فيتامين (أ) هو فيتامين مهم للغاية يحتاجه الجسم للنمو والتطور، كما أنه ضروري للتعرف على الخلايا والمناعة وصحة العين وتحسين التكاثر، يعزز أداء القلب والرئتين والكليتين والعديد من أعضاء الجسم الأخرى
من الضروري تضمين الكميات المناسبة من فيتامين أ في نظامك الغذائي لأنه سيساعد في منع أعراض نقص هذا الفيتامين، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر ومشاكل الجلد وجفاف العين والعمى الليلي وزيادة مخاطر الإصابة بالعدوى. الفوائد الصحية لفيتامين أ
موضوعات ذات صلة
فيما يلي الفوائد الصحية لأطعمة فيتامين أ وفقا لموقع " Onlymyhealt
1. يعزز صحة العين
فيتامين أ ضروري للحفاظ على الرؤية وصحة العين ، يساعد تناول الغذاء الكافي من فيتامين أ على الحماية من بعض أمراض العيون، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر يحدث العمى الليلي عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (أ). 2. يقوي جهاز المناعة
يؤثر فيتامين أ على الصحة المناعية من خلال تحفيز الاستجابات التي تحمي جسمك من الأمراض والالتهابات، يشارك فيتامين أ في تكوين خلايا معينة، بما في ذلك الخلايا البائية والخلايا التائية، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الاستجابات المناعية التي تحمي من المرض.
فيتامين أ من الصيدلية الاستراليه
يصبح لون لسان المريض أحمر بشدة. ظهور التهابات شديدة في الفم. صعوبة شديدة في التنفس. حالات إغماء مفاجئة أو وجود إيحاء بذلك. عدم انتظام معدل ضربات القلب والتي تزداد بشكل لا إرادي. اصفرار الجلد، نزول الشعر. انخفاض معدل ضغط الدم. ألم في كل مفاصل الجسم، وكذلك الشعور بالتنميل والرعشة والوخز أحيانًا. صفير في الأذن باستمرار. وفي حالة النقص الشديد في الفيتامين تسوء حالة القلب، وتضعف حاسة الإبصار. عدم القدرة على التذوق بشكل طبيعي. تغير الحالة النفسية للأسوأ. من أين نحصل على فيتامين B12؟
نحصل على فيتامين B12 عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تمد الجسم بهذا الفيتامين حيث تتمثل الأطعمة في الآتي:
سمك السالمون هذا النوع من الأسماك غني جدًا بالعناصر المفيدة لصحة الجسم ومن هذه العناصر فيتامين B12. سمك السردين والتونة. الخضروات بجميع أنواعها خاصة (الفاصوليا، الملوخية، السبانخ، الجرجير، …إلخ). اللحوم الحمراء بكل أنواعها. بدائل طبيعية لفيتامين B12:
الكبدة: تحتوي الكبدة على نسبة عالية جدا من فيتامين بي 12 إلى جانب احتوائها على معدن النحاس والسيلينيوم وكلا من فيتامين أ وفيتامين ب. التونة: تحتوي سمكة التونة على العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بالإضافة للمعادن والبروتينات، فالتونة يمكن أن تمد الجسم بحوالي 160% من الكمية التي يحتاج إليها جسمك في اليوم، فضلا عن احتواءها كلا من السيلينيوم والفوسفور.
