لـ« مرضى السكر».. الشوفان والقرنبيط بديلاً عن الخبز العادي
يبحث مرضى السكر عن أكلات تضبط معدل السكر في الدم، خلال شهر رمضان الكريم، وتحافظ على أوزانهم، ومن بين الأشياء الذين يبحثون عنها بدائل الخبز العادي. كما يبحث المرضى عن أنظمة غذائية للحافظ على أوزانهن، وخالٍ من السكر والدهون وغنيٍ بالألياف. موقع « الرأي »، يقدم بدائل الخبز العادي وطرق تحضيره لمريضات السكر بطريقة سهلة وبسيطة. طريقة إعداد خبز القرنبيط
1- خبز القرنبيط
يعتبر خبز القرنبيط بديل لمرضى السكر خالٍ من السعرات الحرارية وقليل السكر. بدائل السكر الابيض الطبيعية واهم 9 اسباب لاستخدامها. المكونات
قرنبيط مبشور، جوز الهند المبشور، الكمون، وفلفل أسود، جبنة أي نوع، بقدونس،و وعصير ليمون، والسمسم. البيض. طريقة التحضير
تخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة متماسكة، تمد العجينة على صينية الفرن المدهونة بالزبدة، تخبز في الفرن حتى يتحول لونها للبني الذهبي. طريقة إعداد خبز الشوفان
2- خبز الشوفان
خبز الشوفان يعد من اهم الخيارات الصحية لمرضى السكر ، حيث أنه من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات، وهو يخفض معدل السكر في الدم كما أنه قليل السعرات الحرارية، ولا يزيد الوزن ويمنح الجسم طاقة جيدة.
- بدائل السكر الابيض الطبيعية واهم 9 اسباب لاستخدامها
- ما هي بدائل الخبز لمرضى السكر؟ » مجلتك
- نواف العابد وهو صغير يعمل بالطاقة الشمسية
- نواف العابد وهو صغير وسائق حافلة
- نواف العابد وهو صغير المفضل
بدائل السكر الابيض الطبيعية واهم 9 اسباب لاستخدامها
ويمتلك الشوفان تأثيرا أقل على مرضى السكر مقارنة بالخبز العادي، علاوة على أنها تمتلك مرونة كبيرة بإمكانية حشوها بمختلف أنواع الأطعمة الأخرى مثل الخبز العادي.
وتؤكد الدراسات أن 100 جرام من الشوفان يحتوي على 30 جراما فقط من الكربوهيدرات، وهو أقل بنسبة كبيرة من الخبز العادي الذي يحتوي 100 جراما منه على 50 جراما من الكربوهيدرات.
الشوفان
3. أوراق الأرز
تعد أوراق الأرز الخضراء، أحد البدائل والخيارات الجيدة كبديل للفائف الخبز العادية، ولكنه لا يوصى باستخدامها بكميات كبيرة، لأنها قد تحتوي على كربوهيدرات وإن كان بنسبة أقل من الخبز العادي.
4. لفائف أوبسي
ظهر حديثا مصطلح لفائف أوبسي، وهي عبارة عن مكونات طبيعية يتم تحضيرها من البيض والجبنة الكريمية وكريم التارتار.
وتتميز تلك اللفائف بأنها أحد البدائل الاستثنائية للخبز، حيث تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة الواحدة على نحو 1 جرام فقط الكربوهيدرات. ما هي بدائل الخبز لمرضى السكر؟ » مجلتك.
ولكن ينصح بالحذر ممن يعانوا من مشاكل في القلب، لأن تلك اللفائف تحتوي على نسب عالية من الدهون.
5. خبز الجاودار المقرمش
يحتوي خبز الجاودار المقرمش على نسب قليلة من الكربوهيدرات والسكر، ولا يؤدي إلى ارتفاع نسب السكر لديهم، كما أنه يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف، التي تساعد على تسريع عمليات الهضم، وسرعة التخلص من الدهون من الجسم.
ما هي بدائل الخبز لمرضى السكر؟ &Raquo; مجلتك
مثل: خبز حبوب الصويا. أو خبز بذور الكتان. أو خبز حبوب الجاودار على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات مقارنة بالخبز. حيث يحتوي علي نسبة أقل من 60% من نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الخبز العادي. الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات لمرضى السكر
يعد السن. الوزن. الجنس. والنشاط البدني عامل مهم جداً في تحديد نسبة الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات للجسم. فإن كمية الكربوهيدرات الموصي بها للرجال هي 300 جرامًا. بينما النساء 230 جرامًا في اليوم الواحد. لكن هذه الكمية يتم علي حسب الجنس فقط. فربما يكون الاحتياج اليومي أقل من ذلك استناداً على الأهداف الغذائية لمريض السكري. تعد هذه الكميات مرتفعة نسبيًا بالنسبة لمرضى السكري وخاصة عند النساء. لذلك يجب الاستعانة بالطبيب الخاص بك او أخصائي تغدية. حتي يضعك لك خطة طعام تلبي الاحتياجات اليومية. وتتناسب مع أدوية السكري التي يتناولها المريض.
