كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الاكتئاب؟
عادةً ما يتم علاج الاكتئاب بمزيج من العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب، ولكن يُوصى أيضًا بالتمارين الرياضية كعلاج لنمط الحياة. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. تُنتج التمارين هرمون الإندورفين وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا في الدماغ، أيضًا، يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الشعور بأن ما يفعلونه لن يساعدهم، وبالتالي يصبحون أقل نشاطًا. التمرين هو طريقتنا في إخبار أنفسنا "بإمكاني إحداث فرق"، مما يساعد على تحسين المزاج. يمكن أن تؤثر التمارين أيضًا على السيروتونين، وهو ناقل عصبي للمزاج ، والدوبامين، وهو ناقل عصبي للمكافأة والتحفيز كما أن التمرين "يزيد من تدفق الدم في الجسم ، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، مما يدعم قدرة الدماغ على النمو والتغيير.
- تأثير الرياضة على حياتنا
- ما سبب كثرة البلغم في الحنجرة بدون سعال ؟ - موقع وصفاتي
- كثرة البلغم في الحنجرة بدون سعال - مقال
- اسباب البلغم بدون سعال وعلاجه
تأثير الرياضة على حياتنا
المصدر: البيان
27 أبريل، 2022 05:09
اكتشف أطباء مستشفى زيوريخ الجامعي في سويسرا، طريقة جديدة تسمح بتخفيض خطر تطور السرطان بنسبة 60 بالمئة. وتشير Frontiers in Aging، إلى أنه اتضح من نتائج الدراسة الواسعة، التي استمرت ثلاثة أعوام أجريت في خمسة بلدان أوروبية (سويسرا، فرنسا، ألمانيا، النمسا، البرتغال)، شملت أكثر من 2000 مريض، خضعوا خلالها إلى جرعات عالية من فيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية وتمارين رياضية منزلية، أن الجمع بين تأثير الفيتامينات وتأثير ممارسة الرياضة يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 61 بالمئة. يذكر أن علماء جامعة كارولينا الشمالية في غرينسبورو بالولايات المتحدة، أثبتوا تأثير النشاط البدني في خطر الإصابة بالسرطان ومضاعفاته، حيث اتضح لهم أن ممارسة الرياضة تخفض خطر الإصابة بمتلازمة الهزال (النهكة أو الدنف) بنسبة 60 بالمئة.
ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية ؟ في البداية، ورد هذا السؤال بالصيغة الكاملة الآتية: ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد نفسية وإنفعالية كثيرة وتساعد المرء في اكتساب وتعزيز الشعور بالثقة، حيثُ أن الكثير من الأطباء حول العالم ينصحوا الناس بممارسة الرياضة والإلتزام بها بشكل دائم، حيث أنّ ممارسة الرياضة يقضي على الوزن الزائد ويحرق الدهون التي تُسبب للإنسان الكثير من الكسل والأمراض، والجدير بالذكر أنّ الرياضة تُقوي عضلات القلب، وتحمي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري والضغط. دائماً ما نجد أنّ الأشخاص الرياضيين يمتلكون صحة قوية ولياقة بدنية عالية، وتمنح الأشخاص كتلة عضلية وجسم مثالي، ومن الجدير بالذكر أنّ الرياضة تُعطي الإنسان طاقة كبيرة تجعله أكثر نشاطاً وحيوية، وإنّ هذا النشاط يُساعد في تحسين القدرات العقلية، وكذلك يعمل على تعزيز الثقة بالنفس، لذلك دائماً ما تجد الأطباء يُحثون الناس ويُحفزوهم على ممارسة الرياضة بشكل يومي، ويجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية لها فوائد نفسية وانفعالية كثيرة وساعد المرء على اكتساب وتعزيز الشعور بالثقة.
