3. تشكيل العضلات
يسهم هذا التمرين في تدريب العضلات، فبمجرد القفز، تعمل الكثير من عضلات الجسم وتتدرب دون أن تدرك ذلك، وتعد أكثر العضلات تدريبًا هي الساقين لأن هذا الجزء يجب أن يقوم بهذا العمل بسرعة كبيرة، من خلال القفز مع الإيقاع، ويمكنك تقوية عضلات الذراعين أيضًا. 4. يساعدك في تنسيق شكل جسمك
القفز على الحبال وعندما تقوم يديك بحركة دوارة واحدة، حيث يعمل على تنسيق أجزاء الجسم بشكل كبير. 5. تقليل إصابات القدم
القفز على الحبال سيقلل من إصابات القدم، خاصةً لاعبي كرة القدم وكرة السلة والتنس، وتجنب الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة. 6. يحافظ على صحة قلبك
بمجرد التخطي، سيعمل معدل ضربات قلبك أيضًا بشكل جيد، وبهذه الطريقة، سيكون نظام القلب والأوعية الدموية أفضل وسيجعل الدم يتدفق بشكل أكثر سلاسة في جميع أنحاء الجسم، والحفاظ على عمل القلب بشكل صحيح يمنع بعض الأمراض المميتة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر الزائد في الدم. 7. فوائد تمارين نط الحبل للقلب والوزن المدهشة لك - كل يوم معلومة طبية. تحسين الذكاء
القفز على الحبل يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً، لأنه يساعد في تحسين نمو الدماغ وزيادة الوعي المكاني، بالإضافة إلى ذلك، ستزداد ذاكرة دماغك، وسيؤدي التخطي أيضًا إلى تحسين ردود الفعل وتحمل العضلات.
فوائد تمارين نط الحبل للقلب والوزن المدهشة لك - كل يوم معلومة طبية
الصحة >> رياضة وتغذية
4 دقائق
Productions
حبال القفز التي تُستخدم في تمرين نط الحبل أعقد مما قد تعتقد، وتختلف أنواعها من الحبال الكلاسيكية المزينة بالخرز؛ التي تراها في الملاعب، إلى حبال السرعة (وهي حبال القفز التي تُستخدم في التمارين السريعة) المزوّدة بالأسلاك المعدنية الخفيفة الرفيعة؛ التي يمكن أن يصل سعرها إلى 100 دولار. في حين أن جائحة كورونا أجبرت البشر على ابتكار طرق جديدة لممارسة التمارين، يبقى استخدام الحبل عالي الجودة، طريقةً تمكّنك من الاستفادة من المكان المتاح بشكلٍ جيد، كل ما تحتاجه لممارسة تمرين نط الحبل هو منتزه صغير، ستلهث وتتعرّق كثيراً في وقت قصير، وبغض النظر عن توقيت التمرين؛ فبالتأكيد سيزيد من معدّل ضربات قلبك ويقوّي عضلاتك. نظراً لأن تمرين نط الحبل هو نشاط صعب ومتعِب للغاية؛ إليك بما يجب أن تعلمه للبدء بهذا التمرين إذا كنت مبتدئاً مثلي. البدء في ممارسة تمرين نط الحبل
يقول «ديفيد نيومان»؛ المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة «آر إكس سمارت جِير» -وهي الشركة التي تصنع الحبل الذي استخدمه-: «حبل القفز هو أحد أقدم أدوات اللياقة؛ حيث يسمح لك بالبقاء في نقطة ثابتة مع تحريك جسمك بالكامل خلال التدريبات القلبية الوعائية بنفس الوقت».
(التدريبات القلبية الوعائية هي أية تدريبات تتسبب في زيادة معدّل ضربات القلب، وتُبقيه مرتفعاً لفترة طويلة من الزمن). أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
أحدث المقالات حول الغذاء واللياقة في بريدك أسبوعياً، سجل الآن
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
كيفية برمجة جهاز البصمة للموظفين
من النظم الحديثة التي تم ادخلها في الآونة الأخيرة في الشركات والمصالح والمؤسسات الخاصة والحكومية، نظام البصمة الإلكترونية، وذلك للمساعدة في ضبط مواعيد حضور وانصراف الموظفين بصورة حيادية ونزيهة، وهذه المقالة تُساعد في معرفة كيفية برمجة جهاز البصمة للموظفين وبالخطوات. خطوات برمجة جهاز البصمة لوردية واحدة عند استخدام الجهاز لأول مرة هناك مجموعة من الخطوات الهامة وهي كالاتي:
– عند تشغيل الجهاز الخاص بالبصمة لأول مرة سوف يظهر لك نافذة تطلب منك إنشاء إعدادات الحضور و الانصراف بطريقة سريعة ومختصرة، حيث يظهر لك سهم أرزق قم بالضغط على كلمة إلغاء. – بعد الضغط على إلغاء سوف تُفتح لك نافذة خاصة بإعدادات الورديات، فنقوم بالبدأ بإعداد وردية واحدة أو دوام واحد وذلك من الساعة الثامنة والنصف صباحًا إلى الساعة السادسة مساءًا. شرح برنامج الحضور والانصراف Hikvision - اكسا للانظمة المتكاملة. – بعد ذلك اضغط على كلمة إضافة وسوف تُلاحظ تسجيل الوردية على الشريط العلوي في النافذة وقت الحضور، وقت الانصراف، وسوف يقوم الجهاز بحساب الحد الأقصى للحضور 10 دقائق وبعد انتهاء العشر دقائق سوف يحسب الجهاز تأخير، أي أنه عند الساعة 8. 41 دقيقة يُحسب على الموظف تأخير 11 دقيقة.
