02 جرام من الألياف الغذائية. 22 جرام من الكربوهيدرات. السعرات الحرارية في الخبز اللبناني الاسمر ومكوناته وطريه تحضيره والفرق بين الخبز الاسمر والابيض. فأن الخبز الأسمر لا يحتوي على الكالسيوم والكوليسترول والدهون. 1 ملغ من الحديد. ما هي فوائد الخبز الأسمر لإنقاص الوزن
كما نبين أن الخبز الاسمر ليس جميعه يدخل في التنحيف وإنقاص الوزن، ويجب عدم الإفراط في تناول الخبز الاسمر لهذا السبب، ونوضح أن الخبز الاسمر أو الأبيض لا يستخدم في التنحيف على إطلاقه، السعرات الحرارية في الخبز الاسمر الموجودة به تساعد على إنقاص الوزن كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على سد الشهية وتعزز هضم الطعام.
- كم عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر - اكيو
- السعرات الحرارية في الخبز اللبناني الاسمر ومكوناته وطريه تحضيره والفرق بين الخبز الاسمر والابيض
- معرفة السعرات الحرارية في الخبز لجميع أنواعه
- الخبز الأسمر والخبز المحمص يحتويان على نفس كمية السعرات حرارية الموجودة في الخبز الأبيض | الأساطير والنصائح | عائلة نستله
- السعرات الحرارية في الخبز الاسمر وأهم فوائده - موسوعة قلوب
- نسخ ولصق الروابط - wikiHow
- كيف تنسخ رابط او كتابه ولصق في الحاسوب - YouTube
- 107:إنسخ الرابط من الهاتف وعمل لصق في الحاسوب - YouTube
كم عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر - اكيو
السعرات الحرارية في الخبز اللبناني الاسمر
يتم استخدام الخبز الاسمر بصفه عامه في حاله رغبتك في انقاص وزنك حيث ان الخبز الاسمر يحتوي علي عدد سعرات حراريه اقل من الخبز العادي ويتم تصنيع الخبز الاسمر من القمح الكامل مما يدل علي ان هذا الخبز يضم العديد من العناصر الغذائيه واهمها الالياف الغذائيه التي تساعد كثيرا علي هضم الطعام بشكل جيد وعلي حركه الامعاء. عدد السعرات الحراريه في الخبز اللبناني الاسمر تكون تقريبا ما يعادل 260 سعر حراري اما بالنسبه الي التوست الاسمر فهوي يحتوي تقريبا علي 90 سعر حراري. تعرف علي المزيد من المعلومات هنا ايضا: السعرات الحرارية في الخبز اللبناني
مكونات الخبز اللبناني الاسمر:
عدد كوب ونصف من الدقيق الاسمر. معلقه كبيره ونص من السكر. كوب من الماء الدافي يكون فاتر من اجل ان يعطي الخميره مفعولها في التخمير الذي نرغب في الحصول عليه. معرفة السعرات الحرارية في الخبز لجميع أنواعه. نصف معلقه كبيره من الملح. طريقه تحضير الخبز اللبناني الاسمر:
نبدأ بأن نضع كل من الخميرة والماء الدافئ الفاتر والسكر في طبق عميق ونخلط المكونات حتي تتجانس مع بعضها البعض بشكل جيد ثم نترك الخليط يرتاح الي مدة خمس دقائق حتى تختمر الخميرة. نقوم بوضع الكميه الموجوده من كل من الدقيق والملح في طبق من اجل العجن ونخلط الدقيق مع الملح جيدا حتي يتجانس ثم نقوم باضافه خليط الخميرة إلي الدقيق ونعجن المكونات مع بعضها البعض جيدا لمدة عشر دقائق علي الاقل حتي نصل الي عجينة متماسكة تماما ومطاطيه الملمس وفي حاله احتياج العجينه إلى المزيد من الماء يمكن إضافة القليل من الماء بشكل تدريجي حتي نصل الي القوام المطلوب وإذا كانت العجينة طريه جدا يمكن إضافة القليل من الدقيق الاسمر حتي تصبح العجينه متماسكه لان من المهم جدا ان نصل في النهايه الي عجينه ذات قوام متماسك.