بلغم بدون سعال أو ما يعرف أيضًا باسم المخاط، من الحالات المرضية التي تصيب الجهاز التنفسي عند الإنسان، نتيجة زيادة نسبة المخاط في القصبة الهوائية، وهذه الحالة تكون مصحوبة بمجموعة من الأعراض الأخرى وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا التقرير. ماذا تعرف عن البلغم (المخاط)؟
البلغم أو كما يطلق عليه القشع، هو عبارة عن مادة لزجة كثيفة القوام، وتتكون من المخاط بشكل أساسي، وقد تحتوي على بعض الخلايا الميتة، وقيح، وجزيئات أخرى غريبة. كثرة البلغم في الحنجرة بدون سعال - مقال. وفي الحالات الطبيعية، ينتج الجسم المخاط من الحلق والرئتين، وممرات الشعب الهوائية من أجل الحفاظ على رطوبة أنسجة الجسم الدقيقة والتي تكون الممرات الهوائية. لذلك فالمخاط له دور مهم للإنسان والمتمثل في ترطيب أنسجته، حيث تكمن أهمية استمرار ترطيب الممرات الهوائية في تمكنها من الالتصاق بالمواد الغريب التي يمكن أن تدخل إليها، فبعد الالتصاق بها تقوم بطردها إلى الخارج. ولكن لدى بعض الأشخاص قد يزداد إفراز المادة المخاطية نتيجة تعرض الرئتين إلى الإصابة بعدوى أو نتيجة التعرض للأتربة، والغبار، أو الدخان، وعند زيادة المخاط في الممرات الهوائية يكون مادة تعرف بالبلغم ويجب التخلص من هذه المادة أو البلغم بالسعال لكي تطرد خارج الجسم، لكي تظل الممرات الهوائية نظيفة.
ما سبب كثرة البلغم في الحنجرة بدون سعال ؟ - موقع وصفاتي
أسباب وعوامل خطر السعال مع البلغم
كما ذكرنا فإن السعال مع البلغم يكون مصحوبًا بإفراز مواد لعابية تُسمى بلغم، أو مخاط، مصدر هذا اللعاب يكون إما الرئتين، أي في القصيبات الموجودة داخل الرئتين أو خارجهما، أو من مصدر علوي أكثر، مثل: الأنف، أو الجيوب الأنفية. في هذه الحالة ينتقل اللعاب إلى الشعب الهوائية بسبب تأثير قوة الجاذبية عبر الجزء الخلفي من الحلق. من أبرز أسباب السعال مع بلغم ما يأتي:
1. مرض فيروسي
من الشائع جدًا أن يُصاحب السعال مع البلغم الأمراض الفيروسية، مثل: نزلات البرد، أو الإنفلونزا، في هذه الحالة يحدث السعال عادةً بسبب تصريف المخاط من مصدر علوي عبر الجزء الخلفي من الحلق. 2. الالتقاط العدوى
من الممكن أن تؤدي عدوى الرئتين، أو المجاري التنفسية المتصلة بالرئتين إلى السعال مع البلغم، ومن الأمراض التي نتحدث عنها في مثل هذه الحالة:
الالتهاب الرئوي (Pneumonia). التهاب الشعب الهوائية (Bronchitis). التهاب الجيوب الأنفية (Sinusitis). اسباب البلغم بدون سعال وعلاجه. مرض السل (Tuberculosis). 3. أمراض الرئة المزمنة
يكون السعال مع البلغم مرافقًا لأمراض الرئة المزمنة الخطيرة عادةً، مثل: مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، حيث يكون السعال المصحوب بالبلغم أحد أعراض تفاقم المرض الذي أصاب المجاري التنفسية.
