مراجعة رياضيات اول ثانوي الباب الاول التبرير والبرهان الطبعة المعدلة ف1 1436-1437
التحميل بالمرفقات
المرفقات
#
ملف
التنزيلات
1
مراجعة الباب الأول معدل -التبرير و البرهان -للصف الأول ثانوي - الفصل الدراسي الأول - نسخة محلولة
تحميل الملف
4056
2
2252
3
مراجعة الباب الأول معدل -التبرير و البرهان -للصف الأول ثانوي الفصل الدراسي الأول
2056
4
1512
- رياضيات اول ثانوي مراجعة الباب الاول التبرير والبرهان الطبعة المعدلة الفصل الاول - تعليم كوم
- تمارين حبل المقاومة للرجال - اسلوب الرياضة
- فوائد تمرين السكوات للبطن - سطور
- تمارين مقاومة للبطن - ووردز
- تمارين مقاومه شامله لكامل الجسم "بالبيت" - pt.majedah
رياضيات اول ثانوي مراجعة الباب الاول التبرير والبرهان الطبعة المعدلة الفصل الاول - تعليم كوم
البرهان: من المعطيات لدينا
AP=CP و BP=DP
ومن مسلمة النقطة الثلاثة الواقعة على استقامة واحدة فإن
AB=AP+PB
بالتعويض
AB=CP+DP
C و P و D تقع على استقامة واحدة ومنه
AB=CD
ومنه AB ≌ CD
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ إثبات علاقات الزوايا
نظرية تكامل الزوايا: إذا كانت زوايتان متجاورتين على مستقيم فإنهما متكاملتان. نظرية تتام الزوايا: إذا شكّل الضلعان غير المشتركين لزاويتين متجاورتين زاوية قائمة فإن الزاويتين متتامتان. رياضيات اول ثانوي مراجعة الباب الاول التبرير والبرهان الطبعة المعدلة الفصل الاول - تعليم كوم. (خصائص الانعكاس والتماثل والتعدي هي خصائص بديهية لذلك لا نتطرق لهم في هذا الدرس)
الزاويتان المكملتان للزاوية نفسها أو لزاويتين متطابقتين تكونان متطابقتين. الزاويتان المتممتان للزاوية نفسها أو لزاويتين متطابقتين تكونان متطابقتين. المثال الاول: بما ان الزاويتين متتامتين فإن قياس الزاوية 2 هي 90-64=26
المثال الثاني: بما ان المستقيمين متعامدين فإن مجموع الزاوية 3 و 4 هو 90 (قائم) اي انهما متتامتين, ومنه تكون قياس الزاوية 4 هي 90-38=52
المثال الثالث: بما ان مجموع الزوايا الاربعة 180 فإن:
5∠ + 6∠ + 7∠ + 8∠ = 180
بما ان الزاويتين 7 و 8 متتامتين فإن مجموعهما 90
5∠ + 6∠ + 90 = 180
5∠ + 6∠=90
5∠ + 29=90
ومنه 5∠=61
وبما ان 5∠=8∠ فإن 8∠=61
النتيجة: سأبقي في المنزل. 2-إذا كان 7 = x - 3 فإن x = 10
الفرض: اذا كان 7 = x - 3
النتيجة: x = 10 مثال: اكتب العبارة التالية على صورة (إذا كان... فإن... ):
مجموع قياسي الزاويتين المتكاملتين هو 180˚
اذا كان مجموع قياس زاويتين 180˚ فإنهما متكاملتين. مثال: حدّد قيمة الصواب للعبارة التالية وفقًا للشروط المعطاة:
"إذا كانت سرعتك تتجاوز 100 كلم / ساعة فإنك ستحصل على مخالفة سرعة". 1-كانت سرعتك 110 كلم / ساعة وتلقيت مخالفة سرعة: صحيحة. 2-كانت سرعتك 90 كلم/ ساعة ولم تتسلم مخالفة سرعة: صحيحة. 3-كانت سرعتك 105 كلم/ساعة ولم تتسلم مخالفة سرعة: خاطئة. مثال: اكتب العكس والمعكوس والمعاكس الإيجابي لكل عبارة شرطية، وحدد صحة أو خطأ كل عبارة مرتبطة. وفيحالة خطأ العبارة المرتبطة أعط مثالًا مضادًّا:
إذا رُويت المزروعات بالماء فإنها ستنمو
لنكتبها على شكل عبارة شرطية: اذا رويت المزروعات بالماء فإنها ستنمو. العكس: اذا نمت المزروعات فإنك سترويها, وهي خاطئة لأن المزروعات لا تنمو إلا بالري. المعكوس: اذا لم تقم بري المزروعات فلن تنمو, وهي صحيحة. المعكوس الايجابي: اذا لم تنمو المزروعات فهذا يعني انك لم ترويها, وهذه صحيحة.
