تعد اللياقة البدنية حلم الجميع لما لها من آثار إيجابية على صحة الإنسان البدنية والعقلية، وإن التمتع بحياة مفعمة بالنشاط يساهم في النجاح على المستوى الشخصي والاجتماعي. فما المقصود باللياقة البدنية ؟ وما أهميتها لصحة الجسم والعقل؟ وما هي أنواع التمارين التي تكسب اللياقة البدنية ؟ وكيف يمكننا قياس اللياقة البدنية للفرد؟ كل هذه الأسئلة سنجيب عنها في هذا المقال. يشير مصطلح اللياقة البدنية (بالإنجليزية: Physical Fitness) إلى قدرة أجهزة الجسم على العمل معاً بكفاءة لأداء أنشطة الحياة اليومية مثل أداء العمل والقيام بالمسؤوليات المنزلية بأقل جهد ممكن، والتمتع بما يكفي من الطاقة للاستمتاع بالرياضة والأنشطة الترفيهية الأخرى، وكذلك القدرة على الاستجابة لحالات الطوارئ لمساعدة الآخرين. ولا تقتصر اللياقة البدنية على الصحة البدنية فحسب، بل تشمل الصحة العاطفية والعقلية أيضاً. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد اللياقة البدنية
اللياقة البدنية والصحة هما وجهان لعملة واحدة، فالنشاط البدني المنتظم أحد أهم الأسباب للحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض.
- محمد احمد حافظ - المعرفة
- أنواع اللياقة البدنية - معلومات طبيه مركزي
- انجازات المملكة العربية السعودية مختصرة للأئمة الأربعة
محمد احمد حافظ - المعرفة
التوازن واللياقة البدنية
اليوم سنتحدث عن التوازن كعنصر من عناصر اللياقة البدنية. ويعرف التوازن بأنه:
القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع كالوقوف على قدم واحده او اداء حركات كالمشى على عارضة مرتفعة. ويعنى التوازن بمقدرة الفرد على الاحتفاظ بجسمه فى حالة طبيعيه تمكنه من الاستجابة بسرعة. أهمية التوازن:-
- ضرورى فى كثير من الانشطة الرياضية كالجمباز والغطس. - عامل هام فى رياضيات الأحتكاك. - تمكن المتدرب من سرعة الاستجابة المناسبة اثناء المنافسات. - تحسين وترقية مستوى أداء المتدرب. - يرتبط بالعديد من الصفات البدنية كالقوة. وللتوازن أنواع وهى:-
1- التوازن الثابت:ويعنى مقدرة الفرد بالبقاء فى وضع ثابت دون اهتزاز او سقوط عند اتخاذ اوضاع معينه كما فى وضع الميزان. 2- التوازن الديناميكى: ويعنى مقدرة الفرد على الاحتفاظ بالتوازن أثناء أداء حركى كما هو الحال عند المشى على عارضة مرتفعة. وهناك عدة عوامل مؤثرة على التوازن:
-القوة العضلية. -الوراثة. -القدرات العقلية. -الأدراك الحركى والحسى. -مركز الثقل وقاعدة الارتكاز. وأليكم بعض تدريبات للتوازن:-
1-الثبات والوقوف على قدم واحدة ومرجحة القدم الأخرى للامام والخلف.
أنواع اللياقة البدنية - معلومات طبيه مركزي
أنواع اللياقة البدنية
يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية وهي:
أولاً: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك. ثانياً: لياقة العضلات. ثالثاً: لياقة الشد والمرونة. رابعا: لياقة توازن لبّ الجسم.
تمارين (Agility)
يكمن الهدف من تمارين Agility إلى التحكم في سرعة المتدرب من خلال السيطرة على التسريع والابطاء أثناء تغيير الاتجاه، فعلى سبيل المثال، رياضة الكرة الطائرة التي تساعد في الحفاظ على تمركزك في الملعب والسيطرة على الاتجاهات وخفة الحركة، فهي من الرياضيات التي تحتاج إلى الرشاقة والخفة،
وإليك بعض الأمثلة الأخرى على الرياضات التي تتطلب الرشاقة: كرة القدم الأمريكية. الفنون العسكرية. الكرة الطائرة. تنس الريشة. كرة القدم. كرة السلة. التنس. المصارعة. الملاكمة. الهوكي.
ارتقى الفن في المملكة وأصبح من أبرز الأعمال الفنية التي تنافس في الوطن العربي في الوطن العربي. اقتصاديا ، خلقت المملكة العربية السعودية مصادر تمويل أخرى غير تلك المعروفة من النفط ، وذلك لإتاحة الفرصة للقوى العاملة وكذلك لسد العجز في ميزانيتها الخاصة. هذه هي إنجازات المملكة العربية السعودية لفترة وجيزة والتي توقفنا عنها في مختلف مجالات المملكة..
انجازات المملكة العربية السعودية مختصرة للأئمة الأربعة
أصدرت المملكة العربية السعودية قانونا يحظر التحجر يجبر الفتاة على الزواج في سن مبكرة ، إلا أنه بعد صدور حكم قضائي ، تم منح المرأة السعودية حرية قيادة السيارات لأول مرة. مرة واحدة في تاريخ المملكة العربية السعودية ، وحصلت أيضًا على رخصة لممارسة المحاماة ، ولكن بعد حصولها على دبلوم لمدة ثلاث سنوات. 3- المواصلات العامة تعمل المملكة العربية السعودية على تطوير البنية التحتية لشبكة النقل الداخلي ، حيث أنشأت متروًا ، كما تعمل على تطوير النقل البري والبحري والجوي لتحقيق المزيد من الراحة للمواطن السعودي. انجازات المملكة العربية السعودية مختصرة للأئمة الأربعة. 4- مجال الترفيه تعاونت المملكة العربية السعودية مع القطاع الخاص لإرضاء المواطن السعودي وتسليته ، حيث تم إنشاء هيئة الترفيه قبل عامين ، وخططت المملكة لإنشاء أكبر فندق في المملكة على الطراز الإسلامي ، كما أنشأت سلسلة من المتاحف تعرض التحف الجميلة. 5- السينما والدراما شجعت المملكة العربية السعودية صناعة السينما ، حيث دخل فيلم بركة يلتقي بركة في الترشيحات لجوائز الأوسكار ، وأصبحت الأعمال التي تظهر أهم عادات وتقاليد الشعب السعودي في المنافسة على المراكز الأولى في الوطن العربي. 6- مجال الصحة عملت المملكة العربية السعودية على تدريب الأطباء لرفع كفاءة أدائهم ، وذلك لتقديم أفضل خدمة صحية للمواطن السعودي المهتم بحياته ، كما أن المملكة العربية السعودية على استعداد لتقديم كل ما يلزم قدرات لأداء سلسلة من العمليات الصعبة على أيدي أمهر الأطباء في المملكة ، مثل فصل التوائم الذين اشتهرت المملكة بتفوقها في هذا المجال.
© 2022 موقع أنوير