[٢]
يُمكن أن تكون الرياضة البدنية جيّدةً للشخص الذي يُحاول الحفاظ على وزن صحي، وذلك من خلال الموازنة بين عدد السعرات التي يحرقها الجسم أثناء ممارسة الرياضة البدنية والسعرات الحرارية التي يستهلكها، ولفقدان الوزن يجب حرق سعرات حرارية أكثر من تلك المستهلكة. فوائد اللياقة البدنية وحقائق عنها .. وكيفية المواظبة عليها - كل يوم معلومة طبية. [٢]
أنواع الرياضة البدنية
تتمثّل أنواع الرياضة البدنية فيما يأتي: [٣]
الأنشطة الهوائية: تُساهم الأنشطة الهوائية في زيادة قدرة القلب على ضخ الدم، وجعل عملية التنفّس أكثر صعوبة؛ ممّا يُعزّز صحّة القلب والرئتين، ومن الأمثلة عليها؛ الجري، والقفز عن الحبل، والسباحة، والرقص، وقيادة الدراجة، والمشي السريع، وغيرها، وعند ممارسة يُمكن القيام بعدد من هذه الأنشطة لمدّة ستين دقيقة يومياً. أنشطة تقوية العضلات: تهدف هذه الأنشطة إلى جعل العضلات تعمل بشكل أكثر من المعتاد؛ ممّا يُعزّز قوّتها، ويُسهّل على الفرد القيام بالمهام اليومية، ويُقلّل من وقوع الإصابات، ويُحافظ على وزن صحّي، وتختلف أنشطتها باختلاف العضلات المراد تقويتها، ومنها: تمرين القرفصاء، أو تسلّق الأشجار، أو رفع الأثقال، وغيرها، ويُمكن ممارستها لثلاثة أيام في أسبوع كحدّ أدنى. أنشطة تقوية العظام: تهدف هذه الأنشطة إلى الضغط على العظام لتعزيز نموّها وتقويتها؛ ممّا يقي من الإصابة بهشاشة العظام، ويحدث الضغط عادةً عند ضرب القدمين بالأرض؛ كممارسة المشي أو الركض، أو لعب كرة السلة، أو التنس، أو الكرة الطائرة، أو الحجلة، أو القفز على الحبل، ويُنصح بممارستها ثلاثة أيام في أسبوع على الأقل.
- ما هي اهداف اللياقة البدنية؟
- فوائد اللياقة البدنية وحقائق عنها .. وكيفية المواظبة عليها - كل يوم معلومة طبية
- ما هي اللياقة ، وما هي الاختلافات مع كمال الاجسام؟ - كورة يوم بيوم
- (أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم) - أسباب النزول - عبد الحي يوسف - طريق الإسلام
- إسلام ويب - تفسير الألوسي - تفسير سورة البقرة - تفسير قوله تعالى أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم- الجزء رقم1
- القرآن الكريم - تفسير القرطبي - تفسير سورة البقرة - الآية 44
ما هي اهداف اللياقة البدنية؟
و هذا في حد ذاته نمو للياقة البدنية و المفيد لها بشتى عضلات و أعصاب الجسم بشكل شامل. كل تلك المقومات باتت لخدمة الإرتقاء باللياقة البدنية للإنسان من خلال الممارسات الرياضية المفيدة. و شاهد أيضاً التربية البدنية تعريفها وأهدافها. فوائد وأهمية اللياقة البدنية
لا شك متابعينا الكرام أن الصحة البدنية لها أهميتها و فوائدها و سنتعرف عليها كما يلي:
تساعد اللياقة البدنية على تحسين عمل الجهاز التنفسي بشكل سليم و كذلك الجهاز العضلي. تقينا الإصابة بالجلطات المختلفة بالقلب و إنسداد الأوردة أيضاً. تعمل الصحة البدنية على تحسين وظائف المفاصل و عدم تآكلها و ضعفها بل تعمل على تقويتها. تعمل الصحة البدنية على حرق المواد الغذائية بالجسم و الإستفادة منها صحياً. البعد عن الإرهاق العصبي و الفكري و الإرهاق من أهمية اللياقة البدنية للجسم. تباعد الصحة البدنية الإصابة بالشيخوخة بل تؤخر ظهورها بشكل جيد. ما هي عناصر اللياقة البدنية. تعمل الصحة البدنية في أهميتها على بناء الثقة بالنفس بشكل إيجابي. القلق و التوتر و كل تلك السلبيات تتلاشي مع إتخاذنا للياقة البدنية سبيل مهم لنا. أهمية اللياقة في بناء الجسم و توازن بين وظائف أعضائه على أكمل وجه و بدرجة كفاءة مرتفعة جداً.
