اقرأ ايضًا: عبارات عن الثقة بالنفس والكبرياء
تنمية المهارات:-
المهارات الفردية والمختلفة هي التي تميز أفراد المجتمع وتجعلهم بارزين ولهم قيمة كبيرة وتجبر الأخرين على احترامهم ومن المهارات التي يمكن تزويد نفسك بها هو تعلم اللغات الأجنبية تعلم النحت وهكذا. تحديد الأهداف:-
عليك ان تحدد اهدافك في الحياة والأمور التي عليك إنجازها، فمثل هذا التصرف يجعلك تشعر بقيمتك وسط العائلة والأهَلْ والأصدقاء وفي المجتمع بأكمله. وعندما تتمكن من النجاح للوصول إلى أهدافك وستتمكن بعدها من تعزيز ثقتك بنفسك. اقرأ ايضًا: دعاء القبول والتسخير مكتوب
عدم المقارنة بالأخرين:-
من أكثر الأمور التي تفقد الإنسان ثقته بنفسه أنه يكون دائم المقارنة بينه وبين الأخرين، وهذا التصرف خاطئ فأنت تمتلك صفات وأشياء لا يملكها الآخرين والآخرين يمتلكون صفات لا تمتلكها فالله سبحانه وتعالى جعلنا متساوين بصور مختلفة. كيف تعززين ثقتك بنفسك؟. لذا عليك أن ترضي بأي حالة كتبه الله لك وأن تنظر لنفسك لتطور مهاراتك وقدراتك ولا تشغل نفسك بالآخرين ومن هنا تأتي أولي خطوات تعزيز الثقة بالنفس. التعلم من التجارب الغير ناجحة:-
لا داعي أبدا إلى أن تخجل من التجارب الفاشلة التي مرت بك فالشخص دائما في حالة تعلم مستمر إلى أن يتوفي لذلك عليك الاستفادة من التجارب الغير ناجحة واستغلالها كنقطة لتعزيز ثقتك بنفسك
البعد عن كل ما هو سلبي:-
لا يوجد أصعب من وجود شخص سلبي في حياتك فتكون وظيفته هو بث الأمور السلبية في نفسك واحباطك لدرجة أنه من الممكن أن يدخلك في حالة اكتئاب بسبب كمية الإحباط والسلبية التي تعاني منها وبالتالي يفقدك ثقتك بنفسك.
كيف تعززين ثقتك بنفسك؟
تأثير الثقة بالنفس على الأفراد
الشعور بالسعادة والطمأنينة والارتياح النفسي،وامتلاك الطموح والأمل اللذان يحفزان تحقيق الأهداف. جعل الإنسان يدرك قدراته وإمكاناته، وفي تطور ذاتي مستمر وتتطور مهاري دائم. دفع الإنسان للنجاح في الحياة العملية والاجتماعية وعلى المستوى العائلي الأسري وذلك ناتج عن كون قراراته نابغة من نفسه وليست من غيره. الإحساس بالتميز والأفضلية على بقية الأفراد. جعل الإنسان أكثر مرونة في التعامل مع المشكلات المختلفة، وله القدرة على اتخاذ القرارات الصعبة في الأوقات المناسبة. دفع الأفكار السلبية والهزائم النفسية. توقف عن مقارنة نفسك وكيف تبدو أمام أصدقائك على الفيس بوك، توقف أيضًا عن مقارنة كل شيء في حياتك بما هو موجود عند الآخرين، لأن المقارنة غالبًا لا تكون في صالحك ولا تعد سلوكا صحيا. كيف تبني ثقتك بنفسك - موضوع. كما أن المقارنة السلبية يترتب عليها مشاعر سلبية كثيرة مثل الحسد والغيرة وغيرها من المشاعر الأخرى التي تؤثر على شعورك حيال نفسك وقدراتك وحياتك بشكل عام ولذا تذكر أن ذلك لن يفيدك في شيء، ولن يساعدك على التقدم نحو الأفضل لك. اعتني بصحتك وجسمك،فمن الصعب أن تشعر بالرضي والثقة في نفسك إذا كنت لا تعتني بجسمك وصحتك بالشكل الصحيح والمطلوب.
