بالرغم من متابعتنا الصبورة وأحياناً المؤلمة لنظام غذائى صعب ومنخفض السعرات، قد لا ينقص الوزن بعد كل هذه المعاناة، ويا له من إحباط! هذا لأنكِ.. قد وصلتى إلى وزن المصطبة.. هذا لا يعنى أن النظام الغذائى لن يكون فعالاً مجدداً، كل ما هنالك أنه سيتوجب عليكِ خفض السعرات التى تستهلكينها يومياً مرة أخرى، إذا كنتِ تودين فى انقاص المزيد من وزنك. وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة بمجلس التنسيق السعودي. (اقرأى أيضاً: تخطي مرحلة المصطبة عند إنقاص الوزن) دائماً ما تتناولين طعاماً «صحياً».. هل تعلمين أنكِ بمجرد التفكير فى أن ما تتناولينه صحى وخفيف، يعطى للمخ إشارة لإنتاج المزيد من هرمون «الجريلين» المسئول عن تخفيف الشعور بالشبع، مما يبطىء الآيض، من الجيد اختيار الأطعمة التى تكون أساسها صحى ولكنها تشعرك بالشبع، والاكتفاء فى ذات الوقت، مثل زبدية من شوربة الخضار مع قطعة من التوست الأسمر المحمص. (اقرأى أيضاً: أفضل أطعمة اﻹفطار الصحية لخسارة الوزن) تفكرين فى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.. هذه العادة تجعلك تأكلين أكثر لأنكِ تعرفين أن التريض سيساعدك على حرق الزيادة، حاولى ألا تأكلى ما يزيد عن 150 سعر حرارى قبل الذهاب لممارسة الرياضة. متفانية فى العمل.. الجلوس لساعات طويلة بدون حركة، يمنع الجسم من إفراز إنزيم تثبيط الدهون المسمى «الليباز»، حاولى أن تحركى عضلاتك وتمديدها كل ساعة على الأقل، الحركة مهما كانت بسيطة تزيد من الآيض بحوالى 54٪.
- وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة في علاج القولون
- افضل مسك للجسم ثاني ابتدائي
وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة في علاج القولون
لا تنامين كفاية.. قلة النوم تضع جسمك فى موقع اشتهاء الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير، حتى تكون له القدرة على الاستمرار، اخلدى إلى الفراش سبع ساعات ونصف قبل الموعد الذى تودين الاستيقاظ فيه، إذا استيقظتى قبل المنبه فقد حصل جسمك على كفايته من النوم، لكن إذا ضغطى على زر تأجيل المنبه فهذا يعنى أنكِ تحتاجين إلى ثمان أو تسع ساعات على الأقل من النوم. تعانين من احتباس الماء فى جسمك.. احتباس الماء فى أغلب الأحيان قد يظهر بقوة وقت الدورة الشهرية، مما يعطيكِ الإحساس بالانتفاخ والتورم والجرامات الزائدة على الميزان. (اقرأى أيضاً: كل شئ عن ريجيم فصائل الدم) خطوات لمعالجة احتباس الماء فى الجسم القاعدة الأساسية لمعالجة احتباس الماء، هو تقليل كمية الصوديوم فى نظامك الغذائى، من خلال: ابتعدى عن تناول المخللات والأطعمة التى تحتوى على الكثير من الأملاح. لا تتناولى المعلبات والأطعمة المحفوظة لأن الملح يستخدم كمادة حافظة. وصفة رائعة لانقاص الوزن:مغلي البقدونس بالليمون.. لا تتناولى اللحوم المصنعة لاحتوائها على نسبة عالية من الملح. قللى من تناول ملح السفرة مع الطعام، وقللى من البهارات بشكل عام. قللى من تناول صلصة السلطة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم. قللى من الأجبان بشكل عام، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الملح، وتناولى الأجبان قليلة الدهون والملح بدلاً منها.
مرات تمر و حليب.. مرات سلطة.. مرات ساندويتش و هكدا
الفطور عندنا 9 المغرب.... افطر على كس او كاسين ماء.. طبعا تكون المعدة امتلت
اشرب بعدها شوربة... بعد شويتين اكل 1 سمبوسة فقط..
