قد يتعرض أي شخص للإصابة بالديسك جراء حمل أوزان ثقيلة أو نتيجة لضغط مفاجئ على الظهر أو ممارسة النشاطات العنيفة بشكل متكرر، ولذلك من الضروري على من يمارسون الرياضة الالتزام بالتدرج في قوة التمرين وعدم ممارسة التمارين الشديدة مباشرة لمنع حدوث إصابات الظهر مثل الديسك، وعلى مرضى الديسك ألا يمارسوا الرياضة بشكل عشوائي وإنما تحت إشراف المختصين ، فهناك أنواع من الرياضة ممنوعة لمرضى الديسك. [١] الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك رفع الأثقال يتسبب الثني ومسك عصا الأثقال ومن ثم رفعها باتجاه الجسم في حدوث الصدمة للعمود الفقري ، وكذلك رفع الأثقال من وضعية الاستلقاء قد يسبب الألم في بعض الأحيان، ولرفع الأثقال في حال الإصابة بالديسك ينصح باتباع النصائح الآتية: [٢]
تجنب الثني للأمام والرفع. أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ. رفع الأثقال بشكل بطيء وحذر. اتخاذ وضعية صحيحة للجسم قبل البدء بالرفع. الاستعانة بعضلات الفخذ لرفع الأجسام بدلًا من رفعها من الأرض. الرياضات المعتمدة على الأرجل الرياضات التي تعتمد على الأرجل المستقيمة تسبب الضرر بشكل أكبر مقارنة بالرياضات التي تكون فيها الأرجل في وضعية الانثناء ، وهي من الرياضات الممنوعة لمرضى الديسك، لأنها تؤثر بشكل مباشر على الديسك، ومن الرياضات التي تتطلب أرجل مستقيمة أثناء ممارستها والتي تؤثر على مرضى الديسك: [٢]
تمرين لمس الأقدام من الوقوف أو من الجلوس.
- أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي
- أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ
- أهم شواطئ فرنسا السياحية - ويكي عرب
- اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
- شاهد ( فإذا جاء وعد الأخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة وليتبروا ما علوا تتبيرا) - YouTube
- إسلام ويب - التحرير والتنوير - سورة الإسراء - قوله تعالى فإذا جاء وعد الآخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة - الجزء رقم16
- فإذا جاء وعد الاخرة - YouTube
أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – E3Arabi – إي عربي
المصادر والمراجع مصدر
أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ
تمارين السكوات والقرفصاء. تمارين القفز. تمارين المعدة. تمارين تحريك الجذع. تمارين رفع وخفض الجذع. أهم شواطئ فرنسا السياحية - ويكي عرب. حمل أوزان بعيداً عن الجسم. أقرأ التالي منذ يومين لاعب كرة القدم جورجينيو منذ يومين لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ يومين لاعب كرة القدم جو منذ يومين لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ يومين لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ يومين لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ يومين لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ يومين لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ يومين رابطة الكريكيت الماليزية منذ يومين منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
أهم شواطئ فرنسا السياحية - ويكي عرب
لا يُحبذ ممارسة تمارين رفع الساق لعلاج مرض الديسك لما قد يزيد من حدة الآلام المصاحبة للديسك. تمارين لمس إصبع القدم
ما هي هذه التمارين؟ تُعد من التمارين المفيدة لأسفل الظهر، لكن قد يؤدي ممارسة هذا النوع من التمرين وخاصة لمرضى الديسك لزيادة الضغط على الأقراص والأربطة في العمود الفقري مما يزيد من الألم والآثار الجانبية لهم. يُفضل تجنب هذا النوع من التمارين كعلاج للديسك. متى يجب مراجعة الطبيب؟
متى يجب مراجعة الطبيب لمن يعاني من الديسك وآلام الظهر؟ عادةً ما يعاني الكثير من الناس من ألم الظهر وغالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه أو من خلال الراحة وتناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية أو عن طريق العلاج الساخن أو البارد، وكلها خطوات تساعد على تسريع الشفاء، ومع ذلك يجب على الشخص مراجعة الطبيب في هذه الحالات: [٨]
عند وجود ألم شديد أسفل الظهر مع عدم وجود تحسن، وقد يكون الألم مرافقًا لأعراض أخرى المقلقة كالوخز أو التنميل بأسفل الساقين. أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي. عند مواجة صعوبة في تحريك الساقين أو في المشي. عند فقدان وظيفة المثانة أو الأمعاء. عند عدم الإحساس بالساقين. عند الإحساس بألم شديد جدا. يجب مراجعة الطبيب في بعض الحالات كالواردة سابقًا لتلقي العلاج المناسب والوقوف على الأسباب.
اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
ابدأ بـ 10 عدات وقم بعمل 2-3 مجموعات. تمرين تمدد أسفل الظهر
الهدف من تمدد أسفل الظهر المتكرر هو تخفيف الألم ويمكن القيام بهذا التمرين طريق:
ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك وضعية الانبطاح وادعم نفسك ببطء على مرفقيك مع إبقاء الوركين على اتصال بالأرض. احتفظ بوضعية الدعم لمدة 10-15 ثانية قبل العودة إلى وضعية الانبطاح الاستلقاء لأسفل. قم بالزيادة تدريجيًا لتستقر على الوضع النهائي لمدة 30 ثانية ، يهدف إلى تكرار هذا التمدد 10 مرات. في البداية ، قد لا تكون قادرًا على تحمل هذا الوضع جيدًا ، لذا تأكد من البدء ببطء وحذر إذا كان هناك أي ألم ، فجرب تمرينًا مختلفًا بدلاً من ذلك. وضعية الكوبرا الكاملة
يعتمد هذا الامتداد على نفس مبدأ التمرين السابق ويمكن اتباع هذه الخطوات وهي:
بمجرد إتقان التمرين السابق ، يمكن زيادة الصعوبة بالانتقال إلى الإصدار المتقدم من هذا الامتداد ، ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك في وضعية الانبطاح الاستلقاء لأسفل واضغط ببطء على يديك مع إبقاء حوضك ملامسًا للأرض واسترخاء أسفل الظهر. استمر في وضع الدعم لمدة 10 ثوانٍ ، أهدف إلى تكرار هذا التمدد 10 مرات. حاول في النهاية الاحتفاظ بهذه الوضعية لفترة أطول إذا شعرت بالراحة (20-30 ثانية).
ينصح الشخص البدين بفقدان الوزن الزائد والاقتراب من الوزن المثالي له أو الوصول إليه إذا ما أمكنه ذلك.
ستوريات دينيه/فإذا جاء وعد الاخرة ليسوء واوجوهكم وليدخلو المسجد/حالات واتس آب قرآن/آيات قرانية قصيرة - YouTube
شاهد ( فإذا جاء وعد الأخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة وليتبروا ما علوا تتبيرا) - Youtube
في خضم تطورات اليوم الثلاثاء، يأتي "القصف الاسرائيلي لغزة للتغطية على فضحية الاحتلال الصهيوني، المتمثلة بانتهاك كل القوانين والأعراف الانسانية بعدوانها على المصلين في المسجد الأقصى المبارك في هذا الشهر الفضيل شهر رمضان المبارك". شاهد ( فإذا جاء وعد الأخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة وليتبروا ما علوا تتبيرا) - YouTube. أفاد المركز الفلسطيني للاعلام، أن طائرات الاحتلال أطلقت نحو 6 صواريخ على موقع "القادسية" غربي خانيونس، ما أحدث دوي انفجارات ضخمة، وان المقاومة أطلقت مضاداتها الأرضية صوب طائرات الاحتلال. هجوم الاحتلال الجوي على غزة فجر اليوم ليس مستبعدا ان يكون بمستوى هجوم محدد لجس النبض الفلسطيني، استعدادا لهجوم اوسع حيث لم يتعض من تجربة سيف القدس ويريد تجربة حطه العاثر مجددا، وذلك ما اشار اليه الناطق باسم حركة "حماس" حازم قاسم، الذي عدّ أن "القصف الإسرائيلي لبعض المواقع الفارغة، محاولة فاشلة لمنع شعبنا الفلسطيني من الدفاع عن مدينة القدس والمسجد الأقصى". هل جاء وعد الآخرة؟
قال تعالى في محكم كتابه المجيد (فإذا جاء وعد الآخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة وليتبروا ما علواا تتبيرا) صدق الله العلي العظيم
في كلل الاحوال الامور لم تعد كالسابق.. حيث بات الفلسطينيون وعموم رجال المقاومة في عموم المنطقة متحفزين ومتهيئين ومستعدين للمنازلة الاخيرة التي سيرهبون بها بلاشك اعداء الله واعدائهم، لتكون النتيجة الحتمية التي واعدنا الله بها قبل 14 قرنا بازحة هذه الغدة السرطانية من الوجود نهائيا.
إسلام ويب - التحرير والتنوير - سورة الإسراء - قوله تعالى فإذا جاء وعد الآخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة - الجزء رقم16
فإذا جاء وعد الآخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة وليتبروا ما علوا تتبيرا عسى ربكم أن يرحمكم وإن عدتم عدنا وجعلنا جهنم للكافرين حصيرا
تفريع على قوله وإن أسأتم فلها ؛ إذ تقدير الكلام فإذا أسأتم وجاء وعد المرة الآخرة. وقد حصل بهذا التفريع إيجاز بديع قضاء لحق التقسيم الأول في قوله فإذا جاء وعد أولاهما ، ولحق إفادة ترتب مجيء وعد الآخرة على الإساءة ، ولو عطف بالواو كما هو مقتضى ظاهر التقسيم إلى مرتين فاتت إفادة الترتب والتفرع. و ( الآخرة) صفة لمحذوف دل عليه قوله مرتين. أي وعد المرة الآخرة. وهذا الكلام من بقية ما قضي في الكتاب بدليل تفريعه بالفاء. فإذا جاء وعد الآخرة جئنا بكم لفيفا. [ ص: 36] والآخرة ضد الأولى. ولامات ليسوءوا ، وليدخلوا ، وليتبروا للتعليل ، وليست للأمر; لاتفاق القراءات المشهورة على كسر اللامين الثاني والثالث ، ولو كانا لامي أمر لكانا ساكنين بعد واو العطف ، فيتعين أن اللام الأولى لام أمر لا لام جر ، والتقدير: فإذا جاء وعد الآخرة بعثنا عبادا لنا ليسوءوا وجوهكم إلخ. وقرأ نافع ، وابن كثير ، وأبو عمرو ، وحفص ، وأبو جعفر ، ويعقوب ليسوءوا بضمير الجمع مثل أخواته الأفعال الأربعة ، والضمائر راجعة إلى محذوف دل عليه لام التعليل في قوله ليسوءوا إذ هو متعلق بما دل عليه قوله في وعد أولاهما بعثنا عليكم عبادا لنا ، فالتقدير: فإذا جاء وعد الآخرة بعثنا عليكم عبادا لنا ليسوءوا وجوهكم ، وليست عائدة إلى قوله عبادا لنا المصرح به في قوله فإذا جاء وعد أولاهما بعثنا عليكم عبادا لنا أولي بأس شديد; لأن الذين أساءوا ، ودخلوا المسجد هذه المرة أمة غير الذين جاسوا خلال الديار حسب شهادة التاريخ ، وأقوال المفسرين كما سيأتي.