السعرات الحرارية في الخبز اللبناني الاسمر ومكوناته وطريه تحضيره والفرق بين الخبز الاسمر والابيض
السعرات الحرارية في الخبز الاسم ر يعتبر الخبز من الأطعمة الاساسية على سفرة الطعام ، بإختلاف أنواعه ، كما يمكن تناول العديد من الأغذية معه ، ولذا سنعرض لكم فى هذا المقال عدد السعرات الحرارية فى الخبز الأسمر وكذلك التوست الاسمر وأهم فوائده ، ومن الجدير بالذكر أن الخبز الاسمر الخمسين جرام أى مايعادل رغيف خبز يحتوى على 130 سعر حرارى. فتابعونا لمعرفة المزيد من التفاصيل. تعرف على
تعرف على السعرات الحرارية في الصامولي
سوف نتعرف معا فى هذا المقال على السعرات الحرارية في الخبز الاسمر
السعرات الحرارية في الخبز الاسمر
ما هو الخبز ؟
يعد الخبز الغذاء الاساسي فى الشرق الأوسط وأوربا والهند وكذلك شمال أفريقيا ، كما انه يتكون بشكل اساسي من دقيق القمح أو الذرة أو الشعير أو الأرز فضلا عن الماء والخميرة والملح ، كما يوجد انواع عديدة من الخبز ، ومن أشهر أنواع الخبز: الخبز العربي أو التشاباتى وخبز الشراك والخبز التركي والعيش السن فضلا عن العيش الفينو ، ومن الجدير بالذكر أن الخبز غذاء ممتاز لما يحتويه من الكربوهيدرات. الخبز الأسمر والخبز المحمص يحتويان على نفس كمية السعرات حرارية الموجودة في الخبز الأبيض | الأساطير والنصائح | عائلة نستله. وسنتعرف معا فى هذا المقال السعرات الحرارية فى الخبز الاسود فضلا عن أهم فوائده. السعرات الحرارية في الخبز الاسمر يمكن أن يختلف عدد السعرات الحرارية فى الخبز الأسمر بإختلاف الماركة التجارية ، حيث تحتوى بعض الماركات من خبز القمح على 69 سعر حرارى للشريحة ، حيث يتم ادراج دقيق القمح كمكون أولى وهو عبارة عن 25% من الدقيق الكامل ، و75& من الدقيق الأبيض المكرر.
معرفة السعرات الحرارية في الخبز لجميع أنواعه
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر اللبناني
يعتبر الخبز اللبناني من الأنواع الرائعة التي يسعى العديد من الأشخاص من تناولها بشكل يومي، وخاصة أنه يتميز بالسعرات الحرارية المعقولة،رغيف العيش البيض الشامي الذي يعرفه البعض بالعيش اللبناني يكون بوزن 60 جرام ويحتوي على 165 سعرة حرارية، كما أن شريحة التوست التي تكون بوزن 27 جرام تحتوي على 79 سعرة حرارية، وسوف نوضح لحضراتكم السعرات الحرارية في أنواع الخبر المختلفة، وخاصة أن الحصة الواحدة من الخبز والتي تكون بوزن ثمانية وعشرون جراماً وتحتوي على 80 سعرة حرارية. قطعة واحدة صغيرة الحجم من خبز تشاباتي أو خبز الهندي. قطعة واحدة من الوافل والتي تكون تقريبًا 16 سنتيمترات. قطعة من التاكو والتي يكون قطرها معادل إلى حوالي 7سنتيمترات. ½ فطيرة انجليزية. السعرات الحرارية في العيش الفينو
من المعروف للجميع أن العيش الفينو يتميز بالسعرات الحرارية العالية، حيث أن وزن 50 جرام يحتوي على ما يقرب من 168 سعرة حرارية، ويكون منها 4 جرامات من السكر و26 جرام من الكربوهيدرات وبه واحد جرام من الألياف الغذائية، وهو من الأنواع السهلة التي يقبل عليها الأطفال والكبار، ولكنها ليست من الأشياء الجيدة لهم والتي تمثل عبء في عملية الهضم لنها قد تؤدي إلى الإصابة بضعف الهضم وكذلك الانتفاخ.
