TikTok video from БAХджАТ📸🌹 (@m_a_g_d_. 19): "#اذا كنت تتمرن من أجل ابهار الفتيات فتمارين الضغط تكفيك يا صديقي👍📸👑#النجاح_اصرار_و_عزيمه #Стабилизируй @m__a__h__m__u__t__38 @z_i_r_u". الصوت الأصلي.
- تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - كلام حب
- عدنان أبو الشامات يحـذر زملائه من رابعة الزيات ويلقي باللوم على الجمهور!
- عدنان أبو الشامـ.ـات يشتـ.ـكي من صعـ.ـوبة الأوضاع المادية.. ويصف أوضاع الفنانين بطريقة تغـ.ـضب الجمهور - أوطان بوست
- زهرة الخليج - عدنان أبو الشامات ينتقد "أسئلة" رابعة الزيات.. ووصفها بـ"المفخخة"
- عدنان أبو الشامات: يسخر من "عمرو دياب، عاصي الحلاني، وتامر حسني" ويصفهم بالنساء! | البوابة
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - كلام حب
قم بأداء التمرين 15-20 مرة. أقرأ أيضًا: فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل تمرين رفع الساق مع التقوس استلقي على جانبك الأيمن مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. قم بثني كوعك الأيمن ووضع رأسك على يدك اليمنى. حافظ على عمودك الفقري في وضع محايد وكتفيك ووركيك وكاحليك في خط مستقيم. حافظ على ملامسة ظهر كعبيك ولبك ، ارفع ركبتك ببطء حوالي 45 درجة لأعلى وتوقف للحظة مع رفع أصابع قدميك. أعد ركبتك إلى وضع البداية. أكمل 20 عدة على كل جانب. تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - كلام حب. تمرين Standing kickbacks يستهدف هذا التمرين عضلات المؤخرة من خلال تمديد الورك. الوقوف على قدم واحد على بعد حوالي 30-60 سم من الحائط، ضع راحتي يديك أمامك. انحنى قليلاً نحو الحائط وارفع قدمك اليسرى عن الأرض مع ثني ركبتك قليلاً. تأكد من أن قلبك مشدود وظهرك مستقيم. قم بمد رجلك للخلف حوالي 60-90 درجة، مع الضغط على عضلات المؤخرة. قم بأداء 2-3 مجموعات من8-12 على كل رجل. تمرين المشي الجانبي مع شريط مطاطي ضع شريطًا فوق ركبتيك، وقف متباعدًا بعرض الكتفين مع ثني ركبتيك قليلاً في وضع نصف القرفصاء. انقل وزنك إلى رجلك اليمنى واتخذ خطوة واسعة إلى اليسار برجلك اليسرى. عندما تخطو على جانبك، حرك رجلك اليمنى للعودة إلى وضعك الأصلي.
يعتمد تمرين الطعنات الجانبى على استعمال عضلات
الوركين بفعاليه. القيام بالوقوف فو ضعيه مستقيمه و وضع اليدين على جانب الوركين مع الحرص
على اتخاذ خطوه الى الجانب الأيمن بعدها خطوه ثانية =للجانب الأيسر للحفاظ على توازنك. ي
مكنك رفع اصابع قدميك قليلا عند التحرك الى الجوانب المختلفة. 3. تمرين الرفعه المميته
أيضا تمرين الرفعه المميته احد التمارين التي تستهدف زياده حجم عضلات المؤخرة. الوقوف مع ثنى الركبتين فو ضعيه مشابة لوضعية القرفصاء. مع مسك الحديد بكلتا اليدين
حتى تصبح بعرض الصدر. ثم العمل على دفع الوركين و الظهر الى اعلى مباشره و الوقوف مع
رفع اليدين الى اعلى حتى يكون الحديد على مقربه من الجسم و الوقوف فهذه الوضعية
لمدة 5 ثوانى بعدها العوده ببطء الى و ضعيه الإنطلاق. يمكنك تكرار هذا حوالى 10 12 مرة
تمارين تكبير المؤخره و تدويرها
اهم تدريبات رياضية لزيادة حجم الارداف و شدها
تمرين لتكبير المؤخرات و تدويرها
165 views
أبدى الفنان السوري عدنان أبو الشامات انزعاجه من طريقة تعاطي شركات الإنتاج والمنتجين مع الفنانين في سورية خاصة في مسألة الأجر المادي. وكتب ابو الشامات عبر حسابه الشخصي منشوراً انتقد من خلاله تلك الشركات بطريقة ساخرة ومحزنة في آن واحد. الفنان السوري حسبما رصدت منصة تريند قال بأن الأجور التي يتم دفعها للممثل مقابل الأدوار التي تعرض عليه لا يوجد تناسب بينهما. حيث أن الأدوار التي يتم عرضها على الفنان يوضع لها أجور زهيدة لا يمكن القبول بها قائلاً: "بيبعتولك دور مدير شركة.. بس الأجر المقترح أجر الحارس الليلي". منشور عدنان أبو الشامات لاقى تفاعلاً كبيراً بين المتابعين وزملائه الفنانين الذين أيّدوا ما كتبه عبر مواقع التواصل الاجتماعي. شكران مرتجى تعلق
ومن بينهم الفنانة السورية شكران مرتجى الاي أكدت بأن هناك عدد صغير يستفيدوا بشكل كبير من كل عمل بينما الباقي "فراطة". قائلة في تعليقها: "4 أو 5 بياكلوا البيضة والتقشيرة صحتين على قلبهم.. عرفانين يشتغلوا والباقي للأسف الفراطة". ولم يكن عدنان أبو الشامات الوحيد الذي اشتكى من الأوضاع الاقتصادية في سورية وتدني الأجور، بل هناك عدد من زملائه أبدى انزعاجه.