فيتامين أ من الصيدلية الفرنسية
والتقت فيتو عددا من أولياء الأمور للأطفال الذين ذهبوا إلى مراكز الرعاية الصحية فى أكثر من منطقة طبية والتى أكدت عدم توفر الفيتامين ورفض إعطاءه للأطفال ونتيجة تعليمات الأطباء بأهمية الفيتامين لنمو الطفل لجأ الأهالى لشراء الفيتامين من الصيدليات الأهلية وإعطائه لهم دون اللجوء إلى مكاتب الصحة والعذاب فيها. مروة محمد والدة الطفل عمر الذى يبلغ من العمر ٣ سنوات تروى لـ«فيتو» أنها ذهبت إلى مكتب صحة كعابيش بمنطقة الهرم بالجيزة لإعطاء ابنها التطعيم إلا أن العاملين فيها رفضوا والإجابة أنهم ليس لديهم علم بذلك. أحمد عبد الله والد الطفل إياد الذى يبلغ من عمره ٩ شهور ذهب إلى مكتب صحة النور فى منطقة فيصل بالجيزة لإعطائه التطعيمات الأساسية، والتى يحصل معها الطفل على كبسولة «فيتامين أ» وفق النظام القديم، فأيضا رفض مكتب الصحة بحجة أن هناك بروتوكولا جديدا ولا يعلمون آليات تنفيذه، فسيتم توقف إعطائه عند عمر ٩ شهور. شكاوي المواطنين وبالنسبة لمحافظة القاهرة فلم يتوفر أيضًا فى عدد من المناطق الطبية وفق شكاوى الأهالى منهم منطقة الزيتون الطبية والزاوية الحمراء وحدائق القبة و١٥ مايو. أسماء عبد العزيز من محافظة دمياط لجأت إلى مكاتب الصحة والتى أكدت أن التنفيذ لم يبدأ بعد رغم الإعلان عن توفير الفيتامين منذ أسبوع، ولجأت إلى شراء الفيتامين من الصيدلية وإعطائه للطفل وفق تعليمات طبيب الأطفال طالما لم يتوفر داخل مكتب الصحة ويبلغ سعره فى الصيدليات ٩ جنيهات للعبوة.
فيتامين أ من الصيدلية الفرنسيه
وصفة اليوم هي تحضير القناع الكوري السحري المضاد للشيخوخة للتخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة بوتوكس طبيعي، يعمل هذا القناع على شد البشرة وإخفاء التجاعيد و تحضيره سنحتاج إلى البنجر فهو يحتوي على فيتامين أ والعديد من مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد في محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة كما أن البنجر يساعد في تحسين صحة الجلد التالف و يرطب البشرة ويجعلها ناعمة، كذلك نحتاج إلى الجيلاتين فهو يشد البشرة ويمنع ظهور التجاعيد. القناع الكوري السحري المضاد للشيخوخة
الوصفة الأولى: تحضير قناع مضاد للتجاعيد من الشمندر والتي تتكون من الأتي:
حبة بنجر أو شمندر أحمر. ملعقة كبيرة من مسحوق الجيلاتين.
فيتامين أ من الصيدلية الاسترالية
وبجانب كونه مكمل فهو يستخدم لحالات الإرهاق الدائم ويعمل علي تحسين وظائف الكبد بشكل ملحوظ. كما أنه يقوي الجهاز المناعي ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية. فيتامين أ للأطفال
بالطبع تختلف الجرعات والاستخدام باختلاف الفئة العمرية وذلك بسبب اختلاف حاجات الجسم في كل مرحلة عن الأخرى. وعن الأطفال تحديداً تكون الجرعات كالتالي:
الأطفال الأقل من ثلاث سنوات تكون الجرعة لهم 600 ميكروجرام في اليوم. بدايتًا من سن 4 سنوات وحتى 8 سنوات تكون الجرعة 900 ميكروجرام في اليوم. ومن سن 9 سنوات حتى 13 سنة فتكون الجرعة 1700 ميكروجرام في اليوم. و من 14 سنة حتى 18 سنة تكون الجرعة 2800 ميكروجرام في اليوم. و عن فيتامين أ لما هم فوق 19 سنة تكون الجرعة الأنسب لهم 3000 ميكروجرام في اليوم.
شكاوى متعددة من الأهالى على صفحات التواصل الاجتماعى بعدم توفير الفيتامين داخل مكاتب الصحة فى غالبية المحافظات سواء الإسكندرية أو الأقصر أو المنيا أو القاهرة وغيرها من باقى المحافظات، وأن تحديث البروتوكول ما هو إلا كلام على الإنترنت دون تطبيق، وكان يجب على وزارة الصحة قبل الإعلان رسميا عن تحديث البروتوكول وتطبيقه إصدار تعليمات لكل مكاتب الصحة بالتنفيذ حتى لا تحدث حالة الارتباك والحيرة التى وقع فيها أهالى الأطفال، فضلا عن تأكيد وزارة الصحة بتوفر كبسولات الفيتامين فى كل مراكز الرعاية الصحية ورغم ذلك لم يحصل عليه الأطفال. وأكد أولياء أمور الأطفال أن مكاتب الصحة ليست على علم بتحديث البروتوكول الجديد، وكذلك الممرضات فى وحدات الرعاية الصحية كأنهم يسمعون تلك التعليمات لأول مرة من الأهالى وليس من المسئولين فى وزارة الصحة. واستنكر الأهالى إعلان وزارة الصحة عن ذلك دون إبلاغ جميع مكاتب الصحة أولا.
