آخر تحديث: سبتمبر 13, 2021
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والاجتماعية
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والاجتماعية، الرياضة كما هو معروف أن لها فوائد لا حصر لها على الإنسان. فمن جميع الجوانب سواء على الصحة والجسد والحالة النفسية والاجتماعية، كما أنها تساعد على زيادة الثقة في نفس. فهناك بعض الأشخاص من يمارسون الرياضة بعد الرفاهية أو للمتعة أو للمنافسة. لذلك فوائد الرياضة معروفة من قديم الأزل هيا، لنتعرف على ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والاجتماعية، من خلال موقع مقال. شاهد أيضًا: أشهر الماركات العالمية للملابس الرياضية
فوائد الرياضة للصحة النفسية
تعتبر أهم من العلاج في الوقاية من أمراض الاكتئاب، حيث تقتل الشعور بالملل. أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ. وأيضًا تخلصك من الروتين اليومي، لذلك ستشعر بحالة نفسية مرتفعة بدون أي ملل. كما تعزز الثقة بالنفس، حيث عند ممارسة الرياضة اليومية وتحمل الجهد الذي تبذله، بذلك تعزز ثقتك بنفسك في تحمل أي ضغوطات قد تواجهها في حياتك، وأن تقابلها بدون أي ضعف. بالمواظبة على ممارسة الرياضة يوميًا ستقتل الملل، وتملئ أوقات فراغك بشيء مفيد جدًا. بينما تساعدك بالشعور السرور والإثارة بشكل كبير، لإنجازك شيء مفيد جدًا لصحتك ونفسيتك.
- أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ
- فوائد الرياضة النفسية - موضوع
- البراز الاسود للحامل في
- البراز الاسود للحامل لحدوث الطلق
أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ
ذات صلة فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية فوائد الرياضة على الصحة النفسية
الرياضة
إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة. ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة. سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة. فوائد الرياضة النفسية - موضوع. [١]
فوائد الرياضة النفسيّة
للرياضة عدة فوائد نفسية أهمها: [٢]
تزيدُ إفرازَ الأفيونات الطبيعيّة (الأدرينالين والإندورفينز)؛ والتي تعدّ مسؤولة بدورِها عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا، والتخلّص من الإحباط والقلق. تقي من الإصابة بالاكتئاب. تعزّز الثقة بالنفس، خصوصاً عند الوصول للوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم
تزيد معدّل الهدوء والاسترخاء والراحة، الأمر الذي يؤدّي إلى نوم مريح ليلاً بعيداً عن الأرق. تُعالج نوبات الغضب، خصوصاً رياضة اليوغا التي تحقق الوحدة بين الجسم، والعقل، والنفس على حدٍّ سواء. تعلّم الصبر، والإرادة، ومساعدة الغير وتنظيم الوقت؛ نظراً لما فيها من التزام في أداء التمارين البدنيّة.
فوائد الرياضة النفسية - موضوع
تاريخ النشر
29 سبتمبر 2021
/فيديوهات-طبية/الصحة-و-الرياضة/فوائد-الرياضة-للصحة-النفسية-791
التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي تقي من الاضطرابات النفسية، ومن أهم فوائدها:
تقي ممارسة الرياضة من الإصابة بالاكتئاب. تخفف القلق والتوتر النا...
2021-09-29 19:54:19
الطبي
تخفف القلق والتوتر الناجم عن ضغوطات الحياة. تحسن المزاج إذ ترفع هرمونات السعادة. تزيد طاقة الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية. تساعد على التخلص من القلق، وتحسن جودة النوم. تحسن الذاكرة، إذ تزيد مستويات الإندورفينات في الجسم. ينصح بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة، مرتين في الأسبوع على الأقل. اقرأ أيضاً: متى يظهر تاثير الرياضة على الجسم؟
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها.
لكن هل تعلم لماذا يمكن أن تحسن التمارين من مزاجك؟ تحفز ممارسة الرياضة الجسم على إنتاج مواد كيميائية في منطقة الدماغ ؛ مما يؤدي إلى السعادة والراحة النفسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة أنواع معينة من الرياضات الجماعية تجعلك تشعر بالراحة والاستمتاع بالتعامل مع الآخرين ، لأن الرياضة ستمنحك بعض الصفات الحسنة ، مثل جعلك أكثر اجتماعية ، ومساعدتك على تحمل الآخرين ، وتقبل الأعذار ، إلخ …
2. مقاومة الاكتئاب والأفكار السيئة
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة الشخص على التخلص من الاكتئاب الذي قد يعاني منه من الأشياء التي يواجهها في حياته اليومية. يأتي الاكتئاب من تفكير الدماغ في الأفكار السلبية التي قد تظهر في المستقبل ، وعلى الرغم من عدم وجود توقعات للأشياء القادمة ، إلا أنه من خلال التمرين المستمر ، سوف يصرف الدماغ عن التفكير في هذه الأفكار السلبية. الرياضة تجعل عقل الإنسان لم يعد بؤرة الغضب والحزن ، بل مكان للراحة والمتعة والأمل. السبب وراء التمرين يساعد في تخفيف الاكتئاب هو أن الجسم يفرز مادة للمساعدة في التحكم في الحالة العقلية للفرد أثناء النشاط ، وتسمى هذه المادة بالإندورفين. 3. تقليل التعب والإجهاد
يوصي الأطباء النفسيون أنه في حالة بعض المرضى ، يجب على المرضى القيام ببعض التمارين البسيطة ، خاصة بعد تناول الطعام كل يوم ، لأن ذلك سيقلل من توترهم وقلقهم.
