وقال معاليه إن حديث خادم الحرمين الشريفين، خلال إعلانه لميزانية العام الحالي يتسم بالشفافية والصدق ويبعث على الاستقرار وبث روح الطمأنينة لدى المواطنين. حيث أكد – حفظه الله ورعاه – على صدور توجيهاته الكريمة للوزراء والمسؤولين بسرعة تنفيذ ما تضمنته الميزانية من برامج ومشاريع. دكتور عايض القحطاني مؤلف من الكويت. والمضي قدماً في طريق الإصلاح الاقتصادي وضبط الإدارة المالية، وتعزيز الشفافية، وتمكين القطاع الخاص، والحرص على أن تكون جميع الخدمات التي تقدم للمواطنين متميزة. وأكد معاليه على أن مخرجات ونتائج رؤية المملكة 2030 تحقق للمملكة تقدمًا واضحا ومميزًا يبرهن على جودة السياسات المالية التي تسير عليها البلاد وفق خطط مدروسة ورؤية محكمة أسهمت في الإعلان عن أكبر موازنة في تاريخ المملكة. وأشار معالي الدكتور القحطاني أن ما حظي به قطاع التعليم والتدريب والقوى العاملة من دعم كبير يشير بشكل لافت إلى اهتمام حكومة خادم الحرمين الشريفين بتنمية الإنسان السعودي وتطويره حتى يتمكن من القيام بأدواره الوطنية للمشاركة في تحقيق التنمية الشاملة في المملكة العربية السعودية، مشيراً معاليه إلى أهمية القرارات الإصلاحية الشاملة، الساعية إلى تحقيق تطلعات المواطنين في تحقق الاستقرار للاقتصادي في المستقبل والاستدامة في التنمية لكل الأجيال.
معالي مدير عام معهد الإدارة العامة... د. مشبب القحطاني: القيادة الرشيدة ترسم ملامح التنمية وفق خطط مدروسة ورؤية حكيمة أسهمت في الإعلان عن أكبر موازنة في تاريخ المملكة
مشكلة السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشكلات التي يواجها عدد كبير من الأشخاص حول العالم ، ورغم ان مشكلة زيادة الوزن تؤثر على الصحة وتتسبب في أمراض كثيرة للأشخاص مثل الإصابة بمرض السكري ومشكلات العظام و جرثومة المعدة وسوف نذكر هذه الأمراض بالتفاصيل ، ولذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى عمليات، جراحية مثل تكميم المعدة ووضع بالون وغيرها ، ومن الصعب أن نتناول هذا الموضوع دون أن نتحدث عن الطبيب البروفسير السعودي عائض القحطاني ، وفي هذا البحث المبسط سوف بالتفصيل عملية كرمشة المعدة التي اشتهر بها استشاري جراحة السمنة ب جامعة الملك سعود ، الدكتور عائض القحطاني. ما هي عملية كرمشة المعدة
في البداية علينا أن نذكر الانجاز الطبي الكبير الذي قام به الدكتور عائض القحطاني ، والذي أثر في حياة مرضى السمنة الذين يريدون إنقاص أوزانهم بطريقة أمنة تماماً ، حيث تمكن القحطاني بعمل اول عملية كرمشة للمعدة هو وفريقه الطبي بدون جراحة أو إحداث أي جروح في جسم المريض ، وذلك من عن طريق منظار يصل للمعدة عن طريق فم المريض ، وبالفعل تم تصغير معدة المريض لتصبح أقل 50% من حجمها الطبيعي ، المبهر أيضاً في الأمر أن المريض لا يحتاج أن يظل المريض تحت الملاحظة فترة كبيرة ، فمن يخضع لعملية كرمشة المعدة لا يحتاج لأن يظل تحت الملاحظة ، فالمريض يمكنه أن يغادر المستشفى خلال 24 ساعة فقط.
