ذات صلة أضرار دقيق الدخن فوائد الدخن للشعر
الدُّخن أو الجاوَرْس أو عشبة البشنة أو إيلان، أو قصب، أو درع (Millet)، هو نوعٌ من الحبوب التي تنتمي إلى الفصيلة النجيليّة (Poaceae family)، أو ما يُدعى بالفصيلة العُشبية، [١] ويُعدّ الدُّخن من أقدم محاصيل الحبوب المزورعة والتي كانت طعامًا أساسيًا في بعض المناطق شبه القاحلة في جنوب وشرق آسيا، وإفريقيا، وأجزاء من أوروبا قبل انتشار الأرز، والقمح، والذرة، ومع ذلك فهو غير معروف حتى الآن من قِبل الكثيرين. [٢] ومن الجدير بالذكر أنّ نبات الدُّخن ينمو في المناخ الجاف ومرتفع الحرارة أكثر من أنواع الحبوب الأخرى، كما أنّه يتكيف مع البيئة الرطبة والخصبة. [٣]
فوائد الدخن
دراسات حول فوائد الدخن
تنظيم مستويات السكر في الدم
فيما يخص علاقة الدخن والسكري، فقد أشارت دراسة صغيرة نُشرت في مجلّة Nutrients عام 2018، وأُجريت على 50 شخصًا من الأصحاء الذين يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز، إلى أنّ تناول 50 غرامًا من أحد أنواع الدٌّخن والمعروف بدخن ذيل الثعلب (Foxtail millet) يومياً يُحسن من التحكم بمستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ خاصةً بعد الأكل، وقد يعود تأثيره في ذلك إلى دوره في خفض مقاومة الإنسولين، والالتهاب، وزيادة مستويات هرمون اللبتين.
فوائد الدخن للرجيم – المختصر كوم
[١٥]
التأثير في امتصاص المعادن
يؤثر استهلاك الدخن في مستوى امتصاص بعض المعادن بما فيها عنصر الحديد، والذي يكون امتصاصه أقل في الدخن مقارنةً بالأرز أو القمح، ويعود ذلك إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية وبعض العوامل المضادة للتغذية، مثل؛ الفيتات (Phytates)، والعفص (Tannin). [١٢]
أسئلة شائعة حول الدخن
ما فوائد دقيق الدخن للحامل؟
يُعدُّ الدخن أحد مصادر النشويات التي تُشكّل المصدر الرئيسيّ للطاقة، بالإضافة إلى محتواه من بعض الفيتامينات والألياف كما ذكرنا سابقاً، وتساعد هذه الألياف على الشعور بالشبع، وتقليل استهلاك الطعام. فوائد الدخن للرجيم – المختصر كوم. [١٦] كما أنّه مفيدٌ في حال إصابة المرأة الحامل بسكري الحمل (Gestational diabetes) لكونه من الحبوب الكاملة، ويمكن اختيار العديد من أنواع الدخن لإضافتها إلى النظام الغذائي، وقد يساعد الطبيب أو اخصائي التغذية على اختيار النوع المناسب للحامل، ومن بين هذه الأنواع وأكثرها شيوعًا؛ دخن الإصبع، والدخن اللؤلؤي، ودخن ذيل الثعلب، والسورغم (Sorghum)، ودخن كودو (Kodo millet). [١٧]
ما فوائد الدخن مع الحليب؟
لا توجد دراسات مثبتة تبيّن فوائدًا خاصةً للدخن مع الحليب إلى الآن. ما فوائد الدخن للرحم؟
لا توجد دراسات مثبتة تبيّن فوائد الدخن للرحم إلى الآن.