تعتبر تمارين المقاومة عبارة عن تمرين تدريبي مقاوم لكامل الجسم ، ويمكنك القيام به في المنزل أو في الجيم أو في الفناء أو في أي مكان تفضل القيام به ، وهي تمارين ليست معقدة للغاية ولا تتطلب سوى معدات قليلة أو معدومة، وجميع المعدات التي تستخدم في هذا التمرين عبارة عن زوج من الدمبل ، ولكنها تمارين فعالة وسهلة القيام بها ، ولا يود أعذار لعدم إنجاز هذه التمارين ، حتى لو لم يكن لديك مجموعة من الدمبل ، فلا داعي للقلق ، فما عليك سوى القيام بالتمارين بوزن جسمك أو تحقق من بعض الطرق الإبداعية لاستخدام العناصر اليومية للتدريب على المقاومة. تعليمات هامة لتمارين المقاومة
يتم القيام بعمل تمارين المقاومة في 3 مجموعات ، ويتم تكرارها لأكثر من 12 مرة مماثلة لكل ممارسة ، وبالطبع من المحتمل ألا يكون لديك دمبل من كل وزن مختلف في المنزل ، لذا استخدم كل ما لديك ، وإذا كان لديك فقط الدمبل الخفيفة ، فما عليك سوى متابعة العديد من الممارسات المتكررة قدر الإمكان. كما هو الحال دائمًا عند القيام بتمارين المقاومة ، يرجى تذكر أنك قد ترى تأثيرًا على حساسية الأنسولين لديك بعد 24 ساعة من التمرين ، لذا احرص على فحص نسبة السكريات في دمك، وإذا لم تكن معتادًا على تمارين المقاومة فإننا نوصيك حقًا بمعرفة كيفية تأثير تدريب المقاومة على نسبة السكر في دمك قبل القيام بهذا التمرين.
تمارين حبل المقاومة للرجال - اسلوب الرياضة
وبالرغم من أهمية تمارين االكارديو إلا أن التمارين الأخرى مهمة أيضًا مثل استخدام جهاز المشي ، كما أنه من المهم اختيار التمارين الهوائية و تمارين الكارديو بطريقة صحيحة أيضًا واختيار التمارين عالية الكثافة لرفع معدل ضربات القلب لفترة طويلة والتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ويجب التنويه إلا أنه لا يمكن استهداف جزء معين من الجسم وحده مثل البطن لكن تعزيز كثافة تمارين الكارديو يساعد على فقدان الوزن بشكل عام في الجسم. [٤]
أنواع تمارين الكارديو للبطن
تساعد تمارين الكارديو في التخلص من دهون البطن، ومن المهم الالتزام بممارسة التمارين التالية يوميًا لمدة 20 دقيقة: [٢]
الجري: يعد الجري من التمارين التي تستهدف الجسم بأكمله ويحفز القلب طوال مدة التمرين. تمارين مقاومه شامله لكامل الجسم "بالبيت" - pt.majedah. السباحة: يوفر الماء مقاومة طبيعية للجسم كله أثناء السباحة وهو ما يجعل هذه الرياضة من التمارين الفعالة للجسم بأكمله وبالتالي فإن السباحة هي تمرين مفيد للجسم بأكمله وخاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو كبار السن، نظرًا إلى أنه لا يؤثر على أي من المفاصل مثل التمارين الأخرى كالركض والمشي، وتساعد السباحة أيضًا في زيادة معدل الأيض ليستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية حتى بعد التوقف عن السباحة أثناء الراحة.
فوائد تمرين السكوات للبطن - سطور
الفترة الزمنية التي يتم فيها ممارسة هذا التمرين. فوائد تمرين السكوات للبطن - سطور. شدة التمرين الرياضي وكثافته. ومن الجدير ذكره أنَّ شدة التمرين الرياضي تُعرف أيضًا بما يُسمى بقيمة مكافئ التمثيل الغذائي أو مكافئ الأيض ، وهي قيمةٌ يتم استخدامها لتقييم أي نوعٍ من الأنشطة الجسدية، فعلى سبيل المثال، الجلوس بشكلٍ معتدل له قيمة مكافئة للأيض تساوي 1، وبالتالي فإنَّه يمكن إدخال العناصر السابقة جميعها في معادلةٍ رياضيةٍ لحساب معدل السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الدقيقة كالآتي: [٢] السعرات الحرارية/ دقيقة= 0. 0175* معامل تمثيل الأيض* الوزن (بالكيلوغرام)
يُعد تمرين السكوات من التمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكلٍ كبير، إلا أن الكمية التي يتم حرقها بشكلٍ دقيقٍ تعتمد على كلٍ من وزن الشخص، شدة التمرين، ومدة ممارسة التمرين. يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم
هل لتمرين السكوات تأثراتٌ على المفاصل أيضًا؟
وحسب مقولة أخصائية العلاج الفيزيائي في جامعة هارفارد آندي سوبوتا "تساعد تمارين السكوات على بناء الجزء السفلي من الجسم بشكلٍ قوي، الأمر الذي يساعد الشخص على البقاء نشطًا كما أنَّه يساعد في تسهيل حركة الشخص" ، حيث يساعد هذا التمرين في تقوية الجزء السفلي من الجسم نتيجةً لإشراكه مجموعة من العضلات والمفاصل مثل الورك، الركبتين، الأقدام، والكاحل، ومن أهم عضلات الأطراف السفلى التي يتم تنشيطها وتقويتها عند ممارسته ما يأتي: [٣]
العضلة رباعية الرؤوس.