فإذا جاء وعد الاخرة - Youtube
وقرأ ابن عامر ، وحمزة ، وأبو بكر عن عاصم ، وخلف ( ليسوء) بالإفراد ، والضمير لله تعالى ، وقرأ الكسائي ( لنسوء) بنون العظمة ، وتوجيه هاتين القراءتين من جهة موافقة رسم المصحف أن الهمزة المفتوحة بعد الواو قد ترسم بصورة ألف ، فالرسم يسمح بقراءة واو الجماعة على أن يكون الألف ألف الفرق وبقراءتي الإفراد على أن الألف علامة الهمزة. إسلام ويب - التحرير والتنوير - سورة الإسراء - قوله تعالى فإذا جاء وعد الآخرة ليسوءوا وجوهكم وليدخلوا المسجد كما دخلوه أول مرة - الجزء رقم16. وضميرا ( ليسوءوا) و ( ليدخلوا) عائدان إلى عبادا لنا باعتبار لفظه لا باعتبار ماصدق المعاد ، على نحو قولهم: عندي درهم ونصفه ، أي نصف صاحب اسم درهم ، وذلك تعويل على القرينة لاقتضاء السياق بعد الزمن بين المرتين: فكان هذا الإضمار من الإيجاز. [ ص: 37] وضمير ( كما دخلوه) عائد إلى العباد المذكور في ذكر المرة الأولى بقرينة اقتضاء المعنى مراجع الضمائر كقوله تعالى وأثاروا الأرض وعمروها أكثر مما عمروها. وقول عباس بن مرداس: عدنا ولولا نحن أحدق جمعهم بالمسلمين وأحرزوا ما جمعوا فالسياق دال على معاد ( أحرزوا) ومعاد ( جمعوا). وسوء الوجوه: جعل المساءة عليها ، أي تسليط أسباب المساءة والكآبة عليكم حتى تبدو على وجوهكم; لأن ما يخالج الإنسان من غم وحزن ، أو فرح ومسرة يظهر أثره على الوجه دون غيره من الجسد ، كقول الأعشى: وأقدم إذا ما أعين الناس تفرق أراد إذا ما تفرق الناس ، وتظهر علامات الفرق في أعينهم.
وقوله: ( وإن عدتم عدنا) يجوز أن تكون الواو عاطفة على جملة ( عسى ربكم أن يرحمكم) عطف الترهيب على الترغيب. ويجوز أن تكون معترضة ، والواو اعتراضية ، والمعنى: بعد أن يرحمكم ربكم ، ويؤمنكم في البلاد التي تلجئون إليها ، إن عدتم إلى الإفساد عدنا إلى عقابكم ، أي عدنا لمثل ما تقدم من عقاب الدنيا. [ ص: 39] وجملة ( وجعلنا جهنم للكافرين حصيرا) عطف على جملة ( عسى ربكم أن يرحمكم); لإفادة أن ما ذكر قبله من عقاب إنما هو عقاب دنيوي ، وأن وراءه عقاب الآخرة. فإذا جاء وعد الاخرة - YouTube. وفيه معنى التذييل; لأن التعريف في الكافرين يعم المخاطبين وغيرهم ، ويومئ هذا إلى أن عقابهم في الدنيا ليس مقصورا على ذنوب الكفر ، بل هو منوط بالإفساد في الأرض وتعدي حدود الشريعة ، وأما الكفر بتكذيب الرسل فقد حصل في المرة الآخرة فإنهم كذبوا عيسى ، وأما في المرة الأولى فلم تأتهم رسل ، ولكنهم قتلوا الأنبياء مثل أشعياء ، وأرمياء ، وقتل الأنبياء كفر. والحصير: المكان الذي يحصر فيه فلا يستطاع الخروج منه ، فهو إما فعيل بمعنى فاعل ، وإما بمعنى مفعول على تقدير متعلق ، أي محصور فيه.