الخبز الأسمر والخبز المحمص يحتويان على نفس كمية السعرات حرارية الموجودة في الخبز الأبيض | الأساطير والنصائح | عائلة نستله
القيمة الغذائية للخبز الاسمر
الخبز الأسمر يتم تصنيعه من دقيق القمح الكامل والعسل وكذلك الملح والخميرة والقيمة الغذائية للخبز الأسمر كما يلي:
يحتوي وزن 56 جرام يحتوي على 110 سعر حراري. يحتوي على 5 جرام من البروتين. يحتوي على 280 مليجرام من الصوديوم
كما يحتوي على 02 جرام من الألياف الغذائية. يحتوي على 22 جرام من الكربوهيدرات. لا يحتوي الخبز الأسمر على الكالسيوم الكوليسترول والدهون مما يكون ناقصاً في بعض الإفادة والتي يمكنك تعويضها بالطعام. يحتوي على 1 مليجرام من الحديد فقط. بعد الكشف عن السعرات الحرارية في الخبز الاسمر، قد تقوم بعض الحكومات عند انتاج ذلك المخبر بإضافة بعض العنار الهامة من الحديد والمعادن من اجل تحقيق الفائدة القصوى من ذلك الخبز، وخاصة الدول النامية، التي تسعى لتقديم خدمة تموينة رائعة لللمواطنين من اجل المحافظة على صحتهم بشكل كبير وخاصة الأطفال وأصحاب النمو من الشباب. وفي نهاية المقال نكون قد كشفنا لحضراتكم السعرات الحرارية في الخبز الاسمر وخاصة أنها تُساعد الكثير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد و الرجيم ، كما أن الخبر الأسمر من الأشياء المطلوبة للعديد من المرضى وخاصة أمراض المعدة، والتي يشير لها الأطباء بضرورة تناول الخبر الأسمر من أجل نجاح عملية الضم بشكل كبير، وأكد العديد من الأطباء أن الخبر الأسمر مفيد للغاية لما يحتوية على مواد وعناصر، كم حذرو من الخبر الفينو لما له من أضرار على المعدة وخاصة الأطفال.
السعرات الحرارية في الخبز الاسمر وأهم فوائده - موسوعة قلوب
محتويات
١ عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
٢ فوائد الخبز الأسمر
٣ أضرار الخبز
٤ مراجع
');
عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
يعتبر الخبز من أهم مصادر الغذاء المنتشرة في العالم بأشكال وأحجام ونكهات مختلفة، يتميز الخبز الأسمر بوجود الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم، [١] حيث يحتوي رغيف الخبز الأسمر صغير الحجم الذي يزن 31غم على 74 سعرة حرارية. وقد تختلف السعرات الحرارية باختلاف طريقة تحضير الخبز وحجمه. [٢]
فوائد الخبز الأسمر
تحتوي الحبوب الكاملة على الثلاثة أجزاء كاملة من حبوب القمح: النخالة وهي الطبقة الخارجية المغذية، البذرة وهي الجنين الغني بالمغذيات، والسويداء وهي مخزون للجنين من الغذاء ويكون غني بالنشويات، ويعتبر الخبز الأسمر من الحبوب الكاملة، فهو غني بالألياف الغذائية والفيتامينات مثل فيتامينات ب والمعادن مثل الحديد، والمغنيسيوم ، والمنغنيز، والفوسفور، والسيلينيوم وغيرها، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وقد ارتبط تناول الخبز الأسمر بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، وانخفاض ضغط الدم، وخفض الكولسترول في الدم. وفي العادة يتم معالجة الخبز الأسمر بشكل أقل لذلك فهو أكثر فائدة من الحبوب غير الكاملة.