كيف تبني ثقتك بنفسك - موضوع
يمكنك قراءة المزيد من خلال قراءة كتاب الثقة التامة رابط التحميل من هنا
الخطوة الثالثة لزيادة ثقتك بنفسك:صندوق الرسائل الإيجابية. رحلة حياتك مليئة بالمواقف الايجابية وكذلك السلبية ولكن الذكي هو الذي يوثق المواقف الايجابية ويحتفظ بها. أنا مثلاً عندما تأتيني رسائل شكر ومدح من القراء للمقالات التي أكتبها أقوم بتجميع هذه الرسائل وأحتفظ بها في مجلد خاص بها وأقوم بتسميته "صندوق الرسائل الايجابية". وعندما أتعرض لشئ محزن أو موقف سئ وأشعر بالاحباط أدخل على هذا المستودع وأقرأ هذه الرسائل وأحس بعدها بطاقة جميلة. أنت كذلك عزيزي القارئ لابد أن توثق اللحظه وتحتفظ برسائل الشكر والمدح سواء من خلال اسكرين شوت أو من خلال الايميل حتى
تستطيع العودة إليها حينما تشعر بالإحباط فتزيد من ثقتك بنفسك. الخطوة الرابعة: لا تقارن نفسك بالاخرين. ومن الأمور الأخرى التي تزيد ثقتك بنفسك هي عدم مقارنة نفسك بشخص آخر أو مقارنة حياتك بحياة شخص آخر. عندما تقارن نفسك بشخص آخر قائلا:"حياته أفضل من حياتي وقدراته ومهارات أفضل مني بكثير". جوَّك | كيف تزيد ثقتك بنفسك - بقلم فرح احمد. المقارنات تقوم تدريجيا بتدمير كل ما نستمتع به. المقارنات تقتل السعادة وتدمر الثقة بالنفس
الخطوة الخامسة لتزيد من ثقتك بنفسك:الرياضة.
جوَّك | كيف تزيد ثقتك بنفسك - بقلم فرح احمد
[٣]
التصرف بلطف مع الآخرين
رسم الابتسامة على وجوه الآخرين سيساعد في رسمها على وجه صاحبها أيضاً، فمثلاً دعوة الجار لشرب الشاي، أو زيارة الصديق المريض، أو حتى إلقاء التحية على ساعي البريد، أو المشاركة في أعمال جمعية خيرية كلها أمور تساعد في رفع الثقة بالنفس. [٤]
أمور أخرى تزيد الثقة بالنفس
يمكن القيام بالعديد من الأمور أيضاً التي تعزز الثقة بالنفس مثل: [٤]
النظافة الشخصية مهمة جداً كأخذ حمام، وتسريح الشعر، والاعتناء بالأظافر. ممارسة التمارين ثلاثة مرات أسبوعياً على الأقل، والخروج للمشي مثلاً. النوم بشكل كافٍ وجيد. تجنب الأشخاص والأماكن المحبطة. ارتداء الملابس النظيفة يساعد على الشعور بالرضى عن النفس، فمثلاً ارتداء قميص مكوي يعد أفضل من ارتداء آخر مجعد. المراجع
^ أ ب KAREN HELLESVIG-GASKELL (13-6-2017), "10 Quick Ways to Build Self-Confidence" ،, Retrieved 22-8-2018. Edited. ↑ Timothy J. Legg (19-7-2018), "6 Tips for Building Trust in Yourself" ،, Retrieved 22-8-2018. Edited. ↑ ANGELA STOKES (14-8-2017), "How to Build Self-Confidence in Adults" ،, Retrieved 22-8-2018. Edited. ^ أ ب Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem" ،, Retrieved 22-8-2018.
[٦]
كما أنّها تمنح السعادة للشخص، فكلما زادت الثقة زادت سعادة النفس، وتحرر العقل من الشك بالذات ليصل إلى أعلى درجات النجاح، وتزيد القوة في مواجهة أصعب التحديات، وتحرر الشخص من مخاوفه وقلقه، وتمنح راحة البال، وتوفر له حياةً خاليةً من التعب والإجهاد النفسي، وتعد كمحفز لإنجاز المزيد من الأعمال، وتمدّ الشخص بالعزم لتحقيق أهدافه وطموحاته، وتجعل الشخص أكثر تفاعلًا مع المحيط الخارجي، وتوفر الاستمتاع بمقومات الحياة الصحية؛ كالنوم الصحي السليم، ونمط الحياة الصحي، كما أنّها توصل الشخص لأعلى درجت النجاح. [٦]
كيف تكون محاورًا واثقًا من نفسه
إليك النصائح التالية التي ستساعدك على تقوية ثقتكَ بنفسكَ أثناء الحوار:
خفف من قلقكَ من رأي الآخرين: من الصعب إجراء محادثة ناجحة إذا كنت تفكر طيلة حديثك برأي الآخرين بك وتقييمهم، تخلى عن هذا القلق وعبّر عن نفسكَ كما هي دون تصنع، ولا تحاول إرضاء الآخرين من خلال بذل الجهد في تصنع شخصية مختلفة عنك لتحظى بإعجابهم. [٧]
تحدث ببطء ووضوح: إن التحدث بسرعة كبيرة أو بصوت منخفض يظهر بأنك لا تثق بنفسك، إن تمهلك في الحديث وإعطاء الجملة حقها من الوقت يسمح لك باختيار الكلمات المناسبة ويجعلك تبدو أكثر ثقة في نفس الوقت، ومن اليوم تدرب على التحدث بوضوح وبصوت عالٍ حتى تتعود ذلك ويصبح الأمر تلقائيًا.