دكتور عايض القحطاني مؤلف من الكويت
كتاب – أمن المعلومات – لي الدكتور ذيب بن عايض القحطاني. الصراع المستمر بين أنظمة الحماية وتقنياتها وآلياتها من جانب، والتهديدات والأخطار والمخترقين والمهاجمين من جانب آخر، يجعل أمن المعلومات عملية لا تنتهي ولا تتوقف عند حد معين. معالي مدير عام معهد الإدارة العامة... د. مشبب القحطاني: القيادة الرشيدة ترسم ملامح التنمية وفق خطط مدروسة ورؤية حكيمة أسهمت في الإعلان عن أكبر موازنة في تاريخ المملكة. فهرس فصول الكتاب: * مقدمة لأمن المعلومات * لماذا أمن المعلومات ؟ * عناصر أمن المعلومات * وسائل تحقيق عناصر أمن المعلومات * سياسات أمن المعلومات ومعاييره وتوجيهاته وإجراءاته * أمن الحاسبات والبرمجيات والملفات * أمن شبكات الحاسب الآلي * إدارة المخاطر المعلوماتية * الحماية المادية – الحسية * أمن المعلومات والأدلة الرقمية بيانات الكتاب العنوان أمن المعلومات المؤلف د ذيب بن عايض القحطاني حجم الملفات 5. 4 ميجا بايت اللغة العربية نوع الملفات PDF الصفحات 363 الناشر مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية KACST _ السعودية
دكتور مشبب القحطاني في سطور | المرسال
كما ساهم في انجاز العديد من الدراسات والاستشارات في مجالات التخطيط الاستراتيجي والتنظيم والموارد البشرية لعدد من الاجهزة الحكومية ومنظمات الاعمال في المملكة ودول الخليج العربي. إلى جانب إسهاماته في نشر التراجم في مجالات السياسات العامة والثقافة الادارية والقيادة، وتقديم التدريب في مجالات الادارة والقيادة والتخطيط الاستراتيجي.
3- في حالة عدم التزام المريض للنظام الغذائي المطلوب والعودة مرة أخرة للعادات الغذائية التي كان يتبعها قبل عملية كرمشة المعدة ، هناك احتمالية لحدوث تمدد المعدة مرة أخرى. من هو البروفسير عائض القحطاني
البروفسير عائض القحطاني هو استشاري جراحة المناظير والسمنة في جامعة الملك سعود ، وايضاً بروفسير مدينة الملك فهد الطبية ، وكذلك احتل منصب مشرف على كرسي جامعة الملك سعود للسمنة ، وخلال مشواره الحافل حصل عائض القحطاني على عدد من الشهادات العلمية ، حيث حصل على شهادة البكالوريوس مع مرتبة الشرف من كلية الطب والجراحة عام 1992 من جامعة الملك سعود. وبعد ذلك حصل عائض القحطاني على درجة الزمالة في مجال الجراحة العامة من جامعة ( ماكجيل) في كندا ، وأيضاً الزمالة الكندية في مجال جراحة الأطفال من جامعة ( مونتريال) ، وحصل أيضاً على البورد الأمريكي من الكلية الامريكية للجراحة في مجال ( الجراحة العامة) وايضاً (جراحة الأطفال). كما احتل الدكتور عائض القحطاني عدد من المناصب العلمية الهامة داخل المملكة العربية السعودية وخارجها مثل. 1- شغل البروفسير عائض القحطاني منصب عضو مجلس التعليم الطبي بجامعة الملك سعود. 2- في عام 1992 كان عضو في لجنة التقييم بالكلية الملكية الكندية بوحدة العناية المركزة بجامعة ( ماكجيل) الكندية.