علاج نزيف المعدة او الأمعاء الذي قد يكون السبب في تلون البراز باللون الأسود. علاج اضطرابات الدم التي قد تكون السبب في تلون البراز باللون الأسود. تجنب تناول الأطعمة التي تلون البراز باللون الأسود. يجب الاكثار من شرب الماء، وكذلك تناول الأطعمة المحتوية علي الألياف. تلون البراز أثناء الحمل: أسود ، أخضر ، أبيض. قد يهمك أيضاً: فوائد حبوب فيروجلوبين للحامل وفقر الدم والشعر والاظافر التهاب الحلق البكتيري والفيروسي عند الاطفال والكبار حرقان بعد التبول.. الأسباب والعلاج بالأدوية والاعشاب
البراز الاسود للحامل في
آخر تحديث: يناير 11, 2022
على ماذا يدل البراز الأسود للحامل
على ماذا يدل البراز الأسود للحامل، تخاف الحامل من أي تغيرات تطرأ عليها ليس خوفًا على نفسها، ولكن خوفًا على جنينها أكثر من نفسها. وتطرأ على الحامل الكثير من التغيرات الطبيعية خلال فترة الحمل، وذلك بسبب تغييرات هرمونية في الجسم في حالة وجود حمل. وتقلق الحامل عندما تجد هذه التغييرات وتبدأ أن تتساءل عن سببها وتسأل من هم أكبر منها، أو من هم مروا بنفس التجارب. البراز الاسود للحامل في. لذلك نقدم لكم هذا المقال بعنوان على ماذا يدل البراز الأسود للحامل ، وسوف نجيب في هذا المقال عن جميع أسئلة الحامل حول هذه التغييرات، فابقوا معنا. على ماذا يدل البراز الأسود للحامل؟
يأتي التغير في براز الحامل حسب مدة الحمل وشهوره، وعلي حسب الحالة الصحية للحامل، والتاريخ المرضي لها. وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تغيير لون البراز للون الأسود لدى الحامل، وسوف نستعرض هذه الأسباب فيما يلي:
المُكملات الغذائية
تعد تناول المُكملات الغذائية التي تتناولها الحامل خلال فترة الحمل أحد أسباب تغير لون البراز إلى اللون الأسود. وذلك لما تحتويه هذه المُكملات الغذائية من كمية كبيرة من الحديد، وتؤدي أيضًا المُكملات الغذائية إلى الإمساك.
البراز الاسود للحامل لحدوث الطلق
شرب الكمية اللازمة من المياه: عليك أن تتأكدي من حصولك على نحو 8 أكواب إلى 12 كوب من المياه يوميًا خلال الحمل. ممارسة التمارين الرياضية: تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها خلال الحمل. لذلك، تحدّثي مع طبيبك أو مدربك الشخصي حول هذا الموضوع. إقرئي أيضًا: ما هو علاج الافرازات الخضراء بعد الولادة؟
تأكد من شرب العصائر الطازجة والمشروبات الصحية على مدار اليوم. 2- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي
يمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والخضروات من احتمالية نزيف المعدة والبواسير والإمساك أثناء الحمل. لتجنب البراز الأسود والإمساك ، يرجى إضافة نخالة القمح غير المصنعة إلى نظامك الغذائي. لمعرفة المزيد عن فوائد الصبار للحوامل ننصح بقراءة المقال التالي: ما هي فوائد الصبار للحوامل وقيمته الغذائية
3- تناول مكملات الألياف
تناول الحديد بشكل طبيعي عن طريق تناول الخضار الورقية والفواكه الطازجة بدلاً من بعض الحديد الذي يجعل البراز داكنًا. اطلبي من طبيبك أن يوصي ببعض المكملات الغذائية الآمنة لحملك. لمعرفة متى تتوقف المرأة الحامل عن استخدام حمض الفوليك ، نوصي بقراءة المقال التالي: عندما تتوقف المرأة الحامل عن استخدام حمض الفوليك
4- قم بتمارين خفيفة
بعد استشارة طبيب أمراض النساء ، يمكنك القيام ببعض التمارين أثناء الحمل ، مثل تمارين البيلاتس واليوجا. للتمارين الرياضية أثناء الحمل فوائد عديدة ، منها تنظيم حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك والبواسير. البراز الاسود للحامل البكر في الشهور. يمكنك أيضًا أداء تمارين كيجل لتمديد العضلات حول المهبل والمستقيم لمساعدتك على الاستعداد للولادة.