تكون بطني خلااااص مليانة عالاخر... عالساعة 12 او 1 اكون جعت
اكل ملعقتين رز... او دجاج مع سلط... وزني ماينزل مع الرجيم والرياضة المصري. اي شي موجود بس بكميات مقننة
__________________
سبحان الله... الحمدلله... لا اله الا الله.. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
2 مِلعقة صَغيرة من الطحينة
مِلعقة كَبيرة من السُكر البني
مِلعقة ونصف من الحَليب أو عَصير الليمُون
ضعي جَميع المكوِّنات في وعاء واخلطيهم حتي يتجانسوا
وزعي الخليط على الوجه بلطف بحركات دائرية لمدة 3 دقائق
اتركيه 15 دقيقة ثم اشطفي الوجه بالمَاء
ماسك الأفوكادو لتوحيد لون الوجه
يَحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض والفيتامينات التي تساعد في توحيد لون البشرة. وإزالة البقع والتخلص من التجاعيد و علامات التقدم في العمر فهذا المَاسك بمثابة كولاجين طبيعي للبشرة. نصف ثمرة أفوكادو
مِلعقة كَبيرة من زَيت الزَيتون
مِلعقة صَغيرة من الحَليب
اهرسي ثمرة الأقوكادو بواسطة شوكة معدنية أو الخلاط الكهربائي ثم ضيفي إليها باقي المكوِّنات
امزجي جيداً حتى التجانس
وزعي الخليط على وجهك بحركات دائرية ثم اتركيه 20دقيقه
ماسك دقيق الشوفان والأرز لتوحيد لون الجسم
يَعمل الشُّوفان كمقشر للبشرة بالإضافة إلى كونه فعْال في تفتيح وتوحيد لون البشرة أمَّا الأرز فيعمل على تفتيح البشرة و معالجة بقع الوجه بسرعة فائقة ، من أفضل ماسكات توحيد لون البشرة. افضل مسك للجسم ثاني ابتدائي. مِلعقة كَبيرة من دقيق الشُّوفان
مِلعقة كَبيرة من دقيق الأُرز
ماء ورد
اخلطي جَميع المكوِّنات في وعاء بإضافة ما يكفي من ماء الورد حتى يصبح القوام ناعم
وزعي الخليط على كامل الوجه ثم اتركيه 15 دقيقة
اشطفي الوجه بالمَاء ثم جففيه بمنشفة قطنية وضعي مرطب
ماسك القهوة لتوحيد لون البشرة
تَعمل القهوة على توحيد لون البشرة وإزالة البقع من خلال تَقشير البشرة و إزالة خَلايا الجلد الميتة والتصبغات.
افضل مسك للجسم ثاني ابتدائي
المكونات
3 ملاعق كبيرة من الحَليب البُودرة
2 ملعقة كَبيرة من عَصير البُرتقال
التحضير والاستخدام
ضعي المكوِّنات في وعاء و امزجيهم جيداً حتي التجانس
وزعي الخليط على كامل وجهك و اتركيه 15 دقيقة
اشطفي البشرة بالماء ثم جففيها بمنشفة قطنية
ماسك الزبادي والكركم لتوحيد لون البشرة وإزالة البقع
يعالج الزَبادي الكثير من مَشاكل البشرة منها حب الشباب و الهالات و البثور لاحتوائه على حمض اللاكتيك و حمض الألفا هيدروكسي بالإضافة إلي توحيد لون البشرة و تفتيحها ،
بينما يعمل الكُركم على ازالة البقع الداكنة من خلال توازن إنتاج الملانين في الجسم ، ماسك فعال لازالة التصبغات وتوحيد لون البشرة وإزالة البقع الداكنة. المكوِّنات
2 ملعقة كَبيرة من الزَبادي
مِلعقة صغيرة من الكُركم
ضعي المكوِّنات في وعاء و امزجيهم حتي التجانس
وزعي الخليط على كامل الوجه و اتركيه 15 دقيقة
اشطفي وجهك بالمَاء ثم جففيه بمنشفة قطنية
ماسك زيت الزيتون ودقيق الحمص لتوحيد لون البشرة
يَحتوي دقيق الحُمص على مضادات الأكسدة التي تكافح علامات الشيخوخة و تفتيح لون البشرة بينما يَحتوي زيت الزَيتون على فَيتامين سِي المكون الفعال في تبييض البشرة وتوحيد لونها بالإضافة إلى كونة غني بمضادات الأكْسدة.
يعتبر هذا الماسك سهلاً وسريعاً لأنه لن يأخذ من وقتك أكثر من 10 دقائق، كما أنك لست بحاجة إلى تكراره لأكثر من مرتين أسبوعياً. ماسك الشوفان والزيوت العطرية - كيف سيساعدني هذا الماسك؟ بعد أن تحدّثنا عن أهمية السكّر والأملاح البحرية كمقشّرات طبيعية، حان الآن وقت التحدّث عن مقشر طبيعي مذهل آخر، وهو الشوفان! يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من المغذيات الضرورية لصحة البشرة كما أن قوامه يساعد في تقشير الجلد الميت. أما بالنسبة للزيوت العطرية، فهي فعّالة في حل العديد من مشاكل البشرة وخصوصاً الجفاف. - كيف أقوم بإعداده منزلياً؟ إن المكوّن الأساسي لإعداد هذا الماسك هو الشوفان، لذا سنحتاج إلى نصف كوب من الشوفان غير المطبوخ حصراً ونصف كوب من السكر البني. افضل ماسك لتقشير الجسم🎈وصفات العيد - YouTube. يمكنك إضافة الزيوت العطرية التي تحبينها إلى هذا الخليط، لكننا ننصحك باستخدام ربع كوب من زيت الجوجوبا وبضع قطرات من زيت اللافندر. أما العنصر المفاجئ لهذا الماسك فهو العسل! أضيفي القليل من العسل إلى الخليط كي تحافظي على نعومة بشرتك بعد التقشير. طبّقي المزيج على بشرتك ودلّكيها لعشر دقائق قبل أن تغسليها بالماء الفاتر. - متى أستطيع استخدامه؟ يتناسب هذا الماسك بمكوّناته الطبيعية المغذية مع جميع أنواع البشرة، كما أنه يناسب كل النساء وخصوصاً اللواتي لا يمتلكن الوقت الكافي للعناية ببشرتهن.