أكد شاب آخر أن تناوله لشريحة من السمك المشوي طبق كبير الحجم من السلطة الخضراء ساعده في الوصول إلى الوزن المثالي وذلك بعد مرور هذا الشهر الفضيل. ذكر آخر أن تناوله المستمر للفاكهة والخضروات الطازجة ساعده في إنقاص كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة. شاهد أيضًا: رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع
نظام غذائي لانقاص الوزن في شهر رمضان
هنالك العديد من الأنظمة المميزة التي تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه خاصة خلال شهر رمضان الكريم، ويتضح هذا النظام الغذائي البسيط في الآتي:
الأسبوع الأول من شهر رمضان
هناك مجموعة من الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها خاصة في الأسبوع الأول من شهر رمضان، وتتضح هذه الأطعمة جميعًا في الآتي:
ثلاث حبات من التمر، ثلاث ملاعق كبيرة الحجم من الأرز، طبق من شوربة الخضار، قطعة لحم مشوية، وطبق من السلطة الخضراء الطازجة. كوب كبير الحجم من الماء، ثلاث حبات من التمر، طبق من السلطة الخضراء، رغيف من الخبز الأسود، وربع فرخة مشوية. شريحة كبيرة الحجم من السمك المشوي، طبق من السلطة الخضراء، خضار صحي مسلوق، كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر. تجربتي مع رجيم رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان 2022 - موقع المرجع. ثلاث حبات من التمر، سبع ملاعق صغيرة الحجم من المكرونة الغنية باللحم المفروم، طبق من السلطة الخضراء، وكوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.
تجربتي مع رجيم رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان 2022 - موقع المرجع
ختاماً أنتظر أسئلتكم ودعواتكم
لعلمكم حاولت بعدها تجربة نفس الريجيم لكنني تقاعست
رمضان فرصة للتخفيف
خصوصاً وأننا نلاحظ الزيادة ليس بسبب الحلويات لكن نأكل متاخرين فتقل نسبة التمثيل الغذائي
فيزيد الوزن..
يارب مانزيد إلا بالعافية
وبحاول انزل لكم قريب موضوع جميل جداً من تجربتي في الدعاء يارب تستفيدون منه برمضان..
كل عام وإنتم بخير وإنتم حبايبي
أحبكم كلكم
والله يخلي لنا أبو متعب ويديم علينا الأمن والإيمان ويبلغنا رمضان
ويرحم كل من فقدناه
إن قصرت فمن نفسي وإن أحسنت فمن الله ولافضل لسواه
دعواتكم لي بالغيب..
محبتكم
تجربتي مع رجيم رمضان - تجربتي
صيام رمضان لإنقاص الوزن كانت تجربتي للتخلص من الوزن الزائد من خلال استغلال ساعات الصيام طوال النهار وذلك مع إن الصيام الإسلامي في رمصان صيام إجباري يتم من خلاله يتم التوقف عن الأكل بمختلف أنواعه وأيضًا المياه. دعونا نتعرف في السطورر التالية على فوائد هذا الصيام، وطريقة زيادة حرق الدهون واستخدام رجيم مناسب أثناء الصيام. تجربتي مع صيام رمضان لإنقاص الوزن عند التعرف على تجربتي مع الصيام في شهر رمضان لإنقاص الوزن هناك بعض الأشياء العامة التي يجب التعرف عليها وهي: ضرورة الإفطار بصورة صحيحة للوصول إلى الوزن المثالي وأيضًا للحصول على القيم الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بشكل كامل. التوازن في الأطعمة لكي لا يفقد الجسم العناصر الأساسية التي يحتاج إليها كما يعد ممارسة الرياضة من الأشياء الضرورية للغاية، فإن الصيام وحده لا ينقص الوزن بالشكل المطلوب. على أن تكون فترة الرياضة تكون قبل الإفطار بمدة كافية، وهي ما بين ثلاث إلى خمس ساعات قبل الإفطار. وتكون مدة ممارسة الرياضة ليست بشكل يومي، لكن ثلاث مرات في الأسبوع وستكون مدة ممارسة الرياضة تكون ما بين نصف ساعة كحد أدنى إلى ساعة كحد أقصى. مع التوضيح أنه من الممكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار، لكن بشرط أن تكون بعده بثلاث ساعات على الأقل على أن يتم الالتزام بحساب السعرات الحرارية والتأكد من الكمية التي يحتاج إليها جسمك بشكل عام.
البداية
كل عام وأنتم بخير
وأحب أن أدعو من قلبي لهذا المنتدى ولكل القائمين عليه أسأل الله ألا يرحمهم أجر محبتنا وإجتماعنا
والله ما آنسني شيء بغربتي مثل هذا المنتدى الله لايحرمكم لذه الأنس بقرب الله..