وجاء الاتفاق على الوثيقة- التي توضح سلطات أفرع الحكومة الانتقالية والعلاقة بينها- بعد أسابيع من المفاوضات المُطوّلة التي توسط فيها الاتحاد الأفريقي وإثيوبيا، وسط أعمال عنف متفرقة في العاصمة السودانية الخرطوم ومدن أخرى. وخرج مواطنون سودانيون إلى الشوارع للترحيب بهذا الإعلان الذي وصفه ائتلاف قِوى الحرية والتغيير المعارض بأنه "خطوة أولى". وكانت هناك نقطتا خلاف رئيسيتان بين الجانبين هما دور جهاز المخابرات العامة وقوات الدعم السريع، أقوى قوة شبه عسكرية في السودان. ما الذي تتضمنه الوثيقة الدستورية في السودان؟. وأشارت مسودة الوثيقة الدستورية، التي اطلعت عليها رويترز، إلى أن جهاز المخابرات العامة السوداني سيكون تحت إشراف مجلس السيادة ومجلس الوزراء، وأن قوات الدعم السريع ستتبع القائد العام للقوات المسلحة في الفترة الانتقالية. ووقّع الجانبان الشهر الماضي اتفاقًا سياسيًا لتقاسم السلطة يحدد فترة انتقالية لمدة 3 سنوات، وينص على تشكيل مجلس سيادي مؤلف من 11 عضوا، هم 5 ضباط يختارهم المجلس العسكري وعدد مماثل من المدنيين يختارهم تحالف قوى الحرية والتغيير إلى جانب مدني آخر يتفق عليه الجانبان. وسيكون رئيس المجلس السيادي من الجيش. وعندما يتشكل هذا المجلس، سيتم حل المجلس العسكري الحاكم حاليا برئاسة الفريق أول ركن عبدالفتاح البرهان ونائبه، رئيس قوات الدعم السريع، الفريق أول محمد حمدان دقلو المعروف بـ"حميدتي".
الوثيقة الدستورية السودانية: انفراجة تترقب تجاوز عقد التطبيق - النيلين
وجاء ضمن البنود أن "يكفل الإعلان حق كل مواطن بالحرية والأمن ويحظر التوقيفات العشوائية، وحق كل مواطن بحرية المعتقد والتعبير ونشر المعلومات والوصول إلى الصحافة"، معتبراً "الوصولَ إلى الإنترنت حقاً ما لم يتعارض مع النظام العام والأمن والآداب العامة، ويكفل الحق بالتجمعات السلمية، ويمنح كل فرد الحق في تشكيل الأحزاب السياسية والجمعيات والنقابات والاتحادات المهنية و/أو الانضمام إليها". نص الوثيقة الدستورية للفترة الانتقالية (تعديل) 2020 - النيلين. أبرز التعديلات
لكن الوثيقة شهدت تغييراً في بعض البنود في 2 نوفمبر 2020، بهدف تعيين رئيس للقضاء، وتضمين اتفاق جوبا للسلام (المبرم بين الحكومة الانتقالية في السودان والفصائل المسلحة المنضوية تحت لواء الجبهة الثورية)، والذي وقع عليها مجلسي السيادة والوزراء في السودان، خلال اجتماع مشترك. ومن أبرز التعديلات في الوثيقة التي نشرت تحت عنوان "الوثيقة الدستورية للفترة الانتقالية (تعديل) لسنة 2020، العدد 1908 المؤرخ في 2 نوفمبر لسنة 2020"، تشكيل مجلس جديد في البلاد تحت مسمى "مجلس شركاء الفترة الانتقالية"، يختص بالفصل في الاختلافات التي قد تنشأ بين الأطراف السياسة المختلفة. ويتألف مجلس السيادة الانتقالي، وفقاً للتعديلات الجديدة من 14 عضواً، يسمي المجلس العسكري 5 منهم، على أن تقوم قوى إعلان الحرية والتغيير باختيار 5 أعضاء مدنيين، ويشتركا في تسمية عضو مدني واحد، وتختار أطراف العملية السلمية الموقعة على اتفاق جوبا للسلام في السودان 3 أعضاء، كما يجوز للجهات التي قامت بالاختيار حق تعيين واستبدال ممثليهم.