عدنان أبو الشامات يحـذر زملائه من رابعة الزيات ويلقي باللوم على الجمهور!
وكان يقوم هو بإعداد القسم الخاص بألحان الموسيقيين الثلاثة. ووضع كتاب ( ديوان الموشحات) الذي صدر عام 2000. وضمنه جميع ألحانه حتى تاريخ صدور الكتاب بالنوتة والكلمة. رحل الفنان عدنان أبو الشامات يو الثنين 7 آذار 2011 عن سبعة وسبعين عاماً، ودفن في مقبرة باب الصغير بدمشق. تكريـــــم
نال الفنان عدنان أبو الشامات العديد من أشكال التكريم منها:
براءة تقدير من نقابة الفنانين- 1985. شهادة تقدي منمهرجان المحبة- 1991. دبلوم شرق من معهد حلب للموسيقا- 1993. شكر وتقدير من دار الأبرا المصرية- 1993. شهادة تقدير من وزارة الإعلام السورية- 1987. الأورنينا من مهرجان الأغنية السورية لأفضل لحن – 1997. شهادة تقدير من المجمع العربي للموسيقثا- 2000. أوتار أونلاين
عدنان أبو الشامـ.ـات يشتـ.ـكي من صعـ.ـوبة الأوضاع المادية.. ويصف أوضاع الفنانين بطريقة تغـ.ـضب الجمهور - أوطان بوست
عدنان أبو الشامات: لا أحب مشاهدة أعمالي وأتقبل النقد من دوائري القريبة (فيديو) مدى بوست_فريق التحرير أطل الفنان السوري عدنان أبو الشامات في لقاءٍ قصير مع مجلة فوشيا، صرح خلاله بأنه لا يُحب مشاهدة أعماله على الشاشة؛ لأنه يراها بعين ناقدة ولا يستمتع بها. وأضاف أنه يتقبل النقد من دوائره القريبة، فيحرص على سماع آراء زوجته وأقربائه وأصدقائه فيما يُقدمه؛ لأنه يستشعر صدقهم في كل الأحوال. وتابع أبو الشامات بأنه لا يمتلك رأيًا فيما يُقدمه، فالرأي للجمهور وهو الحكم، أما هو فلا يرضى عن نفسه مطلقًا، علمًا بأنه يشارك في مسلسلات: جوقة عزيزة، الفرسان الثلاثة، بروكار 2، ولاد البلد، بقعة ضوء ج15. طقوسه لشهر رمضان يحرص الفنان عدنان أبو الشامات على قضاء وقته في رمضان برفقة العائلة في المنزل أو الخروج لتجمعات عائلية، بالإضافة لمشاهدة الكثير من الأعمال الدرامية. وأضاف أبو الشامات أن للشهر الكريم طقوسه الخاصة، فتتجمع العائلة على لعب الورق (طرنيب، كونكان، شدة) أو يتجمع مع بعض الأصدقاء في أحد المقاهي لتبادل الحديث. أبو الشامات صرح بأنه من هواة دخول المطبخ والمساعدة في أعمال المنزل، خاصةً أنه اعتاد على ذلك وقت أن كان يعيش مغتربًا بمفرده، لكن زوجته لا تسمح له بذلك؛ لكونها مهووسة بالنظافة.