وإذا كان لديك أي معلومات أخرى لم نذكرها وتودّ إضافتها من باب المنفعة للغير فنرجو منك إخبارنا في تعليق أو من خلال الرابط التالي.. اضغط هنا.
لقطه نواف العابد وهو لابس قميص غير الهلال 😭💔 - YouTube
نواف العابد وهو صغير يعمل بالطاقة الشمسية
توقع مستقبلي
وما أن بدأت اقدام اللاعبين في مزاولة الكرة في صغرهما حتى توقع لهما العديد من مدربي الفئات السنية بمستقبل باهر بفضل الامكانيات العالية التي يمتلكها الثنائي وتمكنهما من فرض اسميهما على خارطة التشكيل الاساسي في الفريقين الهلال والانصار. تكوين الثنائي
كانت النتيجة الطبيعية لتألق مستوى الثنائي ان تتركز الانظار عليهما وتتزايد المتابعة لهما من قبل المراقبين رغم صغر سنهما غير ان تواجد العابد في ناد كبير كالهلال جعل شكل متابعته يختلف عن الفريدي، اذ بدأ المتابعون يترقبون تدرج العابد إلى ان وصل للفريق الأول وفي المقابل كانت الانظار التي تتوجه صوب الفريدي تسعى إلى نقله إلى احد الاندية الكبيرة لصقل موهبته ومساعدته على البروز وتحقق له ذلك في موسم 2003 حين تكفل عدد من شرفيي الهلال باستقطابه من الانصار للهلال مقابل 850 الف ريال كرقم مرتفع حينها يمنح للاعب في الفئات السنية. ثنائي خطير
تمكن احمد الفريدي ونواف العابد من تشكيل ثنائي قوي في الفئات السنية بالهلال ومرعب للخصوم بعد اصبحت الجهة اليمنى مصدر قوة للهلال بوجود الفريدي واليسرى بوجود العابد وساهم الثنائي في تحقيق العديد من البطولات للهلال على مستوى الفئات السنية والمنافسة على البقية الامر الذي زاد من وتيرة ترقب الجماهير لذلك الثنائي قبل أن يتغير الوضع ويكون الفريدي خارج الهلال مع منافسه الاتحاد.
نواف العابد وهو صغير وسائق حافلة
الفارق العمري
رغم ان الثنائي مثلا الفريق الهلالي في كافة الفئات السنية بالهلال (ناشئين – شباب – اولمبي) الا ان الفريدي كان يتقدم في العمر على العابد مما اوصله للفريق الأول قبل العابد بموسمين. ظروف مختلفة
في موسم 2008 اضطر مدرب الهلال وقتذاك الروماني كوزمين إلى الاستعانة بالفريدي في اياب نصف نهائي كأس ولي العهد امام الشباب بعد حصول لاعب وسط الفريق المحترف الليبي حينها طارق التايب على انذارين مما ادى إلى ايقافه عن تلك المواجهة، وتمكن الفريدي من تثبيت اقدامه بشكل مميز في الفريق الأول بعد ان نجح في الاختبار وقدم مستوى رائعا في مواجهة الشباب مما ادى إلى استمراره في الفريق الأول وتحقيق كأس ولي العهد والدوري في ذلك الموسم. وعلى الجانب الاخر، اضطر مدرب الهلال البلجيكي جيرتس إلى الاستعانه بنواف العابد في فترات متفاوته في موسم 2010 غير ان الاختبار الحقيقي للعابد كان في مواجهة النصر في ربع نهائي كاس ولي العهد اذ رسم البلجيكي تكتيك المواجهة بأن يحاول الحد من انطلاقة الظهير النصراوي احمد الدوخي مما جعله يستعين بالعابد نظرا لسرعته ومهارته العاليه وشكل العابد بالفعل عامل ازعاج للدوخي وتمكن من تطبيق تكتيك جيرتس وكان مسرحا للهجمات الهلالية في تلك المواجهة واهم مفاتيح الانتصار، وكانت تلك المباراة هي الانطلاقة الفعلية للعابد مع الفريق الهلالي الاول.
نواف العابد وهو صغير المفضل
عموما يجب على اللاعبين والمدرب والإدارة التركيز في المرحلة القادمة والحساسة جدا
بالظهور المشرف واللعب للفوز مهما كلف الأمر. كل التوفيق لزعيم القارة وكبير الكبار الهلال. 26/04/2019, 09:24 AM
أضف لها القوة الإدارية والمحاسبة معدومة تماما يا رجل البريك العابد سلومي كنو الشهراني والفرج من لا شيء كرت من لا شيء كرت شيء غير معقول بطولات تروح على حماقات منها فوز الاصيفر الصغير بعد طرد كنو
واختتم سعد مبارك حديثه بالتأكيد على أن الهلال يجب أن يحقق بطولة الدوري هذا الموسم، وقال لا يمكن أن يغيب الهلال عن الدوري موسما جديدا فغياب أربع سنوات أمر مزعج للغاية وليس في قاموس الزعيم، وأقل ما يقدمه اللاعبون لفريقهم هذا الموسم هو بطولة الدوري.