ما الذي تتضمنه الوثيقة الدستورية في السودان؟
ويعتقد الجزولي أن الوثيقة افتقدت منذ البداية إلى المرونة اللازمة، كما لم تتضمن آلية للمراجعة أو التعديل، لكن وعلى الرغم من ذلك، من الممكن إجراء تعديلات عليها إذا توافرت الإرادة السياسية لدى طرفي السلطة الانتقالية. وأشار عضو اللجنة الثلاثية إلى أن أساس الأزمات المتلاحقة للشراكة الانتقالية ظل ذاته، وهو التجاوز والخروقات المتعمدة من المكون العسكري للوثيقة الدستورية، والتي من أبرزها اختطافه لملف السلام الذي أفرز بدوره أزمة مسار الشرق الحالية، بسبب قصور ما تم التوافق عليه، لأن ملف السلام اختصاص مدني بنص الوثيقة الدستورية، يرتبط بتشكيل مفوضية السلام التي يكونها ويشرف عليها رئيس مجلس الوزراء، الذي كان بعيداً من تفاصيل مفاوضات السلام في جوبا. المطالبة بالالتزام
وكان المجلس المركزي لـ"الحرية والتغيير"، قد شدد في آخر اجتماعاته في سياق تطورات أزمة الشراكة، على ضرورة نقل رئاسة "مجلس السيادة" الانتقالي إلى المدنيين، والالتزام الصارم بالوثيقة الدستورية واتفاقية جوبا للسلام في السودان، وإكمال السلام، بما في ذلك دورية رئاسة المجلس السيادي، والتي يجب أن تنتقل للمدنيين، وفق ما نصّت عليه الوثيقة الدستورية.
الوثيقة التوافقية .. مستقبل غامض - السودانية : أخبار السودان
الوثيقة الدستورية هو اتفاق جرى التوصل إليه في 5 يوليو/تموز 2019 بعد الوساطة الأفريقية – الإثيوبية بين المجلس العسكري الانتقالي و"قوى إعلان الحرية والتغيير". 25/10/2021 - | آخر تحديث: 25/10/2021 05:25 PM (مكة المكرمة) تشهد الساحة السودانية تصاعدا في الأحداث منذ صباح اليوم الاثنين، تُوجت بإعلان الجيش حالة الطوارئ في البلاد، وحل مجلسي السيادة والوزراء الانتقاليين، وتعليق العمل ببعض بنود الوثيقة الدستورية الموقعة بين العسكريين والمدنيين التي تحكم الفترة الانتقالية الحالية. والوثيقة الدستورية هو اتفاق جرى التوصل إليه في 5 يوليو/تموز 2019 بعد الوساطة الأفريقية – الإثيوبية بين المجلس العسكري الانتقالي و"قوى إعلان الحرية والتغيير". وفي السابع عشر من يوليو/تموز 2019، جرى توقيع الوثيقة الأولى للاتفاق، فيما تأخر توقيع الوثيقة الدستورية حتى الرابع من أغسطس/آب 2019. وفي السابع عشر من أغسطس/آب 2019 أقيمت مراسم توقيع رسمية بحضور رؤساء دول وحكومات وشخصيات من دول عدة. وشهد على توقيع الوثيقة التي ننشر نصها في الرابط أدناه، رئيسا وزراء مصر ورئيس المفوضية الأوروبية، ووقع الاتفاق أحمد ربيع عن "قوى الحرية والتغيير"، ومحمد حمدان دقلو عن المجلس العسكري الانتقالي.