تمارين مقاومة للبطن - ووردز
تمرين جسور الورك
-يتم عمل هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على ظهرك مع وضع يديك بجانب يديك وركب ركبتيك بحيث تكون باطن قدميك على الأرض. -ثم يتم الدفع بكعبك ، مع رفع الوركين عن الأرض مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً. -بعد ذلك يتم خفض ببطء الوركين مرة أخرى إلى وضع البداية. تمرين المقاومة بالدمبل
يتم عمل هذا التمرين عن طريق الوقوف مع وضع الدمبل في كل يد ، ثم الثني على الخصر مع الحفاظ على ظهرك وساقيك مستقيمة حتى يكون الجزء العلوي من الجسم متوازيًا تقريبًا مع الأرض ، ثم دع ذراعيك يمتدان إلى أسفل مباشرة من كتفيك ، وعن طريق استخدام أوتار الركبة وعضلات الظهر ، قم بتصويب جسمك مرة أخرى إلى وضع البداية. تمرين دمبل الذراع
-ضع ركبتك اليمنى ويدك اليمنى على الأريكة أو مقاعد البدلاء للحصول على الدعم ، واستخدم يدك اليسرى لالتقاط الدمبل على الأرض وحمل الوزن مع الحفاظ على أسفل الظهر مستقيمة ، ويجب أن يكون كف اليد يواجه جذعك. -اسحب الدمبل مباشرة إلى جانب صدرك ، مع الحفاظ على ذراعك العلوي بالقرب من جانبك والحفاظ على الجذع ثابتة ، وركز على الضغط على عضلات الظهر بمجرد وصولك إلى الوضع المتعاقد عليه بالكامل ، وتأكد أيضًا من أن القوة يتم إجراؤها باستخدام عضلات الظهر وليس الذراعين.
تمارين مقاومه شامله لكامل الجسم "بالبيت" - Pt.Majedah
منتجات أصلية 100% شحن لجميع مناطق المملكة الدفع عند الإستلام
16 أبريل أبريل 16, 2021
افضل ادوات تمارين المقاومة في البيت
إذا كانت لديك الرغبة في فقدان الوزن وحرق الدهون في وقت قصير، فأنت تحتاج إلى تمارين المقاومة في البيت لسهولة الالتزام بها
تظهر الأبحاث أن تمارين المقاومة لها آثار مفيدة سواءً تمت هذه التمارين عن طريق...
اقرأ المزيد...
©. جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة أسلوب الرياضة.
تمرين عضلة الصدر:
استلقي على ظهرك مع مد الحبل على الأرض بحيث يكون منتصف الحبل بين الكتفين وطرفاه محرران باتجاه الخارج بشكل متعاقد مع الجسم. امسك كل طرف بإحدى القبضتين واثني الساعدين ليشكل الساعد زاوية قائمة مع العضد عند المرفق. ادفع بالقبضتين إلى الأعلى حتى يمتد الحبل إلى الوصول إلى استقامة الذراع. عد ببطيء إلى وضعية الزاوية القائمة في الذراع. كرر التمرين 15مرة ثم أعده ثلاث جولات مع الراحة 30-45 ثانية بين كل جولة. تمرين الظهر (التجديف بواسطة حبل المقاومة):
قف مستقيماً مع فتحة قدمين باتساع الكتفين وثبت منتصف الحبل تحت مقدمة القدمين مع ترك الطرفين محررين. احني الجسم مع الحفاظ على الظهر مستقيم وثني الركبتين بمقدار ضئيل جداً. امسك طرفي الحبل كل طرف بواسطة إحدى القبضتين. اسحب بالمرفقين إلى الأعلى حتى يشكل المرفق زاوية قائمة فوق مستوى الظهر بغية الضغط على عضلة منتصف الظهر شبه المنحرفة. عد إلى وضعية استقامة الذراعين حتى تصبح عامودية على الأرض. كرر التمرين 20 تكراراَ ولثلاث مجموعات مع الاستراحة لمدة 30-45 ثانية بين كل جولتين. تمرين الأرجل باستخدام حبل المقاومة:
تمدد على الأرض وصدرك إلى أسفل. ثبت حبل المقاومة إلى حائط جانبي بارتفاع 30سم على الأرض (ثبت أحد الأطراف فقط).
الحقوق محفوظة jedah © 2022
صنع بإتقان على | منصة سلة