- تناولي الطعام مع أسرتك وأصدقائك، وسيساعدك هذا في التعود على التحدث
بحرية.
أعلنت عصابة تنظيم داعش الارهابية، عبر الوكالة التابعة له "أعماق"، تعيين "خليفة" أبي بكر البغدادي، الذي قتل في غارة جوية، الأسبوع الماضي. وقالت "أعماق" إن داعش يؤكد مقتل زعيمه أبي بكر البغدادي، مضيفة "ويعلن تعيين أبي إبراهيم الهاشمي القرشي خليفة له". وفي ظل غياب تام لأية معلومات عن هذا الشخص، قال، لرويترز ، أيمن التميمي وهو باحث في جامعة سوانسي البريطانية يركز على عصابات داعش الارهابية، إن الاسم غير معروف لكنه قد يكون شخصا قياديا يدعى الحاج عبد الله عرّفته وزارة الخارجية الأمريكية بأنه الخليفة المحتمل للبغدادي. ابراهيم القرشي المدينة الطبية. وتابع التميمي: "قد يكون شخصا نعرفه ربما حمل للتو هذا الاسم الجديد". واضاف التميمي"أعتقد أنهم يحاولون إيصال رسالة مفادها 'لا تظنوا أنكم دمرتم مشروعنا لأنكم قتلتم أبو بكر البغدادي والمتحدث الرسمي". فيما قال للخبير في شؤون الجماعات الإرهابية حسن أبو هنية فإن الهاشمي هو شخص تركماني اسمه الأصلي عبد الله قرداش والملقب بأبو عمر التركماني. ويضيف هنية في حديث لموقع الحرة أن "البغدادي عين قرداش نائبا له منذ فترة حسب معلومات أدلى بها قيادي بارز في تنظيم داعش يدعى إسماعيل العيثاوي". ويتابع أبو هنية أن "الهاشمي كان يرأس في السابق ديوان الأمن وهو أهم جهاز داخل تنظيم داعش، وكذلك عمل فترة مسؤولا عن عمليات التفخيخ".
ابراهيم القرشي المدينة أمير القصيم يدشن
بل أرد قضاء سعد ، وأنفذ قضاء رسول الله -صلى الله عليه وسلم- ودعا بكتاب القضية ، فشقه وقضى للمقضي عليه.
ابراهيم القرشي المدينة الطبية
تفجير سابق تبناه تنظيم داعش في إسرائيل
تواجه إسرائيل عدوا بعد الهجمات الدامية الأخيرة التي أعلن تنظيم داعش مسؤوليته عنها، ما عزز المخاوف من تهديد أمني جديد للدولة العبرية. الأسبوع الماضي، شهدت إسرائيل ثلاث هجمات أسفرت عن مقتل 11 شخصا، تبنى التنظيم اثنتين منها. أبو ابراهيم القرشي يستحضر روح أبو مصعب الزرقاوي لقيادة بقايا | مصراوى. وتلقى التنظيم الذي تم إضعافه، آخر الضربات في فبراير المنصرم بعدما أعلنت واشنطن مقتل زعيمه أبو إبراهيم القرشي خلال عملية إنزال جوي نفذّتها وحدة كوماندوس أميركية في شمالي غرب سورية. وقتل الأسبوع الماضي عنصرا شرطة هما شرطية تحمل الجنسيتين الفرنسية والإسرائيلية وشرطي درزي وكلاهما في عمر 19 عاما، في هجوم وقع في مدينة الخضيرة (شمال) يتحدر منفذاه من مدينة أم الفحم العربية داخل إسرائيل. وانتابت الصدمة رئيس بلدية المدينة سمير محاميد الذي يقول إنه "تفاجأ بوجود داعش" رغم أن سكان المدينة معروفون بتدينهم. ويعترف محاميد بانتشار الأسلحة في المدينة لكنه يوضح أن ذلك ليس حكرا عليها بل هي مثل باقي معظم المدن سواء في إسرائيل أو في الضفة الغربية المحتلة،
ويعتبر أن ذلك مرده إلى الجريمة المنظمة محذرا من أن "هذه الأسلحة ستوجه في المستقبل نحو مكان آخر".