نص الوثيقة الدستورية للفترة الانتقالية (تعديل) 2020 - النيلين
الخرطوم: وجدان طلحة
تسلم عضو مجلس السيادة، رئيس لجنة الحوار والتواصل مع الأحزاب السياسية، مالك عقار، الوثيقة السودانية التوافقية لإدارة المرحلة الانتقالية من المركز الأفريقي لدراسات الحوكمة والسلام والتحول، واعتبرها من المبادرات المهمة. انسحاب مفاجئ:
عقار قال إن البلاد تعيش أزمة سياسية حقيقية منذ الاستقلال، وتنامياً في الخطاب الجهوي والقبلي والاثني، وهذا الأمر يتطلب توافق جميع أبنائها لحل المشكلة السودانية، داعياً إلى أهمية التوافق بين الشعب السوداني لإدارة الدولة. بعد ساعات من توقيع رئيس حزب الأمة القومي، فضل الله برمة، على الوثيقة التوافقية ضمن (79) حزباً وحركة كفاح مسلح، سارع الأمين العام للحزب، الواثق البرير، بإصدار بيان أعلن فيه رفضة للوثيقة، وقال إنها لم تعرض على مؤسسات الحزب، وأن الحزب لم يكن طرفاً في أي مبادرة لا تعمل على إنهاء الانقلاب، واستعادة الحكم المدني، وكذلك أعلن الحزب الاتحادي الديمقراطي (الأصل)، في بيان، أكد خلاله أنه لم يفوض أي عضو منه للتوقيع عليها، معلناً في الوقت ذاته تأييده لأي مبادرة يمكن أن تسهم في حل الأزمة السودانية. تمديد الانتقالية:
الوثيقة التوافقية التي وقع عليها أحزاب وحركات كفاح مسلح، أكدت على إعادة بناء الثقة بين الأطراف، وضرورة إطلاق سراح المعتقلين السياسيين، وإنفاذ اتفاق جوبا والحوار السوداني السوداني، وصياغة تدابير لصياغة وثيقة دستورية توافقية جديدة لمطلوبات الفترة الانتقالية، بالإضافة إلى تمديد الفترة الانتقالية لـ(9) أشهر.
- كل الهيئات والمؤسسات والشخصيات الحكومية تخضع لحكم القانون ضمن مبدأ "سيادة القانون". - إجراء مساءلة في كل القضايا المتعلقة بانتهاك حقوق المواطن. - تكوين 11 مفوضية مستقلة، منها 4 مفوضيات تابعة لكل من المجلس السيادي ومجلس الوزراء، وهي: مفوضيات السلام، والحدود، والانتخابات، والدستور. ومن المفوضيات الأخرى: المرأة، والعدالة الاجتماعية، ومكافحة الفساد، والأراضي، وحقوق الإنسان، وإصلاح الخدمة المدنية. - إعلان حالة الطوارئ بطلب من مجلس الوزراء، وتتم المُصادقة عليه من المجلس التشريعي الانتقالي خلال 15 يومًا من تاريخ الإعلان. - يخضع جهاز المخابرات العامة (الأمن والمخابرات سابقا) للسلطة السيادية والتنفيذية. - تتبع القوات المسلحة وقوات "الدعم السريع" للقائد العام للقوات المسلحة، الخاضعة للمجلس السيادي. - تُسند عملية إصلاح القوات المسلحة للقوات المسلحة. - تتبع الشرطة لمجلس الوزراء. - يرشح المكون العسكري في مجلس السيادة وزيري الداخلية والدفاع، وهما يتبعان لمجلس الوزراء، ويتولى مراقبة أدائهما. - يحق لحاملى الجنسيات المزدوجة تولى مناصب في مجلس الوزراء، ما عدا الوزارت السيادية؛ حيث يتم التشاور حولها بين مجلس السيادة والوزراء.
> أكدت الوثيقة على إلغاء القوانين والنصوص المقيدة للحريات، من خلال الإصلاح القانوني، وإعادة بناء المنظومة العدلية والحقوقية، وضمان استقلال القضاء، وسيادة حكم القانون، على أن يخضع جميع الأشخاص والهيئات والجمعيات، رسمية أم غير رسمية، لحكم القانون. > ضرورة التزام السلطة الانتقالية بإنفاذ حكم القانون، وتطبيق مبدأ المساءلة، ورد الحقوق والمظالم والحقوق المسلوبة. > عدم السقوط بالتقادم لجرائم الحرب، والجرائم ضد الإنسانية، والقتل خارج إطار القضاء، وانتهاكات حقوق الإنسان، إضافة إلى جرائم الفساد المالي، وجميع الجرائم التي تنطوي على إساءة استخدام السلطة التي ارتكبت منذ مجيء النظام السابق إلى السلطة في عام 1989. > أهمية العمل على تسوية أوضاع المفصولين تعسفياً من الخدمة المدنية أو العسكرية، وجبر الضرر عنهم، وفق القانون. > إنشاء آليات الإعداد للدستور الدائم للسودان، من خلال سن التشريعات، وصولاً إلى عقد المؤتمر الدستوري قبل نهاية الفترة الانتقالية. > تتبنى الحكومة الانتقالية وضع سياسة خارجية متوازنة تحقق المصالح الوطنية العليا، والعمل على تحسين علاقات السودان الخارجية، وبنائها على أسس الاستقلالية والمصالح المشتركة، بما يحفظ سيادة البلاد وأمنها وحدودها.