شرح برنامج الحضور والانصراف Hikvision - اكسا للانظمة المتكاملة
برمجة جهاز البصمة وضبط الاعدادات شرح تفصيلى، كيفية استخراج التقارير وتحديد وردية واحدة او أكثر، تحديد ساعات عمل خاصة ببعض الموظفين كل ما يخص البرنامج
برمجة جهاز البصمة واعدادات البرنامج
يتم ضبط إعدادات جهاز البصمة ( بصمة الاصبع – بصمة الوجه – الكارت الذكي أو الرقم السرى) للتحكم فى ومعرفة مواعيد حضور وانصراف العاملين،
وايضا التأخيرات – الإجازات – التوقيع – الغيابات – الاجر الاضافى – الراتب – الانصراف قبل المواعيد المحددة – أوقات الراحة – الخصومات – الحوافز – المكافآت – السجلات – الورديات……. مع القدرة على تحديد عدد البصمات اليومية و استخراج التقارير ( يومية/ اسبوعية / شهرية / سنوية) من اى مكان عن طريق شبكة الانترنت. اعدادات جهاز البصمة - DEXEF ERP System. كيفية برمجة جهاز البصمة
نتعرف على كيفية برمجة جهاز البصمة بالخطوات وليكن اولا عند إعداد وردية واحدة. عند استخدام الجهاز لأول مرة وفتح برنامج الحضور والانصراف على الكمبيوتر
يظهر لنا نافذة تطلب إنشاء إعدادات الحضور و الانصراف و يظهر سهم أرزق نقوم بالضغط على كلمة إلغاء. بعد هذه الخطوة سوف يتم فتح نافذة خاصة بإعدادات الورديات، لكى نقوم من خلالها
بإعداد وردية واحدة أو دوام واحد بتحديد ساعة الحضور ( بداية الوردية) وايضا ساعة الانصراف ( انتهاء الوردية).
اعدادات جهاز البصمة - Dexef Erp System
جهاز بصمة الوجه هو جهاز يقوم بتحليل تعبيرات الوجه آليًا مثل العيون و الخدين و الأذنين و جوانب الوجه الأخرى ، و ذلك من خلال التقاط الصورة و مطابقتها أو تحديدها باستخدام قاعدة البيانات ، النظام قادر على تركيب الوجه على الوقت الحقيقي ، دون الحاجة إلى أي تهيئة يدوية.
– التعرف على الوجه هو نوع من البرامج البيومترية القادرة على تحديد أو التحقق من شخص ما ، من خلال صورة رقمية من خلالها يتم رسم الملامح الرياضية و حفظ المعلومات كبصمات الأصابع ، و تستخدم هذه التكنولوجيا خوارزميات التعلم العميق لمقارنة هذه الصور للتأكد من أنها هوية الفرد الصحيحة ، مما يجعلها تشبه إلى حد بعيد تقنيات التعريف الأخرى ، مثل مطابقة بصمات الأصابع و مسح شبكية العين و التعرف على الصوت. – تقنية التعرف على الوجه قادرة على تنفيذ هذه المهمة في ثلاث خطوات ، الكشف عن الوجه و المسح الضوئي و إنشاء بصمات الأصابع ، و أخيرا المطابقة و التحقق مثل أداة محرك البحث البصري ، هذه التكنولوجيا قادرة على تحديد العوامل الرئيسية في بيئة بصرية مشغولة جدا ، مما يجعلها مفيدة جدا في انتقاء الأفراد حتى في الأماكن المزدحمة ، هناك العديد من التطبيقات المختلفة لتقنية التعرف على الوجوه ، و مع ذلك اعتمادًا على كيفية استخدامها يمكن أن يأتي مع العديد من المزايا و العيوب ، و إليك إيجابيات و سلبيات تقنية التعرف على الوجوه. الايجابيات من تكنولوجيا التعرف على الوجوه
تحسين مستوى الأمن
يمكن لنظام حماية الوجه البيومترية أن يُحَسِّن أمنك بشكل كبير ، لأن كل فرد يدخل في فرضيتك سوف يتم احتسابه ، و سيتم القبض على أي المتجاوزين بسرعة من قبل نظام الاعتراف و سيتم تنبيهك على وجه السرعة ، و ذلك باستخدام نظام أمان للتعرف على الوجوه ، فيمكنك تقليل تكاليف توظيف أحد أفراد الأمن.