فالحفاظ على الاتزان النفسي والاتزان الداخلي يؤثر بشكل كبير على اتزانك البدني أيضًا. العالم اليوم أصبح سريع للغاية، وهناك الكثير من الأعباء المرهقة التي يلزم بها الشخص، اسعي بكل السبل على إيجاد وقت لاستقرارك النفسي بين كل الضغوطات التي تمر بها. النوم لثمان ساعات كل يوم يساعدك في شحن طاقتك من جديدك، ويعطيك المقدرة والطاقة للاستمرار وللإنجاز. من العادات الصحية البسيطة ولكن تحدث أثر بالغ، هو الاهتمام بالنظافة الشخصية. فالنظافة الشخصية تحافظ على سلامتك الجسدية والنفسية أيضًا، ولذلك عليك الاهتمام بنظافة ملابسك، ونظافة المكان الذي تجلس فيه. احرص على غسل يديك بصورة دورية، للوقاية من الجراثيم والفيروسات والميكروبات، لكي لا تُصاب بأي من الأمراض المزعجة والمعدية. كيف أعتني في نفسي وقت الدورة - أجيب. والكشف المبكر من أكثر العادات الصحية الجيدة، التي تجد قليلًا من يحافظ عليها. لا تنتظر أن تسوء حالتك وتتدهور صحتك، فبمجرد ظهور أي عرض من الأعراض عليك على الفور اذهب لإستشارة الطبيب المختص. كيف أهتم بصحتي النفسية
إليك بعض النصائح والإرشادات التي تجيب على سؤال كيف اعتني بصحتي النفسية:
إذا كانت لديك مشاعر تجاه أي شيء، أو أي حدث محيط بك عليك أن تعبر عنه بصدق وبوضوح.
كيف اعتني بنفسي
فالحديث عن الموقف أو عن الأزمة أو المشكلة التي تمر بها يساعدك كثيرًا في تجاوزها، كما تساعدك في التعرف على طبيعة شخصيتك. يمكنك أن تتحدث عن مشاعرك الداخلية مع أصدقائك، أو مع الطبيب المختص. ولكي تصبح متزن نفسيًا عليك أن تهتم بنشاطك البدني، فالشخص الخامل الذي يبتعد عن العمل، يصاب بالاضطرابات النفسية، ويحيط به القلق والخوف دائمًا. وإذا كنت نشيطًا وتقم بأداء التمارين الرياضية بصورة يومية دورية فحينها سيكن نومك منتظم، وستعمل أعضائك الداخلية بصورة أفضل، مما سيجعلك قادر على تجاوز الأزمات النفسية. كيف اعتني بنفسي وجمالي. من الأمور التي تخفى على الكثير، أن الصحة النفسية ترتبط بشكل كبير بالطعام الصحي المتوازن، فالطعام الضار والدسم من العوامل التي تساعد على الإصابة بالتخمة والاكتئاب. ابتعد تمامًا عن الكحول، وعن كل من يسبب في غياب العقل، فالكحول من أكثر الأمور التي تسبب شعور دائم بالرهبة والخوف والوحدة بالتأكيد. وإذا كنت تمر بأزمة ما، فمن الأفضل التعامل معها بحكمة وبذكاء، بدلًا من الهروب منها بشرب الكحول، أو بتعاطي المخدرات. حافظ دائمًا على وجود علاقات اجتماعية متوازنة، فالوحدة ضررها بالغ على نفسية الشخص، واحرص دائمًا على وجود اتصال مفتوح دائمًا بينك وبين الأشخاص الذي تهتم برأيهم.
