لمساعدة عضلات المهبل على استعادة مرونتها، وبالتالي سهولة التحكم بها أثناء الجماع وتسهيل الوصول للنشوة، يمكنك القيام بما يلي: تمارين كيجل للتضييق: تساعد ممارسة تمارين كيجل لتضييق المهبل، الموضحة سابقاً، على شد كافة عضلات المهبل والرحم؛ مما يساهم مع الوقت في عودة المهبل لحجمه الطبيعي. استخدام كرات كيجل: يمكنك أيضاً تقوية عضلات الحوض باستخدام كرات كيجل داخل المهبل، وتشمل طريقة استخدام كرات كيجل بداية من خلال إدخالها داخل المهبل، ومن ثم قبض عضلات المهبل حولها لشد وتمرين العضلات، وتتوافر كرات كيجل بعدة أوزان، يتم التدرج في استخدامها من الأصغر وزناً إلى الأكبر. تمارين التواء الحوض: لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين التواء الحوض، عليك بما يلي: قفي واسندي ظهرك إلى الحائط، وحافظي على فرد الركبتين. اشفطي منطقة البطن حتى يصبح الظهر مفروداً على الحائط. شدي منطقة البطن مدة 4 ثواني، ومن ثم إرخائها. كرري التمرين من 5-10 مرات خلال اليوم. تمارين كيجل للحامل يعد الحمل والولادة أحد أهم عوامل الإصابة بضعف في عضلات قاع الحوض، والمشاكل الناجمة عنه، ومن فوائد ممارسة تمارين كيجل للحامل ما يلي: تساعد ممارسة تمارين كيجل أثناء الحمل على شد كافة..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
- تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بالصور
- تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بعد العلاقة الزوجية
- تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بدون سبب
- مـنـتـدى ۩● قــريتي ●۩
- تهنئه رمضان لمنتدي قريه الصبيحي - YouTube
- تسريحات للامورات
تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بالصور
تمرين كيجل هو تمرين يساهم في تقوية عضلات المهبل لدى النساء، وأيضا يعمل على تقوية عضلات الحوض، وهام للحياة الجنسية للمرأة، وخلال هذا التقرير سنتعرف على كل ما يخص تمارين كيجيل، وذلك وفقا لموقع " Diy and Crafts ". كيجل
ما هي تمارين كيجل؟
هو تمرين يعمل علي شد عضلات المهبل، وتقويتها وتساهم في التحكم بها جيدا. كيف يتم القيام بتمرين كيجل؟
في بداية القيام بتمرين كيجل تقوم المرأة بوضع إصبع نظيف داخل المهبل وتحاول القفل علي الإصبع، هذا في بداية الأمر، وبعد ذلك يمكن للمرأة عند عملية التبول القيام بتوقفها قليلا خلال عملية تدفق البول، فهذه الحيل تساهم بشكل كبير في تقوية عضلات المهبل والحوض، وعند الاعتياد عليها يمكنك القيام بها أثناء النوم، والجلوس والاسترخاء. اهمية تمارين كيجل
ما هي فوائد القيام بتمرين كيجل؟
-تقوية عضلات المهبل. -تقوية الحوض. -تقوية المثانة. -الحصول علي علاقة جنسية جيدة. -تعد علاج فعال للنساء الاتي تعاني من هبوط في الرحم. متي تمنع النساء من القيام بتمرين كيجل؟
عند الشعور بألم شديد في البطن أو في الظهر، في هذه الحالة عليك تجنب القيام بهذا التمرين مجددا، لأن هذا الأمر يتسبب في الشعور بألم متضاعف، ولذا عليك تجنبه.
تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بعد العلاقة الزوجية
تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
حيث يمكن تقوية عضلات الفخذ الداخلية والتي تساعد بدورها في تقوية عضلات الحوض الداخلية كذلك ويمكن عمل تقوية هذه العضلات عن طريق وضع كرة أو منشفة بين الفخذين ثم ضم الفخذين مع الضغط على الكرة لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا يمكنك تكرار التمرين ثلاث أو خمس مرات كل جلسة ويمكنك عمل التمرين من وضع الجلوس أو النوم على الظهر مع ثني الركبتين. تمرين تقوية عضلات الحوض الداخلية الخلفية ويمكن تقوية هذه العضلات في جزء من تمارين كيجل عن طريق حبس الريح من الخلف ثم قومي بضم العضلات الخلفية لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا ويمكنك تكرار التمرين تدريجيا مع مرور الوقت. يلزم تكرار كل تمرين لمده 30 ثانية على الأقل. تبدأ نتائج تمارين كيجل في الظهور بعد مضي أسبوعين إلى ثلاثة من ممارستها. تعد تمارين كيجل من أكثر الأمور المهمة التي على جميع النساء القيام بها نظرا لفوائدها العديدة المرتبطة بها ومن ضمنها تضييق المهبل وتشمل تمارين كيجل العضلات الموجودة في منطقة المهبل بالتالي القيام بها بشكل يومي ومنتظم من شانه أن يساعد حقا في تضييق المهبل وتقوية عضلات الحوض الداخلية. تمارين الأرجل لأعلى وهي عبارة عن تمارين بسيطة لان فوائدها عديدة لتطبيق هذه التمارين عليكِ اتباع الخطوات التالية
الاستلقاء على الأرض على ظهرك.