فوائد اللياقة البدنية وحقائق عنها .. وكيفية المواظبة عليها - كل يوم معلومة طبية
الحفاظ على صحة جيدة يمثل أموراً مختلفة بالنسبة لأشخاص مختلفين. بالنسبة للبعض، يتعلق الأمر باتباع حمية غذائية متوازنة. وبالنسبة للبعض الآخر، يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اللياقة البدنية. قد تكون مندهشاً، ولكن يمكن لتطبيق Excel مساعدتك في تنظيم أهداف الصحة واللياقة وتعقبها والتخطيط لها من خلال التقديم الفعال للقوالب المجانية والمتميزة. إنشاء خطط الحمية الغذائية والتمارين الرياضية
سواء كنت تقوم بضبط نظامك الغذائي للحصول على بشرة أفضل، أو تلائم قلبا أكثر صحة، أو تريد فقط أن تبدو بأفضل شكل، فإن الخطوة الأولى هي وضع خطة. تساعدك الخطة على تحديد أهداف قابلة للإنجاز وتتيح لك التفكير ملياً في احتياجاتك. يمكنك الاطلاع على بعض مصادر التخطيط للياقة البدنية والحمية الغذائية من Excel أدناه. ما هي اختبارات اللياقة البدنية. جدول استهلاك السعرات الحرارية لإرشادك لإدارة وزنك
بغض النظر عما إذا كنت تفقد الوزن أو تكتسبه أو تحافظ عليه، فمن المهم تعقب كمية السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك جدول استهلاك السعرات الحرارية هذا في معرفة ذلك. ما عليك إلا إدخال عمرك وطولك ووزنك ونوعك ومستوى نشاطك والوزن المستهدف لحساب الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية الواقعية ومن السهل تحقيقها.
ما هي اللياقة ، وما هي الاختلافات مع كمال الاجسام؟ - كورة يوم بيوم
عندما تبدأ التمارين الرياضية فأنت تذيب في كل تمرين توتر وقلق اليوم كله ، التمارين الرياضية تعمل على استرخاء الجسم ، الرياضة ترفع المزاج العام وتقلل من فرص الإحباط ، كما أنها تزيد من حرارة العلاقة مع شريكك و أطفالك. من الممكن أن تندهش عندما تعلم ماذا تقدم ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يومياً وخصوصاً لو كانت صباحاً ، إنها تستطيع أن تغير حياتك ، عندما تفرز الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة صباحاً ، فتشعر بإنك متحمس ومليء بالطاقة قد تشعر بانك متعب في البداية لكن عندما تعتاد الأمر ستشعر بكمية من الطاقة الكبيرة التي تتسرب إليك. الأمر ليس بهذه الصعوبة لإيجاد الوقت للرياضة
يجب أن تستخدم الوقت بحكمة أكثر ، فكر في كيفية صيد عصفورين بحجر واحد، أي شخص منا بالتأكيد يمتلك 10 دقائق للجري أو ربع ساعة للمشي ، استيقظ قبل معادك بنصف ساعة ، وقبل أن تدخل الحمام ، مارس الرياضة قم بالإحماء والجري في المكان وتمارين الضغط والبطن وشد العضلات ، هذا سوف يعطيك طاقة باقي اليوم. ما هي اللياقة ، وما هي الاختلافات مع كمال الاجسام؟ - كورة يوم بيوم. اللياقه البدنية تبني العلاقات
فكر فيما قد يحدث لعلاقتكم اذا مارستم الرياضة معاً ، الرياضة فيها الكثير من المتعة والإثارة ، المشي مع شريكتك للعشاء أو الذهاب للعمل سوياً او الاستيقاظ مبكراً و الجري سوياً ، كلها أمور تضيف للعلاقة الزوجية بهجة وحب.