العلاج حسب السبب ففي حال التحسس البلعومي الحنجري، فهو كما ذكرت بالوقاية من عوامل التحسس، وأيضًا هناك علاجات دوائية مضادة للتحسس مثل: ( كلاريتين, سيتريزين.. )، وأما في حال كون السبب من الأنف والجيوب، فعلاج التحسس الأنفي هو بالوقاية من الروائح المسببة للتحسس مثل: العطور والبخور والمنظفات القوية والغبار والتدخين، وكذلك بالأدوية المضادة للتحسس التي ذكرتُها وبخاخات الأنف الكورتيزونية, وأما الالتهاب المزمن للجيوب فيعالج بالمضادات الحيوية وبخاخات الأنف الكورتيزونية ( فليكسوناز, رينو كورت.. ) وغسيل الأنف والجيوب بالسيروم الملحي، وأحيانًا تلزم الجراحة لتوسيع فتحات الجيوب الأنفية واستئصال الالتهاب منها. ما سبب كثرة البلغم في الحنجرة بدون سعال ؟ - موقع وصفاتي. مع أطيب التمنيات بدوام الصحة والعافية من الله. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
كثرة البلغم في الحنجرة بدون سعال - مقال
ويرافق العديد من الأمراض المعدية في الجهاز التنفسي عن طريق الازدحام في البلعوم من كمية كبيرة من المخاط السميك ، والذي يزيل تدريجيا الحلق. هذا هو بالطبع طبيعي من الأمراض ، لأنه بهذه الطريقة يتم تحرير الكائن الحي من العوامل المهيجة والخلايا المسببة للأمراض. لكن في بعض الحالات يوجد البلغم في الحلق دون سعال - يمكن أن تتكون أسباب هذه الظاهرة في تطوير أمراض الجهاز التنفسي أو الهضمي. لذلك ، لتحديد التشخيص ، سيكون عليك زيارة الطبيب. لماذا يتم جمع البلغم أحيانًا في الحلق بدون سعال؟
في التجويف الأنفي ، يتم تغطية الأغشية المخاطية بسر لزج ، ضروري لحمايتها من الفيروسات والخلايا البكتيرية والفطريات. هذا السائل يتدفق باستمرار ، في كمية صغيرة ، على طول الجدار الخلفي للبلعوم. لذلك ، في الصباح ، يمكن الشعور بالبلغم في الحلق دون سيلان الأنف والسعال. كقاعدة عامة ، لا يسبب ذلك انزعاجًا ، وبعد 15-30 دقيقة من الاستيقاظ ، يختفي شعور "الكتلة" في البلعوم. إذا كان تدفق المخاط لا يزول ، فهو متلازمة ما بعد الولادة. إنه علم الأمراض الذي يدخل فيه السائل الزائد من الجيوب الأنفية إلى البلعوم. الأسباب المحتملة لهذا المرض:
التهاب الأنف التحسسي.
التهاب الجيوب الأنفية. التهاب الأنف الحركي
اللحمية. الخراجات في الجيوب الأنفية. التهاب الأغشية المخاطية. الجبهة. في حالات نادرة ، تحدث مثل هذه المظاهر السريرية على خلفية التعصب الفردي لبعض الأطعمة ، وخاصة منتجات الألبان. بعد استخدامها لعدة أيام ، قد يكون هناك إحساس "كتلة" في الحلق. البلغم الدائم في الحلق دون السعال
عندما يكون العرض الوحيد هو المشكلة المعنية ، من الضروري التحقق من وجود الأمراض التالية:
الأمراض التي تثير انخفاضا في كثافة الغدد اللعابية. المرض الأكثر شيوعا في هذه المجموعة هو متلازمة سجوجرن. ملامح هيكل المريء. مع رتج Zenker ، هناك نوع من "الجيب" في الغشاء المخاطي للأعضاء ، حيث يتم تخزين كمية صغيرة من الطعام. يسبب تأخيره تهيج المريء والبلعوم ، وكذلك الإفراط في إفراز المخاط. الآفات الفطرية البطيئة. الكائنات الدقيقة من جنس المبيضات يمكن أن تثير تشكيل البلغم السميك والوفير جدا في البلعوم. عادة ما تكون بيضاء ، مبهمة. التهاب الحلق ، ويشكل البلغم دون السعال