هذا موضوعي الأول برغم أنني متابعة ممتازه للمنتدى
لكنني أحببت أن أشارككم تجربه تكون واقعيه جداً بطلتها أنا:icon28:. قبل سنه تقريباً في العام الماضي
كنت قد سافرت إلى الخارج وأخذت راحتي في الأكل وطبعاً من متطلبات السفر اللباس المريح والحذاء المريح
وكل شيء مريح
أدى لوزن زائد16 كيلوا في شهر ونصف
وفي أول يوم رمضان الفطور في بوفيه مفتوح
وأصبحت الملابس بمقاييس مريحة جداً لوازم الراحة..!! ثاني يوم رمضان إلتقيت بأهلي بعد فراقهم طيلة الصيف
وعلى مائدة الفطور قال والدي كلمة كانت صفعة أيقضتني
" يابنتي فين بتوصلين "
هنا شعرت أن كل الأعين تتجه إلي
وقررت لامزيد من الوزن
وإلتزمت الريجيم 18 يوماً فيها ودعت أل16 كيلوا لكن بالكثير من الصبر والكثير الكثير من الدموع
والأكيد الحرمـــــــان.
ويتم تركيبه بخطوات تقليدية يراعى فيها الترتيب حتى لا يحدث مشاكل بعد إنتهاء العمل يتم استعمال مواد تلوين معتمدة ، حيث يتم اختيار أفضل أنواع الأكاسيد بعد فحصها لضمان الجودة وثبات الألوان مع ملاحظة أنه قد يحدث بعض التباين الخفيف فى درجة اللون نتيجة تكرار الخلط أثناء عملية الإنتاج ويعتبر هذا أمرا عاديا يقوم فني شركة تركيب انترلوك في راس الخيمة فرش طبقة من الرمل النظيف فوق الأرضية بحيث لا يتبقى من الـ 10 سم التى تم ذكرها إلا قيمة سمك بلاطات الإنترلوك. رسومات خضروات بدون تلوين. بعد ضبط منسوب البلاطات وضبط زاويتها بطريق المثلث يستمر فنى التركيب فى تركيب البلاطات حتى انتهاء المسطح المطلوب. يتم الانتهاء من عملية تركيب البلاط والسيراميك بإتقان وسرعة غير مسبوقة، وأيضا في وقت وجيز جداً، ولا يتم التأخر عن الميعاد المتفق عليه بين العميل و شركة تركيب انترلوك في راس الخيمة نستخدم أحسن الأدوات والعدد التي تُستخدم في تنفيذ كل أعمال تركيب البلاط والسيراميك الرخام. بعد أن يتم الإنتهاء من عملية تركيب البلاط والسيراميك، نقوم بعملية تنظيف شاملة لكل الأعمال التي قمنا بتنفيذها داخل منزلك.
رسومات بدون تلوين
بعد الانتهاء من عملية الدك الاخيرة يتم تنظيف سطح البلاطات من الرمل الزائد و بذلك نحصل على سطح مستوي جاهز للإستخدام. تقوم شركتنا شركة تركيب انترلوك في دبي بتسوية الأرض الطبيعية بموجب المناسيب والميول المطلوبة أى يتم عمل الميزانية للأرضية وتحديد الميول بالخيوط يتم وضع طبقة الدفان (طبقة الرمل أسفل البلاط) فى حدود 5: 7 سم ويجب أن يكون الرمل أحمر نظيف خالى من الحجارة ويتم رشه بالماء جيدا ويفرد ثم يتم دكه وتسويته جيدا بواسطة عارضه أو قده ألمونيوم للحصول على سطح مستوى أسفل البلاط الانترلوك الساسي شكله مميز جدًا ويتم تركيبه بسهوله وبشكل سريع.
انترلوك على شكل دوائر. انترلوك لوتس. انترلوك قلوب. رسومات بدون تلوين وردة. انترلوك فراشة. انترلوك على شكل ديكور. انترلوك اكس أو XO. انترلوك مستطيل خشن. إن الانترلوك والبلدورات يتم استخدامهم في الأماكن العامة ويتميزون بالصلابة وقوة التحمل، وكذلك يمكن استخدام البلدورات لحماية المنطقة المركب بها الانترلوك نظرًا أنه يتم تركيبه دون استخدام المونة الاسمنتية لتثبيته، لذلك فهو مهم لحمايته من أن يتحرك من مكانه أو فكه بواسطة أي شخص من المارين وحمايته أن يتحرك أو يفك بسبب الضغط عليه. تستخدم البلدورات لمنع السيارات من الخروج عن الطريق المخصص لها، حيث يتراوح ارتفاع البلدورة ما بين 15 إلى 50سم، ويفضل أن يكون الوجه مائلاً حوالي 1 إلى 3سم، وكذلك تستخدم البلدورات فوق الكباري ولحماية الحوائط، هناك الكثير الاستخدامات للبلدورات.