ما فوائد الدخن - Layalina
الألياف. الكربوهيدرات. النحاس. الفوسفور. المنغنيز. ما فوائد الدخن - Layalina. المغنيسيوم. فوائد الدخن للرجيم
تعتبر حبوب الدخن من أفضل الحبوب الكاملة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والعناصر الغذائية العالية، لذا فإنها قد تساعدك على فقدان المزيد من الوزن الزائد وذلك لأن حبوب الدخن تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجسم وبالتالي تتمكن من فقدان الوزن الزائد. حبوب الدخن غنية أيضاً بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بشكل أفضل وأسرع، مما يؤدي إلى خفض مؤشر كتلة الجسم إلى جانب الحفاظ على صحة جسمك. فوائد الدخن الصحية
إلى جانب معرفة فوائد الدخن للرجيم يجب معرفة أن الدخن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وتشمل أهمها ما يلي:
تحسين مستويات السكر في الدم
أشارت العديد من الدراسات إلى أن حبوب الدخن تعتبر من أفضل المصادر الغذائية التي تساعد على تحسين مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، ولذلك فهي تعتبر مفيدة جداً لمرضى السكري. خفض مستوى الكوليسترول في الدم
تحتوي حبوب الدخن على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة وكذلك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
فوائد الدخن للرجيم - كل يوم معلومة طبية
يعمل الماغنسيوم أيضًا على تهدئة العضلات في الجدار الشرياني فيهدأ أيضًا من التوتر والقلق والشعور بالصداع الكلي والنصفي، كما أنه يقلل من السعال والربو في هذه الفترة. تقوية الجهاز المناعي
الدخن يحمل فوائد تتوزع على الجسم بأكمله ومن هذه الفوائد أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحته. يعمل الدخن على قتل البكتريا الضارة وتحفيز نمو البكتريا النافعة والمفيدة للجسم والمتواجدة في الأمعا الغليظة وهذا عمل على توفير بيئة صحية داخل الأمعاء. يعمل الدخن أيضًا على التقليل من إفراز ما يعرف بالأحماض الصفراوية وهي التي من الممكن أن تتسبب في تكون الحصوات على الكلى. يحارب مرض السكري
من الأمراض التي يعمل على محاربتها نبات الدخن ويعتبر من الأغذية المهمة هي مرض السكري. وفرة الماغنسيوم داخل نبات الدخن يعمل على زيادة إفراز الأنسولين مما يجعل الجسم في حالة اكتفاء من نسبة السكر أو الأنسولين الذي يحتاجها ويقاوم مرض السكري. مرض السكري من الأمراض التي تؤثر على العضلات وعلى الأعصاب كما أنه في بعض الحالات يتسبب في ظهور التهابات في منطقة الرحم وبمعالجته تقل هذه الالتهابات وتختفي مع الوقت. تخفيف الكريسترول الضار في الدم
الدخن طعام غني بالأحماض الأمينية وهي أحماض تعمل على منع الترسبات في الأوعية الموعية وخفض إنتاجها.
[٤] كما أشارت نتائج دراسة أخرى نُشرت في مجلّة Indian Journal of Medical Research عام 2016، إلى أنّ تناول الدخن بدلًا من الأرز، من شأنه خفض مستويات السكر في الدم بعد الأكل لدى مرضى السكري من النوع الثاني، إذ إنّ المؤشر الجلايمسيّ للدخن يُعدّ منخفضاً ويعادل 59. 25، وقد يكون له دورٌ يساهم في التحكم في فرط زيادة سكر الدم، ولكنّه في المقابل لم يقلل مستوى سكر الدم الصياميّ، وبالتالي ما تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول ذلك. [٥]
تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم
أشارت دراسة أولية أجريت على الفئران ونُشرت في مجلّة Nutrition Research عام 2010، إلى أنّ تناول الدخن من نوع ذيل الثعلب، ونوع دخن بروسو أو الدخن الأبيض (Proso millet) من قِبل الفئران المصابة بفرط شحميات الدم يساعد على التقليل من مستويات الدهون الثلاثية ، مقارنةً باستهلاك الأرز الأبيض، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. [٦]
زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم
أشارت دراسة أولية أجريت على فئران مصابة بداء السكري من النوع الثاني، ونُشرت في مجلّة Japan Society for Bioscience, Biotechnology, and Agrochemistry عام 2009، إلى أنّ الدخن من شأنه زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ، وذلك عند تغذية الفئران بنظام غذائيّ غنيّ بالدهون ويحتوي على بروتين مركز من الدخن الياباني (Japanese millet) بنسبة 20% مدة 3 أسابيع؛ وأدى أيضًا إلى زيادة مستويات السيتوكين الدهنيّ (Adiponectin) الذي ينظم مستوى الجلوكوز، بالإضافة إلى خفض مستويات السكر والدهون الثلاثية في الدم.
نشرت شام الذهبي ابنة الفنانة أصالة، صورة جديدة لها عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي "إنستغرام" مستخدمة خاصية القصص القصيرة. وظهرت شام الذهبي بصورة سيلفي و بإطلالة جذابة بدون مكياج.
شاهد رومانسية أصالة نصري وفائق حسن على الشاطئ تخطف الأنظار
نشرت شام الذهبي ابنة الفنانة السورية أصالة صورة جديدة على حسابها الخاص بموقع التواصل الإجتماعي لوالدتها وأشقائها. وظهرت أصالة من دون مكياج صورة نشرتها أصالة نصري على صفحتها انستغرام، تصوير بدون كريدت وهي تحضن ولديها آدم وعلي العريان. شاهد رومانسية أصالة نصري وفائق حسن على الشاطئ تخطف الأنظار. وعلقت شام على الصورة قائلةً:"من دون فلتر.. صباح الخير من عالمي إلى عالمكم". وكانت شام قد هنأت والدتها بيوم المرأة العالمي بنشرها صورة مع والدتها منذ الطفولة، وأرفقت الصورة بتعليق: "كل عام و انت ست راسي و دنيتي كلها يا اجمل امرأة بحياتي". واحتفلت معظم نساء العالم ليلة أمس بيوم المرأة وهو احتفال يحدث في الثامن من شهر آذار من كل عام، ويقام للدلالة على الاحترام، وتقدير وحب المرأة لإنجازاتها في كافة المجالات منها الإقتصادية، والسياسية والاجتماعية.