كيف اعتني بنفسي وجمالي
كيف أعتني بنفسي؟ سؤال يكرره الكثير من الرجال والنساء الذين يعتقدون أن العناية بالنفس من أهم العوامل التي تزيد من ثقة الإنسان بنفسه ، وتكسبه متعة في الحياة ، وتساعده على توسيع دائرة معارفه وعلاقاته الاجتماعية ، بالإضافة إلى كونه من أهم أسباب تحقيق الطموح وتحقيق الأهداف المرجوة. كل هذا يجعل الإنسان يعيش حياة صحية وسعيدة. لكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أساليب خاطئة في الاعتناء بأنفسهم مما يؤثر عليهم سلبًا مع تقدمهم في العمر ، وتختلف الرعاية الذاتية حسب الجنس. وسائل العناية بالذات للرجال والنساء. كيف اعتني بنفسي بعد الولاده. كيف أعتني بنفسي في ظل الوتيرة السريعة للحياة التي نعيشها اليوم والمسؤوليات المتزايدة التي تقع على كاهل الفرد ، فإن أهمية المصلحة الذاتية للإنسان ، ليس فقط في مظهره ، ولكن أيضًا على المستوى العقلي والنفسي والجسدي. ، واضح. وتأتي أهمية هذا الاهتمام حتى لا يقع الإنسان فريسة لفقدان الذات ، ولا تأتي النجاحات التي يحققها في حياته وفقًا لصحته الجسدية والنفسية ، وبالتالي تصبح بلا معنى لأنه لن يستمتع بها. هناك العديد من الوسائل التي تساعد الشخص على الاعتناء بنفسه ، بشرط أن يثابر عليها ، سنراجع هذه الوسائل لك في الفقرات التالية.
[٢]
قضاء وقت مع الأصدقاء
إنّ الخروج مع الأصدقاء أو العائلة أو أشخاص خارج نطاق العمل من شأنه أن يُعيد الشّخص إلى الحالة الطّبيعية الصّحية؛ فهم يُساهمون في توفير الاحتياجات العاطفية للشّخص من خلاله فهمهم له واهتمامهم به، كما قد يحملون بعض العبء عنه، ويلبّون احتياجاته الشّخصية الأخرى. [٢]
نصائح أخرى للعناية بالنفس
إنّ من الطّرق الأخرى للعناية بالنّفس: تناول الأطعمة الصّحية، ومنح الجسم الرّاحة الكافية عن طريق النّوم، وممارسة التّمرينات الرّياضية، والابتعاد عن المخدّرات والكحول، والاهتمام بالنّظافة الشّخصية؛ فهي تقلّل من خطر الإصابة بالأمراض وتعزّز الثّقة بالنّفس، كما يُمكن القيام بالاسترخاء عن طريق التأمل أو اليوغا أو القيام بالتّدليك أو الاستحمام أو المشي في السّهول الواسعة. [٣]
المراجع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كيف الحال عساكم بخير ؟
طبعاً سبق وقدمت تجربتي لتغير زيت دفرنس فورد كراون فكتوريا بعد 150 الف كيلو. التجربة على الرابط التالي، او بالضغط على يوزري:
طبعاً فكرة التغير جاءت بعد اقتناعي التام بتغير كافة السوائل سواءاً قير عايدي او دفرنس وايماني التام بان من المستحيل احتفاظ اي سائل بخواصه طيلة فترة حياة المحرك او القير او الدفرنس! جي ام سي - تجاربكم في تغيير زيت دفرنس يوكن أو تاهو. طبعاً من هذا المنطلق قررت التغير بعد قطع مسافة 200 الف كم دون اي تغير لزيت الدفرنس قبل ذلك. راجعت قسم الصيانة في كتالوج سيارتي لااعرف درجة الزيت المطلوبة وهي كالتالي:
لاعلى من -18 مئوية 90 GL-5
لاقل من -18 مئوية 80w90 GL-5
طبعاً من المعروف عدم توفر انواع زيوت الدفرنس متعددة اللزوجة في السعودية الا للشركات اللتي تطلب هذا النوع من الزيوت لمركباتها. من هنا تم الانطلاق للبحث عن الزيت المناسب
ذهبت الى ايسديلكو ووجدت الزيت المطلوب 80w90 GL-4 لكن لم يكن مناسب لعدم تناسبه مع المواصفات المذكورة في الكتالوج GL-5
وذهبت لوكالة المتحدة (كرايسلر ودودج وجيب)
ووجدت زيت مناسب 75w90 GL-5 وتخليقي واتكلت على الله وشريته..