أخيراً
إذا كنت تريد حقاً صحة بدنية و ذهنية جيدة ، عليك بممارسة الرياضة ، و نصف ساعة يومياً تكفي وستشعر بالنتيجة قريباً جداً ، و لا تنتظر تغير شكل جسمك أو نقص وزنك خلال أيام أو أسابيع ، و لكن راقب حركة تنفسك راقب قوة عضلاتك راقب مزاجك العام ستندهش. اقرأ أيضاً
روشتة للحصول على لياقة بدنية عالية
فوائد الرياضة و مدى أهمية ممارستها
9 مفاهيم خاطئة عن اللياقة البدنية
843- وحدثنا الحسن بن يحيى قال: أخبرنا عبد الرزاق, قال: أخبرنا معمر، عن قتادة، في قوله: (أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم) قال: كان بنو إسرائيل يأمرون الناس بطاعة الله وبتقواه وبالبر ويخالفون, فعيرهم الله. 844- وحدثنا القاسم, قال: حدثنا الحسين, قال: حدثنا الحجاج, قال: قال ابن جريج: (أتأمرون الناس بالبر) أهل الكتاب والمنافقون كانوا يأمرون الناس بالصوم والصلاة, ويدعون العمل بما يأمرون به الناس, فعيرهم الله بذلك, فمن أمر بخير فليكن أشد الناس فيه مسارعة. وقال آخرون بما:- 845- حدثني به يونس بن عبد الأعلى, قال: أخبرنا ابن وهب, قال: قال ابن زيد: هؤلاء اليهود كان إذا جاء الرجل يسألهم ما ليس فيه حق ولا رشوة ولا شيء, أمروه بالحق. القرآن الكريم - تفسير القرطبي - تفسير سورة البقرة - الآية 44. فقال الله لهم: (أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم وأنتم تتلون الكتاب أفلا تعقلون) (97) 846- وحدثني علي بن الحسن, قال: حدثنا مسلم الجَرْمي, قال: حدثنا مخلد بن الحسين, عن أيوب السختياني, عن أبي قلابة، في قول الله: (أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم وأنتم تتلون الكتاب) قال: قال أبو الدرداء: لا يفقه الرجل كل الفقه حتى يمقت الناس في ذات الله، ثم يرجع إلى نفسه فيكون لها أشد مقتا.
(أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم) - أسباب النزول - عبد الحي يوسف - طريق الإسلام
يأمرون الناس بالبر وينسون انفسهم! - YouTube
لا تعني الآية الكريمة أن من لا يصنع معروفاً لا يجب أن يأمر الناس به، أو أن من يرتكب منكراً لا يصح أن ينهى الناس عنه، فهو بذلك لا يأمر بالمعروف ولا ينهى عن المنكر وليس ارتكابه لمنكر أو عدم صناعته للمعروف مبرراً لترك الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر. الأولى بالمسلم أن يصنع المعروف ويترك المنكر لوجه الله سبحانه وتعالى وابتغاء رضاه، إذ أن ذلك من صلاح حال المؤمن ومما فيه الخير والثواب له عند الله. ويجب على المسلم أيضاً أن يأمر بالمعروف وينهى عن المنكر حتى وإن كان لا يمتثل لما ينصح به، إذ أن ذلك مما أمرنا الله سبحانه وتعالى به، وقد تكون النصيحة الصادقة بترك منكر أو صنع معروف سبباً في هداية أحدهم لما أحسه من صدق في النصيحة. يامرون الناس بالبر وينسون انفسهم. في كل الأحوال الأوجب على المسلم أن يصنع المعروف ويترك المنكر كما يحث الناس على ذلك، ففي ذلك ثواب عظيم له عند الله سبحانه وتعالى، كما يجعل الناس أكثر تقبلاً للنصح ويجنبه فتنة النفاق والرياء. أَتَأْمُرُونَ النَّاسَ بِالْبِرِّ وتنسون أنفسكم سبب النزول
يقول الله تعالى:"أَتَأْمُرُونَ النَّاسَ بِالْبِرِّ وَتَنسَوْنَ أَنفُسَكُمْ وَأَنْتُمْ تَتْلُونَ الْكِتَابَ أَفَلا تَعْقِلُونَ" (البقرة:44) صدف الله العظيم.