يحتوى الرغيف الواحد من الخبز الاسمر على واحد ملي جرام من الحديد. يحتوي الرغيف الواحد من الخبز الاسمر على 02 جرام من الألياف الغذائية والتى لها قيمه غذائيه كبيرة ومهمه للجسم. يضم الخبز الاسمر حوالي خمسه جرامات من البروتين في الرغيف الواحد. كما ان الرغيف الواحد من الخبز الاسمر يضم ايضا حوالي 280 ملي جرام من الصوديوم. وزن 56 جرام من الخبز الاسمر يحتوي على 110 سعره حراريه. كما ان الخبز الاسمرلايحتوي ابدا علي الدهون والكالسيوم والكوليسترول لذلك فهو مناسب جدا للريجيم. فوائد الخبز الأسمر:
من اهم فوائد الخبز الاسمر هو احتوائه علي كميه مناسبه من الكربوهيدرات وهي التي تمد اجسمانا بالطاقه مما ينتج عن ذلك قدره الجسم عن القيام بكافه الوظائف بشكل افضل. يقلل الخبز الاسمر من اصابتك بالامساك
يعمل الخبز الاسمر علي التقليل من احتماليه الاصابه بالسكته الدماغيه حيث ان الخبز الاسمر يحتوي علي فيتامين k ومضادات الاكسده. يعطي الخبز الاسمر الشعور بالشبع سريعا والي فتره طويله. يحتوي علي العديات من الفيتامينات المفيده للجسم مثل:النياسين والفولات وكذلك الثيامين. يضم الخبز الاسمر العديد من المعادل مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم.
تُحسن روابط المقالات والمواقع من ثراء النصوص على الإنترنت وتزيد من النتائج المثالية لمحرك البحث. يمكنك اتخاذ أي موقع تقريبًا كمرجع عن طريق نسخ ولصق الرابط إلى البريد الإلكتروني أو الرسالة النصية أو المستند. قد تختلف العملية قليلًا بناءً على الكمبيوتر أو الجهاز أو البرنامج الذي تستخدمه، وإذا كان العنوان طويلا جدًا فيمكنك استخدام خدمة تقصير الروابط. 1
جد الرابط الذي تريد نسخه. يمكنك نسخ الروابط من المواقع والبريد الإلكتروني وملفات وورد وأي برنامج آخر تقريبًا. غالبًا ما يتم تمييز الروابط النصية في صفحات الإنترنت ورسائل البريد الإلكتروني بلون مختلف عن النص المحيط. تكون الروابط عادة بشكل أزرار أو صور. 2
اضغط بزر الفأرة الأيمن على الرابط. إذا كان الرابط عبارة عن صورة، فإن الضغط على الصورة بزر الفأرة الأيمن سيوفر خيار النسخ. إذا كنت تستخدم نظام ماك بالفأرة ذات الواحد فاضغط باستمرار على Ctrl لفتح قائمة زر الفأرة الأيمن. 3
حدد خيار "نسخ الرابط". كيف تنسخ رابط او كتابه ولصق في الحاسوب - YouTube. عند نسخ الرابط، يتم إرساله إلى ذاكرة التخزين المؤقت حتى يمكنك لصقه في أي مكان آخر. يمكن للذاكرة المؤقتة تخزين رابط واحد في كل مرة. تختلف صيغة هذا الخيار حسب البرنامج الذي تستخدمه، وفيما يلي بعض الأمثلة الشائعة:
جوجل كروم - "نسخ عنوان الرّابط"
فايرفوكس - "نسخ موقع الرابط"
إنترنت إكسبلورر – "نسخ الاختصار"
سفاري - "نسخ الرابط"
وورد – "نسخ الرابط التشعبي"
4
ضع مؤشر الفأرة حيث تريد لصق الرابط.
نسخ ولصق الروابط - Wikihow
فتح البرنامج، وتحديد خيار إنشاء ملف صورة من القرص، وذلك من أجل نسخ الأسطوانة إلى جهاز الحاسوب، بحيث يمكن الاحتفاظ بها، أو إعادة نسخها على أسطوانة أخرى. الضغط على خيار المصادر (Source)، ثم اختيار محرك الأقراص (CD / DVD) الذي يراد نسخه، بحيث يجب الإنتباه على إختيار محرك الأقراص الصحيح في الحالة التي يكون فيها عدة محركات أقراص على الجهاز. النقر على المجلد الصغير الواقع بجانب أيقونة تخصيص، ثم اختيار اسم الملف، وتحديد مكان حفظه، ويجب الإنتباه إلى ضرورة تذكر مكان حفظ النسخة، حيث سيحتاج إليه فيما بعد. الضغط على الزر الكبير الموجود أسفل النافذة بعد تحديد مكان الحفظ، وهو عبارة عن قرص به سهم يشير إلى ملف، إذ إنّ زر القراءة الذي سيقوم بنسخ القرص المضغوط إلى جهاز الحاسوب. التأكد من انتهاء عملية النسخ بنجاح، من خلال ملاحظة وصول شريط اكتمل (Complete) الواقع أسفل الشاشة إلى 100%، كما أنه سينبثق تنبيه ليؤكد بأنه قد تم نسخ القرص المضغوط إلى المجلد الذي تم تحديده. نسخ ولصق الروابط - wikiHow. نسخ أسطوانة إلى شريحة ذاكرة (USB)
يمكن القيام بنسخ الصور والمعلومات الموجودة على إحدى الإسطوانات إلى شريحة الذاكرة من خلال اتباع الأمور التالية:
توصيل شريحة الذاكرة بالمنفذ الخاص بها في جهاز الحاسوب، ثم السماح للجهاز بالتعرف عليها.