تمارين كيجل للنساء علاج توسع المهبل بدون سبب
ومن فوائد هذه التمارين أنها تعمل على تقليل الألم أثناء الولادة الطبيعية وتكون كذلك لتضييق فتحة المهبل بعد الولادة أو
إعادتها إلى الحجم الطبيعي وتضيق عضلة المهبل والتي قد وهنت بسبب الضغط على عضلات الرحم والحوض. ويلزم الاستمرار على هذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة ويلزم استشارة الطبيب أولا حتى لا تتسببي في أي إيذاء
للمولود. كيفية إجراء تمارين كيجل
الانقباض لكي تكون تمارين كيجل فعالة قومي بتضيق عضلة المهبل ببطء شديد بأكثر قدر ممكن. الارتخاء بقاء وضع الانقباض لعدة ثواني ثم قومي بالارتخاء مرة أخرى ببطء. التحسين فانت تعلمين جيدا درجة تحمل جسدك لذا قومي ببطء بتحديد المنوال الذي تستمري عليه أثناء الانقباض
والارتخاء حتى لا تؤذي عضلات جسدك. التكرار ابدئي بعمل تمارين كيجل عشر مرات في اليوم الواحد ومن ثم يمكن زيادتها تدريجيا بعد ذلك إلى 50 أو مائة مرة
في اليوم الواحد. تمرين القرفصاء لتضييق المهبل
يمكن إجراء تمارين القرفصاء بالخطوات الأتية
قفي بقدمين متباعدتين بقدر مسافة عرض الكتفين ثم ارجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيك كأنك ستقومين بالجلوس ثم اصعدي مرة أخرى ببطء بينما تحافظين على توازنك وإذا أردت يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان الخفيفة لتمرين ذراعيك
في ذات الوقت.
بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية, ضعي يدك بطول الشّرج.
وأقدم مجهولون مساء الأربعاء، على اغتيال إمام وخطيب جامع الرحمة، الشيخ عارف الصبيحي، في منطقة المنصورة بعدن … شاهد المزيد…
منتدى جـامـع قـريـة الـصبيحــي – منتديات قرية الصبيحي الرسمية,, إبداع بلا حدود,, شاهد المزيد…
جامع الرواة – محمد علي الأردبيلي – ج ٢ – الصفحة ١٥٨ … الكوفي أبى الحسين صاحب الصبيحي سمع منه التلعكبري سنة تسع وعشرين وثلاثمائة (لم) " مح ". محمد بن الحسين (الحسن في) … شاهد المزيد…
ويُصلى – بإذن الله – على الدكتور الصبيحي، بعد صلاة العصر، اليوم الثلاثاء، في جامع الراجحي، بمدينة الرياض. تابعنا على تويتر شاهد المزيد…
جامع الجبري هُو مسجد ومنطقة أثرية تاريخية يقع في حي الكوت في مدينة الهفوف في محافظة الأحساء شرق المملكة العربية السعودية.
مـنـتـدى ۩● قــريتي ●۩
4- سور المصعبين
على ما يبدوا ان قرية تبالة قديماً كانت تحتوي على العديد من الأسوار ، فبالإضافة إلى سور عظيمة التي تحدثنا عنه من قبل اشتهرت ايضاً القرية بسور المصعبين الأثري ، وقد استخدمت الحجارة التي صنعت محلياً في بناء سور كبير ، ويمتد سور المصعبين في الطريق الذي يصل بين قرية تبالة ومنطقة جعبة. 5- جبل عليا
يعد جبل عليا من الأماكن الشهيرة في قرية تبالة ، حيث ينتشر به العديد من بقايا الحصون القديمة التي بنيت في هذا المكان قديماً ، بالإضافة إلى بقايا البيوت والمقابر. مـنـتـدى ۩● قــريتي ●۩. 6- وادي تبالة
وادي التبالة هو واحد من أهم روافد وادي بيشة ، كما يمتد من جبل الهدارة وصولاً إلى وادي بيشة وبالتحديد عند قرية الصبيحي حوله بيشة. #2
رد: شاهد بالصور اثار " قرية تبالة " التاريخية
يسلموووو عيوني
#3
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ..