الطلبات:
3 علب زيت دفرنس موبار 75w90 GL-5
قيمة العلبة الواحدة 97 ريال.
جي ام سي - تجاربكم في تغيير زيت دفرنس يوكن أو تاهو
1
0
لايمكنك التصويت حتى الحصول على 20 نقطة على الأقل
إضغط هنا للإخفاء
السلام عليكم ورحمة الله
عندي تاهو 2012 ماشي تقريبا 380 الف سويت له صيانه في أي سي ديلكو ومن ضمنها قال الفني زيت الدفرنس اسود ويحتاج تبديل
نةنةنننىنىنىىلالمهم قلت لاتقربه لين اشوف وش الوضع خايف اغيره ويطلع صوت الكرونه
المهم ا
وش رايكم!!!!!!!! إبلاغ
الردود
اذا تبي تغيره غير بشكل تدريجي يعني اسحب نص لتر وحط بدالها نص لتر جديد وهكذا عشان الكرونة تتعود على الزيت الجديد.
ضرورة تغيير زيت الدفرنس
28-11-2012 00:32
#1
(عضو مشارك)
Array
معدل تقييم المستوى
3498
زيت الدفرنس
السلام عليكم
ياشباب عندي e350 2007 امريكي
مادري هل اغير زيت الدفرنس
او بالأصح هل هو يتغير او لا
وإذا يتغير عند كل كم كيلو
وشكرا لكم
28-11-2012 08:11
#2
مشرف قسم W211
5247
رد: زيت الدفرنس
هلا اخوي زيوت التروس في الغالب لا يتم تغييرها
وتغييرها يؤثر سلباً على الكارونه الا في حاله اضافه محلول معالج مع الزيت
بالمختصر المفيد لا تغير الزيت فقط شيك عليك كل فتره واذا حصلت نقص زيده فقط
28-11-2012 13:57
#3
مستشار إداري
8690
وعليكم السلام
في الخارج يتغير زي سلام عليكم ولايؤثر ابداً مثل مثل زيت القير والمحرك! ضرورة تغيير زيت الدفرنس. لكن عندنا هنا كثير من اللي غيروا صار مشاكل عندهم (فيه ناس قليلة ماصار معاهم شيء)
الشغلة تخضع لاحترافية وفن الكراج ومعرفته بنوع الزيت واعادة التغيير وكشف اي رايش داخل الدفرنس! في النهاية موترك امريكي واعتقد والله اعلم انه مشيك عليه ومغير او مزود! لذلك لاتغير فقط شيك على اي نقص وزيده من الزيت الخااااااااااااااااااااااااااااااص في زيت الدفرنس اذكر رقمه 85 او كذا
يا صاحبي مافادنا كثر الأحلام ^^^واللي بخاطرنا عجزنا نطوله
ماتت امانينا على كف الايام^^^^ ودروبنـا متفرقـة ومعزولة
نمشي ورى والناس تمشي لقدام^^ ضعنا وضيعنا كلام نقوله........... صح لسانك ياللي في بالي!!!