قد يستغرق الأمر بضع لحظات حتى تظهر القائمة. [٢]
اضغط على خيار "نسخ". تختلف الصيغة بناءً على التطبيق الذي تستخدمه. ابحث عن صياغة مشابهة لهذه الأمثلة:
نسخ
نسخ عنوان الرابط
نسخ رابط URL
نسخ العنوان
4 ضع المؤشر حيث تريد لصق الرابط. اضغط على حقل النص لوضع المؤشر. اضغط مع الاستمرار على المؤشر. اترك إصبعك بعد لحظة وستظهر قائمة جديدة. إذا كنت تستخدم جهاز بنظام آي أو إس (آي فون أو آي باد أو آي بود تاتش) فابعد إصبعك بمجرد ظهور عدسة المكبر. إذا كنت تستخدم جهاز أندرويد فابعد إصبعك عند ظهور العلامة أسفل المؤشر. 6 اضغط "لصق" للصق الرابط الذي نسخته. سترى خيار "لصق" في القائمة التي تظهر، وسيقوم بلصق العنوان المنسوخ في حقل النص عند الضغط عليه. 107:إنسخ الرابط من الهاتف وعمل لصق في الحاسوب - YouTube. انسخ والصق رابط من رسالة نصية (أندرويد). إذا كنت قد تلقيت رسالة نصية تحتوي على رابط على جهاز أندرويد فقد تحتاج إلى جهد أكثر قليلًا لنسخه خاصة إذا كان هناك نص آخر معه. لا تعمل جميع تطبيقات المراسلة في الأندرويد بنفس الطريقة:
اضغط مع الاستمرار على الرسالة التي تحتوي على الرابط. اضغط على زر "النسخ" الذي سيظهر. قد يكون الرمز على هيئة ورقتين فوق بعضهما في أعلى الشاشة.
كيف تنسخ رابط او كتابه ولصق في الحاسوب - Youtube
ملاحظة: إذا قمت بترقية جهاز الكمبيوتر الخاص بك من Windows 8 إلى Windows 8. 1 وكان الكمبيوتر الخاص بك يحتوي على قسم استرداد Windows 8، فسيؤدي تحديث الكمبيوتر الخاص بك إلى استعادة Windows 8. سوف تحتاج إلى الترقية إلى Windows 8. 1 بعد الانتهاء من التحديث. تحذير: ستتم إزالة التطبيقات التي تم تثبيتها من مواقع الويب وأقراص DVD. ستتم إعادة تثبيت التطبيقات التي تأتي مضمّنة بالكمبيوتر والتي تم تثبيتها من Microsoft Store. يقوم Windows بعرض قائمة بالتطبيقات التي تمت إزالتها على سطح المكتب بعد تحديث الكمبيوتر. تحديث الكمبيوتر
اسحب من الحافة اليسرى للشاشة، واضغط على الإعدادات ، ثم اضغط على تغيير إعدادات الكمبيوتر. (إذا كنت تستخدم الماوس، فأشير إلى الزاوية العلوية اليسرى من الشاشة، وحرك مؤشر الماوس للأسفل، وانقر فوق الإعدادات ، ثم انقر فوق تغيير إعدادات الكمبيوتر الشخصي. ) المس أو انقر فوق التحديث والاسترداد ، ثم المس أو انقر فوق استرداد. ضمن تحديث الكمبيوتر دون التأثير على الملفات ، حدّد بالضغط أو انقر فوق بدء الاستخدام. اتبع الإرشادات المعروضة على الشاشة. إذا أردت إعادة تدوير الكمبيوتر أو التخلص منه أو البدء من جديد، فيمكنك إعادة تعيينه كليًا.
