هل قلة الحركة تسبب الدوخة
- صدى اليمن/قلة النوم تسبب زيادة الوزن وتراكم دهون البطن.. تفاصيل
- ما علاقة قلة النوم بأمراض القلب؟
- هل كثرة النوم تسبب الدوخة - إسألنا
- أسباب وعلاج حب الشباب عند البنات
صدى اليمن/قلة النوم تسبب زيادة الوزن وتراكم دهون البطن.. تفاصيل
هل قلة النوم تسبب الدوخة
الفهرس
1 النوم
2 علاقة قلة النوم بالدوخة
3 نصائح لنوم عميق
4 المراجع
النوم
يُعدّ النومُ أو كما يُطلقُ عليه في اللغة الإنجليزية (Sleeping) واحداً من أهمّ العمليات الحياتية الروتينيّة الأساسية لجسمِ الإنسان ، والتي يحتاجها بشكلٍ يوميّ ولساعاتٍ محددة، تختلفُ تبعاً لاختلاف المرحلةِ العُمريّة الخاصة به، علماً أنّ الإنسانَ الطبيعيّ البالغ يحتاج إلى ما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً؛ للحصولِ على قدرٍ كافٍ من الراحةِ والاسترخاء، بينما يحتاجُ الأطفالُ لا سيّما الرضّع منهم إلى ساعاتٍ أكبر. [1]
هناك علاقةٌ عكسيّة ما بين كلّ من ساعات النوم أو مُدّةِ النوم المستغرقة والتقدّم في السن، فكلّما تقدّم الإنسانُ في السنّ قلت لديه القدرة على النوم السليم، وزاد لديه معدّل القلقُ الليلي واضطرابات النوم، مع العلم أنّ هناك العديدَ من الأعراض المرافقة لقلة النوم، وسنذكرُ أبرزها فيما يأتي، بعد توضيحِ العلاقة بين قلّة النومِ والدوخة. [1]
علاقة قلة النوم بالدوخة
تُشير الدراساتُ والأبحاثُ إلى أنّ الشعورَ الدوخة يعدُّ واحداً من أبرز الأعراض المرافقة لقلة النوم، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ والجهاز العصبيّ، وعلى توازن الجسم بشكل عام، ويزيد من الشعور بعدم السيطرة، كما يرافقه العديدُ من الأعراض الأخرى المتمثّلة فيما يأتي: [2]
التعب الجسديّ العام.
خلق الله الإنسان وجعل ليله سباتاً ونهاره معاشاً، وجعل اختلاف الليل والنهار مسيّراً لخير الإنسان وتنظيم حياته على هذه البسيطة، وكل شيء في هذا الكون خلقه الله بقدر، فنومنا له ساعات معينة وأوقات مقدرة يجب التقيد بها حتى نتابع سير الحياة ونواكب تقدمها، لكن عدم أخذ قسط وافر من النوم خصوصاً خلال ساعات الليل قد يكون له تأثيرات سلبية على صحة الإنسان وزيادة إصابته بالأمراض. أجريت عدة دراسات لتحديد تأثيرات قلة النوم على الإنسان وتبين أن قلة النوم تسبب زيادة خطورة الأمراض القلبية والوعائية، خاصة عند الناس الذين لديهم ارتفاع في معدل ضغط الدم.
ما علاقة قلة النوم بأمراض القلب؟
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
هل كثرة النوم تسبب الدوخة
هل كثرة النوم تسبب الدوخة - إسألنا
الصداع. الرغبة في تناول الأطعمة بشكلٍ أكبر، خاصّة السكريات منها. تقلبات شديدة في الحالة المزاجيّة. ميول أكبر للقلق والتوتر والاكتئاب. العصبيّة الزائدة، وردود الفعل غير المنطقيّة اتجاه المواقف المختلفة. التلعثم في الكلام، وضعف التركيز. ضعف الوظائف العقليّة، على رأسها الفَهمُ، والاستيعاب، والقدرة على الحفظ، ويرافق ذلك ضعف ملحوظ في الذاكرة وميول أكبر للنسيان. اضطراباتٌ في الرؤية. ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وظهور المضاعفات غير المرغوبة المرافقة لذلك. اضطراب عدد ضربات القلب وعدم انتظامها. شحوب ملحوظ في لون الجلد والبشرة ، وميولها للون الداكن، وظهور الهالات السوداء تحت العيون. صدى اليمن/قلة النوم تسبب زيادة الوزن وتراكم دهون البطن.. تفاصيل. ضعف الرغبة الجنسيّة لدى الطرفين. ارتفاع احتماليّة الإصابة بالأمراض شديدة الخطورة، على رأسِها السكتاتُ القلبيّة والدماغية، والتي تشكّلُ تهديداً حقيقيّاً على حياةِ الإنسان. ارتفاع احتماليّة الإصابة بمرض السكري بأنواعه المختلفة. نصائح لنوم عميق
نصائح لنوم عميق: [3]
الابتعاد عن مثيرات الأرق المختلفة، بما في ذلك الضوء الحادّ والضوضاء. الحفاظ على استقرار الحالة النفسية، وعدم التفكير في الضغوطات الحياتية قبل النوم. تجنّبُ تناولِ الأطعمة الدسمة في ساعات متأخرة من الليل.
وفي دراسة فرنسية تبين أن 28 - 41% من الفرنسيين يعانون اضطراباً في النوم، وأوصت الدراسة بضرورة المتابعة الطبية وتناول الأدوية الحديثة المساعدة على النوم. إذاً هناك نسبة لا بأس بها من الأشخاص الذين يحتاجون الاستعانة بالأدوية لتحقيق نوم هادئ مريح لمدة كافية.