إذا كانت الأحاسيس غير المريحة مصحوبة بعلامات مصاحبة في شكل احتراق أو التهاب في الحلق ، متلازمة الألم عند البلع ، يمكن أن تكون أسبابها مثل هذه الأمراض:
التهاب الأنف المعدية لفترات طويلة ، على سبيل المثال ، بعد التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
اسباب البلغم بدون سعال وعلاجه
لذا نحن ننصح هنا بتناول شريحة من الأناناس أو شرب عصير الانانس الطازج ثلاث مرات كل يوم كواحدة من أهم طرق علاج السعال بدون بلغم المجربة والفعالة. الغرغرة بالماء والملح من طرق علاج السعال بدون بلغم للغرغرة بالماء والملح فائدة كبيرة في علاج السعال بدون بلغم حيث تعمل الغرغرة بالمياه المالحة على تلطيف الأنسجة التي تعاني من الالتهاب بسبب السعال الجاف بدون بلغم مما يعزز من عملية الشفاء التام والتخلّص من السعال الجاف في أسرع وقت ممكن. ولعمل الغرغرة كواحدة من طرق علاج السعال بدون بلغم فكل ما عليك فعله هنا هو إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ واخذ رشفة منه ثم إمالة الرأس للخلف والقيام بالغرغرة لمدة 30 ثانية تقريبًا وأخيرًا تقوم ببصق الماء، ملحوظة هامة عليك أن تنتبه هنا ولا تقوم ببلع الماء المالح أبدًا. شاهد أيضًأ: أسباب تنميل الرجل الفيتامينات علاج فعال للسعال الجاف يمكننا أن نقول هنا أن تناول الفيتامينات يعمل على تهدئة السعال الجاف والتخلّص منه في أسرع وقت بالإضافة إلى ما لها من فوائد أخرى معروفة لصحة الجسم، لذا نحن ننصح هنا بمراعاة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين (C) الذي سبق وذكرناه قبل قليل، و تعد الخضروات الطازجة والفاكهة من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات، كما يمكنكم الحصول أيضًا على الفيتامينات المختلفة من المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات.
وهذا بدوره يؤدي إلى تخلص الشخص من البلغم المزعج. من الممكن أن يقوم الشخص المصاب بتناول الوجبات الحارة التي تعمل على طرد المخاط. الابتعاد بقدر الإمكان عن المناطق المتواجد فيها منظفات أو دهانات أو مواد كيميائية. وفى تلك المناطق من المفضل أن يقوم الشخص بارتداء قناع لمنع تراكم البلغم لدى الشخص. من المهم التنويه على أن يقوم الشخص بتجنب الجلوس بجوار الأشخاص المدخنة. وذلك لأن شم الشخص لرائحة الدخان قد يؤدي إلى تكون وتراكم البلغم لدى الشخص المصاب بشكل متزايد. الإقلاع عن التدخين بشكل تام وذلك لضمان عدم تهيج الحلق لدى الشخص. ابتعاد الشخص عن التواجد في أي منطقة متواجد فيها وبر حيوانات أو غبار مزعج. حيث أن تلك الأمور تؤدي إلى تهيج الحلق بشكل كبير. الحرص على غسل اليدين بشكل مستمر، حيث أن هذا الأمر يؤدي إلى وقاية الشخص. من إصابته بأي فيروسات أو بكتيريا قد تهيج الحلق. من المفضل أن يقوم الشخص بتناول الوجبات الصحية، وذلك من أجل تحسين المناعة لديه. الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل مستمر. من المهم أن ننوه على نوم الشخص بالقدر الكافي. علاوة على هذا لابد من الابتعاد عن تعرض الشخص بأي إجهاد تام. الاهتمام بمعالجة نزلات البرد، حيث أنه في حالة ما إذا أهمل الشخص معالجة تلك المشكلة.