زهرة الخليج - عدنان أبو الشامات ينتقد &Quot;أسئلة&Quot; رابعة الزيات.. ووصفها بـ&Quot;المفخخة&Quot;
وتم تقديمه على مسرح دار الكتب الوطنية بحلب. والاسكتش من كلمات نظمي عبد العزيز. في دمشق
أمضى عدنان أبو الشامات في حلب نحوست سنوات. وفي عام 1964 ، انتقل إلى دمشق ، ليبدأ عمله في مديرية المسارح والموسيقا. وتولى رئاسة الفرقة الموسيقية لفرقة أمية للفنون الشعبية. وقام بجمع واعداد الكثير من الغناء الفولوكلوري من المحافظات ، وقدمته فرقة أمية. ولحن الكثير من القصائد والموشحات والأغنيات الشعبية لفرقة أمية ، ووضع لها موسيقا ثلاثين رقصة. واستمر بعمله في الفرقة حتى عام 1987. وفي ذاك العام قدم استقالته ، ليتفرغ لنشاطه الموسيقي. وفي عام 1989 قام بتأسيس فرقة الأنغام العربية التي تولى قيادتها. ووضع هدفاً للفرقة تقديم التراث الغنائي العربي عامة والسوري خاصة ، إضافة إلى تقديم ألحانه التي هي امتداد لهذا التراث. وحققت الفرقة حضوراً محلياً وعربياً جيداً. فشاركت في مهرجان المحبة لسنوات عدة ، وشاركت في مهرجان الموسيقا العربية بالقاهرة عامي 1993 و1998، وقدمت حفلاتها على مسرح دار الأوبرا ، وفي عام 1995 شاركت بمهرجان تستور للمالوف بتونس ، وأحيت عدة حفلات فيه. وأقامت الكثير من الحفلات في مختلف المدن السورية ، آخرها حفلة في قصر العظم في آب عام 2008 ضمن فعاليات دمشق عاصمة الثقافة العربية.
عدنان أبو الشامات: يسخر من &Quot;عمرو دياب، عاصي الحلاني، وتامر حسني&Quot; ويصفهم بالنساء! | البوابة
يزن خضور
كشفت مصادر خاصة لموقع الفن أن الممثل السوري عدنان أبو الشامات بدأ ليلة أمس بتصوير مشاهده الأولى في المسلسل الكوميدي "الفرسان الثلاثة" تأليف محمود جعفري، وإخراج علي المؤذن. ماريا مرسيدس لم تعد كما عرفتموها.. هكذا ظهرت من دون مكياج
وقام أبو الشامات بتصوير المشهد الأول وهو مشهد وفاته بالعمل، حيث أن تصوير المشاهد يعتمد على موقع التصوير وليس على تسلسل القصة. وأوضحت مصادر الفن أن عدنان أبو الشامات يجسد في العمل شخصية "أبو زيزون" وهو رجل متقاعد كان يخدم بمكان راقي بالدولة، يكره الفساد ويحاول إصلاح الأخطاء في البلد، لكنه يتعرض لحادث من قبل عصابة تؤدي لوفاته، في حين ستجسد دور زوجته في العمل الفنانة السورية عبير شمس الدين. وكان قد علق عدنان أبو الشامات على حادثة وفاته بالعمل عبر صفحته على مواقع التواصل الاجتماعي بطريقة طريفة لكن دون أن يكشف أية تفاصيل وعن أي عمل يقصد بقوله: "تصور أنو يكون أول مشهد بتصوره بمسلسل هو مشهد موتك، أنا متت بكذا مسلسل، بس هي أول مرة بموت بأول يوم تصوير، بعيد الشر عني". في السياق ذاته يشارك عدنان أبو الشامات في مسلسل "جوقة عزيزة" بشخصية "إسحاق" والعمل من تأليف خلدون قتلان وإخراج تامر إسحاق.
ـف عن اسمه، أنه يكفي وضع «إشارة حـ. ـجز» على المنزل من قبل أجـ. ـهزة النظام الأمـ. ـنية المـ. ـوالية لإيران، حتى يضـ. ـطر صـ. ـاحب المنزل إلى البيع بسعر زهـ. ـيد والمشتري شـ. ـبكات محلية ممـ. ـولة مرتبطة بمنظـ. ـمة «جمـ. ـعية المهـ. ـدي» الإيرانية. وتتـ. ـهم الميليشيـ. ـات بنشر التشـ. ـيّع على نطاق واسع، من خلال استغـ. ـلالها لحـ. ـاجة الأهالي الاقتصادية، وكذلك تحـ. ـكمها في مفاصل مديرية التربية التابعة للنظام في حلب، المشـ. ـرفة على المدارس.