صور اصالة بدون مكياج - مجلة الجوهرة
اطلالات مكياج شام الذهبي، شام الذهبي قبل وبعد المكياج كيف تتغير ملامحها.. فإبنة النجمة السورية أصالة نصري التي تصدرت اليوم الترند بعد انباء عن فسخ خطوبتها من طبيب التجميل معتز نصير، غالباً ما تظهر عبر حسابها على انستغرام بصور لها عفوية تظهر جمالها الطبيعي بدون مكياج، ويُجمع متابعيها بإن ملامحها تبدو أكثر نعومة وبسحنة طفولية مقارنة مع إطلالاتها بالمكياج... صور اصالة بدون مكياج - مجلة الجوهرة. فما رأيكم بأن نستعرض جمال شام الذهبي قبل وبعد المكياج. اطلالات شام الذهبي بدون مكياج
شام الذهبي لا تتردد على الإطلاق بالظهور بملامحها الطبيعية وبشكل عفوي امام الجمهور عبر حسابها على انستغرام، متخلية عن مستحضرات المكياج كلياً، ورغم ذلك، فإن تبدو بجمال ناعم ومشرق جراء نضارة بشرتها ولونها الموحدّ، وتقاسيم وجهها المتناسقة ذات السحنة الطفولية. ومن المعروف بأن شام الذهبي لا تحبذ إرهاق بشرتها في حياتها اليومية بمساحيق المكياج المرهقة للوجه، كما أنها تخضع من فترة لأخرى لجلسات علاجية للحفاظ على تألق بشرتها وذلك داخل العيادة التجميلية التي تديرها بنفسها في مصر بعد تخرجها من الجامعة، وتستقطب بعيادتها ايضا العديد من المشاهير. وتظهر ابنة أصالة نصري بالصور بدون مكياج سواء بمفردها في تفاصيل حياتها اليومية الى جانب نشرها صوراً عفوية مع أفراد أسرتها؛ والدتها النجمة أصالة نصري أو اشقائها.
أصالة بدون ماكياج - المدينة نيوز
نشرت شام الذهبي ، ابنة الفنانة السورية أصالة ، صورة جديدة لها عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي، مستخدمة خاصية القصص القصيرة. وظهرت شام بصورة سيلفي وبإطلالة جذابة بدون ماكياج، ما أثار إعجاب متابعيها، الذين تداولوا صورتها، معبرين عن حبهم لها. الجدير ذكره أن شام كانت قد كشفت عن موعد زواجها من خطيبها رجل الأعمال المصري أحمد هلال، وقالت خلال استضافتها في برنامج "معكم منى الشاذلي"، إن موعد زواجها من خطيبها أحمد هلال اقترب، مشيرة إلى أنه سيكون في هذا العام.
اقرئي أيضاً: مكياج لتكبير العيون المبطنة الصغيرة بالفيديو
الماسكارا
• لا تهملي تطبيق الماسكارا، لأنّها تبرز الرموش، وأنت من دون شكّ لا تريدينها أن تختبئ تحت جفونك. نصائح لتكبير العيون المبطنة:
اليك بعض النصائح والخطوات التي تساعدك في تكبير العينين ببساطة مطلقة وبمساعدة الشريط اللاصق والرموش الاصطناعية. 1- استخدمي كونسيلر بدرجة واحدة افتح مما سيمنح العين مزيدا من الاشراق والوسع. 2- ضعي الايلاينر دوما على خط الرموش العلوي وتجنبي وضعه تحت العين، فذلك يجعلها تبدو أصغر حجماً. 3- عندما تضعين خط الايلاينر، استخدمي الشريط اللاصق او السكوتش من اجل أن تحدديه في الطرف وتحصلي على الطول الذي تبغينه بطريقة تساعدك على اعطاء مساحة اكثر لعينك. 4- ننصح ذوات العيون المبطنة دوما باستخدام الوان من نفس التدرجات ولتكن ناعمة ومائلة الى البني والبيج، ابتعدي بقدر الامكان عن الاسود. وضعي تلك الفاتحة في زاوية العين الداخلية وتدرجي بالاغمق نحو الخارج. 5-لا تستخدمي الكحل الاسود داخل العين، لان ذلك سيجعلها تبدو أصغر. ننصحك دوما بوضع لون الابيض او الاخضر ونفضل لون البيج فذلك سيجعلها تبدو كبيرة. 6-على ذوات العيون المبطنة الاهتمام بالحواجب وتجنب رسم الشكل العريض جدا.
اسعار العملات
جنيه مصري - 0. 2053
ليرة لبناني 10 - 0. 0213
دينار اردني - 4. 5437
فرنك سويسري - 3. 5196
كرون سويدي - 0. 3725
راوند افريقي - 0. 22
كرون نرويجي - 0. 3705
كرون دينيماركي - 0. 5109
دولار كندي - 2. 5547
دولار استرالي - 2. 3494
اليورو - 3. 7991
ين ياباني 100 - 2. 9325
جنيه استرليني - 4. 4302
دولار امريكي - 3. 222