4. النعناع أو الكزبرة
ملعقة صغيرة من عصير النعناع أو الكزبرة مخلوطة مع القليل من الكركم هي علاج فعال للتخلص من الرؤوس السوداء والبثور. يستعمل هذا الخليط على البشرة ثم يغسل جيدا قبل النوم. 5. الحلبة
تستعمل عجينة من أوراق الحلبة على الوجه كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم. ثم تغسل بالماء الدافئ في كل صباح. وهي فعالة في التخلص من الرؤوس السوداء والبثور. قد يهمك علاج حب الشباب عند البنات في المنزل وتجنب أسباب ظهوره
6. الخيار
يستعمل الخيار المبروش على الوجه والعينين والرقبة لمدة 15 إلى 20 دقيقة لكي يعطي نتائج مذهلة. كما أن استخدامه المنتظم للبشرة يمنع ظهور البثور والرؤوس السوداء. 7. جوزة الطيب
يستعمل مسحوق جوزة الطيب مع الحليب البارد، ثم يوضع على البشرة لعدة ساعات. فيساعد ذلك على اختفاء البثور من دون أن يترك أية آثار. 8. القرفة مع العسل
يستعمل خليط القرفة مع العسل على البثور قبل النوم، يترك لليوم الثاني ثم يغسل بالماء الدافئ عند الصباح. 9. أسباب وعلاج حب الشباب عند البنات. زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي أحد المواد الفعالة ضد حب الشباب ، فهو يحتوي على عناصر مضادة للبكتيريا، تسمى التربينات. وعادة ما يظهر حب الشباب نتيجة للبكتيريا، فتقوم مادة التربينات إما بقتل البكتيريا إو بإضعافها كي تموت نتيجة تدميرها من خلال الأجسام المضادة الطبيعية على البشرة.
أسباب وعلاج حب الشباب عند البنات
دور التغذية في العلاج..
يجب أولاً التوقف عن تناول الدهون بكل أشكالها ولإكثار من الخضروات الطازجة ويوصى بإفطار يومي يشكل من جذور الشمندر ( البنجر) والكرفس وعصير الطماطم حتى تخف الحالة ، وتناول العسل مع عصير الليمون كل مساء كما يفيد عرق السوس في الشاي. وأخيراً احذر! احذري! احذروا من الإكثار من الشوكولاته فقد تزيد من سوء الحالة. مستحضرات عشبية..
من المستحضرات العشبية التي تستخدم في تنظيف وتعقيم الوجه يستحضر عصير الليمون بوضعه على المنطقة المصابة دون أي إضافات ، ومستحضر الزعتر البري بغلي أوراقه مع كوبين من الماء لمدة دقيقتين وتركه لينقع لمدة خمس دقائق مع إضافة عصير نصف ليمونه ويغسل بها الوجه مرتين كل يوم. مخلوط الزبادي والشوفان..
يمكن عمل عجينه منه ونشرها على الجلد حتى تجف وأيضاً قناع البطاطس وهو خلط ملعقة كبيرة من مستخلص البطاطس مع شرب القصار ، وقناع البصل وهو خلط ملعقة كبيرة من مستخلص البصل مع ملعقة كبيرة من بودره الكاولين وملعقة صغيره عسل. الزيوت..
من الزيوت المفيدة في علاج حب الشباب بإذن الله الزيوت الطيارة مثل البابونج والخزامى والمر ويمكن نشرها على ألاماكن المتأثرة من الجلد. خطأ شائع..
هناك خطأ شائع بان الجلد الدهني هو فقط الذي يصاب بمرض حب الشباب ولاكن الواقع يقول أن الأشخاص ذوي البشرة الجافة تكون إصابتهم مضاعفه أحياناً.
نظرة عامة حب الشباب حالة جلدية تظهر عند انسداد جُريبات شعرك بالزيوت وخلايا الجلد الميتة. فتظهر الرؤوس البيضاء أو السوداء أو البثور. يشيع حب الشباب أكثر بين المراهقين وإن كان يُصيب الأشخاص من جميع الأعمار. توجد علاجات فعالة لحب الشباب، لكن قد يستمر حب الشباب لفترة طويلة. تلتئم البثور والتحاديب ببطء، وعندما تبدأ واحدة منها في الاختفاء تظهر أخرى جديدة فجاءة. قد يتسبب حب الشباب في الإصابة بضائقة انفعالية وظهور نَدَبات على الجلد حسب شدة كل حالة. كلما بدأت العلاج مبكرًا، قل خطر إصابتك بمثل هذه المشكلات. الأعراض
تختلف مؤشرات حب الشباب وفقًا لحدة حالتك:
الرؤوس البيضاء (المسام مسدودة)
الرؤوس السوداء (المسام مفتوحة)
الفقاعات (الحطاطات) الحمراء الصغيرة المؤلمة
البثور (الحبوب)، وهي حطاطات تحتوي على صديد في أطرافها
كُتل تحت الجلد كبيرة وصلبة ومؤلمة (عُقيدات)
كُتل تحت الجلد مليئة بالصديد ومؤلمة (آفات كيسية)
عادةً ما يظهر حب الشباب على الوجه والجبهة والصدر وأعلى الظهر والكتفين. متى تزور الطبيب ارجع إلى طبيب الرعاية الأولية إذا فشلت علاجات العناية الذاتية في القضاء على حب الشباب؛ ليصف لك أدوية أكثر فاعلية.