ابراهيم القرشي المدينة للتوحد تمكن
في مكان ناء بسوريا يكتظ بالنازحين الذين شردتهم الحرب على مدى 11 عاماً، كان زعيم تنظيم داعش ، عبد الله قرداش، وعائلته يعيشون على مرأى من الجميع. لا بل كانت الأسرة تدفع الإيجار بانتظام في الوقت المحدد، وتفرض على نفسها طوقاً من العزلة، في مكان لا يتلصص فيه الجيران على ماضي بعضهم البعض. إلا أن كل شيء تغير وتحطمت هذه التفاصيل ليل الأربعاء الخميس، عندما اقتحمت القوات الأميركية الخاصة بلدة أطمة في شمال غرب سوريا لمداهمة المخبأ. هكذا عاش زعيم داعش وأسرته بين النازحين.. ولم يلحظهم أحد. ضربة قاصمة فقد فجر أبو إبراهيم الهاشمي القرشي، زعيم إحدى أشد الجماعات إثارة للرعب في العالم، نفسه كي لا يقع في الأسر. ما أسفر عن مقتل عدد من أفراد أسرته وآخرين. واعتُبرت وفاته ضربة للتنظيم الإرهابي، الذي عاد مقاتلوه مؤخرا إلى الظهور كمصدر للتهديد الدموي في سوريا والعراق. اعتقدوا أنه قادم من حلب لكن حتى تلك اللحظة، كان سكان المنطقة يعتقدون أن القرشي تاجر سوري قادم من حلب، بحثا عن الأمان النسبي لنفسه وعائلته في أطمة قرب الحدود التركية، بعيدا عن خطوط المواجهة في الصراع السوري. ولم يكن هناك ما يلفت الأنظار أو يشد الانتباه إلى المبنى المكون من ثلاثة طوابق على أطراف المدينة منذ أن استأجر القرشي شقة فيه قبل عام، حيث أخذ الطابق الأول في البداية قبل أن يتوسع لاستئجار الطابق العلوي أيضا.
ابراهيم القرشي المدينة
وحرص القائمون على إصدار التنظيم الدعائي على إبراز بيعة المقاتلين لزعيم التنظيم الجديد أبو ابراهيم القريشي دون الكشف عن وجهه، ورغم العمليات التي حاولوا إظهارها على انها هزائم للقوات الأمنية، إلا ان انتقامهم من البيئات السنية التي يتهمونها بالعمل مع هذه القوات استأثر على القسم الأكبر من الإصدار، في تكرار لمنهج عمل الزرقاوي، وتنفيذا لتعليماته. تنظيم داعش "يستعيد قوته في العراق"
ويرى الهاشمي أن " أخطر ما كانت تخشاه دولة الزرقاوي في فترة سيطرته في تنظيم القاعدة، ومن بعده أبو عمر البغدادي هي الصحوات، وهم يخشون من الحشد العشائري والمناطقي". إبراهيم القرشي – طالبات المدينة | فيديو النيلين. ويشير إلى أن منهجية الزرقاوي "تعتمد العمل على جبهات متعددة وعمليات غير نوعية في أطراف المدن، وعمليات نوعية داخل المدن، تصنع الفوضى الاجتماعية و السياسية والطائفية. ليس من الواضح بعد إن كان باستطاعة التنظيم الوصول إلى المدن العراقية مجدداً لإشاعة الفوضى التي يتحدث عنها الهاشمي، لكن يخشى ان ينجح في اختراق بعض المناطق السنية مجدداً بالنظر للكثير من الملفات المؤجلة كإعادة الإعمار وعودة النازحين وانحساب الحشد الشعبي والمصالحة. ويقلل المتحدث باسم وزارة الدفاع العراقية اللواء تحسين الخفاجي من خطورة الامر، ويقول لبي بي سي إن "الكل يتحدث بان التنظيم عاد، التنظيم لا قاعدة جماهيرية له، ولا يستطيع ان يقوم بتطويع مقاتلين، فمصادر تمويله انتهت وجففت، وهو يعمل بالنفس الأخير ضمن إمكانياته الأخيرة وضمن بعض الحواضن التي تؤوي الخلايا الأخيرة".
يذكر أن زعيم التنظيم القرشي قُتل فجر الخميس، على يد قوات أمريكية خاصة في مبنى كان يسكن فيه في بلدة أطمة بريف إدلب الشمالي بمحاذاة الحدود التركية.