منذ 4 سنوات
منذ سنتين
يمكنك تنحيف الساقين والفخذين والحصول على ساقين وفخذين ممشوقين من خلال التمارين اليومية، وهنا سنستعرض لك تمارين يمكن القيام بها في 3 دقائق فقط قبل النوم لحرق دهون الساقين والفخذين وتنحيفها. تجربتي في تنحيف بطة الساق. خبراء الرياضة ينصحون دائماً بالإصرار والمثابرة، ونحن نعرف أن المداومة على التمارين اليومية ليست أمراً مرغوباً لدى الكثيرين، وتشكل التمارين الرياضية اليومية عبئاً على الجميع، ولكن في جميع الأحوال فإن 3 دقائق قبل النوم من التمارين الخاصة بالساقين والفخذين لن تشكل ضغطاً عليك بإذن الله، وستلاحظين التحسن بشكل سريع، وبعد عدة أسابيع ستنذهشين من قدرة هذه التمارين البسيطة على إعطائك شكلاً جمالياً رائعاً لساقيك وقدميك. هذه الصورة تشكل تطوراً حقيقياً لما ستحصلين عليه خلال الأيام المقبلة بحال داومت على هذه التمارين بشكل يومي. اعتباراً من الأسبوع الثالث (21 يوماً) ستلاحظين فرقاً كبيراً، ومع وصولك لشهر ونصف من التمارين اليومية ستجدين أنك حصلت على قوام رائع لساقيك وفخذيك. إليك ما يجب القيام به:
أولاً/ مكان التمارين: خارج السرير على أرضية الغرفة (أرضية مريحة)
ثانياً/ فترة التمارين: 3 دقائق فقط
ثالثاً/ موعد التمارين: قبل الذهاب إلى النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة
رابعاً/ التكرار: كل يوم لمدة 45 يوماً.
6 طرق للتخلص من دهون الساقين !! والحصول علي ارداف جذابة - Youtube
ما عليك سوى التخلص من العادات الغذائية السيئة واسبدالها بعادات غذائية صحية وانقاص السعرات الحرارية اليومية بما يعادل 250-500 سعرة حرارية. الخطوة 2: ممارسة تمارين Cardio خمس مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة على مدار 30 يوما حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة، بالإضافة إلى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف. إن ممارسة تمارين الأيروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة. الخطوة 3: ممارسة تمارين القرفصاء 3 مرات في الأسبوع على مدار 30 يوما. إن ممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج. 6 طرق للتخلص من دهون الساقين !! والحصول علي ارداف جذابة - YouTube. وكما يمكن قراءة موضوع طرق تنحيف الأفخاذ بسرعة في المنزل للتعرف على كيفية أداء التمارين. الخطوة 4: صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة 30 يوما من الآن يساعدك على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغما ويقلل من احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة 15% ولا أنصحك باستعمال الدرج إن كنت تعانين من آلام أو خشونة في الركبة. الخطوة 5: تمارين المقاومة "Resistance training"من أفضل الطرق لتنحيف الساقين احرصي على ممارستها مرتين في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة وكلما ازداد حجم عضلات الساقين كلما ارتفعت عملية التمثيل الغذائي وساعدت على إنقاص الوزن بسرعة.
تجربتي في تنحيف بطة الساق
ارتداء الفساتين المناسبة يساعدك على إخفاء حجم الأقدام الكبيرة، فهناك اختيارين مناسبين لكِ، إما ارتداء فستان واسع وفضفاض من أسفل وهذا يعمل على إخفاء القدمين، وإما ارتداء فساتين ذات تنانير قصيرة فوق الرقبة، بينما ارتداء تنورة طويلة لأسفل الركبة يوحي بقصر حجم الساق ومن ثم يساعد على إبراز القدم الكبيرة، بعكس التنورة القصيرة التي توحي بطول الساق ومن ثم تكون متناسقة مع حجم القدمين. 3 دقائق قبل النوم لتنحيف الفخذين والساقين بالصور تمارين الفخذين والساقين. أجمع خبراء الأزياء أن الاستعانة بحزام عريض في الوسط يساهم في تقليل إحساس العين بكبر حجم القدمين، حيث أن الحزام العريض يساعد العين على رؤية ما أسفله متناسقاً سواء من ساق أو قدمين. تجنبي التنانير الضيقة لأنها توحي برُفع حجم الساقين ومن ثم يكون مظهر القدمين الكبير واضحاً بعدها بشكل يصعب إخفاؤه، وإنما حاولي أن تختاري دائما التنانير الواسعة والأفضل كذلك أن تكون واسعة وتصل لأسفل القدمين. الفِتي الانتباه بالملابس العلوية أكثر من السفلية، فكلما ارتديتي قميص أو جاكيت ذات نقشة جذابة أو لون مميز كلما ساعد هذا في جذب الأنظار إلى الجزء العلوي وعدم الالتفاف إلى القدمين من الأساس. احصل على السعر المناسب من طبيب في منطقتك عادات يجب اتباعها من أجل تصغير القدم العريضة عادات رياضية المشي لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة كل يوم سواء في الصباح أو في المساء، فهذه العادة تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وخاصة القدمين مما يعمل على حرق الدهون وزيادة معدلات تصغير القدم العريضة.