Striveme - تعرف على أهمية تغيير زيت الدفرنس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bleazr
الله يعطيكم العافية كما عهدناك أصيل على اسمك
اللهُم أمين وأيآك. حـــــــــــآضــريــــن يــــــــــــآعــــــــم. شـــُـف الكروكي تحت
تحت الرسمة رقم الوجه وتحت بالوسط عدد المسآمير { الخوروم}
وتحت مقآس العرّض بالبوصة { أنش Inch}
وحتى لا تُخطىء عُد المسآمير بالغطى الخلفي وأرسم أو صوّر الشكل
بآلة تصوير الجوآل أو ألة رقمية أُخرى وكبرها:
وهذي قآئمة لأرقآم
دفرنشآت الجي أم GM والنسب: G44: AXLE REAR 3. 07 RATIO
G75: AXLE REAR, 3. 62 RATIO
G76: POSITRACTION REAR
G80: AXLE POSITRACTION, LIMITED SLIP
G81: POSITRACTION REAR AXLE
G82: AXLE REAR, 4. 56 RATIO
G84: AXLE REAR, 4. 10 RATIO
G86: AXLE, REAR, LIMITED-SLIP
G87: RING GEAR, 8. 50 INCH
G89: RING GEAR, 7. 50 INCH
G91: SPECIAL HIGHWAY REAR AXLE RATIO 3. 08
G92: AXLE REAR RATIO, PERFORMANCE
G94: AXLE REAR, 3. 31 RATIO
G95: AXLE REAR RATIO, ECONOMY
G96: AXLE REAR, 3. 55 RATIO
G97: AXLE REAR, 2. 73 RATIO
GH0: AXLE REAR, 3. 54 RATIO
GH2: AXLE REAR, 2. 29 RATIO
GH3: AXLE REAR, 2. 77 RATIO
GH4: AXLE REAR, 2. 92 RATIO
GK9: AXLE REAR, 4.
وأخيرا، توصي بعض الشركات المحترفة في مجـال المعدات الثقيلة بأخد عينـات دورية من زيوت الدفرنس وتحليلها للتنبؤ بأي مشاكل مستقبلية في أجـزاء الدفرنـس. ( علي سبيل المثال شركـة Caterpillar وما يعـرف بـ Scheduled Oil Samples).
ويجب الإشارة إلى أن الأفضل دائماً هو تزويد زيت الدفرنس وليس تغييره، حيث أن تغييره يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل بالسيارة، كما أنه في الغالب لن يكون بنفس جودة الزيت الموجود في الداخل. هل تغيير زيت الدفرنس يسبب صوت بالكرونة
الإجابة نعم، حيث يوجد في زيت الدفرنس القليل من برادة الحديد والتي تعمل على سد الفراغات بين التروس وبالتالي عدم احتكاك التروس ببعضها وإصدار الصوت، وعند تغيير زيت الدفرنس فإن أغلب الزيوت الموجودة بالأسواق تخلو من البرادة الحديدية وهو ما يؤدي إلى وجود فراغ بين التروس يؤدي إلى إصدار الأصوات، لذا تكون النصيحة دائماً بتزويد زيت الدفرنس وليس تغييره بالكامل. تهريب زيت الدفرنس
في الكثير من الأحيان تتحطم تروس السيارة مجرد جزء صغير فقط من الترس يكفي لحدوث تسريب لزيت الدفرنس، مما يسبب بالتالي نقص مستوى الزيت وتأثر عمل الدفرنس بشكل واضح. أعراض تلف دفرنس السيارة
إذا كانت سيارتك تحدث ضجيجا هائجا أو طنينا عند السفر لمسافات طويلة، ففي الأغلب هذا يكون بسبب الدفرنس، كذلك أسنان التروس المكسورة، تقوم في كثير من الأحيان بإصدار أصوات نقر أو تشويش بصوت عالي أثناء الحركة. يمكن أن يكون سبب هذا الأسنان ترس مكسورة، وهو ما يؤدي إلى تهريب زيت الدفرنس ونقص مستواه، وهو الأمر ذاته في حالة وجود كسر في تروس منعطفات، أو كما تعرف باسم التروس العنكبوت، وإذا تم كسر هذه التروس فقد تسمع صوت ضجيجا أو نقرا أو شدا بينما تتنقل مركبتك في زاوية.