إسلام ويب - تفسير الألوسي - تفسير سورة البقرة - تفسير قوله تعالى أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم- الجزء رقم1
أما كنت تأمرنا وتنهانا -أنت كنت تخطب الجمعة ، وتعمل لنا دروساً، وكنت تمر بنا ونحن نشرب الخمر، أو نلعب الميسر، أو نفحش فكنت تأمرنا وتنهانا- فيقول: نعم. كنت آمركم ولا أفعل، وأنهاكم وأفعل »)، كان يمر بهم وهم يشربون الخمر، فيقول لهم: الخمر حرام، اتقوا الله! وهو داخل البيت عنده قارورة، يأمر الناس بالبر وينسى نفسه، نعوذ بالله من تلك الحال. وما زال شيوخنا يذكرون لنا قصة الرجل الذي خطب يوم الجمعة وأمر الناس بالصدقة، وأتاهم بالآيات والنصوص والأشعار حتى أبكاهم، وبعد الصلاة انتظر في المسجد يسلم على الناس، فلما رجع إلى البيت، وجد ولده قد أخرج القمح والسكر والبلح والبصل وبدأ يوزع، والمساكين قد اجتمعوا عليه، فقال له: يا أحمق ماذا تصنع؟ قال له: أنا سمعت منك وبدأت أطبق، قال له: يا مسكين! نحن نتكلم وهم يعملون. إسلام ويب - تفسير الألوسي - تفسير سورة البقرة - تفسير قوله تعالى أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم- الجزء رقم1. قال سيد قطب رحمه الله في الظلال: وهذه آفة رجال الدين، حين يصبح الدين حرفة وصناعة لا عقيدة تتفاعل معها القلوب ، يقول: يكفي رجال دين، رجال المال، ورجال الأعمال، ورجال السياسة، فهناك طبقةٌ اسمها رجال دين، وهؤلاء الذين زوروا الدين على امتداد الزمن. 0
1
2, 438
: والبر بكسر الباء الخير في الأعمال في أمور الدنيا وأمور الآخرة والمعاملة ، وفعله في الغالب من باب علم إلا البر في اليمن فقد جاء من باب علم وباب ضرب ، ومن الأقوال المأثورة البر ثلاثة: بر في عبادة الله وبر في مراعاة الأقارب وبر في معاملة الأجانب ، وذلك تبع للوفاء بسعة الإحسان في حقوق هذه الجوانب الثلاثة. والنسيان ذهاب الأمر المعلوم من حافظة الإنسان لضعف الذهن أو الغفلة ويرادفه السهو وقيل السهو الغفلة اليسيرة بحيث يتنبه بأقل تنبيه ، والنسيان زواله بالكلية وبعض أهل اللغة فسر النسيان بمطلق الترك وجعله صاحب «الأساس» مجازاً وهو التحقيق وهو كثير في القرآن. والنسيان هنا مستعار للترك عن عمد أو عن التهاون بما يذكر المرء في البر على نحو ما.