هذا يزيل كل شيء ويعيد تثبيت Windows. ملاحظة: إذا قمت بترقية جهاز الكمبيوتر الخاص بك من Windows 8 إلى Windows 8. 1 وكان الكمبيوتر الخاص بك يحتوي على قسم استرداد Windows 8، فستؤدي إعادة ضبط الكمبيوتر الخاص بك إلى استعادة Windows 8. 1 بعد الانتهاء من إعادة الضبط. تحذير: سيتم حذف جميع الملفات الشخصية وكذلك إعادة تعيين الإعدادات. ستتم إزالة جميع التطبيقات التي تم تثبيتها. ستتم إعادة تثبيت التطبيقات التي تأتي مضمّنة مع الكمبيوتر فقط. إعادة تعيين الكمبيوتر
ضمن إزالة كل شيء وإعادة تثبيت Windows ، اضغط أو انقر فوق بدء. ملاحظة: ستتم مطالبتك باختيار ما إذا كنت تريد حذف البيانات سريعًا أو تمامًا. إذا اخترت حذف البيانات سريعًا، فقد تكون بعض البيانات قابلة للاسترداد وذلك باستخدام برامج خاصة. وإذا اخترت حذف البيانات تمامًا، فسيستغرق ذلك وقتًا أطول ويصبح احتمال استردادها ضعيفًا. إذا كنت تعتقد أن هناك مشكلة حدثت بسبب تثبيت أحد التطبيقات أو برامج التشغيل على الكمبيوتر مؤخرًا، فيمكنك استعادة Windows إلى نقطة زمنية سابقة والتي تسمى نقطة الاستعادة. لا تغير "استعادة النظام" الملفات الشخصية ولكنها قد تزيل التطبيقات وبرامج التشغيل المثبتة حديثًا.
107:إنسخ الرابط من الهاتف وعمل لصق في الحاسوب - Youtube
انقر على الحقل واضغط Ctrl + V (في ويندوز) أو ⌘ Cmd + V (في ماك) للصق الرابط المنسوخ. 7
انسخ والصق العنوان من شريط العناوين. إذا أردت مشاركة أو حفظ الموقع الذي تزوره يمكنك نسخ العنوان من شريط العناوين في متصفحك:
اضغط على العنوان في متصفحك. قد يكشف هذا عن العنوان بالكامل إذا كانت أجزاء منه مخفية أثناء التصفح. حدد العنوان بالكامل إذا لم يكن محددًا بالفعل. عادة سيتم تحديد العنوان تلقائيًا عند الضغط عليه، فإذا لم يحدث ذلك اضغط Ctrl / ⌘ Cmd + A لتحديد الرابط بأكمله. انسخ العنوان المحدد بالضغط على زر الفأرة الأيمن على التحديد والنقر على "نسخ" أو بالضغط على Ctrl / ⌘ Cmd + C.
ضع المؤشر حيث تريد لصق الرابط واضغط على Ctrl / ⌘ Cmd + V.
جد الرابط الذي تريد نسخه. يمكنك نسخ الروابط من متصفحات الإنترنت ورسائل البريد الإلكتروني والعديد من التطبيقات الأخرى. قد تكون الروابط روابط نصية تقليدية أو قد تكون صورة. تتشابه هذه العملية إلى حد كبير بغض النظر عن نوع الجهاز المحمول الذي تستخدمه (أندرويد وآي فون وآي باد وويندوز فون وما إلى ذلك). 2 اضغط مع استمرار على الرابط الذي تريد نسخه. بعد العثور على الرابط، اضغط مع الاستمرار عليه حتى تظهر قائمة جديدة.
7 الصق الرابط المختصر. والآن بعد أن تم نسخ رابطك المختصر، يمكنك لصقه تمامًا كما تفعل مع أي رابط عادي. قد ترغب في إعطاء بعض السياق للرابط لأنه لن يكون واضحًا ما هو عليه من خلال النظر في العنوان المختصر. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٨٬٦٣٤ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