات الحياة كافة؛ قد تكون سببا لدخولك الجنة، وحجابا لك من النار. قال رسول الله، صلى الله عليه وسلم: "من عال جارية.. دخلت أنا وهو الجنة كهاتين، وأشار بإصبعيه". (صحيح مسلم). وعن عبد الله بن عباس، رضي الله عنه، قال: "قال رسول الله، صلى الله عليه وسلم: "مَنْ وُلِدَتْ له ابنةٌ فلم يئِدْها ولم يُهنْها، ولم يُؤثرْ ولَده عليها ـ يعني الذكَرَ ـ أدخلَه اللهُ بها الجنة". حديث من كان له ثلاث بنات. (رواه أحمد، وصححه الحاكم ووافقه الذهبي، وحسنه أحمد شاكر). هذا هو الأجر والثواب، عند الله، في حالة الابنة الواحدة، فما بالنا بالأجر والثواب لدى إعالة بنتين؟
عَنْ أَنَسٍ، رضي الله عنه، قَالَ: "قَالَ رَسُولُ اللَّهِ، صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: "مَنْ عَالَ جَارِيَتَيْنِ دَخَلْتُ أَنَا وَهُوَ الْجَنَّةَ كَهَاتَيْنِ، وَأَشَارَ بِأُصْبُعَيْه". (الترمذي عن أنس بن مالك). وفي روايةٍ: "مَنْ عَالَ جَارِيَتَيْنِ حَتَّى تَبْلُغَا، دَخَلْتُ أَنَا وَهُوَ الْجَنَّةَ كَهَاتَيْنِ، وَأَشَارَ بِأَصْبُعَيْهِ السَّبَّابَةِ، وَالَّتِي تَلِيهَا". (صحيح مسلم وسلسلة الأحاديث الصحيحة).
البنات طريقك للجنة - الأهرام اليومي
متن الحديث
الحديث بكامل السند
Sorry, your browser does not support HTML5 audio. عَنْ أَبِي سَعِيدٍ الخُدْرِيِّ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: " " مَنْ كَانَ لَهُ ثَلَاثُ بَنَاتٍ أَوْ ثَلَاثُ أَخَوَاتٍ أَوْ ابْنَتَانِ أَوْ أُخْتَانِ فَأَحْسَنَ صُحْبَتَهُنَّ وَاتَّقَى اللَّهَ فِيهِنَّ فَلَهُ الجَنَّةُ " "
378
أحاديث أخري متعلقة
رواة الحديث
تعرف هنا على رواة هذا الحديث الشريف
وسيرتهم وطبقاتهم ورتبة كل منهم
وفي حالة من يعول ثلاث بنات، قال، صلى الله عليه وسلم: "من كُن له ثلاث بنات: يؤويهن، ويرحمهن، ويكفلهن؛ وجبت له الجنة ألبتة. قيل: يا رسول الله: فإن كانتا اثنتين؟ قال: "وإن كانتا اثنتين"، قال: "فرأى القوم أن لو قال: واحدة، لقال: واحدة". (قال الألباني: "صحيح لغيره"). وورد أيضا في "الإحسان إلى البنات" حديث عقبة بن عامر، رضي الله عنه، إذ قال: "سمعت رسول الله، صلى الله عليه وسلم، يقول: "من كان له ثلاث بنات فصبر عليهن، وأطعمهن، وسقاهن، وكساهن من جِدَته (أي: سَعَته)؛ كُنَّ له حجاباً من النار يوم القيامة". (صححه الألباني في "صحيح سنن ابن ماجة"). حديث (من كانت له تلات بنات فصبر عليهن). وأخرج أبو يعلى في (مسنده) عن أنس قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من كن له ثلاث بنات، أو ثلاث أخوات، فاتقى الله وأقام عليهن كان معي في الجنة هكذا، وأومأ بالسبابة والوسطى". (سلسلة الأحاديث الصحيحة). قال الإمام النووي (في "شرح صحيح مسلم"): "فِي هَذِهِ الْأَحَادِيث فَضْلُ الْإِحْسَان إِلَى الْبَنَاتِ، وَالنَّفَقَةِ عَلَيْهِنَّ، وَالصَّبْرِ عَلَيْهِنَّ، وَعَلَى سَائِر أُمُورهنَّ". أما من عال غير البنات من الأخوات والعمات والخالات، وغيرهن من ذوي الحاجة؛ فيحصل له من الأجر مثل ما ذكر النبي، صلى الله عليه وسلم، في حق كل من عال البنات، بل بشَّره، بأنهن يكنَّ له ستراً من النار.
حتى بعث الله نبينا محمداً ـ صلى الله عليه وسلم ـ، فجرَّم وحرم هذه الفِعلة الشنعاء وهي وأد البنات، فعن المغيرة بن شعبة ـ رضي الله عنه ـ أن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ قال : ( إنَّ الله حرَّم عليكم عقوق الأمهات، وَمَنْعاً وهات، ووَأد البنات، وكَرِهَ لكم قيل وقال، وكثرة السؤال، وإضاعة المال) رواه البخاري. قال ابن حجر في " فتح الباري": قوله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( ووَأدَ البنات) هو دفن البنات بالحياة, وكان أهل الجاهلية يفعلون ذلك كراهة فيهن ". وعن عبد الله بن عباس ـ رضي الله عنه ـ قال: قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( مَنْ وُلِدَتْ له ابنةٌ فلم يئِدْها ولم يُهنْها، ولم يُؤثرْ ولَده عليها ـ يعني الذكَرَ ـ أدخلَه اللهُ بها الجنة) رواه أحمد، وصححه الحاكم ووافقه الذهبي ، وحسنه الشيخ أحمد شاكر..
وهذان الحديثان وما جاء في معناهما يدلان صراحة على أنَّ البنات كنَّ محلاً لجهالات وبُغض بعض العرب إبان بعثة النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ. لم يكتفِ النبيُّ ـ صلى الله عليه وسلم ـ بالنهي الشديد عن وأد البنات، بل جاء معتنياً بهن، بغية تصحيح مسار البشرية وإعادتها إلى طريق الإنسانية والرحمة، وتكريماً للبنات وحماية لهن، وحفظاً لحقوقهن، بل وأمر ـ صلى الله عليه وسلم ـ في أحاديث كثيرة بالإحسان إليهن، ووعد من يرعاهن ويحسن إليهن بالأجر الجزيل والمنزلة العالية، ومن ذلك: عن أنس بن مالك ـ رضي الله عنه ـ قال: قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( مَنْ عال جارتين (بنتين) حتى تبلغا، جاء يوم القيامة أنا وهو وضم أصابعه) رواه مسلم.