القرآن الكريم - تفسير القرطبي - تفسير سورة البقرة - الآية 44
وهو إدراك الأشياء، وفهمها. ؛ وهو الذي يتكلم عليه الفقهاء في العبادات، والمعاملات، وغيرها؛ وعقل الرشد. وهو أن يحسن الإنسان التصرف. ؛ وسمي إحسان التصرف عقلاً؛ لأن الإنسان عَقَل تصرفه فيما ينفعه.. اهـ [6]. [1] أنظر الجدول في إعراب القرآن لمحمود بن عبد الرحيم صافي (المتوفى: 1376هـ) نشر: دار الرشيد مؤسسة الإيمان – دمشق( 1/118). [2] هو عبد الملك بن عبد العزيز بن جريج، أبو الوليد وأبو خالد(80 - 150 هـ = 699 - 767 م) فقيه الحرم المكي. كان إما م أهل الحجاز في عصره. وهو أول من صنف التصانيف في العلم بمكة. رومي الاصل، من موالي قريش. مكي المولد والوفاة. قال الذهبي: كان ثبتا، لكنه يدلس- الأعلام للزركلي بتصرف (4/160). [3] الجامع لأحكام القرآن للقرطبي- الناشر: دار الكتب المصرية – القاهرة( 1 /365). [4] جامع البيان في تأويل القرآن لأبي جعفر الطبري، تحقيق أحمد محمد شاكر- الناشر: مؤسسة الرسالة (1 / 9 /846). [5] جامع البيان في تأويل القرآن لأبي جعفر الطبري، تحقيق أحمد محمد شاكر- الناشر: مؤسسة الرسالة (1 / 9 / 846). [6] تفسير العلامة محمد العثيمين -مصدر الكتاب: موقع العلامة العثيمين (3 / 109).
وَالْحَاصِلُ: أَنَّهُ يَجِبُ عَلَى كُلِّ مُؤْمِنٍ مَعَ الشُّرُوطِ الْمُتَقَدِّمَةِ الْأَمْرُ بِالْمَعْرُوفِ وَالنَّهْيُ عَنْ الْمُنْكَرِ وَلَوْ فَاسِقًا أَوْ بِغَيْرِ إذْنِ وَلِيِّ أَمْرٍ حَتَّى عَلَى جُلَسَائِهِ وَشُرَكَائِهِ فِي الْمَعْصِيَةِ وَعَلَى نَفْسِهِ فَيُنْكِرُ عَلَيْهَا ، لِأَنَّ النَّاسَ مُكَلَّفُونَ بِالْأَمْرِ بِالْمَعْرُوفِ وَالنَّهْيِ عَنْ الْمُنْكَرِ" انتهى من "غذاء الألباب في شرح منظومة الآداب" (1/215). ثانياً:
وردت بعض النصوص الشرعية التي قد يُفهم منها أن من شروط من يأمر بالمعروف وينهى عن المنكر أن يكون مؤتمراً به ومنتهياً عنه ، ومن ذلك:
1- قول الله تعالى: ( أَتَأْمُرُونَ النَّاسَ بِالْبِرِّ وَتَنْسَوْنَ أَنْفُسَكُمْ وَأَنْتُمْ تَتْلُونَ الْكِتَابَ أَفَلَا تَعْقِلُونَ). 2- وقوله تعالى: ( يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لِمَ تَقُولُونَ مَا لَا تَفْعَلُونَ * كَبُرَ مَقْتًا عِنْدَ اللَّهِ أَنْ تَقُولُوا مَا لَا تَفْعَلُونَ). 3- ما ورد عن أسامة بن زيد رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( يُجَاءُ بِالرَّجُلِ يَوْمَ القِيَامَةِ فَيُلْقَى فِي النَّارِ ، فَتَنْدَلِقُ أَقْتَابُهُ فِي النَّارِ ، فَيَدُورُ كَمَا يَدُورُ الحِمَارُ بِرَحَاهُ ، فَيَجْتَمِعُ أَهْلُ النَّارِ عَلَيْهِ فَيَقُولُونَ: أَيْ فُلاَنُ مَا شَأْنُكَ؟ أَلَيْسَ كُنْتَ تَأْمُرُنَا بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَانَا عَنِ المُنْكَرِ؟
قَالَ: كُنْتُ آمُرُكُمْ بِالْمَعْرُوفِ وَلاَ آتِيهِ ، وَأَنْهَاكُمْ عَنِ المُنْكَرِ وَآتِيهِ) رواه البخاري (3267) ، ومسلم (2989).