3 دقائق قبل النوم لتنحيف الفخذين والساقين بالصور تمارين الفخذين والساقين
1- اشربي المياه بكثرة. ليس خفي علي أحد أن المياه ضرورية لكافة أعضاء وأجهزة الجسم لتعمل بالشكل الصحيح. والماء أيضاً ضرورية بشدة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم وتزيد بالتالي من تراكم الشحوم والدهون. لذا يجب أن تحرصي علي تناول مالا يقل عن ثمانية أكواب ماء يومياً للمساهمة في التخلص من السموم والشحوم المتراكمة بالجسم. 2- دققي فيما تأكلين. بما أننا لسنا في حاجة للمزيد من الدهون، خاصة وأن الجزء الأسفل من الجسم هو أكثر مكان لتجمع الدهون بالجسم كله والمتمثل في الساقين والفخذين. فليس هناك ما يمنع أن نهتم ولو قليلاً بما يدخل جهازنا الهضمي دون أن نشعر. وفي المقابل هناك العديد من العناصر والمواد الغذائية التي نهملها ويجب ان تكون من الآن في أولويات قائمتنا الغذائية. فمثلاً يجب ان تتجنبي تناول المأكولات الدسمة والغنية بالسكريات والدهون والتي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية، خاصة ما لا تحتوي علي عناصر ومواد أساسية يحتاجها الجسم. لذا يجب التقليل بقدر الإمكان من المياه الغازية وأكياس البطاطس والبسكويت والشيكولاته بأنواعهم. كما يجب التقليل من استخدام الملح في الطعام ولو بشكل تدريجي للإعتياد علي الطعم، فمن بين أضرار الملح أنه يسبب احتباس الماء في الجسم.
ومن المثير للاهتمام، البروجسترون يستخدم لصناعة الكورتيزول في الغدد الكظرية. يعمل هرمون الاستروجين إلى زيادة تخزين الدهون فيما يعرف باسم مستقبلات ألفا الأدرينالية في مستودعات الدهون عند الإناث حول الوركين والفخذين، ومستقبلات بيتا الأدرينالية تزيد من حرق الدهون في حين تمنع مستقبلات ألفا الأدرينالية ذلك. الوركين والفخذين عند المرأة لديها كميات كبيره من المستقبلات الأدرينالية ألفا مقارنة بالرجال. وهذا هو أيضا السبب الرئيسي أنه من الصعب جدا بالنسبة لبعض النساء إنقاص الدهون من الوركين والفخذين. هرمون الاستروجين هو العامل الأكبر في زيادة تخزين الدهون في الوركين والفخذين. البروجسترون مع هرمون الاستروجين يوقف تخزين الدهون حول الخصر، ولكن الإجهاد وارتفاع الضغط لدية قدرة كبيرة في التأثير بشكل سلبي على وظيفة البروجسترون. وقد تبين ان ارتفاع الضغط يتأثر سلبا على هرمون البروجسترون، ولذلك فإن النساء اللاتي يلاحظن تراكم الدهون حول الخصر يجب ان تحاول الحد من التوتر وزيادة هرمون البروجسترون. يجب على النساء ان لا يقعن في الخطأ ويعتقدن ان هرمون الأستروجين سيء. لا ان يكون مرتفع جيد ولا ان يكون منخفض خير الأمور الوسط وهو التوازن الأستروجين يساعد الجسم على ان يكون أكثر حساسية للأنسولين وينزل الوزن ويبني العضلات أيضا، مادام انه متوازن مع هرمون البروجسترون وبقية الهرمونات الأخرى في الجسم فانة يساعد على نزول الوزن عن النساء.
– قومي بأرجحة ساقيك للأعلى كما في الصورة المرفقة مع المحافظة على الجزء العلوي من ساقيك ممدودة.