وروعهـ مانــثرت.. وجماليهـ طرحكـ
#4
تسلم
شكرا جزيلا لك
#5
سّلِمتِ يًدِآكْ..
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق. لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ...
#6
تسلمون وايد يامبدعين
الله يخليكم
#7
شكراً على الطرح
يسلمو الايادي
#8
سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
موضوع رائع ونقل مميز
لك مني كل التقدير والامتنان
0 عبدالله بن عبدان 556 الجمعة 10 أبريل 2015 - 0:07 عبدالله بن عبدان ال مشرط مدير السياحة 0 عبدالله بن عبدان 437 الجمعة 10 أبريل 2015 - 0:04 عبدالله بن عبدان "الغبار" يلغي رحلتين من بيشة إلى الرياض والدمام 0 عبدالله بن عبدان 515 الجمعة 3 أبريل 2015 - 19:00 عبدالله بن عبدان ثلاث جمعيات جديدة في بيشة 0 عبدالله بن عبدان 605 الأربعاء 1 أبريل 2015 - 10:55 عبدالله بن عبدان فتح باب القبول للماجستير في جامعة بيشة 0 عبدالله بن عبدان 1515 الإثنين 30 مارس 2015 - 2:48 عبدالله بن عبدان انتشال شاب من وادي الأمواه.
تهنئه رمضان لمنتدي قريه الصبيحي - Youtube
آخر عُضو مُسجل هو maher فمرحباً به. أعضاؤنا قدموا 182 مساهمة في هذا المنتدى في 150 موضوع المتواجدون الآن ؟ ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 12 بتاريخ السبت يناير 12, 2013 7:46 am
رسالة المنتدى: لإيماننا بأن الله عز وجل خلقنا لعبادته وإعمار أرضه, ولأن إعمار الأرض يبدأ بإعمار الإنسان عقلاً" وروحاً" ونفساً" وجسداً". - لإيماننا بأن لكل إنسان دوره وهدفه في هذه الحياة, و لكون هذا الهدف يسمو عندما يكون عاماً وليس شخصياً. - لإيماننا بأن بناء المجتمع وتطوره مسؤولية وواجب على كل فرد, وأن رزق العباد على رب العباد. - لإيماننا بأن هذه الحياة الدنيا قصيرة وفانية. * نقدم هذا الجهد المتواضع خدمة لابناء قرية الصبيحي.
تسريحات للامورات
مرحباً بك على! اكتشف معنا أفضل المنتديات المتواجدة على. تمكنك هذه المنتديات المتخصصة من النقاش و تبادل الآراء و الخبرات مع أشخاص يبادلونك نفس محاور الإهتمام. مع منتديات, يمكنك أن تنهل من كأس المعرفة و تزداد علماً و ثقافة من خلال تعرفك على أعضاء أكفاء يبادلونك نفس محاور الإهتمام. لا تتردد إذاً بتصفح منتديات لتتعرف على أنشط المنتديات المتواجدة عليه: منتديات موسيقى, منتديات فن, منتديات العاب, منتديات برامج و معلوميات,... الخ.
معلومات مفصلة
إقامة
2904، النهضة، بيشة 67812، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
20. 075996, 42. 59082089999999
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: نعمل على مدار 24 ساعة الأحد: نعمل على مدار 24 ساعة الاثنين: نعمل على مدار 24 ساعة الثلاثاء: نعمل على مدار 24 ساعة الأربعاء: نعمل على مدار 24 ساعة الخميس: نعمل على مدار 24 ساعة الجمعة: نعمل على مدار 24 ساعة
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
احتفل جامع الصبيحي ببيشة، مساء أمس الأحد، بتكريم 10 من حفظة القرآن الكريم من طلاب دار الفرقان. وبدأ الحفل الذي قدّمه عبدالله بن حمصان، بالقرآن الكري شاهد المزيد…
ترتيل سورة المؤمنون من الاية 28الى 89 $ للشيخ محمد سالم عامر $ إمام جامع الازهر الشريف بالقاهرةقناة / البيومى … شاهد المزيد…
واصل متطرفون تنفيذ عمليات اغتيال غامضة، مستغلين الانفلات الأمني في اليمن، لاستهداف دعاة في العاصمة المؤقتة.